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トピック |
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| おやま |
投稿日時: 2016-2-9 16:40 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 第65回別府大分毎日マラソン 完走記
- 8回目の別大は2時間59分39秒とぎりぎりサブスリーに踏みとどまりました。最後の2キロは久しぶりにきつかったですが、希望が見えたレースになりました。
5k 00:21:10
10k 00:42:06 20:56
15k 01:02:54 20:48
20k 01:24:00 21:06
25k 01:45:02 21:02
30k 02:06:37 21:35
35k 02:28:34 21:57
40k 02:50:11 21:37
Finish 02:59:39 09:28 1171位
前半1:29:38, 後半1:30:01 差23秒
フルマラソンの服装の鉄則「男はだまってランシャツ・ランパン」なのであるが、今年は最高気温7℃と寒く、前日の土曜日は風が強くとてもランシャツ・ランパンで走る様な気象状況じゃないと思った。当日朝うみたまごに向かう時には小雨まで降っていた。どうしようか迷ったが、風は弱かったので富士登山競走で支給されるビニール袋をかぶってスタートラインに並ぶ。
12時スタート。
キロ4分5秒で刻むプランだったが、最初の4kmでスピードが無いことが判明したので4分10秒で、ていねいに走るプランに変更。
風はほとんど感じなかったのでビニール袋を外す。しかしもし30km以降に失速して、かつ、風が強くなると大変なことになるので手放すのはとても不安だった。4キロ過ぎにfrun旗のしぶままを発見、33キロにも応援に来るのがわかっていたので、大事な大事なビニール袋を「預かって！」と託す。(レース後談:後続のランナーがそれを見て我も我もとビニールを投げてゆき、困ったしぶままさんはそれをまとめて別府のゴミ箱に捨てたそうで(汗))。15キロでサプリを摂る時に手袋を外す。16キロ過ぎバニー隊の応援に手袋を渡す。
まわりはサブスリーを狙うランナーがこれまでになく大群で20km過ぎまでは給水が混雑して減速しなければならないほど。サブスリー増えたなあと思う。20kmを過ぎると周りのペースより少しだけ速いようで、保坂さん、まほろんさん、おさげの大庭さんなど知り合いに2キロくらいかけてすこーしづつ近づき抜いて行けた。
弁天大橋のアップダウンを越えて30kmを通過。サブスリーペースである5キロ21分15秒を割り込んだ。これまでの自分のレースは前半型であるが、前半の貯金はほとんど無いことはわかっていたのでサブスリーは厳しいかなーと思いながらも、ドローインでおなかを締め足を動きやすくすることなどなどを意識して1キロづつをていねいに走る。
長い直線の先に大きな車が見えていてすこしづつ大きくなっていた。近くなってみるとパラリンピック代表をかけた道下選手を追っている様子。抜く時にがんばと声をかけそうになったが、彼らは視覚の障害を耳で補っていると思いなおし、ちいさくがんばろとつぶやいてパスした。ちょうどこのあたりでテレビ中継があってたくさんの友人からコメントをいただいた。
第二折り返しで35km、この5キロ21分57秒。老眼のため時計を見ても大きな文字のラップは読めるが小さな文字のスプリットタイムはよく読めない。(止まれば秒まで読めるが走っていると38分と33分の区別が怪しかったりする)。21分57秒はキロ4分15は割り込んでいるが4分30を超えているのかも当時は計算できない状況。周りからは「4分20でいけば大丈夫」とか「サブスリーいける」という声がかかる。ということはかなりあぶない状況だなと考える。そんななか37キロでしぶままのfrun旗、39kmでほしこさんの応援をうけて気持ちを入れて走る。
40km通過、2時間50分台なのは理解したが秒までは見えなかった。
残り9分ならば厳しいが10分弱ならばいけるかも。
最後の舞鶴橋の手前、右折。残り1キロ。ここからは7回通った勝手知ったる道、北海道マラソンの最後の右折のあとの絶望の様なことは無いと(笑)残る力を投入する。競技場到着、残り400m、入り口の大きな時計が58分0x秒を指していた。安堵したが気を抜かずにトラック一周、カウベルに応援されてゴール。2時間59分39秒。これまで17回のサブスリーのなかで一番ぎりぎり。
