| 投稿者 |
トピック |
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2015-10-11 2:05 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2015年10月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
10月です。朝晩の気温が更に低くなりましたね。昼間は
暖かくランには良い季節ですね。大会に練習にランを楽しみ
ましょう！
では【月間目標300kmの会】10月の報告はこのツリーにお願い
します。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| 権太坂 |
投稿日時: 2015-10-13 20:25 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2015年10月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
ようやく３０キロ走ができるようになりましたが、
相変わらず25ｋすぎると右足大腿部に違和感が出て
無理がききません。徐々に回復はしているのですが
なかなかすっきりしません。
date km time m:s/km memo
10/1 10.7 56:09 5:15 曇20℃ 平和公園内周外回3R
0537-1514-1506-1448-0524
10/3 30.4 2:41:37 5:19 晴14-19℃名城公園23R
2818-2800-2756-2756-2754-2133
10/4 18.4 1:38:14 5:20 晴23-25℃ 香流川緑道小回3R
1110-2622-2607-2553-0842
11.9 1:01:44 5:11 晴26-25℃平和公園内周外回1R+内回3R
0546-1504-1301-1251-1248-0214
10/8 14.0 1:14:33 5:20 快晴14-15℃平和公園大回+内周外回
2717-2342-1456-0838
10/10 30.4 2:41:38 5:19 曇14-17℃名城公園23R
2845-2806-2758-2756-2754-2059
上旬計 115.8 10:13:55 5:18
月間計 115.8 10:13:55 5:18
年間計 3150.9 271:05:09 5:12
通算 56351.2 208:01:49:59 5:19
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| シゲヤン |
投稿日時: 2015-10-14 23:19 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2015年10月上旬の報告
- RAXSさん、月間目標300�劼粒Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�
11日（日）に初のシカゴマラソンを走ってきました。
35�劼泙杷瓦蠕擇蝓△修慮紂⊆座�しつつも、ギリギリのサブ3.5で滑り込みました。
frunのユニフォームのお蔭で、たくさんの声援（「エフラン」または「フラン」）を、沿道からもらいました。
次は、10/25の大阪マラソンです。
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日付 距離 内容
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10月1日(木) 7.6 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
10月2日(金) --- ランオフ、夜スイムIMドリル(東京SC)0.8��
10月3日(土) 7.5 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
10月4日(日) 8.8 東日本国際駅伝（担当分：4.98�辧�20分台）
10月5日(月) 7.6 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
10月6日(火) 7.7 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
10月7日(水) 7.6 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
10月8日(木) --- オフ
10月9日(金) 7.7 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
10月10日(土) 14.3 午前シカゴ/スロージョグ
10月11日(日) 42.7 シカゴマラソン
10月12日(月) 7.4 朝シカゴ/スロージョグ
10月13日(火) --- オフ（移動日）
10月14日(水) 7.6 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイムIMドリル(東京SC)0.8��
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10月上旬68.8km、中旬---�辧�下旬---0�辧�合計68.8�辧並哨好ぅ�0.8�辧�
2015年累計2,429.7�辧並哨好ぅ�78.7�辧�
10月上旬運動日数9日/10日
2015年累計222日／283日
【今年の大会結果・予定】
3/15 横浜マラソン（3:26'55"PB（ネット3:26'25"second best）)
3/29 練馬こぶしハーフ（1:47'32"自己ワースト）
4/19 かすみがうらマラソン（3:42'15"（ネット3:41'04"））
5/10 仙台国際ハーフ（1:41'41"(ネット1:41'23")）
6/28 サロマ湖100�劵Ε襯肇薀泪薀愁鵝�11:12'47"(ネット11:12'25"））
7/24 富士登山競走五合目コース（2:27'29"）
8/30 北海道マラソン（3:44'22"（ネット3:43'45"））
9/13 白山白川郷100�劵Ε襯肇薀泪薀愁鵝�13:25'57"）
10/11 シカゴマラソン（3:29'51"）
10/25 大阪マラソン
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シゲヤン 
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| シゲヤン |
投稿日時: 2015-10-21 21:38 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2015年10月中旬の報告
- RAXSさん、月間目標300�劼粒Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�
シカゴマラソンが終わって、10/25の大阪マラソンに向けて調整中です。
と言っても、スロージョグと休息で、疲労抜きを気にしているだけですが。
