| 投稿者 |
トピック |
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2015-9-12 0:23 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
|
- 【月間目標300kmの会】2015年９月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
９月です。先日の台風18号の「目」は名古屋付近を通過
しましたが、遠く離れた関東や東北で大きい被害が起きて
います。皆さんのところが無事なことを願っています。
朝夕は随分走りやすくなって来ましたね。ペースを上げて
秋のシーズンに備えるもよし、マラニックにどっぷりと浸かる
のもよし、ランを楽しみましょう！
では【月間目標300kmの会】９月の報告はこのツリーにお願い
します。受付台の設置が遅れましてすみませんでした。
----------------
−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
|
|
|
| 権太坂 |
投稿日時: 2015-9-15 20:39 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2015年９月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
少し涼しくなってきて気分的にはずいぶん楽になりましたが
まだまだかなり汗をかきます。
5日にはひさしぶりに24キロ走りましたが、長い距離を走る筋力が
もどっていないのか、翌日はまったく足が動かず、急遽LSDに
切り替えましたが、それでもハーフで売り切れ状態になってしまいました。
しばらくは距離に対する耐性の回復が課題です。
date km time m:s/km memo
9/2 11.4 1:00:55 5:21 曇25℃ 平和公園大回
2708-2337-1010
10.7 54:56 5:08 晴27℃ 平和公園内周外回3R
0529-1451,43,33,-0520
9/4 11.4 59:41 5:14 晴22℃ 平和公園大回
2647-2306-0948
9/5 24.0 2:05:30 5:14 快晴20-23℃名城公園18R
2812-2739-2732-2720-1335-0113
9.7 49:37 5:07 晴29℃ 平和公園内周外回3R
0536-1444,32,24,-0021
9/6 21.5 2:09:07 6:00 雨23℃平和公園内周外回LSD7R
0553-1547-1647-1711-1730-1722-1742-1801-0253
9/9 11.6 1:01:08 5:16 曇24℃ 平和公園内周外回3R
0541-1521,15,-1449-1001
9/10 10.5 56:38 5:24 曇22℃ 平和公園大回
2714-2355-0529
上旬計 110.8 9:57:32 5:24
月間計 110.8 9:57:32 5:24
年間計 2787.5 238:52:40 5:11
通算 55987.8 206:17:37:30 5:19
----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
|
|
|
| シゲヤン |
投稿日時: 2015-9-17 23:06 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
|
- 【月間目標300kmの会】2015年９月上旬の報告
- RAXSさん、月間目標300�劼粒Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�
道マラの後、週末は合宿、白山白川郷ウルトラと続きました。
平日は、休息、スロージョグ、スイムなど、週末の疲労を抜くようにしています。
-----------------------------------------------------------------------------------------
日付 距離 内容
-----------------------------------------------------------------------------------------
9月1日(火) 7.1 朝スロージョグ小樽駅前/堺町通り/小樽築港/運河
9月2日(水) 7.6 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
9月3日(木) 7.6 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
9月4日(金) --- オフ
9月5日(土) 45.4 菅平合宿：40�劵據璽港�（@5'21"/�辧�
9月6日(日) 13.3 菅平合宿：クロスカントリー12.0��
9月7日(月) --- ランオフ、夜スイムIMドリル(東京SC)0.8��
9月8日(火) --- オフ
9月9日(水) --- ランオフ、夜スイムIMドリル(東京SC)0.6��
9月10日(木) --- ランオフ、夜スイムIMドリル(東京SC)0.8��
9月11日(金) 7.6 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
9月12日(土) --- オフ（移動日）
9月13日(日) 100.0 白山白川郷ウルトラマラソン13:25'57"
9月14日(月) --- オフ（移動日）
9月15日(火) --- オフ
9月16日(水) 7.5 夜スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
9月17日(木) --- 夜スイムIMドリル(東京SC)0.8��
-------------------------------------------------------------------------------------------
9月上旬81.0km、中旬---�辧�下旬---�辧�合計81.0�辧並哨好ぅ�2.2�辧�
2015年累計2,116.2�辧並哨好ぅ�75.0�辧�
9月上旬運動日数8日/10日
2015年累計199日／253日
----------------
シゲヤン 
|
|
|
| 権太坂 |
投稿日時: 2015-9-24 8:03 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2015年９月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
気温が下がってきて走りやすくなりましたが、まだまだ汗が出ます。
12日には久々の名城公園で30k行けるかと思ったのですが
右大腿部に痛みが出てギブアップ。その後も１５キロを超えると
