| 投稿者 |
トピック |
| (1) 2 » |
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2015-2-11 0:47 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
|
- 【月間目標300kmの会】2015年2月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
２月です。やっぱり一番寒い時期です。先日の寒波
そして大雪・・・皆さんの所は如何でしたでしょうか？
寒さや雪に負けずランを、無理なく楽しみましょう！！
では、【月間目標300kmの会】２月の報告はこのツリーに
お願いします。
----------------
−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
|
|
|
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2015-2-12 1:14 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
|
- 【月間目標300kmの会】2015年2月上旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
２月上旬は出張が２日間あった割にまずまずの走行距離でした。
一年で一番寒く一番日数が少ない月です。なんとか目標を達成できる
様に２日分先行を目指します。
【２月上旬の報告】
--------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
--------------------------------------------------------------------------
2/ 1 日 23.3km 2:37:49 6:46 68伊坂ダム往復+ダム湖1周(5度北西風晴れ昼走)
/ 2 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 3 火 12.0km 1:11:58 6:00 62稲永スポセンジム (ミル4km+4km+4km)
/ 4 水 12.0km 1:11:50 5:59 62稲永スポセンジム (ミル4km+4km+4km)
/ 5 木 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 6 金 12.0km 1:11:53 5:59 62稲永スポセンジム (ミル4km+4km+4km)
/ 7 土 23.4km 2:36:14 6:41 68伊坂ダム経由近所右回り(晴れ朝昼走)
/ 8 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (出張ランオフ)
/ 9 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (出張ランオフ)
/10 火 12.0km 1:11:54 6:00 62稲永スポセンジム (ミル4km+4km+4km)
--------------------------------------------------------------------------
合計は 94.7km
==========================================================================
2015年2月は上旬94.7kmです。
2015年の走行距離累計は2月上旬迄で 400.2km
(走り始めの1998年２月からの累計は59,642.9km
地球２周(80,000km)まで 20,357.1km)
----------------
−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
|
|
|
| おやま |
投稿日時: 2015-2-13 18:48 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
|
- 【月間目標300kmの会】2015年2月上旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさま、こんにちは、おやまです。
おお、2月は28日しかないのだー。
別大の後は3日間のランオフでした。
2/7に久しぶりに物見山までのマイさくら道をジョグしました。
体感でキロ5分くらいかなあと思ったら5分45秒と疲れが残った状態でしたが気持ち良かった。
しばらくはぼちぼちと走ってみます。
-----------------------------------------------
日付 距離 内容
----------------------------------------------
2月1日(日) 47.0 【大会】別府大分毎日マラソン2'58'10 朝ジョグ
2月2日(月) --- ランオフ
2月3日(火) --- ランオフ
2月4日(水) --- ランオフ
2月5日(木) 0.0 朝BCT20分
2月6日(金) 7.4 朝区民公園ジョグ
2月7日(土) 19.6 午後物見山,先端大往復ジョグ
2月8日(日) 9.0 チム金朝練 ジョグ
2月9日(月) --- ランオフ
2月10日(火) --- ランオフ
-----------------------------------------------
上旬 83.0km 中旬 km 下旬 km 合計 83.0km
2015年合計 284.7km
おやま@石川
|
|
|
| シゲヤン |
投稿日時: 2015-2-14 17:37 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
|
- 【月間目標300kmの会】2015年2月上旬の報告
- RAXSさん、月間目標300�劼粒Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�
2月になり、心機一転、走り始めました。
3/15の横浜マラソンまでに減量＆脚作り、間に合うか？？ 間に合わそう。
-----------------------------------------------------------------------------------------
日付 距離 内容
-----------------------------------------------------------------------------------------
2月1日(日) 28.1 午前ペース走・自宅⇔皇居3周27.2�辧�5'32"/�辧�昼スイムIM練習（東京SC）1.5��
2月2日(月) 7.3 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイムIMドリル（東京SC）0.7��
2月3日(火 )7.3 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイムIMドリル（東京SC）1.4��
2月4日(水) 7.4 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
2月5日(木) 7.3 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイムIMドリル（東京SC）0.6��
