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トピック |
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2015-1-10 23:04 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2015年1月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
１月です。会員の皆様明けましておめでとうございます。
スタートダッシュは出来ましたでしょうか？今年も目標に
向けて、無理なく楽しくランしましょう！！
では、【月間目標300kmの会】１月の報告はこのツリーに
お願いします。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2015-1-12 17:59 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2015年1月上旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
今年も皆様よろしくお願いします。
2015年がスタートしました。走り初めは今年も伊坂ダム往復ラン
です。周回コース途中にある水神さんに今年の無事を誓ってきま
した。
今年は毎月コンスタントに300ｋｍ/月を目指したいと思います。
２月か３月に走行距離累計が６万km（地球1.5周）を越える予定
です。無事に通過出来ますように。
【１月上旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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1/ 1 木 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 2 金 23.3km 2:42:28 6:58 66伊坂ダム往復+ダム湖1周 (4度西風晴れ雪昼走)
/ 3 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 4 日 23.3km 2:33:08 6:34 69伊坂ダム往復+ダム湖1周 (8度北風晴れ昼走)
/ 5 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 6 火 12.0km 1:12:08 6:01 62稲永スポセンジム (ミル4km+4km+4km)
/ 7 水 12.0km 1:12:05 6:00 62稲永スポセンジム (ミル4km+4km+4km)
/ 8 木 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 9 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/10 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
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合計は 70.6km
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2015年1月は上旬70.6kmです。
2015年の走行距離累計は1月上旬迄で 70.6km
(走り始めの1998年２月からの累計は59,313.3km
地球２周(80,000km)まで 20,686.7km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| おやま |
投稿日時: 2015-1-14 18:56 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2015年1月
- RAXSさん、月間300kmのみなさま、こんにちは、おやまです。
正月三が日は飲んだくれてスロースタートでしたが、後半巻き返しました。
が、100kmには届かず。
1/7の夜の2時間走ではおなか空きすぎて力が入らなくなり、寒さもきつかったので遭難するかと思いました。近くにコンビニがあって、かつ、お金を持っていてよかった(汗)。
昨年は平均200km程度だったので、気持ちを入れ替えて今年は月間300kmを目指します。
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日付 距離 内容
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1月1日(木) --- ランオフ
1月2日(金) 5.6 BCT40分、海岸線ノルディックウォーキング
1月3日(土) --- ランオフ
1月4日(日) 5.3 夜文庫の森ジョグ
1月5日(月) 5.4 朝区民公園ジョグ
1月6日(火) 5.4 朝区民公園ジョグ
1月7日(水) 29.5 朝区民公園ジョグ、夜BCT45分、2時間走
1月8日(木) --- ランオフ
1月9日(金) 11.5 朝区民公園ジョグ
1月10日(土) 21.8 朝BCT15分 区民公園P走
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上旬 84.5km 中旬 km 下旬 km 合計 84.5km
2015年合計 84.5km
おやま@石川
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| シゲヤン |
投稿日時: 2015-1-17 13:25 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2015年1月上旬の報告
- RAXSさん、月間目標300�劼粒Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�
今年もよろしくお願いします。
8日まで、例年通りに走って、9日から予定通りランオフ期間に入りました。
3週間のオフは長いので、2週間くらいでの復帰を目指します。
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日付 距離 内容
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1月1日(木) 11.7 朝 初詣でジョグ駒込/神田明神/湯島天神/不忍池/駒込
1月2日(金) 15.0 午後帰省先（四日市）起伏走：桜花台/ミルクロード/西山町/高花平/狭間/別山/川島/桜花台
1月3日(土) --- オフ
1月4日(日) 23.4 午後東宮御所周回BU走23分台/3.3�辧�2→18分台×2→17分台×2
1月5日(月) --- ランオフ、夜初泳ぎＩＭドリルスイム（東京ＳＣ）0.9��
1月6日(火) 7.3 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
