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トピック |
| Fumi |
投稿日時: 2016-4-3 11:55 |
- 登録日: 2016-3-24
- 居住地: 北海道
- 投稿: 6
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- 第4回サンスポ古河はなももマラソン
- frunの皆さん、はじめまして。
先日、登録したばかりで北海道在住のFumiです。
ジョグノートでリンクしているfrunメンバーの方から『先日の古河はなももマラソンの完走記、アップしてみたら？』とのお声を頂き、僭越ながらアップさせて頂きます。
かなりの長文・稚拙な文章で、申し訳ありません。
以下、完走記です。
初めての道外遠征、古河はなももマラソンで無事に完走！
そして念願だった目標を達成することが出来ました☆
応援して下さった皆さん、ありがとうございました。
そして報告が遅くなってしまい申し訳ありません…(^_^;)
以下、今回の遠征の記録。
長くなってしまうかもしれませんので、先にお詫びしておきます<m(__)m>
3/12、当直明けで新千歳空港へ向かい、12時発のJALに乗り、羽田へ。
今回はラン仲間（野幌走る友の会）のげんさん・Goさんと3人参加なので、羽田で2人と待ち合わせ事前受付しに茨城県古河市入り。
当日は東京など関東近隣からランナーが押し寄せてきて受付けが大変とGRCさんより事前に聞いていたので、当日レースに集中するため事前受付けしました。
お陰で当日は無駄な時間や労力を費やさず、レースに集中できました。
GRCさん、詳細なお役立ち情報をありがとうございました！
受付後はJRで10分くらいの宿泊地である栃木県小山市へ移動。
3人ともに小山市に宿を取っていたので、GRCさんおススメの小山うどんで夕食を済ます。味もバッチリ、カーボもバッチリ☆
22時くらいに布団に入るも、中々眠れず1時間くらい布団の中でモゾモゾし、緊張しているせいか2・3時間おきに目が覚めレース4時間半前の5時半に起床。
前日に買っておいたオニギリやカステラなど、朝食として1時間くらいかけてユックリ摂取。
食事後はマメを防止する為に脚にワセリン塗ったり、寒さから体を守るためにクリームやオリーブ油を塗りレースウェアに着替える。
7時55分、小山駅で皆と合流し古河へ向かう。
古河駅からスタート地点の公園まではシャトルバスが出ていたが、かなりの混雑が予想されたので、3人でタクシーで8時半頃に会場入り。
寒さ対策のためビニールを被ったり、カッパを着てスタート地点へ向かう。
今回はサブスリーが目標で4：10/Kmペースでおして行こうと思っていたので、2：55’00でエントリー時に申請していましたが、自分のゼッケンはBブロックの768番…
サブスリーってフルマラソン完走者の3％くらいじゃ？8000人参加だから、サブスリーの割合って240人くらいのハズなのに、2時間55分の申請で700番台って…
後から他の方のブログで知りましたが、2時間50分を切るタイムで申請しているとAブロックだったようです。でも2時間50分切りってランナーの1％のハズ(^_^;)
40分くらい前にスタート地点に行けば、ブロックの先頭に並べると聞いていたので、40分前にスタート地点へ行き無事にBブロックの先頭を確保。
この待ち時間が寒くて、トイレに行ったばかりなのに再びトイレに行きたくなりました。先頭を譲るわけにはいかないので、我慢×2で10時になり号砲。
サブスリーに向けた42.195Kmの旅が始まりました。
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1Km毎のタイムは手元のガーミンによるものなので、誤差あり。
5Kmのタイムはアップデートのもの。
＊Start〜5Km 20：20（Lap20：09 Avg4：02/Km）
（4：12、4：03、3：58、3：57、4：00）
スタート地点までのロスタイムは11秒。4：10/Kmペースで行くつもりだったけれど、ヘタに落とすと他のランナーと接触し転倒の危険があると思ったので、迷惑をかけないペースで最初の1Kmが4：12。スタートロスを含めると4：01と10秒近く速かったけれど、心肺的にも辛くなく落ち着くだろうと特にペースを落とすことなくこのまま行くことに。凄く混んでいて走り辛いわけでもないけど、凄く走りやすいわけでもない、そんな感じの5Kmでした。
ちなみにこのペースでもドンドン抜かれて、2時間55分で700番台のゼッケンの通り本当にレベルの高い大会なのかも？と思いました（笑）
＊5〜10Km 40：38（Lap20：18 Avg4：03/Km）
（4：05、4：02：、4：02、4：06、4：04）
5Km以降もこのペースでもドンドン抜かれて、8Km辺りでようやく同じようなペースで走るランナーが多くなってくる。この辺りで今日は体調が良いのか、4：05/Kmくらいが自分にとってリズム良く走れるペースなのかな？と思う。
