| 投稿者 |
トピック |
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2016-2-10 23:45 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1224
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- 【月間目標300kmの会】2016年2月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
２月です。ひところ暖かったので余計に寒さを感じます。
たぶん、平年並みの気温と思いますが・・・。
寒さや雪に負けずランを、無理なく楽しみましょう！！
では、【月間目標300kmの会】２月の報告はこのツリーに
お願いします。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| おやま |
投稿日時: 2016-2-11 13:54 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2016年2月上旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさま、こんにちは、おやまです。
2月初旬は79kmです。大会の前後調整がありで距離はまあまあ。
別大が終わりほっと一息ですが、1ヶ月後に次のレースがあるので、市民ランナーは休んでいられないのだ、ということでジョグから始動しました。今後の大会予定は以下のとおりです。
3月 能登和倉万葉の里マラソン(フル)
4月 魚津しんきろうマラソン(ハーフ)
5月 黒部名水マラソン(フル)
6月 サロマ湖(100km)
7月 富士登山競走
8月 北海道マラソン(フル)
9月 白山白川郷(100km)
10月 能登半島すずウルトラ(100km+α)
11月 大田原マラソン(フル)
12月 大田区ロードレース(10マイル)
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日付 距離 負荷 内容
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2月1日(月) 11.5 △ 夜BCT20分、文庫の森ジョグ
2月2日(火) 0.0 △ 朝BCT10分
2月3日(水) 11.5 ◎ 朝BCT15分、区民公園6kmビルドアップ走 4'11-3'54/km
2月4日(木) 0.0 ー ランオフ
2月5日(金) 0.0 △ 朝BCT5分
2月6日(土) 2.0 △ 移動おつかいジョグ
2月7日(日) 47.0 ◎ 【大会】別府大分毎日マラソン 2'59'39 朝ジョグ3km,アップ2km
2月8日(月) 0.0 ー ランオフ。塚原温泉火口見学-登り5分
2月9日(火) 0.0 ー ランオフ
2月10日(水) 7.4 △ 朝BCT5分、区民公園ジョグ
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上旬 79.4km 中旬 km 下旬 km 合計 79.4km
2016年合計 365.8km
おやま
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| 権太坂 |
投稿日時: 2016-2-12 19:58 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2016年2月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
勝田のあと少し休んで走り始めたら意外に調子がいいので
喜んでいたら、突然ぼろぼろになってしまいました。
勝田の疲れがかなり遅れて出てきたようです。
仕方がないので、ぼちぼち出直しています。
date km time m:s/km memo
2/4 10.5 55:26 5:17 晴0℃ 平和公園大回 2657-2313-0516
2/5 10.5 55:34 5:18 晴2℃ 平和公園大回 2708-2311-0515
2/6 24.0 2:05:30 5:14 曇2-4℃ 名城公園18R
2825-2747-2736-2709-1325-0108
2/7 24.5 2:05:45 5:08 快晴7-9℃北北西風7m 香流川緑道小回4R
1055-2523-2515-2501-2437-1434
2/9 10.5 58:08 5:32 曇3℃ 平和公園大回 2725-2452-0551
2/10 10.5 56:54 5:25 晴1℃ 平和公園大回 2729-2348-0537
上旬計 90.5 7:57:17 5:16
月間計 90.5 7:57:17 5:16
年間計 440.7 38:37:38 5:16
通算 57662.5 212:20:47:39 5:19
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| シゲヤン |
投稿日時: 2016-2-14 22:58 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2016年2月上旬の報告
- RAXSさん、月間目標300�劼粒Г気沺△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�
念願の別大初出場、制限時間内完走を果たしました。
遠路、応援にお越しいただいた皆さん、ご一緒いただいた皆さん、ありがとうございました。
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日付 距離 内容
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2月1日(月) 7.3 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイム（東京SC)IM0.8��
2月2日(火) 7.6朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
2月3日(水) 7.6 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
2月4日(木) 7.7 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
2月5日(金) 6.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周
2月6日(土) --- オフ
2月7日(日) 43.7 別府大分毎日マラソン3：28：52
2月8日(月) --- オフ
2月9日(火) --- オフ
2月10日(水) 7.7朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
2月11日(木) 17.4 朝スロージョグ駒込⇔皇居1周、ピラティス、昼スイム（東京SC)IM0.9��
2月12日(金) 7.8 夜frun皇居練習スロージョグ1周
2月13日(土) 7.6 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
2月14日(日) 10.9 夕方ジョグ駒込⇔石神井川（新板橋）