2010年のこの大会で自己ベスト2時間44分32秒を出したが福岡国際の出場資格(42分。現在は40分)には至らず。その時このままのフォームや練習方法の延長ではタイムを5分縮めることはできないと思い、もっと楽に、速く、長く走る方法を試行錯誤した。そんな中で2年前にBCTに出会い、3ヶ月前にハラケンさんに出会った。今回はタイムはよくないけれど、いままでとは異なる身体の使い方やレース展開ができたと思う。この延長ならばもっと前に進める、そんな手応えを感じたレースでした。
メモ:
・シューズ:ソーティマジックVR14。1/24に急遽購入
・装備:ランシャツ、ランパン、ゲイター、腰ベルト、アームスリーブ、手袋、クリオパワーテープ、ビニール袋をかぶる。
・補給:メダリストジェル2本(20km,25km △胃に残った感)、MAGMA3本(15,30,35km ○)
・ストライド/ピッチ:序盤134cm/177、35km124cm/184、ラスト:133cm/175。
・応援:バニーさんフキンちゃんしもちゃん隊、しぶままさん、ほしこさん。
・コース変更:弁天大橋と舞鶴橋のアップダウンが減って高速コースになるとのふれこみだったが、第一折り返し手前、第二折り返し手前と途中のアップダウンが増えて、かつ、両方とも端っこなので応援ほとんどない。さらに最後の右折は舞鶴橋への登りがあり、前よりきつくなった印象。
・サングラス:ゴール後芝生に寝転び空をみていたが、ここにサングラスを忘れた(らしい)。あわてて戻ったが見つからなかった。とても残念に思い帰り際に総合案内に行き、サングラス無くしました、もしでてきたら...といいかけたら、これですか？と手渡された。ちゃんと返ってきた、別大万歳！。
おやま
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| XJR13クジラ |
投稿日時: 2016-2-9 22:02 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 神奈川県横浜市
- 投稿: 1042
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- Re: 第65回別府大分毎日マラソン 完走記
- おやまサン、こんばんわ。別大、お疲れ様でした。何やかんや言っても、サブスリーで纏めるんですから、さすがですね。
今回の完走記も楽しく拝読しましたが、中でも参考になったのがストライドとピッチに関する記載です。
鍋割山以降の下りの林道で体験していた事ですが、やはりストライドがクジラとは大違い。身長はクジラの方があるんですけどねぇ・・・やはり股関節の動きが違うのでしょうか？
雪が無くなったら、また富士登山の練習と称して、山に行きましょう(平地では勝負なりませんので)。
デワデワ
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| おやま |
投稿日時: 2016-2-11 13:53 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- Re: 第65回別府大分毎日マラソン 完走記
- クジラさん、ありがとうございます。
ストライドとピッチはGPSじゃない時計で換算しているので参考値です。備忘録でメモしたのですがたくさんの人が関心もたれてびっくり。
練習では、ストライドを伸ばすのではなく、お尻の筋肉と股関節の動きを意識してその結果ストライドが伸びればいいなあと思っています。
はい、雪がなくなったら山に連れて行ってください。今年はヤビツの下り競走もやりたいな(笑)
ではでは
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| いちびり |
投稿日時: 2016-2-13 1:11 |
- 登録日: 2007-4-6
- 居住地: 東京都立川市
- 投稿: 509
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- 第65回別府大分毎日マラソン 完走記 いちびり編
- 今年も別府大分毎日マラソンに参加してきました。
昨年やってしまった捻挫が完治せず、苦戦を強いられましたが、苦しくて愉しい走りを満喫して来ました。