フラットと聞いていたコースだけど、意外とアップダウンがありリズムが掴み辛く走り辛い。なのでフラットな区間では4：05/Km、上りでは心肺的・肉体的に4：05/Kmと同じ負荷を感じるペースで走り、無理に4：05/Kmペースに拘らず巡航。
最初の折り返しでは、げんさんもGoさんも見つけられず(-_-;)
＊10〜15Km 1：01：08（Lap20：30 Avg4：06/Km）
（4：03、4：06、4：09、4：08、4：00）
10Km辺りで、小柄だけど安定したフォームで高速ピッチの年配ランナーと遭遇。
ゼッケンを見て、もしや？と思い勇気を出して『たのくるさんですか？』と話しかけると『そうです』との返事。うぉー、何か凄い嬉しい！ゲストのサンプラザ中野を見れたことよりも、嬉しかった（笑）
ブログで30Kmを2時間3分でとあったので、本人に確認するとやはり30Km地点を2時間3分で通過するつもりとのこと。後ろについて連れて行って貰おう！と思い、強力なペースメーカーを得ることができた区間。
スタートしてから1時間くらいの15Km手前でショッツ摂取。
＊15〜20Km 1：21：45（Lap20：37 Avg4：07/Km）
（4：07、4：09、4：07、4：07、4：09）
たのくるさんをペースメーカーにしたのは良いけど、アップダウンがあるせいか少し辛い…失敗したかも？と思った区間。
以前として抜くよりも抜かれることが多い。洞爺湖・北海道マラソンの2つの大会しかフルは経験ないけど、北海道では経験したことのない状況。
たのくるさんも今回が古河は初めてだったようで、思ったよりもアップダウンがあり、つくばの方がかなり走りやすいとのお返事を貰いました（笑）
15Km辺りの折り返しで、げんさんからエールを貰う。
心細い道外でのレースだけど、仲間がいると本当に安心する☆
＊20〜25Km 1：42：20（Lap20：35 Avg4：07/Km）
（4：04、4：08、4：05、4：06、4：09）
中間点（ハーフ）通過は1：26：13、単純に倍にすると2：52：26。
2時間55分切りを狙えるかもしれないと一瞬頭をよぎったけれど、欲を出さずにとにかく楽に巡航すること、30Km地点で余裕を残すことを心掛ける。
フラットな区間と下りでは差は広がらないけれど、上り区間ではたのくるさんとの差がジリジリと広がる。
ハーフ過ぎの折り返しで、再びげんさんとエール交換。
折り返しは嫌いだけど、仲間と会える瞬間はやっぱり嬉しい(^^)
25Km手前の折り返し、折り返しでの旋回動作で通常と異なる筋肉を使ったせいか一瞬、左脹ら脛がピキッと嫌な感じが不安を抱きながら次の区間へ…
ハーフでベスパ、24Km過ぎでショッツ摂取。
＊25〜30Km 2：02：57（Lap20：37 Avg4：07/Km）
（4：01、4：06、4：11、4：07、4：09）
さすがに脚も重くなってきて、左脹ら脛は時折ピキっと嫌な感じがする。
上り区間では左のハムストリングにもピキっと感じる。
たのくるさんをペースメーカーにしたことで、負担がかかっていたのかも…
たのくるさんは相変わらず安定したフォームで高速ピッチ、100ｍ位離されてしまう。
完全に痙攣してしまったらお終いだ、でもペースを落とし過ぎるとサブスリーが危ない。
幸い4：10/Kmくらいであれば何とか脚は大丈夫そう。
この折り返しでも、げんさんとエール交換して脚は痙攣との闘いだけど、力を貰う。
今までで30Km通過が最速のタイムだけど、いつ痙攣してもおかしくないのでサブスリーできるか不安だった。
＊30〜35Km 2：24：07（Lap21：10 Avg4：14/Km）
（4：07、4：10、4：17、4：18、4：18）
30Km通過時点では脚はそれなりに重たいけれど、何度も30Km走を行ってきたせいか多少の余裕あり。
でもペースを上げると間違いなく痙攣するので、そのままのペースで…
31Km過ぎで、またまたげんさんとエール交換し元気を貰いイケる！と思った矢先、32Km過ぎで右の股関節が痛くなり脚が急に重くなり、4：10/Kmペースが辛い(>_<)
無理をすると完全に痙攣してしまうので、4：20/Kmくらいにペースを落とす。
と言うか、これが精一杯のペース。
34Kmでショッツ摂取、手持ちのジェルはこれでゼロ。
＊35〜40Km 2：46：00（Lap21：53 Avg4：23/Km）
（4：19、4：22、4：20、4：25、4：24）
4：20/Kmペースでも痙攣しそうな感じがし、4：25/Kmまでペースを落とす。
左の脹ら脛とハムストリングはいつでも痙攣しそうな状況、右の股関節がいよいよ痛くなってきて本当に辛くて、止めたい・歩きたい…
でもアップデートで自分のことを応援してくれている仲間がいる、止まるわけにはいかない！何のために3ヶ月頑張ってきたんだ！サブスリーするためだろ！と思いながら、脚を前へ。
38Km辺りで、5分/Kmまで落としてもサブスリー可能なことが分かり、少しサブスリーへの可能性を感じましたが、痙攣でいつ止まってもおかしくない状況だったので、まだ不安を感じてました。
