| 投稿者 |
トピック |
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2015-7-11 21:42 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1204
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- 【月間目標300kmの会】2015年7月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
７月です。今年は雨や曇りの日が多く梅雨らしい年と感じます。
台風も同時に３つ発生していて天気に要注意ですね。
皆さんの地域は如何でしょうか？大きな問題が無い事をお祈り
します。
では、本題に戻って・・・【月間目標300kmの会】７月の報告は
このツリーにお願いします。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| 権太坂 |
投稿日時: 2015-7-18 8:29 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2015年7月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
先月末の不調からは少し回復してきました。
ただし、長い距離はどうもまだだめです。
朝雨で走れない日があって、夕方ランの日が
増えてきたので、タイム的には上がっていますが
朝はもう一つです。そろそろ本格的な夏の気配が
してきました。しんどくなるなあ。
それから７／５で、のべ走行日数が３０００日に
なりました。還暦前のかけこみ達成です。
date km time m:s/km memo
7/1 10.7 53:54 5:02 曇23℃ 平和公園外周外回3R
0525-1440,21,19-0509
7/2 10.7 53:22 4:59 晴25℃ 平和公園外周外回3R
0530-1422,17,05-0508
7/4 21.4 1:51:01 5:11 曇23℃名城公園16R
2741-2724-2721-2701-0124
7/5 21.6 1:53:31 5:15 曇21℃香流川緑道4R
1051-2539,44,46,31
通算走行日数3000日に到達
10.0 51:02 5:06 曇23℃ 平和公園外周外回3R
0540-1442,36,13-0151
7/7 10.7 53:42 5:01 曇22℃ 平和公園外周外回3R
0532-1435,24,03-0508
7/8 10.5 54:53 5:14 曇22℃ 平和公園大回
2632-2308-0513
7/9 10.7 52:30 4:54 曇24℃ 平和公園外周外回3R
0526-1408-1357-1353-0506
上旬計 106.3 9:03:55 5:07
月間計 106.3 9:03:55 5:07
年間計 2139.8 184:06:00 5:10
通算 55340.1 204:08:05:09 5:19
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| おやま |
投稿日時: 2015-7-22 22:11 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2015年7月上・中旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさま、こんにちは、おやまです。
7/4に練習を再開した直後にくぼみに足をとられ右足を捻挫しました。大事をとりしばらく休養。
捻挫した右足を気にしつつ富士登山競走対策の超ピッチ走と階段1段ダッシュをしました。ピッチ204/分、ストライド61。階段ならばストライド30cmほどかなあと。どちらもお尻の筋肉によく効きました。そのためジョブやペース走のペースが遅いこと(汗)。
明後日が富士登山競走本番だというのに身体が重い。心配7割わくわく3割です。
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日付 距離 内容
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7月1日(水) --- ランオフ
7月2日(木) --- ランオフ
7月3日(金) --- ランオフ
7月4日(土) 13.6 午後BCT20分、富士登山対策走27分、右足捻挫
7月5日(日) 0.0 午後BCT20分
7月6日(月) --- ランオフ
7月7日(火) 0.0 朝BCT15分
7月8日(水) 4.2 朝BCT10分 中央公園NW,超ピッチ走
7月9日(木) --- ランオフ
7月10日(金) --- ランオフ
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7月11日(土) 7.0 午後BCT45分。金劔宮男段で階段ダッシュ20本
7月12日(日) --- ランオフ
7月13日(月) --- ランオフ
7月14日(火) --- ランオフ
7月15日(水) 9.5 朝BCT5分 区民公園ジョグ
7月16日(木) 7.5 夜文庫の森 超ピッチ走4km ペース走2km
7月17日(金) 9.5 朝区民公園ジョグ
7月18日(土) 26.5 ヤビツ峠 + 三ノ塔
7月19日(日) --- ランオフ
7月20日(月) --- ランオフ
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上旬 17.8km 中旬 60.0km 下旬 km 合計 77.8km
2015年合計 1575.7km
おやま@石川
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| 権太坂 |
投稿日時: 2015-7-29 20:41 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2015年7月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
暑さが本格化してきて、急激にペースダウン。
後半はハーフも走れない始末で、距離も稼げませんでした。
暑熱馴化にはもう少し時間がかかりそうで、
今月は低空飛行に終わりそうです。
date km time m:s/km memo
7/11 22.6 1:57:07 5:11 晴22-25℃名城公園17R
2739-2715-2717-2719-0737
7/12 13.5 1:11:42 5:19 晴30-31℃香流川緑道2R
1057-2610-2559-1136
7.8 40:39 5:13 晴32-31℃ 平和公園外周外回2R
0538-1455-1445-0521
7/15 10.5 53:50 5:08 快晴26-27℃ 平和公園大回
