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トピック |
| « 1 (2) |
| おやま |
投稿日時: 2015-1-4 11:10 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2014年12月中旬・下旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさま、こんにちは、おやまです。
12月中旬はいい感じで緊張感をもって練習できました。
12/23の大田区ロードレースの後に、風邪らしきものをひいて、仕事の追い込みと重なり、下旬は惨憺たる結果に終わりました。2014年の最後はBCTをフルセット行って締めました。
2015年の年間目標は昨年達成できなかったので昨年と同じになりますが、
1)三ヶ月でグランドスラム-サロマサブテン、富士登山競走サブフォー、北海道サブスリー
2)福岡国際マラソン出場権に挑戦。
とします。
みなさま、本年もよろしくお願いいたします。
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日付 距離 内容
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12月11日(木) 11.5 朝区民公園ジョグ
12月12日(金) 7.2 夜文庫の森ジョグ
12月13日(土) 13.6 朝区民公園P走 8km/4'20ペース
12月14日(日) 24.2 夜緑道公園ジョグ->ビルドアップ
12月15日(月) 11.0 夜文庫の森ジョグ
12月16日(火) 0.0 朝BCT5分
12月17日(水) 16.0 夜中央公園700×15 2'42-45
12月18日(木) --- ランオフ
12月19日(金) --- ランオフ
12月20日(土) --- ランオフ
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12月21日(日) 17.3 夕方大井海浜公園周回B-up走10km
12月22日(月) --- ランオフ
12月23日(火) 26.9 【大会】大田区ロードレース 10マイル 1'03'20 他
12月24日(水) --- ランオフ
12月25日(木) --- ランオフ・風邪orインフル
12月26日(金) --- ランオフ
12月27日(土) --- ランオフ
12月28日(日) --- ランオフ
12月29日(月) --- ランオフ
12月30日(火) --- ランオフ
12月31日(水) 0.0 BCT(35)
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上旬 58.3km 中旬 83.5km 下旬 44.2km 合計 186.0km
2014年合計 2445.5km
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2015-1-5 2:08 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1204
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- 【月間目標300kmの会】2014年12月下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
12月下旬も走行日は5日と半分でしたが、２回の30ｋｍ走で、
ほぼ100ｋｍ/10日になりました。全体では上旬と中旬のブレーキ
で300ｋｍ/月は未達成でした。
来年は毎月コンスタントに300ｋｍ/月を目指したいと思います。
【12月下旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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12/21 日 30.7km 3:42:44 7:15 72伊坂ダム往復+右大回り (10度西風晴れ昼走)
/22 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/23 火 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/24 水 10.0km 0:59:23 5:56 61稲永スポセンジム (ミル4km+4km+2km)
/25 木 12.0km 1:19:47 6:39 57稲永スポセンジム (ミル4km+4km+4km)
/26 金 12.0km 1:19:55 6:40 57稲永スポセンジム (ミル4km+4km+4km)
/27 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/28 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/29 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/30 火 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/31 水 33.0km 4:05:52 7:27 73伊坂ダム往復+右大回り (10度北東風晴れ昼走)
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合計は 97.7km
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2014年12月は上旬76.4km＋中旬60.0km＋下旬97.7km＝234.1kmです。
2014年の走行距離累計は12月下旬迄で 3,455.8km
(走り始めの1998年２月からの累計は59,145.0km
地球２周(80,000km)まで 20,757.3km)
【月間走行距離まとめ】
１月 303.3ｋｍ
２月 313.4ｋｍ
３月 177.5ｋｍ
４月 300.3ｋｍ
５月 316.4ｋｍ
６月 305.2ｋｍ
７月 341.0ｋｍ
８月 336.9ｋｍ
９月 321.7ｋｍ
10月 274.2ｋｍ
11月 231.8ｋｍ
12月 234.1ｋｍ
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合計 3,456.8ｋｍ
４年振りの3,000km越えでした。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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