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トピック |
| おやま |
投稿日時: 2016-7-1 19:13 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2016年6月下旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさま、こんにちは、おやまです。
6月下旬はサロマ湖の100kmのみ、前後とも全く走りませんでした(汗)。
雨の中のレースは記録を振り返ってみたら11回目で初めてでした。
61kgプロジェクトは1.0kgの差。明日からの三種耐久で脂肪を削り落とす様に走ります。
写真は翌日の雨上がりのサロマ湖(常呂方面)
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日付 距離 負荷 内容
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6月21日(火) --- - ランオフ、ハラハリ受診
6月22日(水) 0.0 △ BCT20分
6月23日(木) 0.0 △ BCT15分
6月24日(金) --- - ランオフ
6月25日(土) --- - ランオフ
6月26日(日) 100.0 ◎ 【大会】サロマ湖100km 9時間55分
6月27日(月) --- - ランオフ
6月28日(火) --- - ランオフ
6月29日(水) --- - ランオフ
6月30日(木) --- - ランオフ
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上旬 63.8km 中旬 98.0km 下旬 100.0km 合計 261.8km
2016年合計 1372.4km
第31回サロマ湖100kmウルトラマラソン メモ
・装備(スタート時):Tシャツとランシャツ、ランパン、アームスリーブ、ゲータ、帽子、frunてぬぐい、クリオ腰ベルト、ウエストポーチベルトにMAGMA3包、ビニールポンチョ、綿手袋。
・中間エイドで、ボトル、ジェル2つ、MAGMA4包追加携行。手袋を手放す。
・シューズ:MIZNO Wave Cruse 10
・補給:前半-MAGMA1。中間エイド-アミノバイタルジェル2、おにぎり1。後半-MAGMA2、ジェル2。全般に水、アミノバイタル、レモン、梅干しを摂取。
・スペシャルドリンク:30km-黒酢、63km-豆乳、79km-黒酢 全てブリックパック。
・エイドは基本的に止まらず。混んでいたためパスしたエイド3つ。
・天候:小雨、曇り。10℃前後。風弱く19kmまで追い風、折り返し向かい風。31km国道に出て追い風。70kmで風向き変わり向かい風。ワッカは風を感じなかった。ビニールポンチョは20kmから31kmまでとワッカ82kmから97kmまで。準備できている高速ランナーには絶好の条件。
・心拍:目標は脂肪燃焼ゾーンの125-145でワッカまで熱量温存。前半137、中盤142、後半130。前半、中盤はこれ以上にならないように抑え、後半はこれ以下にならない様にコントロールできた。
・ストライド/ピッチ: 前半 116cm/172 中盤 90/177 後半 87/170 心拍とピッチが比例する？
・寒かったが中間を超えると渇きを感じた。寒くても水分補給必要。
・ゴール後プロテインバー2本。パサパサしているが、プロテインを摂る目的にはよかった。
・帽子を持てば手ぬぐい不要。
・コンタクトレンズトラブルでサングラスできず、眼鏡使用。
・左足人差し指の爪損傷。
おやま
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 【月間目標300kmの会】2016年6月の受付台 (ＲＡＸＳ, 2016-6-10 1:11)
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 Re: 【月間目標300kmの会】2016年6月上旬の報告 (権太坂, 2016-6-12 18:03)
- 【月間目標300kmの会】2016年6月上旬の報告 (シゲヤン, 2016-6-12 18:37)
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 【月間目標300kmの会】2016年6月上旬の報告 (ＲＡＸＳ, 2016-6-17 1:08)
- Re: 【月間目標300kmの会】2016年6月中旬の報告 (権太坂, 2016-6-20 20:46)
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- Re: 【月間目標300kmの会】2016年6月下旬の報告 (権太坂, 2016-7-1 20:48)
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