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2月上旬88.4km、中旬---�辧�下旬---�辧�合計88.4�辧並哨好ぅ�0.8�辧�
2016年累計392.8�辧並哨好ぅ�5.8�辧�
2月上旬運動日数7日/10日
2016年累計34日／41日
【今年の大会結果・予定】
1/24 千葉マリンハーフ 1:38'46"（ネット1:38'33"）
1/31 新宿シティ10�� 43'50"(ネット43'47")
2/7 別大1:38'52"
2/28 東京
4/18 ボストン
6/26 サロマ湖100��
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シゲヤン 
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| おやま |
投稿日時: 2016-2-22 8:58 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2016年2月中旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさま、こんにちは、おやまです。
2月中旬は47.5kmでした。朝寝坊、二度寝を連発してランオフが5日間。汗。
ライバルがサブスリーを達成したり、10kmのタイムを縮めてきたりと力をつけてきているのに刺激をもらい、自分ももうひとつ上のステージを目指します。
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日付 距離 負荷 内容
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2月11日(木) 13.6 △ 午後BCT60分、区民公園ジョグ
2月12日(金) --- - ランオフ
2月13日(土) --- - ランオフ
2月14日(日) 17.0 △ 午前ウォーキング2時間、午後ジョグ1時間 舟岡山スポーツ施設
2月15日(月) --- - ランオフ
2月16日(火) --- - ランオフ
2月17日(水) 0.0 - 夜BCT25分
2月18日(木) 7.4 △ 朝BCT0分、区民公園ジョグ
2月19日(金) 9.5 △ 朝BCT20分、区民公園ジョグ
2月20日(土) --- - ランオフ
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上旬 79.4km 中旬 47.5km 下旬 km 合計 79.4km
2016年合計 413.3km
おやま
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| シゲヤン |
投稿日時: 2016-2-22 22:26 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2016年2月中旬の報告
- RAXSさん、月間目標300�劼粒Г気沺△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�
マイペースで、次レース・東京マラソンに向けて練習しています。テーパリング段階に入っているので、今月の300�劼脇颪靴修Δ任后�
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日付 距離 内容
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2月11日(木) 17.4 朝スロージョグ駒込⇔皇居1周、ピラティス、昼スイム（東京SC)IM0.9��
2月12日(金) 7.8 夜frun皇居練習スロージョグ1周
2月13日(土) 7.6 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
2月14日(日) 10.9 夕方ジョグ駒込⇔石神井川（新板橋）
2月15日(月) --- オフ
2月16日(火) --- オフ
2月17日(水) 7.7 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
2月18日(木) 17.8 夜アトミ練習会（代々木公園）11.5�劵據璽港�（4'40"/�厖縦蝓�4'37"/�匱太咫�
2月19日(金) --- 夜スイム（東京SC)IM0.8��
2月20日(土) 23.2 朝ラン駒込⇔皇居2周（＠5'28/�辧�
2月21日(日) 17.9 朝スロージョグ駒込⇔皇居1周（＠7'55"/�辧�
2月22日(月) 7.6 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイム（東京SC)IM0.9��
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2月上旬88.4km、中旬92.4�辧�下旬---�辧�合計180.8�辧並哨好ぅ�2.5�辧�
2016年累計485.2�辧並哨好ぅ�7.5�辧�
2月上・中旬運動日数15日/20日
2016年累計42日／51日
【今年の大会結果・予定】
1/24 千葉マリンハーフ 1:38'46"（ネット1:38'33"）
1/31 新宿シティ10�� 43'50"(ネット43'47")
2/7 別大3:38'52"
2/28 東京
4/18 ボストン
6/26 サロマ湖100��
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シゲヤン
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| 権太坂 |
投稿日時: 2016-2-24 19:35 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2016年2月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
掛川新茶マラソンに向けてまずまずの状態で走っていたのですが
思わぬ落とし穴。１６日の午後から急に体調が悪くなり、ひどい下痢に
襲われ、一晩で体重が２キロも落ちてしまいました。薬でどうにか回復
しましたが、ほぼ３日間寝たきりで、体力・筋力とも大幅に低下。
すべてやり直しです。週末にはどうにかランを再開できましたが
しばらくは無理をせず、足の作り直しです。
date km time m:s/km memo
2/11 24.0 2:06:28 5:16 快晴-1-2℃ 名城公園18R
2832-2757-2734-2729-1342-0114
2/13 24.0 2:06:04 5:15 曇8℃ 名城公園18R
2845-2805-2745-2719-1302-0106
2/14 21.6 1:55:37 5:21 晴16-20℃ 香流川緑道小回3R
1109-2619-2600-2601-2908
2/16 10.7 56:45 5:18 曇後雪2℃ 平和公園内周外回3R
0546-1526-1506-1458-0529
2/20 16.9 1:33:18 5:31 曇7℃ 平和公園大回+内周外回2R
2801-2435-1537-1538-0927
中旬計 97.2 8:38:12 5:20