また来年も参加したいと思います。
別大参加の皆様お疲れ様でした。応援の皆様ありがとうございました。皆様のおかげで完走することが出来ました。心から御礼申し上げます。
久しぶりに完走記書いてみました。長文駄文につきご注意を。
タイムは昨年との比較です。ネットタイム計測はなし。ロスタイムは、今年も昨年と同じ40秒くらい。
11：50、カテゴリ3プレラインナップ場所からスタート位置までの入場行進が始まる。
「集中、集中、俺はいける、俺はやれる、集中、集中、足は痛くない、痛くならない、集中、集中」
不安をリセットし、気持ちを高めてスタートした。ロスタイムは昨年と同じく40秒程。走り出して昨年と比べ物にならないくらい、体と気持ちが重い。
「厳しいレースになりそうだ。」
タイム順に並んでいるはずなのに、次から次へと抜かれていく。が、決して遅いわけではない。ガーミンのリアルスピードはキロ4分40秒ペースを示している。むしろちょっと速い。
「みんなきっと飛ばし過ぎなんだ。後半まとめてぶっちぎってやる。」
と思いたかった…思いたかった…最近は、後半の粘りに少しばかり自信を持っていたのだが…
2km付近、「いちびりさ〜ん」と呼ぶ声は、バニーさん、フキンちゃん、しもちゃんのfrunレディース応援団だ。手を挙げ声援に応える。
4km付近、前方に赤いfrunの幟が見えた。しぶままさんだ。予想紙しぶ馬『別大ステークス』赤えんぴつが気になる。良くも悪くもダークホースに違いない。しばらくして、hoyohoyoさんにパスされた。ほぼ予定通り。というか、遅いくらいだ。
今年 5km 0:23:58 - 23:58
昨年 5km 0:24:17 - 24:17
折り返して10km。最後尾のパトカーがすぐそこに迫っていた。その後に苦痛に顔を歪めるＬｅｏさんが…思わず
「Leoさん、頑張れ」と叫んでいた。その瞬間「あっ！俺も頑張らなきゃ」
と思った。滅多に「頑張れ」なんて言わない自分が…ましてや同じレースを走ってる人に…
間もなくして、今年もコンサドーレとレッズのコラボでくろいぬさんが抜いて行った。ここまで昨年と同じパターンだ。レッズの方とは昨年、トラック勝負で負けていたようだ。
今年 10km 0:47:40 - 23:42
昨年 10km 0:47:54 - 23:37
15km付近、しぶままさんに2度目の応援を受ける。
「まだまだ元気です。すいません、ダークホースは、いつもと変わらぬ走りをしています。」
17km付近、蛇行した国道をなるべく最短コースをとり中央分離帯付近を走る。
不意に「いちびりさ〜ん」の声。ほしこさんだ。完全に油断していた。でもまだ足は上がっている。走れている。ガッツポーズで応える。
遠くに赤い幟が見える。文字は見えない（近視が進み遠くが見えない）が、カウベルの音が聞こえる。バニーさん達と確信する。
「いちびりさん、ちゃんと走れているじゃん」と噂する声が聞こえそうだ。
スタートのうみたまご前を通過すると、間もなく中間点。
1時間40分で通過。この時点では昨年より若干速い。約5分の貯金を作った。
このままのペースで行けば3時間20分を切る。
ところが、既に足を使ってしまった感がある。抜かれ基調なのに飛ばしてしまったようだ。
別大国道の蛇行した道を、他のランナーから離れてなるべく直線で走る。
きっと増田明美さんならこう解説するだろう。
「いちびりさんは、20代の頃、バイクや車のレース（正しくはジムカーナ）をやっていたから、その経験を活かして、最短距離を見極めて走っているんでしょうね！？」
今年 15km 1:11:04 - 23:24
20km 1:34:43 - 23:39
中間点 1:39:56 - 05:13
昨年 15km 1:11:25 - 23:31
20km 1:35:09 - 23:44
中間点 1:40:25 - 05:16
中間点を過ぎたあたりからコンサドーレのユニホームを視界に捉えた。くろいぬさんだ。レッズはいない。
しかし、なかなか距離は縮まらない。
何かアクシデントがあったのだろうと思っていた。
ところが、ペースが少々落ち加減の自分でも25km過ぎに追い付いてしまった。
ややペースダウンしているのがわかる。横に並び、
「5分の貯金があります。キロ5で粘りましょう。」
ランデブーが始まった。ピタリと並び、腕が何度も何度もぶつかっていた。このままゴールまでいったら腕にアザが出来るんじゃないかと思ったくらいだ。面白過ぎだ。（笑）