痛みが再発するので、少しペースダウンして、なんとか距離対応
優先で走っています。
date km time m:s/km memo
9/12 29.1 2:32:55 5:15 晴17-21℃名城公園22R
2844-2759-2743-2737-2704-1330-0018
9/13 17.5 1:32:56 5:19 曇25℃ 香流川緑道小回3R
1104-2607-2600-2548-0356
9.7 50:38 5:13 晴28℃ 平和公園内周外回3R
0537-1458,55,47-0021
9/16 22.4 1:59:32 5:20 曇22-23℃ 香流川緑道小回4R
1120-2607-2602-2558-2554-0411
9/18 10.5 56:14 5:21 晴19℃ 平和公園大回
2706-2349-0519
9/19 30.6 2:42:15 5:18 快晴22-26℃熊本市周回
1:10:14@13.2k-1:48:25@20.4k-2:19:43@26.3k
中旬計 119.8 10:34:30 5:18
月間計 230.6 20:32:02 5:21
年間計 2907.3 249:27:10 5:11
通算 56107.6 207:04:12:00 5:19
----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
|
|
|
| おやま |
投稿日時: 2015-9-26 19:44 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
|
- 【月間目標300kmの会】2015年9月上旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさま、こんにちは、おやまです。
北海道マラソンのラスト2kmの攻防のダメージがかなりあった様で、なかなか走る気にならず、走っても体感キロ5分30秒がキロ6分オーバーでした。長雨もあり距離はのびませんでした。
-----------------------------------------------
日付 距離 内容
----------------------------------------------
9月1日(火) --- ランオフ
9月2日(水) 0.0 朝BCT5分
9月3日(木) 5.4 朝BCT10分 区民公園までジョグ
9月4日(金) 7.4 朝BCT5分 区民公園ジョグ
9月5日(土) 17.7 朝BCT10分、区民公園ジョグ
9月6日(日) --- ランオフ
9月7日(月) --- ランオフ
9月8日(火) 0.0 朝BCT5分
9月9日(水) 0.0 朝BCT40分
9月10日(木) 0.0 朝BCT5分
-----------------------------------------------
上旬 30.5km 中旬 km 下旬 km 合計 30.5km
2015年合計 2106.2km
|
|
|
| おやま |
投稿日時: 2015-9-26 19:52 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
|
- 【月間目標300kmの会】2015年9月中旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさま、こんにちは、おやまです。
中旬は13日に白山白川郷で100km走ったので目標達成しました。
その後疲れと雨で走らずの日が続き1週間休養でした。
19日の夜に松任運動公園でプチビルドアップ走。
夜の照明がついた広いトラックを一人黙々と25周。秋風が気持ちよかったです。
-----------------------------------------------
日付 距離 内容
----------------------------------------------
9月11日(金) 5.4 朝BCT15分、区民公園ジョグ
9月12日(土) --- ランオフ
9月13日(日) 100.0 【大会】白山白川郷ウルトラ 11'37'57
9月14日(月) --- ランオフ
9月15日(火) --- ランオフ
9月16日(水) 0.0 朝BCT5分
9月17日(木) 0.0 朝BCT5分
9月18日(金) --- ランオフ
9月19日(土) 14.0 夜松任陸上競技場 10kmB-up走、ジョグ
9月20日(日) --- ランオフ
-----------------------------------------------
上旬 30.5km 中旬 119.4km 下旬 km 合計 155.3km
2015年合計 2231.0km
おやま
|
|
|
| シゲヤン |
投稿日時: 2015-10-2 22:32 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
|
- 【月間目標300kmの会】2015年９月中下旬の報告
- RAXSさん、月間目標300�劼粒Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�
シルバーウイークに四日市に帰省した際、hoyohoyoさんに誘ってもらい、井坂ダムでの30�厠�習会に参加させてもらいました。
frunではhoyohoyoさん、あっきーさん、そして井坂ダムと言えばRAXSさんと一緒に走れるという貴重な機会になりました。
みなさん、ありがとうございました。
9月は、おやまさんにお世話になった白山白川郷ウルトラがあって、300�卍兇砲覆蠅泙靴拭�
10月のフルマラソン、頑張るぞ！
-----------------------------------------------------------------------------------------
日付 距離 内容
-----------------------------------------------------------------------------------------
9月11日(金) 7.6 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
9月12日(土) --- オフ（移動日）
9月13日(日) 100.0 白山白川郷ウルトラマラソン13:25'57"
9月14日(月) --- オフ（移動日）
9月15日(火) --- オフ
9月16日(水) 7.5 夜スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
9月17日(木) --- 夜スイムIMドリル(東京SC)0.8��
9月18日(金) --- オフ
9月19日(土) 7.6 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
9月20日(日) 30.0 午前井坂ダム練習会（天下夢走 藤田会）
9月21日(月) 5.5 朝スロージョグ四日市（桜花台⇔桜）