2月6日(金) 7.4 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
2月7日(土) 3.3 午前トレッドミル3.3��
2月8日(日) 26.1 午前皇居練習会4周ペース走20�辧�5'00"/�辧�down1周
2月9日(月) --- オフ
2月10日(火) 7.3 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
-------------------------------------------------------------------------------------------
2月上旬101.5km、中旬----�辧�下旬22.0�辧�合計101.5��
2015年累計195.5��
2月上旬運動日数9日/10日
2015年累計22日／41日
【今年の大会予定】
3/15 横浜マラソン
3/29 練馬こぶしハーフ
4/19 かすみがうらマラソン
5/10 仙台国際ハーフ
6/28 サロマ湖100�劵Ε襯肇薀泪薀愁�
----------------
シゲヤン 
|
|
|
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2015-2-21 2:01 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
|
- 【月間目標300kmの会】2015年2月中旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
２月中旬で下旬の少ない2日分の余裕を20kmの予定が12.6kmと微妙。
今月も下旬で300km滑り込みを狙います（笑）。下旬毎日走れば11km/日
と皮算用・・・。
【２月中旬の報告】
--------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
--------------------------------------------------------------------------
2/11 水 23.3km 2:43:10 7:00 66伊坂ダム往復+ダム湖1周 (9度北風晴れ昼走)
/12 木 12.0km 1:11:53 5:59 62稲永スポセンジム (ミル4km+4km+4km)
/13 金 12.0km 1:11:54 6:00 62稲永スポセンジム (ミル4km+4km+4km)
/14 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (寒くてランオフ)
/15 日 22.6km 2:43:13 7:13 64伊坂ダム経由近所左回り (寒い北西強風小雨走)
/16 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (リハビリランオフ)
/17 火 12.0km 1:12:02 6:00 62稲永スポセンジム (ミル4km+4km+4km)
/18 水 12.0km 1:11:59 6:00 62稲永スポセンジム (ミル4km+4km+4km)
/19 木 12.0km 1:11:57 6:00 62稲永スポセンジム (ミル4km+4km+4km)
/20 金 12.0km 1:11:56 6:00 62稲永スポセンジム (ミル4km+4km+4km)
--------------------------------------------------------------------------
合計は 117.9km
==========================================================================
2015年2月は 上旬94.7km＋117.9km＝212.6kmです。
2015年の走行距離累計は2月上旬迄で 518.1km
(走り始めの1998年２月からの累計は59,760.8km
地球２周(80,000km)まで 20,239.2km)
----------------
−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
|
|
|
| おやま |
投稿日時: 2015-2-23 19:03 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
|
- 【月間目標300kmの会】2015年2月中旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさま、こんにちは、おやまです。
休日に20km以上のロング走をしました。土日合わせて40km以上という走り方ができるようになりました。途中できつくなることがなくなり、だいぶ距離への耐性ができてきた感じです。
東京マラソンのお祭りも終了しました。3月の能登和倉フルマラソンに向けてぼちぼちと上げてゆきたいな、と思います。
-----------------------------------------------
日付 距離 内容
----------------------------------------------
2月11日(水) 23.9 朝BCT45分。区民公園ジョグ+P走10km
2月12日(木) 6.4 夜文庫の森ジョグ
2月13日(金) 9.5 朝BCT15分 区民公園ジョグ
2月14日(土) 28.0 朝BCT40分 区民公園ジョグ+P走(4'50)
2月15日(日) 19.8 午後御所6周ジョグ
2月16日(月) --- ランオフ
2月17日(火) --- ランオフ
2月18日(水) --- ランオフ
2月19日(木) 5.4 朝BCT5分、区民公園ジョグ 夜BCT40分
2月20日(金) 9.5 朝区民公園ジョグ
-----------------------------------------------
上旬 83.0km 中旬 102.5km 下旬 km 合計 185.5km
2015年合計 387.2km
おやま@石川
|
|
|
| 権太坂 |
投稿日時: 2015-2-23 20:48 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2015年2月上・中旬の報告
- 【月間目標300Ｋの会】2015年2月上旬の報告
ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
上旬は順調に走ることができました。途中一度調子がガタ落ちに
なり、心配しましたが、どうにか回復。
初参加の熊本城マラソンは、ほぼキロ５で完走できました。
サブ3.5には１分届きませんでしたが、シーズンベスト。
現状では満足です。次は能登和倉マラソン。
こちらはすごいアップダウンの繰り返しのようで
記録はともかく無事完走するのが目標です。
date km time m:s/km memo
2/1 23.3 1:58:05 5:04 快晴3-6℃ 香流川緑道小回4R
1055-2500-2450-2440-2417-0823
2/4 10.5 54:06 5:09 晴0℃ 平和公園大回 2619-2240-0507
2/5 16.4 1:22:46 5:03 晴8-7℃ 平和公園内周外回5R
0529-1439,34,27,19,09-0509
2/7 21.2 1:48:10 5:06 晴0℃ 名城公園16R
2745-2700-2651-2610-0024
2/8 21.6 1:48:18 5:01 晴後曇7℃ 香流川緑道小回4R