「ランナーズアップデートを見たら、きっと北海道でこうめさんが大笑いしているに違いない。」
今年 25km 1:58:47 - 18:51
30km 2:23:14 - 24:27
昨年 25km 1:58:56 - 18:31
30km 2:22:40 - 23:44
32km付近、給水をした時にはぐれてしまったようだ。気になるが、振り返ることも出来なかった。その先では、弁天大橋の上で、レッズのユニホームの方が完全にジョグになっていた。
「すぐ後にコンサドーレいますよ」
「あっ、ぁ〜ぁ〜・・・」
言葉にならないくらい披露困憊の様子だった。
33kmにしぶままさん。先回りして3度目の応援。きっとこう思っているだろう。
「なんだ？捻挫は三味線か？走れてるじゃん。」
35kmの折り返しでは反対車線を走るランナーの顔が分からない。疲労で、動体視力も低下している。自分もいっぱいいっぱいなのだ。川を超える橋のアップダウンが足に堪える。下りを利用してペースアップを試みるが・・・
今年 35km 2:48:36 - 25:22
昨年 35km 2:46:30 - 23:50
37km、しぶままさん4度目の応援を受け、日岡交差点を左折したら、残り5kmだ。ところが、足が動かない。久しぶりに味わうオールアウト。捻挫の左足首は痛くないが、指先がジンジンと痺れている。右膝まで痛くなってきた。それでもこれ以上失速しないように、自らに鞭を打ち続けた。動物虐待に匹敵するほどの心の鞭だ。
「攻めろ、足を止めるな、諦めるな、前を向け、行け、くそっ、足が出ない」
そんなときだった「いちびりさ〜ん」の声が。ほしこさんだ。その声でゾンビからいちびりに蘇った。
こんなにも応援で力を貰った事があっただろうか？
そして再び、歯を食い縛り、前だけを見て、必死に走る。こんな時、増田明美さんならこんな解説をしてるかな？
「いちびりさんには、1歳4ヶ月になるお嬢さんがいらっしゃるんです。きっとお嬢さんの顔を思い浮かべて走ってらっしゃるんでしょうね。毎晩ウイスキーを呑みながら、お嬢さんと戯れるのが至福の時だと仰っていました。ちなみに奥様は17歳も年下なんですって。←（これは関係ないだろ）」（笑）
「あと3km・・・あと2km・・・舞鶴橋が見えた。あと1km・・・競技場のゲートを潜った。あと400m」
アンツーカーがとても重く感じられた。もろ手を挙げてフィニッシュ。自己ベストには及ばなかったが、自己のベストは尽くした。決して諦めなかった。燃え尽きた。
今年 40km 3:14:19 - 25:43
ｺﾞｰﾙ 3:25:31 - 11:12
昨年 40km 3:10:35 - 24:05
ｺﾞｰﾙ 3:21:07 - 10:32
もう走れない。もう動けない。係員に促されるようにフィールド内に連れていかれる。
その時、しげやんさんが競技場のゲートをくぐる姿が見えた。時計を見た。「26分。間に合う！」
そのままフィニッシュラインの方へとフラフラと移動し、しげやんさんのゴールを見守った。自分の事のように嬉しいゴールだった。一緒に目指してきた別大のゴールだ。完走の嬉しさも倍増だ。
完走は自分一人の力じゃないって事に気付いた。
「応援してくれたみんな、本当にありがとう。」
今回のsomething newは脱ファイテンをテーマに。アームウォーマー，カーフカバー，スパッツをCW-X（ワコール）に変えた。ソックスは、TABIOのスポーツ足袋。インソールは、SIDAS。
CW-Xは特段問題なし。TABIOは締め付けが強く生地が厚い。SIDASは、ちょっと重い。かな？
一度身に付いたスピードはある程度体が覚えているが、スタミナは日々の積み重ねが大事。今回も沢山の事を学びました。
レース明けの1週間。いつもより酷い筋肉痛。疲れ過ぎて集中力がなく仕事の話が耳に入ってこない。
問題の捻挫の足は、やっぱりちょっと痛い。でもあの3時間25分の激走に耐えたんだね。
「大したもんだ」
いちびり 
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| XJR13クジラ |
投稿日時: 2016-2-13 18:03 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 神奈川県横浜市
- 投稿: 1042
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- Re: 第65回別府大分毎日マラソン 完走記 いちびり編
