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トピック |
| XJR13クジラ |
投稿日時: 2016-3-21 9:10 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 神奈川県横浜市
- 投稿: 1042
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- 第19回 板橋Ciy(フル)完走記
- 第19回 板橋City(フル)完走記
板橋Cityな皆さん、お疲れ様でした。復路での風が少し強かったものの、前夜の雨も上がってナカナカのコンディションでした。それでも大した走りが出来なかったクジラでした。
今年に入って呼吸器と循環器の不調に見舞われてまして、医者に行っても原因が判らず、とにかく登り坂が苦しい・・・そのままで押した先月の青梅でもクランク直後の緩登りから歩いてしまい、当然ながら結果はワースト。板橋もDNSを考えていました。長い距離を踏めず、追い込みも掛けられずだったので、せめて体重だけでも何とかしようと1ヶ月の食事調整。10日間のカフェイン断ち、3日のカーボローディング＆ウォーターローディング、金土の断酒です。少しは効果があったのか１週前からチョット復調し、レース当日を迎えました。以下、クジラ時計での記録です。
スプリット ピッチ ストライド(cm)
０-５km 1:27 175 115 流れるままに
５-10km 24:41 175 121 ヒバリが鳴いているよ
10-15km 23:24 173 120 ユッタリと進もうよ
15-20km 23:51 170 121 あと半分だね
20-25km 24:11 171 120 このまま行けるかな
25-30km 24:15 170 118 青梅よりも早いじゃん
30-35km 24:58 171 113 ストライドが縮んできたぞ
35-40km 26:04 168 104 抜かれ基調では距離感が長いよ
40-FINISH 12:54 167 103 最後の500m位は頑張ろうか
久々に「30Kmの壁」を見ました。駒門水門前の登りで右ハムに痙攣の気配発生で、超短ストライドで何とか乗り切るも、以降は完全な抜かれ貴重。１Kmが長いのなんのって・・・41Kmではストライドは99�僂僕遒噌�み、6分台に突入したラップ下では、気分的には「歩ってんのと変わらんなぁ」。攣らないように騙し騙しで、何とかゴールに辿り着きました。
ゴール後は観戦オフ→お風呂→本オフと堪能し、寝過ごしも無く無事に帰宅できました。南国花子さん、シゲヤンさん、大変お世話になりました。【外呑み】って、楽しいですね。
クジラの次は、間違って？ポチした野辺山です。これからはトレイルも良い季節。ユックリでも良いから、長い時間の練習をしなくちゃ。
デワデワ
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| なべ |
投稿日時: 2016-3-22 0:43 |
- 登録日: 2007-4-2
- 居住地:
- 投稿: 202
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- Re: 第19回 板橋Ciy(フル)完走記
- 板橋City参加の皆さん、お疲れ様でした。
南国花子さん、シゲヤンさん、応援オフ会と何から何までお世話になりありがとうございました。
久々のフルマラソン参加でしたが走ってないわけではなく（月100キロ前後ですが）2月にはハーフマラソンにも参加していたので歩かず完走はできるだとうと思っていたのですが甘かったです。
やはりフルマラソンを楽しく走りたいなら準備が大切。15キロくらいから早くも体が固まってきて後半は歩きながらのやっとこさの完（歩）走となりました。タイムは4時間23分くらいで初マラソンと同じくらいでした(*_*)。
でも走った後は0次回の青空オフから、お風呂、まるますやオフ会まで満喫しました。
なべ＠埼玉
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| カズ |
投稿日時: 2016-3-22 6:30 |
- 登録日: 2007-4-9
- 居住地: 千葉県
- 投稿: 718
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- Re: 第19回 板橋Ciy(フル)完走記
- 板橋Cityマラソン参加のみなさん、お疲れ様でした。
本当に久しぶりに、完走記を書きます。
長文及び拙文につき失礼します。
浮間舟渡駅で降りたら、「あぁ、またここに来てしまった。」
と、思わず口にしてしまった。
ここは、思い出多きフルマラソンを走ったところ。
初フルは25kmで脚が痙攣してしまい、ゴールまでが本当に長かったこと。
その後、2004年と2009年と2回参加したが、どちらも撃沈レースで、