1033-2448-2439-2423-2355
2/10 10.5 56:48 5:25 晴-1℃ 平和公園大回 2719-2354-0534
上旬計 103.5 8:48:13 5:06
月間計 103.5 8:48:13 5:06
年間計 471.5 40:32:41 5:10
通算 53671.8 198:08:31:50 5:19
date km time m:s/km memo
2/11 16.8 1:25:05 5:04 快晴6-8℃ 香流川緑道3R
1045-2458-2436-2425-0021
2/13 10.5 54:46 5:13 曇3℃ 平和公園大回 2640-2252-0514
2/15 42.2 3:30:52 5:00 晴4-13℃熊本城マラソン
2523-2525-2507-2507-2456-2436-2442-2443-1052
(1:46:28-1:44:24)
2/18 10.5 54:22 5:11 晴3℃ 平和公園大回 2626-2237-0519
2/19 10.5 53:40 5:07 快晴3℃ 平和公園大回 2610-2219-0511
中旬計 90.5 7:38:45 5:04
月間計 194.0 16:26:58 5:05
年間計 562.0 48:11:26 5:09
通算 53762.3 198:16:10:35 5:19
----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
|
|
|
| シゲヤン |
投稿日時: 2015-2-23 22:51 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
|
- 【月間目標300kmの会】2015年2月中旬の報告
- RAXSさん、月間目標300�劼粒Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�
ちょっと距離は少ないですが、週1回だけ頑張る練習、他はすべてスロージョグです。
-----------------------------------------------------------------------------------------
日付 距離 内容
-----------------------------------------------------------------------------------------
2月11日(水) 8.1 夕方トレッドミル（ジャカルタ/シャングリラ）
2月12日(木) --- ランオフ、夜スイムIMドリル（東京SC）0.6��
2月13日(金) 7.4 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
2月14日(土) 8.7 朝スロージョグ駒込/白山/六義園2.5周/染井霊園、夜スイムIMドリル(東京SC)1.8��
2月15日(日) 27.3 昼LSD自宅（駒込）⇔皇居3周
2月16日(月) --- ランオフ、夜スイムBr.ドリル(東京SC)0.8��
2月17日(火) 7.4 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
2月18日(水) --- ランオフ、夜スイムIMドリル(東京SC)0.8��
2月19日(木) 17.0 夜織田F練習会BU走12,000m（5'00",4'50",4'40",4'30"/�辧潦�3,000m）
2月20日(金) --- オフ
-------------------------------------------------------------------------------------------
2月上旬101.5km、中旬75.9�辧�下旬---�辧�合計177.4�辧並召縫好ぅ�8.2�匈或堯�
2015年累計271.4�辧並召縫好ぅ�13.9�匈或堯�
2月上・中旬運動日数18日/20日
2015年累計31日／51日
【今年の大会予定】
3/15 横浜マラソン
3/29 練馬こぶしハーフ
4/19 かすみがうらマラソン
5/10 仙台国際ハーフ
6/28 サロマ湖100�劵Ε襯肇薀泪薀愁�
----------------
シゲヤン
|
|
|
| おやま |
投稿日時: 2015-2-24 13:55 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2015年2月上・中旬の報告
- 権太坂さん、こんにちは。おやまです。
能登和倉マラソン で ご一緒できますね。
過去2回走りましたが、
10個の坂 -内1個は山と書いてある(笑)- が特徴のコースです。
お互いにがんばりましょう！
おやま
|
|
|
| シゲヤン |
投稿日時: 2015-3-1 18:43 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
|
- 【月間目標300kmの会】2015年2月下旬の報告
- RAXSさん、月間目標300�劼粒Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�
22日の東京マラソン給水ボランティア＆オフ会、楽しませていただきました。皆さん、ありがとうございました。
なかなか300�劼砲話�しませんが、最終日に久し振りの30�卅�を走り切りました。
-----------------------------------------------------------------------------------------
日付 距離 内容
-----------------------------------------------------------------------------------------
2月21日(土) 8.1 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイムIMドリル(東京SC)1.7��
2月22日(日) 19.3 午後皇居LSD3周＋ダウンジョグ
2月23日(月) --- ランオフ、夜スイムFrドリル0.8��
2月24日(火) 7.4 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
2月25日(水) 7.4 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイムIMドリル(東京SC)1.0��
2月26日(木) 7.3 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
2月27日(金) --- オフ
2月28日(土) 32.6 午後皇居30�卅�（＠4'56"/�辧�
-------------------------------------------------------------------------------------------
2月上旬101.5km、中旬75.9�辧�下旬82.1�辧�合計259.5�辧並哨好ぅ�11.7�辧�
2015年累計271.4�辧並哨好ぅ�17.49�匈或堯�
2月運動日数25日/28日
2015年累計38日／59日
【今年の大会予定】
3/15 横浜マラソン
3/29 練馬こぶしハーフ
4/19 かすみがうらマラソン
5/10 仙台国際ハーフ
6/28 サロマ湖100�劵Ε襯肇薀泪薀愁�
----------------
シゲヤン
|
|
|