- いちびりサン、こんにちは。別大、お疲れ様でした。力作の完走記、楽しく拝読いたしました。昨年以上のダメージだったようで、でもサブ3.5で纏めたのですから、さすがですね。「大したもんだ」ですよ。
「スタミナは日々の積み重ね」これは相当に耳が痛い。差し当たり2/21の青梅で、クジラはこの格言を身を以って知る事でしょう。
デワデワ
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| いちびり |
投稿日時: 2016-2-15 12:54 |
- 登録日: 2007-4-6
- 居住地: 東京都立川市
- 投稿: 509
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- Re: 第65回別府大分毎日マラソン 完走記 いちびり編
- クジラさん、こんにちは。
何事も普段の努力と不断の努力が大切だと実感します。
でもなかなかその教訓が活かされていない事に、とりあえず目を瞑って下さい。(笑)
残念ながら青梅の日は、子守のため応援もオフ会も行けませんが、快走を期待しております。
いちびり
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| ジロー |
投稿日時: 2016-2-17 0:24 |
- 登録日: 2007-4-2
- 居住地: 東京都
- 投稿: 560
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- Re: 第65回別府大分毎日マラソン 完走記
- おやまさん、こんにちは。
サブスリーおめでとうございます。
練習の「強度」を上げるだけでなく、「目的」を持って練習されており、
それが結果に繋がっている感じですね。
ややもすると「量」に偏ってしまいがちですが、今後の練習の参考に
させていただきたいと思います。
サングラス戻ってきてよかったですね。さすが「別大」
追伸
バニーさんはじめ、美女軍団のみなさま
応援お疲れ様でした。一緒に応援したかったです。
ジロー
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| ジロー |
投稿日時: 2016-2-17 0:35 |
- 登録日: 2007-4-2
- 居住地: 東京都
- 投稿: 560
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- Re: 第65回別府大分毎日マラソン 完走記 いちびり編
- いちびりさん、こんにちは。
完走おめでとうございます。
足の状態が心配でしたが、さすがですね。
しっかりケアして、次のレースも頑張ってください。
今回はＴＶ観戦となりましたが、復帰の際はよろしくお願いします。
ジロー
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| おやま |
投稿日時: 2016-2-18 14:36 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- Re: 第65回別府大分毎日マラソン 完走記
- ジローさん、ありがとうございます。
今回は諸事情で出走できず残念でしたね。
「量」に偏るのも問題ですが、
「質」に偏るとそれを言い訳にして練習の強度が落ちたりして(汗)。
バランスが大事だなあと思いました。
サングラスが戻ってきたのはホントにうれしかったです。
来年一緒に走りましょう。
おやま
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| いちびり |
投稿日時: 2016-2-19 23:20 |
- 登録日: 2007-4-6
- 居住地: 東京都立川市
- 投稿: 509
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- Re: 第65回別府大分毎日マラソン 完走記 いちびり編
- ジローさん、ありがとうございます。
タイムは昨年より悪いですが、昨年以上に自信を持てました。
今年は残念でしたが、来年はまた一緒に走りましょう。
少しでも長く背中が見える位置で走れるように精進します。
いちびり
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