| 投稿者 |
トピック |
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2015-4-11 2:14 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2015年4月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
4月です。関東地方はまさかの雪とサクラのコラボ。
皆さんの地域のサクラは如何でしたか。。
では、【月間目標300kmの会】４月の報告はこのツリーに
お願いします。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| シゲヤン |
投稿日時: 2015-4-11 19:42 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2015年4月上旬の報告
- RAXSさん、月間目標300�劼粒Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�
寒かった8日は、前日夜から大阪へ出張していました。
雨の大阪の夜明け前に、宿泊先の本町から大阪城公園辺りをジョグしてました(笑)
南国インドネシアから出張してきていた御一行様は、寒さで震えていて、気の毒でしたが、桜だけは満喫されました。
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日付 距離 内容
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4月1日(水) 6.2 昼休みスロージョグ皇居、夜スイムIMドリル(東京SC)0.8��
4月2日(木) 7.5 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
4月3日(金) --- オフ
4月4日(土) --- ランオフ、昼スイムIMドリル(東京SC)1.5��
4月5日(日) --- オフ（町内会イベント）
4月6日(月) 7.4 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイムFly,Brドリル(東京SC)0.8��
4月7日(火) 7.5 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
4月8日(水) 8.0 朝ジョグ大阪（本町⇔大阪城公園、御堂筋）
4月9日(木) 7.6 昼休みジョグ皇居
4月10日(金) 11.5 夜frun練習会/皇居
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4月上旬55.7km、中旬---�辧�下旬---�辧�合計55.7�辧並哨好ぅ�3.1�辧�
2015年累計635.1�辧並哨好ぅ�32.0�辧�
4月上旬運動日数8日/10日
2015年累計71日／100日
【今年の大会結果・予定】
3/15 横浜マラソン（3:26'55"PB（ネット3:26'25"second best）
3/29 練馬こぶしハーフ（1:47'32"自己ワースト）
4/19 かすみがうらマラソン
5/10 仙台国際ハーフ
6/28 サロマ湖100�劵Ε襯肇薀泪薀愁�
8/30 北海道マラソン
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シゲヤン 
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| 権太坂 |
投稿日時: 2015-4-15 7:47 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2015年4月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
前半はもっぱらお花見ランを楽しみました。
五条川の往復２４キロは圧巻でした。
その後はやや疲れが出て、１０キロ前後を
ぼちぼちと走りましたが、なぜか
次第にペースが上がってきました。
このまま掛川新茶マラソンに向けて調子が
上がればいいのだけれど、天候不順が最大の敵です。
date km time m:s/km memo
4/2 10.8 56:29 5:14 晴9℃山崎川北半お花見ラン
4/3 14.0 1:14:05 5:18 小雨12℃香流川緑道2Rお花見ラン
1121-2508-2522-1114
4/4 24.7 2:05:03 5:04 曇14-16℃五条川お花見ラン 河北グランド-南部中折返
1:1:58/12.2k-1:3:5/12.5k
4/5 18.2 1:33:52 5:09 雨14℃平和公園内周外回6R
0544-1451,39,39,41,35,37
4/7 10.5 53:57 5:08 曇11℃平和公園大回 2604-2241-0512
4/8 10.7 52:53 4:57 晴12℃平和公園内周外回3R
0520-1421-1409-1355-0508
4/9 10.5 53:13 5:04 曇8℃平和公園大回 2547-2225-0501
4/10 10.5 52:51 5:02 曇10℃平和公園大回 2531-2215-0505
上旬計 109.9 9:22:23 5:07
月間計 109.9 9:22:23 5:07
年間計 1088.5 92:57:20 5:07
通算 54288.8 200:12:56:29 5:19
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| おやま |
投稿日時: 2015-4-23 18:27 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2015年4月上・中旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさま、こんにちは、おやまです。
さくら道のエイド運営を楽しんでいてこちらがおろそかになり上旬中旬まとめての書き込みとなりました(汗)。
ひざの周りに痛みが出たこと、股関節周りに違和感があったので走るのは控えめにしました。それにしても少ないかも〜。
この間に秋までの大会エントリが確定しました。
5月 黒部名水 フル
6月 サロマ湖 100km
7月 富士登山競走 山頂
8月 北海道マラソン フル
9月 白山白川郷 100km
今年の目標は3ヶ月でグランドスラム(フル:サブスリー、100km:サブテン、富士登山:サブフォー)ですが、こうして並べてみると
5月黒部-6月サロマ-7月富士登山。または
6月サロマ-7月富士登山-8月北海道。または
7月富士登山-8月北海道-9月白山白川郷。
の3回のチャンスがあることに気づきました(笑)。
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日付 距離 内容
