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トピック |
| シゲヤン |
投稿日時: 2016-6-12 18:37 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2016年6月上旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
越後湯沢合宿の疲れが、まだ残っています。11日の50�卅�も、終盤3�匱紊鯤發�ましたが、暑さ対策には、格好の練習になりました。
2週間後のサロマに向けて、テーパリングによる疲労抜き期間に入ります。
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日付 距離 内容
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6月1日(水) 7.7 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
6月2日(木) 7.7 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイム（東京SC）IMドリル0.8��
6月3日(金) 25.6 湯沢合宿（午前ジョグ、午後インターバル走1,000m×10本（4’10”設定。6分30秒サークル。実績4’09”〜4’06”））
6月4日(土) 31.7 湯沢合宿（午前インターバル走400m×20本（95”設定。3分サークル。実績96”〜90”）、午後峠走往復14.8�辧�
6月5日(日) 7.5 湯沢合宿（午前クロスカントリー）
6月6日(月) --- オフ
6月7日(火) 7.7 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
6月8日(水) --- ランオフ、夜スイム（東京SC）Brドリル0.8��
6月9日(木) --- オフ
6月10日(金) 7.6 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイム（東京SC）IMドリル0.7��
6月11日(土) 53.0 朝〜昼過ぎ50�卅�（神宮外苑）
6月12日(日) 7.8 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
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6月上旬95.5km、中旬---�辧�下旬---�辧�合計95.5�辧並哨好ぅ�2.3�辧�
2016年累計1,578.7�辧並哨好ぅ�21.6�辧�
6月上旬運動日数8日/10日
2016年累計129日／162日
【今年の大会結果・予定】
1/24 千葉マリンハーフ 1:38'46"（ネット1:38'33"）
1/31 新宿シティ10�� 43'50"(ネット43'47")
2/7 別大3:28'52"
2/28 東京3:27'58"（ネット3:27'00"）
4/18 ボストン3:40'31"
6/26 サロマ湖100��
7/22 富士登山競走（五合目）
8/28 北海道
9/11 白山白川郷100��
10/30 手賀沼ハーフまたは大阪マラソン
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シゲヤン 
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 【月間目標300kmの会】2016年6月の受付台 (ＲＡＸＳ, 2016-6-10 1:11)
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 Re: 【月間目標300kmの会】2016年6月上旬の報告 (権太坂, 2016-6-12 18:03)
- » 【月間目標300kmの会】2016年6月上旬の報告 (シゲヤン, 2016-6-12 18:37)
- 【月間目標300kmの会】2016年6月中・下旬の報告 (シゲヤン, 2016-7-4 22:29)
- 【月間目標300kmの会】2016年6月上旬 (おやま, 2016-6-12 19:49)
- 【月間目標300kmの会】2016年6月中旬 (おやま, 2016-6-22 17:39)
- 【月間目標300kmの会】2016年6月下旬 (おやま, 2016-7-1 19:13)
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 【月間目標300kmの会】2016年6月上旬の報告 (ＲＡＸＳ, 2016-6-17 1:08)
- Re: 【月間目標300kmの会】2016年6月中旬の報告 (権太坂, 2016-6-20 20:46)
- 【月間目標300kmの会】2016年6月中・下旬の報告 (ＲＡＸＳ, 2016-7-5 1:15)
- Re: 【月間目標300kmの会】2016年6月下旬の報告 (権太坂, 2016-7-1 20:48)
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