2557-2243-0510
7/17 12.0 1:02:20 5:12 曇時々晴れ27-28℃洞峰大回4R
1338-3412-1430
7/18 17.4 1:31:30 5:16 曇29℃洞峰大回9R
1357-2556-2542-2533-0022
7/19 16.7 1:27:33 5:15 快晴29-32℃洞峰大回7R-給水休憩-3R
2549-2540-0914-2553-0057
7/20 10.2 54:09 5:19 晴28-29℃洞峰大回4R
1402-0848,43,41,37-0518
中旬計 110.7 9:38:50 5:14
月間計 217.0 18:42:45 5:10
年間計 2250.5 193:44:50 5:10
通算 55450.8 204:17:43:59 5:19
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| 権太坂 |
投稿日時: 2015-7-31 20:18 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2015年7月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
台風の影響で走れなかったり、業務多忙で走れなかったりしている
うちに、猛暑が訪れてしまい、ばったりです。
滝のように噴き出す汗で、どうにもなりません。
ぎりぎりで３００ｋには到達しましたが
今年最低の出来でした。
date km time m:s/km memo
7/22 10.5 55:07 5:15 曇26℃ 平和公園大回
2639-2312-0516
7/25 20.0 1:45:00 5:15 晴26-27℃名城公園15R
2816-2756-2721-2026-0101
10.0 51:33 5:09 快晴32-33℃ 平和公園外周外回3R
0534-1450,36,40-0153
7/26 11.0 58:19 5:18 快晴32℃香流川緑道小回4R
1342-1101.1,2,1,3-0029
7/28 10.5 55:33 5:17 快晴27-28℃ 平和公園大回
2648-2319-0526
7/29 10.7 54:35 5:06 晴33-32℃ 平和公園外周外回3R
0526-1444,36,22,-0528
7/30 10.5 54:54 5:14 曇28℃ 平和公園大回
2636-2303-0515
下旬計 83.2 7:15:01 5:14
月間計 300.2 25:57:46 5:11
年間計 2333.7 200:59:51 5:10
通算 55534.0 205:00:59:00 5:19
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| おやま |
投稿日時: 2015-7-31 20:53 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2015年7月下旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさま、こんにちは、おやまです。
7月下旬はポツポツと走りましたが、とにかく暑い。キロ5分で心拍が80%を越え、夜でも朝でもTシャツは洗濯カゴに入れるのがためらわれるほどびしょ濡れ。
いつぞやの朝の健康番組でナンバ歩きを紹介しているのをみて、原点回帰で取り入れてみました。結果は北海道マラソンで(笑)。
7月の走行距離は目標の半分。序盤で右足捻挫したのが響きました。
8月は走り込みます。
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日付 距離 内容
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7月21日(火) 0.0 20階階段のぼり
7月22日(水) 9.5 朝BCT15分 区民公園ジョグ
7月23日(木) 1.5 河口湖大橋ジョグ、自画撮り
7月24日(金) 28.0 【大会】富士登山競走 4'16'00
7月25日(土) --- ランオフ
7月26日(日) 10.0 夜文庫の森脂肪燃焼走
7月27日(月) 15.6 夜中央公園 700m×3 + ペース走
7月28日(火) 0.0 朝BCT5分
7月29日(水) 2.5 朝BCT15分、ナンバ歩きとジョグ
7月30日(木) 0.0 朝BCT20分
7月31日(金) 11.5 朝BCT20分、区民公園脂肪燃焼走
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上旬 17.8km 中旬 60.0km 下旬 78.6km 合計 156.4km
2015年合計 1654.3km
おやま@石川
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| つもる |
投稿日時: 2015-8-2 12:51 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 691
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- 【月間目標300kmの会】2015年7月の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
つもるです
７月もろくに走れず、まとめ報告になります。
暑さには強いのですが、何となく体調不良の状態が続いており、
無理しないようにしているところです。
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7月1日 水 7.5 通勤ラン 復路３駅
7月2日 木 9.8 通勤ラン 復路３駅
7月3日 金 0.0
7月4日 土 0.0
7月5日 日 0.0
7月6日 月 0.0
7月7日 火 0.0
7月8日 水 0.0
7月9日 木 0.0
7月10日 金 0.0
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7月11日 土 0.0
7月12日 日 23.0 江戸川、市川市 適当に走る迷子ラン
7月13日 月 0.0
7月14日 火 0.0
7月15日 水 0.0
7月16日 木 0.0
7月17日 金 0.0
7月18日 土 0.0
7月19日 日 18.0 緑の森 暑さに馴れるためのゆっくりラン
7月20日 月 0.0
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7月21日 火 8.7 通勤ラン 復路３駅
7月22日 水 8.5 通勤ラン 復路３駅
7月23日 木 8.3 通勤ラン 復路３駅
7月24日 金 0.0
7月25日 土 0.0
7月26日 日 12.0 江戸川
7月27日 月 0.0