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4月1日(水) 2.5 朝BCT10分、NW25分
4月2日(木) --- ランオフ
4月3日(金) 7.4 朝BCT10分 区民公園ジョグ
4月4日(土) --- ランオフ
4月5日(日) 12.0 チム金朝練 お花見ジョグ。右膝痛
4月6日(月) --- ランオフ
4月7日(火) 0.0 朝BCT45分
4月8日(水) 0.0 朝BCT10分
4月9日(木) 0.0 朝BCT20分
4月10日(金) 0.0 朝BCT20分
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4月11日(土) 25.6 白鳥町マラニック
4月12日(日) --- ランオフ
4月13日(月) 0.0 朝BCT15分
4月14日(火) 0.0 朝BCT15分
4月15日(水) 9.5 朝BCT20分、区民公園ジョグ
4月16日(木) 7.4 朝BCT20分、区民公園ジョグ
4月17日(金) 11.5 朝BCT30分、区民公園プチP走
4月18日(土) 12.4 朝BCT30分、辰口ロードジョグとP走
4月19日(日) --- ランオフ、さくら道エイドスタッフ
4月20日(月) --- ランオフ
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上旬 21.9km 中旬 66.4km 下旬 88.6km 合計 88.3km
2015年合計 786.0km
気が付くと今週末は魚津しんきろうハーフです。ケガしないようにがんばります。
おやま@石川
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| 権太坂 |
投稿日時: 2015-4-29 19:21 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2015年4月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
前半は家族サービスの旅行でランはお休み。
掛川新茶マラソンは、２０キロすぎで空腹感が出て、
まさかのガス欠気味。暑さと後半の激坂にやられ
後半は撃沈で、ハーフで２時間を超えてしまいました。
最後は脱水気味になり、ペースを上げられず、本当に
しんどいレースでした。皮肉なことに後半ほとんど筋力
をつかわなかったのであまりダメージはなさそうです。
date km time m:s/km memo
4/15 13.4 1:09:44 5:12 曇13℃平和公園大回+内周外回
2632-2304-1436-0528
4/16 13.4 1:08:45 5:08 晴9℃平和公園大回+内周外回
2617-2247-1417-0524
4/18 8.5 44:02 5:11 晴7℃平和公園内周外回2R
0537-1458-1441-0846
4/19 42.2 3:47:50 5:24 曇時々雨後晴16-17℃掛川新茶マラソン
2423-2524-2514-2525-2551-2746-2833-3023-1451
中旬計 77.5 6:50:21 5:18
月間計 187.4 16:12:44 5:11
年間計 1166.0 99:47:41 5:08
通算 54366.3 200:18:46:50 5:19
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| つもる |
投稿日時: 2015-5-2 10:38 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 691
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- 【月間目標300kmの会】2015年4月の報告（まとめ報告）
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
つもるです
4月のまとめ報告です
異動によりストレスが激減したためか、体調は復活に向かっており、
やっと月間の走行距離が３桁に乗りました。
１月から３月までの合計（走行距離、日数とも）と４月の一ヶ月分が
ほぼ同じで、一気に倍増しました。
19日はもろやまトレイル（20.5キロ）に参加
2時間45分でなんとか完走（今年の初完走！）できました。
30日はクジラさん主催の「ちょっとハード」なトレランに同行
この調子で300キロへの復活を目指します
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4月 1日 水 0.0
4月 2日 木 0.0
4月 3日 金 2.5 通勤ラン
4月 4日 土 16.5 金町、江戸川 里見公園まで10ｋ 脚は衰えている
4月 5日 日 0.0
4月 6日 月 5.5 通勤ラン
4月 7日 火 0.0
4月 8日 水 0.0
4月 9日 木 11.2 通勤ラン 往路2駅、復路1駅 久しぶりに皇居1周
4月10日 金 0.0
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4月11日 土 0.0
4月12日 日 30.2 江戸川 フォームを確認することを目的としたスローラン
4月13日 月 2.0 通勤ラン
4月14日 火 2.0 通勤ラン
4月15日 水 7.7 通勤ラン
4月16日 木 6.2 通勤ラン
4月17日 金 0.0
4月18日 土 4.0 近所
4月19日 日 22.2 もろやまトレイル まだ筋力が回復していない身にはつらかった
4月20日 月 0.0
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4月21日 火 4.9 通勤ラン
4月22日 水 0.0
4月23日 木 5.9 通勤ラン
4月24日 金 4.9 通勤ラン
4月25日 土 7.0 鬼怒川
4月26日 日 6.0 鬼怒川
4月27日 月 5.0 通勤ラン
4月28日 火 0.0
4月29日 水 30.0 丹沢 大倉〜塔岳〜丹沢〜蛭が岳〜丹沢〜玄倉
4月30日 木 0.0
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4月計173.7km（走行18日）（上旬35.7km、中旬74.3km 下旬63.7km）
本年通算 339.1km(走行日数35日）97年からの通算31258.0km
地球１周まで約8700キロ
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| 権太坂 |
投稿日時: 2015-5-2 20:13 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2015年4月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
掛川新茶Ｍの疲労が思ったより残っていて、30k走る元気が出ませんでした。
