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トピック |
| シゲヤン |
投稿日時: 2014-12-31 23:55 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2014年12月中・下旬の報告
- RAXSさん、月間目標300�劼粒Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�
今年も一年を通して、ありがとうございました。
この一年のレースは、ボストンで感動した後は、サロマの初ＤＮＦを始め、
夏のレース４連敗など、ちょっと厳しい時期もありました。
その後、練習内容を変更して、距離は伸びなくなりましたが、大阪マラソンで3年振りのＰＢなど、
浮き沈みの大きな一年でした。それでも、夏場のシンスプリント以外は大きなケガもなく、走り続けることができたことが、
最大の収穫・喜びです。
来年も、1月は事情あって走り込めませんが、走り続けることが、第一の目標です。
来年もよろしくお願いします。
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日付 距離 内容
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12月11日(木) --- オフ
12月12日(金) 7.4 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイムＩＭドリル（東京ＳＣ）0.8��
12月13日(土) 7.3 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイムＩＭドリル（東京ＳＣ）1.7��
12月14日(日) 7.3 夕方スロージョグ（トレッドミル）
12月15日(月) --- ランオフ、夜スイムＢｒドリル（東京ＳＣ）0.8��
12月16日(火) 7.3 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイムBr,Frドリル（東京ＳＣ）1.4��
12月17日(水) 7.3 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
12月18日(木) 15.8 夜織田Ｆ練習会12,000mBU走（4'50"/�辧�4'40",4'30",4'20"×各3,000m）9,800mで終了
12月19日(金) --- オフ
12月20日(土) 7.5 昼トレッドミル
12月21日(日) --- オフ
12月22日(月) 7.4 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
12月23日(火) --- オフ
12月24日(水) --- ランオフ、夜スイムＩＭドリル（東京ＳＣ）0.8��
12月25日(木) 7.4 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
12月26日(金) --- オフ
12月27日(土) 20.0 いちごトレイルラン（マザー牧場）
12月28日(日) 7.3 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、昼スイムＩＭドリル（東京ＳＣ）1.3��
12月29日(月) --- オフ
12月30日(火) 7.4 午後スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
12月31日(水) 12.3 午後ペース走：駒込/石神井川/新板橋往復
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12月上旬48.3km、中旬59.9�辧�下旬61.8�辧�合計170.0��
2014年累計2,884.4�辧福椒好ぅ�88.7�辧�
12月運動日数23日/31日
2014年累計268日／365日（＝週平均5.14日）
【来年の大会予定】
3/15 横浜マラソン
3/29 練馬こぶしハーフ
4/19 かすみがうらマラソン
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シゲヤン 
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