7月28日 火 0.0
7月29日 水 8.7 通勤ラン 復路３駅
7月30日 木 0.0
7月31日 金 8.5 通勤ラン 復路３駅
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7月計116.9km（走行10日）（上旬17.3km、中旬41.0km 下旬113.0km）
本年通算 891.7km(走行日数82日）97年からの通算31810.6km
地球１周まで約8200キロ
レース予定 11/8 福岡マラソン（フル）
12/23 足立フレンドリーマラソン（ハーフ）
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| シゲヤン |
投稿日時: 2015-8-3 22:54 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2015年7月の報告
- RAXSさん、月間目標300�劼粒Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�
7月の報告がまとめてになってしまいました。
7月は、日数は23日走ったのですが、距離は少な目でした。
富士登山競走五合目コースは、遅かったですが、頑張った結果なので、已むを得ません。
次は、道マラ目指して、走ります。
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日付 距離 内容
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7月1日(水) 8.0 朝スロージョグ利尻島鴛泊⇔利尻岳三合目過ぎの甘露泉水
7月2日(木) --- オフ（礼文島・稚内）
7月3日(金) --- オフ
7月4日(土) 7.4 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイムIMドリル(東京SC)1.7��
7月5日(日) 7.5 午後スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
7月6日(月) --- ランオフ、夜スイムFly,Brドリル(東京SC)0.8��
7月7日(火) 7.6 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
7月8日(水) 7.6 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイムIMドリル(東京SC)0.8��
7月9日(木) 7.6 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
7月10日(金) 13.2 夜アトミ練習会インターバル走1,000m×7本（4'20"ペース）
7月11日(土) 7.5 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園 、夜スイムIMドリル(東京SC)1.5��
7月12日(日) 19.0 坂道練習（秦野駅/ヤビツ峠/大山/下社/蓑毛）
7月13日(月) --- ランオフ、夜スイムBa,Frドリル(東京SC)0.9��
7月14日(火) 7.5 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
7月15日(水) 7.5 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイムFr,Baドリル(東京SC)0.8��
7月16日(木) --- オフ
7月17日(金) 7.6 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイムIMドリル(東京SC)0.8��
7月18日(土) 26.1 坂道練習（秦野駅/ヤビツ峠/三ノ塔/大倉/渋沢）
7月19日(日) --- オフ
7月20日(月) 17.6 午前スロージョグ（自宅⇔皇居1周）
7月21日(火) 7.3 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
7月22日(水) 7.5 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
7月23日(木) --- オフ
7月24日(金) 15.0 富士登山競走五合目コース（2:27'29"）
7月25日(土) --- ランオフ、夜スイムIMドリル(東京SC)1.5��
7月26日(日) 11.5 午前ラン（自宅⇔石神井川/新板橋）
7月27日(月) 7.6 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイムIMドリル(東京SC)0.9��
7月28日(火) 7.6 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
7月29日(水) 7.6 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
7月30日(木) 7.5 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
7月31日(金) 8.8 夜アトミ練習会インターバル走1,000m×6本（4'10"ペース）
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7月上旬58.9km、中旬92.8�辧�下旬80.4�辧�合計232.1�辧並哨好ぅ�9.7�辧�
2015年累計1,732.4�辧並哨好ぅ�63.7�辧�
7月運動日数26日/31日
2015年累計164日／212日
【今年の大会結果・予定】
3/15 横浜マラソン（3:26'55"PB（ネット3:26'25"second best）)
3/29 練馬こぶしハーフ（1:47'32"自己ワースト）
4/19 かすみがうらマラソン（3:42'15"（ネット3:41'04"））
5/10 仙台国際ハーフ（1:41'41"(ネット1:41'23")）
6/28 サロマ湖100�劵Ε襯肇薀泪薀愁鵝�11:12'47"(ネット11:12'25"））
7/24 富士登山競走五合目コース（2:27'29"）
8/30 北海道マラソン
10/11 シカゴマラソン
10/25 大阪マラソン
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シゲヤン 
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2015-8-7 2:54 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1204