荒川（板橋Cityマラソン）との相性はあまりよろしくない。
最近、frunメンバーが多く集まる大会が減ってしまいとても寂しい。
ところが、ここ、板橋はfrunメンバーが多く参加するから、
そして、オフを楽しめるからと言う理由で今回は参加することにしました。
理由は兎も角、参加するにはきちんと目標を定めなきゃ。
取り敢えず、サブ4狙い・・・
だが、風が強くて、走る前から厳しくなると思っていた。
スタート後しばらく渋滞で、思うように走れず、
2kmで1分ほどのビハインドを喫し、遅れを取り戻すために、ジグザク走行を強いられてしまう。
（この辺で脚を使ったかも）
5km地点で、南国花子さんとシゲヤンの応援をいただく。
風が強く寒いところありがとうございます。
その後は、ランナーの間隙を見極めて走り、
5:40前後をキープしながら、ハーフ通過がぎりぎり1時間59分。
折り返してから嬉しいハプニング！
ジョグノのお友達に見つけてもらい、
「KAZさんガンバレ！」と声を掛けていただきました。
本当に力をいただきました。
しかし、、23km辺りから右足の膝より少し下の外側に違和感が勃発し、
痛いわけではないけれど、右脚に力が入らない感じとなってしまい、
ずるずると失速、気持ちも切れてしまった。
30km通過が2:52:46
33kmで脚はお終い。
あとは歩かないでゴールすることだけを考え、
キロ7分程度でジョグしながら辛ーい9kmを走り続けました。
ゴール手前200mでクジラさんから大きな声援を受け、
ヨロヨロとゴールラインを越えました。
あー疲れた。
後半だけでも、2時間19分かかってしまい、
最近は、キロ6分を超えることはほとんど無かったので、
実力以上に飛ばしてしまったツケが回ってきたということでしょう。
今回もNB ミニマスMR00を履いて走ったのですが、
ここの舗装は硬い！！
足の裏が途中で痛くなってしまった。
つくばでも館山でもそんなことが無かったのに、河川敷の舗装は硬いのでしょうか？
それに、途中のダートには参りました。
ゴール後はゴール観戦オフを楽しみました。
普通ならビール1本で気持ち良くなってしまうはずなのに、
この日は2本飲んでも元気！
オフのために最後の9キロをキロ7分で体力を温存したのが良かったのでしょうか？
その後、お風呂〜まるます家で楽しい一時を過ごすことが出来ました。
幹事役の花子さん、そして、ご一緒させていただいたメンバーの
みなさん、お疲れ様でいた。
翌日ですが、脚と足には、ほとんど筋肉痛がありません。
ということは、やはり頑張らなかったということでしょう。
でも、足の裏は痛いです。
シューズのことですが、ここ1年以上ベアフット系のシューズで走っています。
なんだか、こういうシューズが自分に合っているような気がするのです。
板橋は舗装が硬い気がします。困ったなぁ。
シューズは、少しソールの厚い「ブルックスのピュアドリフト」か、
トレイル用の「NB MT10」にするしかなさそです。
普通の道路を走る大会ならMR00でもOKだとは思います。
（独り言）
05 28:16
10 27:40 55:56
15 28:13 1:24:09
20 28:34 1:52 25
25 28:42 2:21:07
30 31:39 2:52:46
35 33:31 3:26:07
40 37:07 4:03:14
fin 16:18 4:19:32
最速ラップ 5:22
最遅ラップ 7:53（エイドで飲み食い）
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カズ＠市川
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| カズ |
投稿日時: 2016-3-22 19:36 |
- 登録日: 2007-4-9
- 居住地: 千葉県
- 投稿: 718
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- Re: 第19回 板橋Ciy(フル)完走記
- クジラさん、こんにちは。
板橋Cityマラソンお疲れ様でした。
体調不調をリカバリーするために、1ヶ月も食事制限をされたのですか！さらに、10日間のカフェイン断ち！さすがです。
私は甘いものが好きで体重は増加傾向に歯止めがかからずじまいでした。大好きなコーヒーも前日のお昼まで飲んでしまいました。やはりマラソンに対して真摯な態度で臨まなければいけませんね。反省します。
オフではクジラさんと初めて間近でお話が出来て、クジラさんて、なんて楽しい人なんだなぁと思いました。（失礼）
野辺山での快走を期待しています。
----------------
カズ＠市川
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| カズ |
投稿日時: 2016-3-22 19:41 |
- 登録日: 2007-4-9