それでも何とかまめに走って、どうにか３００ｋはクリア。
２月から低空飛行続きですが、５月は余裕をもって達成できるように
したいところです。
date km time m:s/km memo
4/23 14.0 1:13:02 5:13 晴14-15℃平和公園大回+内周外回
2625-2319-1444-0834
4/25 26.7 2:18:08 5:10 晴18-19℃科博前折返洞峰大回7R
2622-2556-2555-2546-2531-0838
4/26 25.0 2:10:12 5:12 快晴18-21℃科博前折返洞峰大回6R
2643-2617-2607-2548-2517
4/28 14.0 1:13:32 5:15 曇16-18℃平和公園大回+内周外回
2631-2324-1450-0842
4/29 25.1 2:10:25 5:12 晴18-21℃名城公園19R
2751-2746-2730-2710-2008
10.0 51:20 5:08 晴22℃平和公園内周外回1R+内回2R
0546-1446-1253-1246-0509
4/30 10.7 55:10 5:09 曇20-19℃平和公園内周外回3R
0536-1448-1447-1435-0524
下旬計 125.5 10:51:49 5:12
月間計 312.9 27:04:33 5:12
年間計 1291.5 110:39:30 5:08
通算 54491.8 201:06:38:39 5:19
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| 権太坂 |
投稿日時: 2015-5-2 20:16 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2015年4月の報告（まとめ報告）
- つもるさん、こんにちわ。権太坂です。
復活への序章おめでとうございます。
楽しくなければランではない！
で、行きましょう！
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| つもる |
投稿日時: 2015-5-4 19:45 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 691
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- Re: 【月間目標300kmの会】2015年4月の報告（まとめ報告）
- 権太坂さん
ありがとうございます
まだ、一歩踏み出しただけですが
楽しく走っているうちに
また、皆さんの場所までたどりつきたいものです
つもる＠5月の目標は200キロ
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| シゲヤン |
投稿日時: 2015-5-6 22:28 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2015年4月中旬・下旬の報告
- RAXSさん、月間目標300�劼粒Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�
かすみがうらマラソンは、絵に描いたような「30�劼諒鼻廚坊稙諭�30�勸聞澆魯�ロ6分に失速。
出張中の空き時間を利用して、初めてハノイの公園をジョグしました。平日午後にもかかわらず、ジョギングとウオーキングの人達が多数。
締切間際に申し込んだシカゴマラソンの抽選に当たりました。2週間後の大阪マラソン（抽選待ち）を諦め、シカゴを走ってみます。
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日付 距離 内容
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4月11日(土) --- ランオフ、昼スイムIMドリル(東京SC)1.5��
4月12日(日) 22.0 朝皇居ペース走4周（＠4'50"/�辧�
4月13日(月) 7.4 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイムBa,Frドリル(東京SC)0.8��
4月14日(火) 7.5 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園4月15日(水) 7.4 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイムIMドリル(東京SC)0.9��
4月16日(木) 7.5 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
4月17日(金) 5.8 昼休み皇居ジョグ＋流し、夜スイムIMドリル(東京SC)0.8��
4月18日(土) --- ランオフ、朝胴体トレーニング
4月19日(日) 42.2 かすみがうらマラソン3:42'15"(ネット3:41'04")
4月20日(月) 8.1 午後出張先ハノイ・トンニャット公園スロージョグ
4月21日(火) --- 出張中オフ
4月22日(水) 7.5 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
4月23日(木) 15.8 夜代々木公園練習会ペース走10.35��(@4'49"/��)
4月24日(金) --- オフ
4月25日(土) --- オフ
4月26日(日) 27.3 午後自宅⇔皇居3周ジョグ
4月27日(月) --- ランオフ、夜スイムIMドリル(東京SC)0.8��
4月28日(火) 7.4 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
4月29日(水) 32.0 丹沢（大倉/作治小屋/行者ケ岳/新大日/塔ノ岳/丹沢山/蛭ケ岳/玄倉）
4月30日(木) --- オフ
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4月上旬55.7km、中旬107.9�辧�下旬90.0�辧�合計253.6�辧並哨好ぅ�7.9�辧�
2015年累計833.0�辧並哨好ぅ�36.8�辧�
4月運動日数24日/30日
2015年累計87日／120日
【今年の大会結果・予定】
3/15 横浜マラソン（3:26'55"PB（ネット3:26'25"second best）
3/29 練馬こぶしハーフ（1:47'32"自己ワースト）
4/19 かすみがうらマラソン（3:42'15"（ネット3:41'04"）
5/10 仙台国際ハーフ
6/28 サロマ湖100�劵Ε襯肇薀泪薀愁�
8/30 北海道マラソン
10/11 シカゴマラソン
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シゲヤン
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