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日付 距離 内容
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10月11日(日) 42.7 シカゴマラソン
10月12日(月) 7.4 朝シカゴ/スロージョグ
10月13日(火) --- オフ（移動日）
10月14日(水) 7.3 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイムIMドリル(東京SC)0.8��
10月15日(木) 11.0 夜アトミ練習会5,000TT（21'21"）
10月16日(金) --- ランオフ、夜スイムIMドリル(東京SC)0.8��
10月17日(土) 10.1 朝ジョグ駒込/白山/六義園3.5周/染井霊園、夜スイムIMドリル(東京SC)1.8��
10月18日(日) --- オフ（タートルマラソン/コース監察）
10月19日(月) 7.5 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
10月20日(火) --- ランオフ、夜スイムIMドリル(東京SC)1.3��
10月21日(水) 7.6 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイムIMドリル(東京SC)0.6��
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10月上旬68.8km、中旬86.0�辧�下旬---0�辧�合計154.8�辧並哨好ぅ�5.5�辧�
2015年累計2,515.7�辧並哨好ぅ�83.4�辧�
10月上中旬運動日数17日/20日
2015年累計230日／293日
【今年の大会結果・予定】
3/15 横浜マラソン（3:26'55"PB（ネット3:26'25"second best）)
3/29 練馬こぶしハーフ（1:47'32"自己ワースト）
4/19 かすみがうらマラソン（3:42'15"（ネット3:41'04"））
5/10 仙台国際ハーフ（1:41'41"(ネット1:41'23")）
6/28 サロマ湖100�劵Ε襯肇薀泪薀愁鵝�11:12'47"(ネット11:12'25"））
7/24 富士登山競走五合目コース（2:27'29"）
8/30 北海道マラソン（3:44'22"（ネット3:43'45"））
9/13 白山白川郷100�劵Ε襯肇薀泪薀愁鵝�13:25'57"）
10/11 シカゴマラソン（3:29'51"）
10/25 大阪マラソン
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シゲヤン
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| 権太坂 |
投稿日時: 2015-10-24 14:51 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2015年10月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
右足に不安をかかえて参加したあざいお市マラソン。
１時間５０分を切れれば御の字と思っていたら、１時間４６分で完走。
以後、ようやく足が動くような気がしてきました。
１週間後のかもしかハーフは激坂と暑さでへばりましたが
それでも何とか１時間４７分で完走。
まだ長い距離を走ると右足に痛みが出ますが、徐々に
回復傾向にはあるようです。福知山に向けて調子を整えていきます。
date km time m:s/km memo
10/11 1.2 6:07 5:06 曇19℃ウォームアップ
21.1 1:46:19 5:02 曇19-21℃ あざいお市マラソン
2626-2526-2449-2428-0510
10/12 17.5 1:31:35 5:14 晴後曇21℃香流川緑道3R
1059-2546-2538-2515-0357
10/14 10.5 55:53 5:19 晴13-14℃ 平和公園大回
2710-2323-0520
10/15 10.5 55:04 5:15 晴12℃ 平和公園大回
2649-2301-0514
10/17 30.4 2:40:42 5:17 晴16-17℃名城公園23R
2813-2801-2755-2753-2758-2042
10/18 21.1 1:47:10 5:05 快晴22-25℃ かもしかハーフマラソン
2519-2523-2609-2508-0511
10/20 10.5 55:25 5:17 曇16℃ 平和公園大回
2658-2311-0516
中旬計 122.8 10:38:15 5:12
月間計 238.6 20:52:10 5:15
年間計 3273.7 281:43:24 5:12
通算 56474.0 208:12:28:14 5:19
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| シゲヤン |
投稿日時: 2015-11-1 7:33 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2015年10月下旬の報告
- RAXSさん、月間目標300�劼粒Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�
好タイムを狙いにいった大阪マラソンは、前半からキツくなってしまい、24分台/5�劼�30�劼泙如�
30�勸聞漾⊇�々に失速してしまいました。また、出直します。
10月のランニング日数は、25日とそこそこ多かったのですが、レース前後は長距離練習が出来ず、276�匯澆泙蠅任靴拭�
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日付 距離 内容
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10月21日(水) 7.6 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイムIMドリル(東京SC)0.6��
10月22日(木) 7.7 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイムIMドリル(東京SC)0.7��
10月23日(金) 7.5 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイムIMドリル(東京SC)0.8��
10月24日(土) 7.6 朝スロージョグ＆ＷＳ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
10月25日(日) 42.7 大阪マラソン3:36'51"（ネット3:35'35"）
10月26日(月) 7.2 朝スロージョグ大阪城公園/難波宮旧跡
10月27日(火) 7.5 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
10月28日(水) 7.7 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