サブスリーを確信したのは40Km地点、残り2.195Kmを14分で進めば良いので仮に痙攣しても歩き＆ジョグで何とかなると思った。
＊40〜Finsih 2：55：23（Lap9：23 Avg4：16/Km）
（4：17、4：19、0：45）
40Km地点を過ぎ、おそらくサブスリーは間違いない。
あとは何処までタイムを縮められるか？でも痙攣するのは避けたい…
重い脚を精一杯前へ、フィニッシュ地点である競技場のある公園内に入り被っていたビニール袋をスタッフの姿が見えたので投げ捨てる。
正直、そこから先はよく覚えていなくて、ただ前へ！としか思ってませんでした。
フィニッシュ直前に時計を見ると2時間55分台で、両腕を上げてフィニッシュ！
グロスタイム 2：55：23
ネットタイム 2：55：12
フィニッシュ後、脚じゃなくて脇腹が痙攣（笑）
痙攣が治まり記録証を発行して貰おうと歩いていると、柄にもなく涙が出そうになりました(^_^;)
その後は全精力を使い果たしたのか、寒気がしてガタガタ体が震えてきたので着替えに体育館へ。
本当はげんさんのフィニッシュを見届けようと思ってたんだけど…
着替えて体育館で、記録証の自分のラップとSNSでの皆の応援を見て泣きそうになっていたら、げんさん登場！
げんさんが来るのがもう少し遅かったら、涙流してました（笑）
げんさんも目標達成したことを知り、嬉しかった(^^)/
アップデートを見ながら、Goさんのゴールを待ち。
残り1Kmを切った場所でGoさんを待ち姿を見つけ時計を見ると、PBを狙えるタイム＼(◎o◎)／！
少しだけ伴走して、競技場へ先回りしてGoさんのフィニッシュを見届ける。
GoさんもPB達成！
3人とも目標達成し、幸せな気分で汗を流しに昔ながらの銭湯の雰囲気プンプンな古河浴場へ。
浴場で欲情して、僕のお腹を触ってきた方がいましたがPBに免じて許すことにしました（笑）
その後、羽田へ移動し、飛行機の時間があるのでビール1杯＆パスタでプチ打ち上げをして、各々の飛行機で北海道へ。
3人揃ってPB、特に自分は念願だったサブスリーを達成できて本当に充実した遠征でした☆
アップデートで応援してくれた皆さん、日ごろ激励のコメントをくれたリンクさん、本当にありがとうございました！
皆さんの励まし・応援のお陰で念願だった目標を達成することが出来ました☆
改めて、この場でお礼申し上げますm(__)m
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2011年の8月、ダイエットの為に始めたジョギング。
走り始めた頃は5Kmくらいが精一杯で、大会に出ることすら考えてませんでした。
初めて出た地元の大会で刺激を貰い、少し本格的に走ろうかなと練習を始めたけれど、この頃はフルマラソンに出ようなんて全く思ってなかった。
初めてのフルマラソンは2013北海道マラソン、暑さのせいか30Km地点で嘔吐し歩きながらフィニッシュ。
もう二度とフルマラソンは走りたくないと思いました。
その翌年の北海道マラソンでも30Km過ぎで嘔吐、フルマラソンが、北海道マラソンが、走ることが嫌いになった時期もありました。
ハーフのタイムからは十分にサブスリーを狙える！他のランナーさんから励まされ、自分なりに準備をして挑んだ2015洞爺湖マラソンも後半失速。
自分にはフルマラソンは向いていないんじゃないかな…と思ったこともありました。
挫折のたびに皆に励まされ、応援され、やっと念願だったサブスリーを達成することができました。
自分1人の力だけでは絶対に達成することは出来ませんでした。
応援してくれた方々、一緒に走ってくれた方々、本当にありがとうございました！
念願だったフルマラソン2時間台の景色。
無我夢中で正直、自分でもよく覚えてません。
でもきっと綺麗な景色だったんだと思います☆
また見よう！と今も思ってますから(^^)
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| しぶまま |
投稿日時: 2016-4-3 15:17 |
- 登録日: 2007-12-27
- 居住地: 千葉県
- 投稿: 761
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- Re: 第4回サンスポ古河はなももマラソン
- Ｆｕｍｉさん、自己ベスト更新ならびにサブ３達成おめでとうございます！
初めてお会いした時、潜在能力が高そうだったので、
「いつかは」と思っていましたが
３年連続「北海道」の壁にぶち当って苦労されており
嬉しさもひとしおかと思います。
本当におめでとうございます。
来年の２月は「別大」に行きましょう♪
今日から５００円玉貯金始めてください。
おっと、その前に、今年の「北海道」ですね♪
打ち上げだけでなく、スタート前にも集合場所に来てください。
まずは、３時間後の「０次関門」
皆さ〜ん、お忘れなく！
しぶまま＠２月は「Ａ型、今は「Ｂ型」、インフル三昧（涙）
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