9月22日(火) 7.6 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、昼スイムIMドリル(東京SC)0.8��
9月23日(水) 23.0 朝ジョグ駒込⇔皇居2周、昼スイムIMドリル長水路(東京SC)1.3��
9月24日(木) 7.6 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
9月25日(金) --- オフ
9月26日(土) 7.4 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
9月27日(日) 25.6 午前アトミ皇居練習会20�劵據璽港�（＠4'58"/�辧�
9月28日(月) --- オフ
9月29日(火) 7.6 夜ラン駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
9月30日(水) 7.7 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
-------------------------------------------------------------------------------------------
9月上旬81.0km、中旬152.7�辧�下旬92.0�辧�合計325.7�辧並哨好ぅ�5.1�辧�
2015年累計2,360.9�辧並哨好ぅ�77.9�辧�
9月運動日数22日/30日
2015年累計213日／273日
【今年の大会結果・予定】
3/15 横浜マラソン（3:26'55"PB（ネット3:26'25"second best）)
3/29 練馬こぶしハーフ（1:47'32"自己ワースト）
4/19 かすみがうらマラソン（3:42'15"（ネット3:41'04"））
5/10 仙台国際ハーフ（1:41'41"(ネット1:41'23")）
6/28 サロマ湖100�劵Ε襯肇薀泪薀愁鵝�11:12'47"(ネット11:12'25"））
7/24 富士登山競走五合目コース（2:27'29"）
8/30 北海道マラソン（3:44'22"（ネット3:43'45"））
9/13 白山白川郷100�劵Ε襯肇薀泪薀愁鵝�13:25'57"）
10/11 シカゴマラソン
10/25 大阪マラソン
----------------
シゲヤン
|
|
|
| おやま |
投稿日時: 2015-10-9 20:25 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
|
- 【月間目標300kmの会】2015年9月下旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさま、こんにちは、おやまです。
シルバーウィークにハワイに行ったので走ってきました。
朝6時、明るくなってからスタート。東京ほど蒸し暑くなく走りやすいかなあと思いましたが、やはり常夏の島、気温が上がっていい汗をかきました。
友人のおすすめの Magic Island。1周1キロほど。有名人がいるかもね、ということでしたが認識できず。代わりに白山白川郷ウルトラマラソンのTシャツ(第一回)をきたランナーに遭遇してびっくり。
9月は距離少なく(汗)。10月も仕事立て込んでいますががんばります。
-----------------------------------------------
日付 距離 内容
----------------------------------------------
9月21日(月) --- ランオフ
9月22日(火) --- ランオフ
9月23日(水) 19.2 wikiki-magic island4周-ハワイ大学-wikiki
9月24日(木) --- ランオフ
9月25日(金) --- ランオフ
9月26日(土) 11.5 朝BCT10分、区民公園ジョグ
9月27日(日) 15.6 朝BCT10分、区民公園ジョグ
9月28日(月) 0.0 朝BCT10分
9月29日(火) 13.6 朝BCT15分、区民公園P走
9月30日(水) 7.4 朝BCT5分、区民公園ジョグ
-----------------------------------------------
上旬 30.5km 中旬 119.4km 下旬 67.3km 合計 222.6km
2015年合計 2298.3km
おやま
|
|
|
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2015-10-10 2:37 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
|
- 【月間目標300kmの会】2015年9月上・中・下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
９月の報告です。走行距離は224.5km/月と大きく300kmを割り達成は
出来ませんでした。原因（言い訳）は、色々ありますが多くを語らずです。
ランは低調でしたが、嬉しいことがひとつ。9/20の伊坂ダム練習会で
本会メンバーのシゲヤンさんに始めてお会いできました。ダム湖周回コース
を併走したり、会話も弾みました。思っていた通りのナイスなランナーさん
でした！
【９月上旬の報告】
--------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
--------------------------------------------------------------------------
9/ 1 火 12.4km 1:08:34 5:32 67稲永スポセンジム+体育館(ミル10k+周回2.4k)
/ 2 水 12.4km 1:07:34 5:27 67金城埠頭1周左周り (晴れ夕走)
/ 3 木 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 4 金 12.4km 1:19:08 6:23 59稲永埠頭1周左周り (晴れ夕走)
/ 5 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 6 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 7 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 8 火 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 9 水 12.0km 1:04:23 5:22 68稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/10 木 12.4km 1:18:48 6:21 60稲永埠頭1周左周り (晴れ夕走)
