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トピック |
| シゲヤン |
投稿日時: 2016-6-2 23:59 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2016年5月中・下旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
5月は、連休と週末5回の御蔭で、距離も重ねることができました。
練習内容は、引き続き、スピード練習/坂道練習/疲労抜きスロージョグの組み合わせです。
6月は、越後湯沢合宿と神宮外苑50�厠�習を経て、サロマへ向かいます。
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日付 距離 内容
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5月11日(水) 11.3 夜皇居スロージョグ2周
5月12日(木) 11.0 夜皇居BU走2周
5月13日(金) 5.3 夕方南知多ジョグ
5月14日(土) 8.6 朝南知多ジョグ
5月15日(日) 20.0 朝天下夢走藤田会/伊坂ダム練習会（3.6�辧�5周＋down jog）
5月16日(月) 7.4 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
5月17日(火) --- オフ
5月18日(水) 16.3 夜スロージョグ皇居3周
5月19日(木) 13.1 夜アトミ練習会（代々木公園）インターバル走1,000m×6本（4’20”設定。6分サークル）
5月20日(金) --- オフ
5月21日(土) 11.8 朝スロージョグ駒込⇔石神井川（新板橋）
5月22日(日) 31.0 午後峠走（秦野駅/名古木/蓑毛/ヤビツ峠/大山山頂往復）
5月23日(月) 7.6 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイム（東京SC）Baドリル0.9��
5月24日(火) 7.7 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイム（東京SC）Fly,Brドリル1.3��
5月25日(水) 7.6 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイム（東京SC）IMドリル0.8��
5月26日(木) 13.5 夜アトミ練習会（代々木公園）インターバル走1,000m×6本（4’10”設定。6分サークル）
5月27日(金) --- オフ
5月28日(土) 31.0 午後峠走（秦野駅/名古木/蓑毛/ヤビツ峠/大山山頂往復）
5月29日(日) 12.1 朝ジョグ駒込⇔石神井川（新板橋）
5月30日(月) --- ランオフ、夜スイム（東京SC）Brドリル0.8��
5月31日(火) 8.9 朝ジョグ駒込/白山/六義園2.5周/染井霊園
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5月上旬146.8km、中旬93.0�辧�下旬131.2�辧�合計371.0�辧並哨好ぅ�5.9�辧�
2016年累計1,483.2�辧並哨好ぅ�19.3�辧�
5月運動日数28日/31日
2016年累計121日／152日
【今年の大会結果・予定】
1/24 千葉マリンハーフ 1:38'46"（ネット1:38'33"）
1/31 新宿シティ10�� 43'50"(ネット43'47")
2/7 別大3:28'52"
2/28 東京3:27'58"（ネット3:27'00"）
4/18 ボストン3:40'31"
6/26 サロマ湖100��
7/22 富士登山競走（五合目）
8/28 北海道
9/11 白山白川郷100��
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シゲヤン 
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 【月間目標300kmの会】2016年5月の受付台 (ＲＡＸＳ, 2016-5-10 0:16)
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 Re: 【月間目標300kmの会】2016年5月上旬の報告 (権太坂, 2016-5-11 21:43)
- 【月間目標300kmの会】2016年5月上旬の報告 (シゲヤン, 2016-5-17 6:26)
- » 【月間目標300kmの会】2016年5月中・下旬の報告 (シゲヤン, 2016-6-2 23:59)
- Re: 【月間目標300kmの会】2016年5月中旬の報告 (権太坂, 2016-5-20 21:28)
- 【月間目標300kmの会】2016年5月上・中旬 (おやま, 2016-5-21 18:08)
- 【月間目標300kmの会】2016年5月下旬 (おやま, 2016-6-3 19:01)
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 【月間目標300kmの会】2016年5月上・中旬の報告 (ＲＡＸＳ, 2016-5-26 1:18)
- 【月間目標300kmの会】2016年5月下旬の報告 (ＲＡＸＳ, 2016-6-2 1:02)
- Re: 【月間目標300kmの会】2016年5月下旬の報告 (権太坂, 2016-6-1 17:06)
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