10月29日(木) 7.5 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイムIMドリル(東京SC)0.6��
10月30日(金) 7.4 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
10月31日(土) 11.5 午前スロージョグ駒込/石神井川/新板橋
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10月上旬68.8km、中旬86.0�辧�下旬121.9�辧�合計276.7�辧並哨好ぅ�8.2�辧�
2015年累計2,637.6�辧並哨好ぅ�86.1�辧�
10月運動日数1728日/31日
2015年累計241日／304日
【今年の大会結果・予定】
3/15 横浜マラソン（3:26'55"PB（ネット3:26'25"second best）)
3/29 練馬こぶしハーフ（1:47'32"自己ワースト）
4/19 かすみがうらマラソン（3:42'15"（ネット3:41'04"））
5/10 仙台国際ハーフ（1:41'41"(ネット1:41'23")）
6/28 サロマ湖100�劵Ε襯肇薀泪薀愁鵝�11:12'47"(ネット11:12'25"））
7/24 富士登山競走五合目コース（2:27'29"）
8/30 北海道マラソン（3:44'22"（ネット3:43'45"））
9/13 白山白川郷100�劵Ε襯肇薀泪薀愁鵝�13:25'57"）
10/11 シカゴマラソン（3:29'51"）
10/25 大阪マラソン（3:36'51"（ネット3:35'35"））
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シゲヤン
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| 権太坂 |
投稿日時: 2015-11-2 20:14 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2015年10月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
気温が下がってきたこともあって、だいぶ気持ちよく走れるようになってきました。
問題は右足の腸脛と大腿部の痛み。ロングで負荷を上げると、25kあたりから
違和感が出てきてしまいます。31日の33k走で一応目途はついたので、
これからは疲労をとることを第一に、福知山に向けた調整をする予定ですが
結局は爆弾抱えたまま突入！になりそう。
date km time m:s/km memo
10/22 11.8 1:01:38 5:13 晴16-18℃洞峰大回4R 1405-3418-1415
10/24 31.6 2:46:21 5:16 晴17-20℃ 科博前折返洞峰大回10R
2646-2627-2624-2614-2614-2613-0803
10/25 23.4 2:02:18 5:14 快晴16-18℃ 科博前折返洞峰大回4R
2654-2613-2606-2549-1717
10/27 10.5 54:47 5:13 晴13℃平和公園大回 2649-2249-0509
10/28 10.5 54:58 5:14 曇17℃平和公園大回 2659-2250-0509
10/30 10.7 55:45 5:13 晴14℃平和公園内周外回3R
0537-1504-1457-1449-0518
10/31 33.2 2:54:15 5:15 晴11-13℃名城公園25R
2825-2756-2747-2740-2737-2721-0729
下旬計 131.7 11:30:02 5:15
月間計 370.3 32:22:12 5:15
年間計 3405.4 293:13:26 5:12
通算 56605.7 208:23:58:16 5:19
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| おやま |
投稿日時: 2015-11-3 13:21 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2015年10月上中下旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさま、こんにちは、おやまです。
11月になりました。10月分は上中下旬まとめて報告です(汗)。
ウルトラ1本102kmがありながら月間184km、練習では82kmしか走れていません(汗)。
特に能登半島すずウルトラの後、眠くて眠くて朝起きられない。深呼吸して息を吐き出すと呼気のなかに疲れが見える様な感じ。
そんなこんなで練習できないまま11/1の石川県駅伝2区3kmに出走。11'20区間最下位でチームのみなさんごめんなさい。
疲れの抜けが遅いことと走力のなさの現状を素直に認め、11月の金沢、大田原のフル連戦は練習に位置づけ、30km,35kmのペース走にしようと思います。目標は別大2時間50分にしぼります。
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日付 距離 内容
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10月1日(木) --- ランオフ
10月2日(金) --- ランオフ
10月3日(土) 0.0 ほうらい祭りで下駄で1日歩く
10月4日(日) 0.0 ほうらい祭りでエア足袋で半日歩く
10月5日(月) --- ランオフ
10月6日(火) 1.5 朝BCT10分、戸越公園ジョグ
10月7日(水) 7.4 朝BCT5分、区民公園ジョグ
10月8日(木) --- ランオフ
10月9日(金) 9.5 朝BCT10分、区民公園ジョグ
10月10日(土) 30.0 AM frun皇居練習会
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10月11日(日) --- ランオフ
10月12日(月) --- ランオフ
10月13日(火) --- ランオフ
10月14日(水) 1.5 朝BCT5分、お使いジョグ
10月15日(木) --- ランオフ
10月16日(金) --- ランオフ
10月17日(土) --- ランオフ
10月18日(日) 102.0 【大会】能登珠洲ウルトラ 10'39'23
10月19日(月) --- ランオフ
10月20日(火) --- ランオフ
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10月21日(水) --- ランオフ
10月22日(木) --- ランオフ
10月23日(金) --- ランオフ
10月24日(土) 11.5 朝BCT10分、区民公園ジョグ。左ハム痛む。
10月25日(日) 13.6 朝BCT10分、区民公園BU走6km。ハム痛まず。
10月26日(月) --- ランオフ
10月27日(火) 2.0 朝BCT10分、買物ジョグ
10月28日(水) 5.4 朝BCT10分、区民公園までP走
10月29日(木) 0.0 朝BCT5分