- 居住地: 千葉県
- 投稿: 718
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- Re: 第19回 板橋Ciy(フル)完走記
- なべさん、こんにちは。
板橋Cityマラソンお疲れ様でした。
久しぶりにお目にかかれ、お話しも出来て楽しかったです。
なべさんが、4時間超えてしまったと聞いて、耳を疑いました。走れる時間が出来るようになったら、frun高速隊に戻って来て下さいね。またどこかの大会でご一緒しましょう。
----------------
カズ＠市川
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| XJR13クジラ |
投稿日時: 2016-3-23 11:48 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 神奈川県横浜市
- 投稿: 1042
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- 第19回 板橋CITY、お疲れ様でした
- なべサン、こんにちは。板橋City、お疲れ様でした。「なべサンが歩いた」って、クジラは初耳です(ハセツネを除く)。練習が思うように出来ないのはもどかしいし、それが結果に出ちゃうとなおさらですが、RUNは趣味ですからね、まずはお家の業務をシッカリとこなして下さい。山も川も逃げませんから。
子供が小さいと時間を要する練習は難しいかもしれませんが、いっそのこと、その期間はお家筋トレや短い距離に徹して(マスターズのマイルとか3000とか)スピードを磨くと良いかもしれませんね。
丹沢や雲取行きなどの際には、ぜひお声がけ下さい。
デワデワ
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| XJR13クジラ |
投稿日時: 2016-3-23 11:52 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 神奈川県横浜市
- 投稿: 1042
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- 板橋City、お疲れ様でした。
- カズさん、こんにちは。板橋City、お疲れ様でした。
ラップが落ち込んでからの終盤９Kmは、本当に長いですよね。でも歩かずにゴールし事は、きっと今後に繋がりますよ。雨混じりだった昨年11月の大田原、クジラは目の前に現れた収容車に【吸い込まれ】ました。以降、練習でもレースでもチョット苦しいと歩いてしまう『ヘタレ癖』が染み付いてしまい、困っています。
こんなんですから、全然ストイックでも真摯でもありません。食事制限は「流行りのレシピを真似るように、奥さんに依頼した」＝やってくれたのは奥さん、カフェイン断ちは「ウォーターローディングを兼ねて、コーヒーをルイボスティーに変えた」だけ、カーボローディングは「昔の単純な方法に戻した(３日前よりオカズ少な目、飯多め、金土は間食OK)」だけ、断酒が一番厳しかったかな(たったの二日な癖に)。
ミニマス(MT10)は使っていましたが、ヒールストライク気味のクジラには足首の負担が大きいようで、最近はお散歩靴に格下げ中です。
メンバー沢山のレースは楽しいですね。またご一緒しましょう。
デワデワ
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| XJR13クジラ |
投稿日時: 2016-3-23 11:57 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 神奈川県横浜市
- 投稿: 1042
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- クジラのラップ修正
- 「こんなに早くないハズだぁ」と思って見直したら、ラップ表示をミスってました(転記漏れ)。
スプリット ピッチ ストライド
スタートロス 1:27
0- 5km 24:41 175 115 流れるままに
5-10km 23:24 175 121 ヒバリが鳴いているよ
1015km 23:51 173 120 ユッタリと進もうよ
15-20km 24:11 170 121 あと半分だね
20-25km 24:15 171 120 このまま行けるかな
25-30km 24:58 170 118 青梅よりも早いじゃん
30-35km 26:04 171 113 ストライドが縮んできたぞ
35-40km 28:45 168 104 抜かれ基調では距離感が長いよ
40-FINISH 12:54 167 103 最後の500m位は頑張ろうか
最後は本当に長かったです。
クジラ
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