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- 【月間目標300kmの会】2015年7月上・中・下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
７月も上・中・下旬のまとめ報告です。週末の距離走でなんとか
月間300kmを達成しました。下旬は夕方ランでも30度超えの日が続き
暑〜い夏本番でした。
去年はネットの0次関門でアウトの「いびかわマラソン」、今年は
野暮用でネット参加できず。駄目もとで応募した郵送エントリーの結果
追加当選。これで秋のハーフとフルが1本ずつ確保できました。
ひさしぶりのフルです。練習をしなくちゃね〜。
ハーフは「鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン」です。
【７月上旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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7/ 1 水 15.0km 1:21:27 5:26 70東員町トレーニング室 (21度トレッドミル走)
/ 2 木 12.4km 1:09:50 5:38 66稲永埠頭1周左回り (26度南風3m/s曇り夕走)
/ 3 金 12.0km 1:22:11 6:51 56稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/ 4 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 5 日 35.6km 4:04:03 6:51 79伊坂ダム１周右回り (24度南南東2m/s曇り昼走)
/ 6 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 7 火 12.0km 0:59:06 4:56 73稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/ 8 水 12.0km 1:05:29 5:27 67稲永スポセンジム (ミル5km+5km+2km)
/ 9 木 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/10 金 12.4km 1:23:18 6:43 57稲永埠頭1周左回り (22度北西風1m/s晴夕走)
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合計は 111.4km
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【７月中旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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7/11 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/12 日 27.4km 3:09:45 6:56 71伊坂ダム1周右回り (31度南南東2m/s昼走)
/13 月 9.2km 1:02:01 6:44 54下関-関門トンネル人道(出張夜走)
/14 火 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/15 水 12.4km 1:10:30 5:41 65稲永埠頭1周左回り (29度南東風5m/s晴夕走)
/16 木 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/17 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (三重〜富士移動)
/18 土 30.4km 2:49:39 5:35 84富士北麓24HＲＭ (台風の影響小雨＆曇り)
/19 日 12.8km 1:13:19 5:44 65富士北麓24HＲＭ (台風一過で好天夏日)
/20 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
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合計は 92.2km
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【７月下旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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7/21 火 10.6km 1:03:03 5:57 61稲永埠頭1周短縮10k (28度南東風4m/s晴れ夕走)
/22 水 15.3km 1:43:27 6:46 60 JR津田沼-八千代台往復(習志野出張ラン夜走)
/23 木 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/24 金 12.4km 1:15:43 6:06 62稲永埠頭1周左回り (30度晴れ夕走)
/25 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/26 日 30.4km 3:39:14 7:13 72 伊坂ダム1周右回り (35度西風1m/s晴昼走)
/27 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/28 火 12.4km 1:11:27 5:46 64稲永埠頭1周左回り (30度北西風4m/s晴れ夕走)
/29 水 12.4km 1:10:37 5:42 65稲永埠頭1周左回り (33度西北西風3m/s晴れ夕走)
/30 木 12.4km 1:11:23 5:45 65稲永埠頭1周左回り (32度北西風5m/s曇り夕走)
/31 金 12.4km 1:12:45 5:52 64稲永埠頭1周左回り (35度晴れ夕走)
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合計は 118.3km
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2015年6月は上旬111.4km＋中旬92.2km＋下旬118.3km＝321.9kmです。
2015年の走行距離累計は7月下旬迄で 2159.6km
(走り始めの1998年２月からの累計は61,402.3km
地球２周(80,000km)まで 18,597.7km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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