10月30日(金) --- ランオフ
10月31日(土) 0.0 朝BCT15分
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上旬 48.4km 中旬 103.5km 下旬 32.5km 合計 184.4km
2015年合計 2482.7km
おやま
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2015-11-4 1:18 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2015年10月上・中・下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
１０月の報告です。走行距離はとうとう200km/月も届かずでした。
思うように走れませんでした。
【１０月上旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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10/ 1 木 0.0km -:--:-- -:-- -- (出張ランオフ)
/ 2 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (出張ランオフ)
/ 3 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 4 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 5 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 6 火 12.0km 1:09:32 5:48 64稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/ 7 水 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 8 木 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 9 金 11.2km 1:18:34 7:01 54稲永埠頭1周左周り (曇り夕走)
/10 土 28.3km 3:22:40 7:10 70伊坂ダム往復+ダム湖1周 (曇り昼走)
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合計は 51.5km
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【１０月中旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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10/11 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/12 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/13 火 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/14 水 16.7km 1:57:49 7:03 59京成八千代台-幕張往復 (千葉出張夜走)
/15 木 0.0km -:--:-- -:-- -- (出張ランオフ)
/16 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/17 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/18 日 21.1km 2:03:20 5:51 72第10回かもしかハーフ (晴天の大会昼走)
/19 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/20 火 12.0km 1:16:14 6:21 59稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
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合計は 49.8km
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【１０月下旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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10/21 水 11.2km 1:18:13 6:59 54稲永埠頭1周左周り (曇り夕走)
/22 木 12.0km 1:20:12 6:41 57稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/23 金 12.0km 1:19:31 6:38 57稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/24 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (喉風ランオフ)
/25 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (喉風ランオフ)
/26 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (喉風ランオフ)
/27 火 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/28 水 12.0km 1:08:41 5:43 64稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/29 木 6.0km 0:35:54 5:59 56稲永スポセンジム (ミル3Km+3Km)
/30 金 12.0km 1:11:58 6:00 62稲永スポセンジム (ミル4Km+4Km+4Km)
/31 土 22.5km 2:17:57 6:08 71伊坂ダム往復+ダム湖1周 (北風曇り昼走)
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合計は 87.7km
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2015年10月は上旬51.5km+中旬49.8km+下旬87.7km＝189.0kmです。
2015年の走行距離累計は10月下旬迄で 2,877.4km
(走り始めの1998年２月からの累計は 62,120.1km
地球２周(80,000km)まで 17,879.9km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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