==========================================================================
合計は 61.6km
--------------------------------------------------------------------------
【９月中旬の報告】
--------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
--------------------------------------------------------------------------
9/11 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/12 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/13 日 22.4km 2:21:44 6:20 70伊坂ダム往復+ダム湖1周 (晴れ早朝走)
/14 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/15 火 17.5km 2:01:52 6:58 61下関駅-長府イオン往復 (出張夜走)
/16 水 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/17 木 12.0km 1:12:14 6:01 62稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/18 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/19 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/20 日 34.0km 3:41:48 6:31 80伊坂ダム往復+ダム湖4周 (晴れ昼走)
==========================================================================
合計は 85.9km
--------------------------------------------------------------------------
【９月下旬の報告】
--------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
--------------------------------------------------------------------------
9/21 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/22 火 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/23 水 22.2km 2:28:16 6:41 67伊坂ダム往復+ダム湖1周 (晴れ昼走)
/24 木 12.0km 1:08:18 5:42 65稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/25 金 12.0km 1:11:57 6:00 62稲永スポセンジム (ミル4Km+4Km+4Km)
/26 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/27 日 30.8km 3:32:48 6:55 74伊坂ダム往復+ダム湖1周 (晴れ昼走左大回り)
/28 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/29 火 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/30 水 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
==========================================================================
合計は 77.0km
--------------------------------------------------------------------------
2015年9月は上旬61.6km+中旬85.9km+下旬77.0km＝224.5kmです。
2015年の走行距離累計は9月下旬迄で 2,688.4km
(走り始めの1998年２月からの累計は 61,931.1km
地球２周(80,000km)まで 18,068.9km)
----------------
−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
|
|
|
| 権太坂 |
投稿日時: 2015-10-13 20:24 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2015年９月下旬の報告
- シルバーウィーク後半は連ちゃんでハーフを走りましたが
足が棒のようで、さっぱりペースが上がらず。
名古屋に帰ってからもどうにも調子が上がりません。
どういうわけか異常に汗をかくので、長い距離がもちません。
困ったもんだ。おまけに月末は飲み会続きで体重も２キロふえて
これまたピンチ！
date km time m:s/km memo
9/21 23.4 2:06:30 5:24 晴23-24℃ 科博前折返洞峰大回4R
2729-2650-2653-2707-1811
9/22 23.4 2:05:28 5:22 快晴24-26℃ 科博前折返洞峰大回5R
2726-2650-2648-2637-1749
9/23 22.6 2:01:45 5:23 晴20-25℃ 科博前折返洞峰大回2R-給水休憩-2R
2726-2648-2640-1353-2658
9/26 21.2 1:52:59 5:20 曇20℃名城公園16R
2826-2804-2806-2755-0024
12.5 1:06:06 5:12 曇後晴26-28℃ 平和公園内周外回4R
0535-1504-1457,48,40
9/27 14.7 1:17:59 5:18 晴24-26℃ 香流川緑道小回2R
1057-2612-2600-1650
10.0 54:17 5:26 晴28℃ 平和公園内周外回3R
0548-1534,33,22-0200
下旬計 127.8 11:25:04 5:22
月間計 358.4 31:56:06 5:21
年間計 3035.1 260:51:14 5:12
通算 56235.4 207:15:36:04 5:19
----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
|
|
|