月間計 187.7 16:35:29 5:18
年間計 537.9 47:15:50 5:16
通算 57759.7 213:05:25:51 5:19
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| 権太坂 |
投稿日時: 2016-2-29 21:18 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2016年2月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
先週の体調不良を何とか乗り越えてランを再開しました。
幸い回復は順調で、月末には30ｋ走をまずまずのタイムで
クリアできるところまで来ました。
あと３回ぐらい３０ｋ走をこなして
掛川新茶マラソンを目指します。
date km time m:s/km memo
2/21 21.1 1:52:18 5:19 曇8℃北西風8m 平和公園内周外回7R
0545-1516,16,17,16,06,05,17
2/23 11.4 1:01:21 5:23 曇後晴6℃ 平和公園大回
2733-2338-1010
2/24 11.4 1:01:12 5:22 曇5-4℃ 平和公園大回
2725-2341-1006
2/25 11.4 1:00:48 5:20 晴0℃ 平和公園大回 2718-2328-1002
2/27 31.6 2:44:38 5:13 快晴7-10℃ 科博前折返洞峰大回9R
2639-2618-2613-2602-2550-2524-0812
2/28 26.8 2:21:39 5:17 快晴9-11℃ 科博前折返洞峰大回6R
2712-2641-2614-2609-2555-0924
下旬計 113.7 10:01:56 5:18
月間計 301.4 26:37:25 5:18
年間計 651.6 57:17:46 5:17
通算 57873.4 213:15:27:47 5:19
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| おやま |
投稿日時: 2016-3-1 16:38 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2016年2月下旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさま、こんにちは、おやまです。
2月下旬は90.9km、おまけの29日の朝走らなかったのが痛い(笑)。
月間217.8kmでした。
2月21日から次期3ヶ月計画がスタートしました。目標は黒部名水マラソン2時間50分。まずは準備期身体を絞りインターバル練習に慣れるとところから〜。
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日付 距離 負荷 内容
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2月21日(日) 19.5 ○ 朝チム金朝練卯辰山9.5km、夕舟岡山ジョグ10km
2月22日(月) 0.0 - ランオフ
2月23日(火) 21.0 ◎ 朝BCT15分、区民公園ジョグ、夜BCT5分、文庫の森1000m×6 3'43-49
2月24日(水) 9.5 △ 朝BCT5分、区民公園ジョグ
2月25日(木) 0.0 - ハラハリ受診 左太もも前部
2月26日(金) 7.5 △ 朝BCT5分、区民公園ジョグ-トレイルコース
2月27日(土) 18.4 ○ 朝BCT60分、区民公園トレイル60分走
2月28日(日) 15.0 ○ 午後東京マラソン応援ジョグ
2月29日(月) 0.0 - ランオフ
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上旬 79.4km 中旬 47.5km 下旬 90.9km 合計 217.8km
2016年合計 504.2km
おやま
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| シゲヤン |
投稿日時: 2016-3-1 20:32 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2016年2月下旬の報告
- RAXSさん、月間目標300�劼粒Г気沺△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�
4年振りの東京マラソンで、ＰＢを更新することができました。
応援、ボランティア、審判員ありがとうございました。
打ち上げも、大いに楽しむことができました。幹事さん、ありがとうございました。
諸事情で2週間ほど、ランもスイムも休みます。
今シーズンは、自分の基準でサブ3.5が○、3.5オーバーが×という自己評価にしています。
北海道×、シカゴ○、大阪×、別大○、東京○
現在、3勝2敗。最終戦はボストン、勝ち越しでシーズンを終えたいですが、ボストンは難コース。
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日付 距離 内容
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2月20日(土) 23.2 朝ラン駒込⇔皇居2周（＠5'28/�辧�
2月21日(日) 17.9 朝スロージョグ駒込⇔皇居1周（＠7'55"/�辧�
2月22日(月) 7.6 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイム（東京SC)IM0.9��
2月23日(火) 7.6 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
2月24日(水) --- オフ
2月25日(木) 7.6 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
2月26日(金) --- ランオフ、夜スイム（東京SC)IM0.8��
2月27日(土) 7.4 朝ジョグ+WS4本：駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
2月28日(日) 42.7 東京マラソン3:27'58"（ネット参考3:26'59"）
2月29日(月) --- オフ
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2月上旬88.4km、中旬92.4�辧�下旬90.8�辧�合計271.6�辧並哨好ぅ�4.2�辧�
2016年累計576.0�辧並哨好ぅ�9.2�辧�
2月運動日数22日/29日
2016年累計49日／60日
【今年の大会結果・予定】
1/24 千葉マリンハーフ 1:38'46"（ネット1:38'33"）
1/31 新宿シティ10�� 43'50"(ネット43'47")
2/7 別大3:28'52"
2/28 東京3:27'58"（ネット3:26'59"）
4/18 ボストン
6/26 サロマ湖100��
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シゲヤン
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