1月7日(水) --- ランオフ、夜スイムＩＭドリル（東京ＳＣ）0.8��
1月8日(木) 7.3 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイムＩＭドリル（東京ＳＣ）0.8��
1月9日(金) --- オフ
1月10日(土) --- オフ
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12月上旬64.7km、中旬----�辧�下旬----�辧�合計64.7��
2015年累計64.7��
1月上旬運動日数7日/10日
2015年累計7日／10日
【今年の大会予定】
3/15 横浜マラソン
3/29 練馬こぶしハーフ
4/19 かすみがうらマラソン
5/10 仙台国際ハーフ
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シゲヤン 
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| 権太坂 |
投稿日時: 2015-1-17 14:40 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2015年1月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
明けましておめでとうございます。本年もよろしくお願いします。
正月休みはそこそこ走れたのですが、その後は時間が取れず、
どか走りの繰り返しで、疲れがたまり気味です。
date km time m:s/km memo
1/2 25.0 2:06:46 5:04 晴6-2℃洞峰大回12R
2615-2540-2524-2459-2428
1/3 25.0 2:05:46 5:02 快晴8-6℃洞峰大回12R
2606-2528-2500-2448-2424
1/4 31.3 2:43:16 5:13 晴8-9℃洞峰大回9R+赤塚9R
2654-2620-2610-2606-2606-2506-0636
1/10 31.7 2:43:10 5:09 曇1-2℃名城公園24R
2759-2725-2717-2707-2652-2629
上旬計 113.0 9:38:58 5:07
月間計 113.0 9:38:58 5:07
年間計 113.0 9:38:58 5:07
通算 53313.3 197:01:38:07 5:19
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| おやま |
投稿日時: 2015-1-21 20:56 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2015年1月中旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさま、こんにちは、おやまです。
サロマの最初の関門は突破しました。
1/11にハーフを走りましたが、ランオフ日が多く目標未達でした。
1/18に朝練から帰った後、ストーブの薪を外に取りに行って足を曲げずに(腰を入れずに)持ち上げようとしたら激痛が...。油断しました。
痛みが無くなるまでラン禁止です。幸い軽症なのでそろそろと動きだしてみます。
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日付 距離 内容
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1月11日(日) 21.1 【大会】谷川真理ハーフ 1'26'07
1月12日(月) --- ランオフ
1月13日(火) --- ランオフ
1月14日(水) 22.4 朝区民公園ジョグ、夜文庫の森ジョグ
1月15日(木) --- ランオフ
1月16日(金) --- ランオフ
1月17日(土) 23.6 午後松任体育館P走4'15/km 21.8km
1月18日(日) 7.2 チム金朝練卯辰山トンネルジョグ
1月19日(月) --- ランオフ
1月20日(火) --- ランオフ
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上旬 84.5km 中旬 74.3km 下旬 km 合計 158.8km
2015年合計 158.8km
おやま@石川
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| つもる |
投稿日時: 2015-1-25 15:11 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 691
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- 【月間目標300kmの会】2015年1月上・中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
つもるです
2015年、スタート直後に大転倒！ といったところでしょうか
滑り出しはまずまずでしたが、風邪がずっと治らず
くりかえし、ぶり返している状況で、下旬の走行距離はゼロ。安静中です。
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1月1日 木 0.0
1月2日 金 11.5 江戸川 恒例の箱根山登りを観戦後の走り初め
1月3日 土 0.0
1月4日 日 14.0 江戸川
1月5日 月 10.7 通勤ラン
1月6日 火 6.5 通勤ラン
1月7日 水 0.0 休 またもや風邪
1月8日 木 0.0 休
1月9日 金 0.0 休
1月10日 土 0.0 休
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1月11日 日 0.0 休 松戸七草マラソン ＤＮＳ
1月12日 月 0.0 休
1月13日 火 0.0 休
1月14日 水 0.0 休
1月15日 木 0.0 休
1月16日 金 0.0 休
1月17日 土 0.0 休
1月18日 日 10.5 江戸川 買い物ついで、久しぶりのラン。動きは悪い
1月19日 月 7.0 通勤ラン 往路2駅、復路1駅
1月20日 火 0.0 休 再び体調不良
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1月計60.2km（走行6日）（上旬42.7km、中旬17.5km 下旬--km）
本年通算 60.2km(走行日数6日）97年からの通算30979.1km
地球１周まで約9000キロ
今後のレース予定
3月22日 板橋cityマラソン 間に合うか・・
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| 権太坂 |
投稿日時: 2015-1-25 20:45 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2015年1月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
平日になかなか安定して走れない日々が続いて、
足の状態の把握が難しい状態が続いています。
早く安定させたいのですが、なかなか思うようにいきません。
date km time m:s/km memo
1/11 24.4 2:06:07 5:10 晴7℃ 香流川緑道小回4R
1052-2539-2520-2513-2447-1414
1/12 18.5 1:33:55 5:05 快晴7℃北西風10m 平和公園内周外回6R+α
0593-1444,34,33,23,18,18-0126
1/16 16.6 1:28:01 5:18 晴10℃洞峰大回7R
1408-2617-2600-0835-1301
1/17 35.0 3:07:00 5:21 快晴6-12℃科博前折返洞峰大回11R
2735-2645-2642-2635-2636-2631-2616
1/18 25.0 2:08:48 5:09 快晴4-8℃洞峰大回12R
2630-2603-2555-2534-2446
1/20 10.5 55:43 5:18 晴1℃ 平和公園大回 2714-2312-0517
中旬計 130.0 11:19:34 5:14
月間計 243.0 20:58:32 5:11
年間計 243.0 20:58:32 5:11
通算 53443.3 197:12:57:41 5:19
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2015-1-28 0:19 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2015年1月中旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
1月中旬は走行日が7日とまずまずであり、そして２回の30km越え
で、300km/月ペースになりました。
左足首痛のリハビリ通院は回数が減ったもののまだ続けています。
しばらくはキロ７分（ジムでは６分）のロードで様子見です。
【１月中旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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1/11 日 35.8km 4:08:27 6:56 79伊坂ダム往復+左大回り (10度西風晴れ昼走)
/12 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/13 火 0.0km -:--:-- -:-- -- (リハビリ通院オフ)
/14 水 12.0km 1:11:59 6:00 62稲永スポセンジム (ミル4km+4km+4km)
/15 木 12.0km 1:11:58 6:00 62稲永スポセンジム (ミル4km+4km+4km)
/16 金 12.0km 1:11:50 5:59 62稲永スポセンジム (ミル4km+4km+4km)
/17 土 17.8km 1:52:23 6:19 65平群沢池往復 (4度西風晴れ昼走)
/18 日 39.2km 4:51:11 7:26 80木曽三川公園往復+α (7度北西風晴れ昼走)
/19 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/20 火 12.0km 1:12:00 6:00 62稲永スポセンジム (ミル4km+4km+4km)
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合計は 140.8km
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2015年1月は上旬70.6km＋中旬140.8km＝211.4km
2015年の走行距離累計は1月中旬迄で 211.4km
(走り始めの1998年２月からの累計は59,454.1km
地球２周(80,000km)まで 20,545.9km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2015-1-31 21:30 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2015年1月下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
1月下旬は100kmは越えなかったものの中旬の貯金で300km/月
の達成となりました（嬉）。
来月は日数が少ないのでもう少し余裕を持って走りたいと思い
ます。
【１月下旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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1/21 水 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/22 木 0.0km -:--:-- -:-- -- (出張ランオフ)
/23 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (出張ランオフ)
/24 土 23.3km 2:47:02 7:10 65伊坂ダム往復標準コース (9度北東風晴れ昼走)
/25 日 22.8km 2:38:08 6:56 66伊坂ダム往復+右東回り (8度北西風晴れ朝昼走)
/26 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (リハビリランオフ)
/27 火 12.0km 1:11:52 5:59 62稲永スポセンジム (ミル4km+4km+4km)
/28 水 12.0km 1:11:49 5:59 62稲永スポセンジム (ミル4km+4km+4km)
/29 木 12.0km 1:12:00 6:00 62稲永スポセンジム (ミル4km+4km+4km)
/30 金 12.0km 1:11:56 6:00 62稲永スポセンジム (ミル4km+4km+4km)
/31 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (寒くてランオフ)
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合計は 94.1km
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2015年1月は上旬70.6km＋中旬140.8km＋94.1km＝305.5km
2015年の走行距離累計は1月下旬迄で 305.5km
(走り始めの1998年２月からの累計は 59,242.7km
地球２周(80,000km)まで 20,451.8km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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