| 投稿者 |
トピック |
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2014-11-11 0:28 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1204
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- 【月間目標300kmの会】2014年11月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
11月です。景色が色付いてきました。紅葉ランもおつな物
です。シーズン真っ盛りですね。大会参加、応援、打ち上げ
だけ・・・それぞれのランを楽しみましょう！
では【月間目標300kmの会】11月の報告はこのツリーにお願い
します。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| シゲヤン |
投稿日時: 2014-11-11 22:35 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2014年11月上旬の報告
- RAXSさん、月間目標300�劼粒Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�
頑張る練習は、11/6（木）の皇居2周（＠4'33"/�辧砲世韻如∋弔蠅倭瓦謄�ロ8分以上のスロージョグでした。
この練習方法を継続してみます。
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日付 距離 内容
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11月1日(土) 7.1 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周
11月2日(日) 7.6 午後スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
11月3日(月) 18.3 朝スロージョグ駒込⇔皇居1周、昼ＩＭドリルスイム（東京ＳＣ）長水路1.3��
11月4日(火) 7.4 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
11月5日(水) 7.3 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜ドリルスイム（東京ＳＣ）Br0.7��
11月6日(木) 14.4 夜皇居練習2周（23'07",22'21"）＋スロージョグ
11月7日(金) --- ランオフ、夜Brドリルスイム（東京ＳＣ）0.8��
11月8日(土) 7.3 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜IMドリルスイム（東京ＳＣ）長水路1.6��
11月9日(日) 17.3 朝スロージョグ駒込⇔皇居1周、昼IMドリルスイム（東京ＳＣ）1.5��
11月10日(月) 7.3 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
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11月上旬94.0km、中旬---�辧�下旬---�辧�合計94.0��
2014年累計2,646.2��
11月上旬運動日数10日/10日
2014年累計236日／314日
【今年の大会予定・結果】
1/19 千葉マリンマラソン（ハーフ）1:41'45"(ネット1:41'16")
2/11 千代田区内濠周回駅伝（皇居駅伝）⇒残雪で中止
3/23 板橋Cityマラソン3:52'21"(ネット3:51'29")
4/21 ボストンマラソン3:39'33"
6/29 サロマ湖100�劵Ε襯肇薀泪薀愁鵝�98.3�劼農�限時間オーバー、手元計測13:19'21"）
7/27 奥武蔵ウルトラマラソン（78�辧法粉飮灰┘ぅ�49.2�劼農�限時間オーバー、手元計測8時間17分）
8/31 北海道マラソン（ネット4:08'00"）
9/21 白山・白川郷ウルトラマラソン（60.2�劼韮庁裡董�
10/26 大阪マラソン3:29'24"（ネット3:25'49"）
11/23 大田原マラソン
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シゲヤン 
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| 権太坂 |
投稿日時: 2014-11-16 18:39 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2014年11月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
月初めは疲労のピークでぼろぼろでしたが、その後何とか回復し、
5年ぶりのいびがわマラソンは、小雨の好コンディションにも恵まれ、
目標を上回り、約2分ほどコースベストを更新することができました。
2週間後の福知山では、うまくひっかかれば、3時間半切りも狙えるかもしれません。
コンディション次第かな。
date km time m:s/km memo
11/1 13.6 1:08:49 5:04 小雨16℃ 平和公園内周外回4R
0527-1446,28,25,10-0533
11/2 13.0 1:06:55 5:09 曇19℃ 香流川緑道2R
0931-2510-2514-0700
10.0 51:24 5:08 曇後雨19℃平和公園内周外回3R
0537-1442,37,26-0021-0121
11/3 15.5 1:21:29 5:15 快晴16℃香流川緑道2.5R
0959-2540-2540-2010
11/5 10.5 54:51 5:13 曇10℃平和公園大回
2641-2254-0516
11/7 10.5 54:09 5:09 快晴14℃平和公園大回
2626-2232-0511
11/8 7.2 36:51 5:07 曇13-14℃平和公園内周2R
0531-1303-1242-0535
11/9 42.2 3:32:11 5:02 雨16℃いびがわマラソン
2519-2607-2555-2558-2518-2426-2422-2406-1032
上旬計 122.5 10:26:39 5:07
月間計 122.5 10:26:39 5:07
年間計 3571.0 317:02:14 5:20
通算 52587.8 194:11:37:42 5:20
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| つもる |
投稿日時: 2014-11-23 10:09 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 691
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- 【月間目標300kmの会】2014年11月上旬・中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
腰のほうも何とか復活、おそるおそるながらランを再開しました。
といっても、気合を入れると危険ですので、基本的にカメラを持って
紅葉や花々、鳥達を眺めながらのスロージョグです。
月末のハーフは、走れることを確認するだけとなります
まぁ、走れるだけで幸せとも言えますが
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11月 1日 土 0.0 腰が・・・
11月 2日 日 0.0
11月 3日 月 0.0
11月 4日 火 0.0
11月 5日 水 0.0
11月 6日 木 0.0
11月 7日 金 0.0
11月 8日 土 0.0
11月 9日 日 8.0 市川市内 復活に向け、スロージョグ開始
11月10日 月 0.0 休
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11月11日 火 0.0 休
11月12日 水 10.9 通勤ラン 往路湯島下車 帰りは千駄木乗車
11月13日 木 7.3 通勤ラン 帰り道。買い物をして根津乗車
11月14日 金 6.0 通勤ラン 往路湯島、菊まつりを鑑賞して出勤
11月15日 土 10.0 江戸川 身体の動きを確認しながらゆっくりと
11月16日 日 0.0 休 無理しない
11月17日 月 7.0 通勤ラン 往路3駅など
11月18日 火 4.2 通勤ラン 往路1駅
11月19日 水 4.2 通勤ラン 往路1駅
11月20日 木 3.4 通勤ラン
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11月計89.0km（走行9日）（上旬8.0km、中旬53.0km 下旬---km）
本年通算 1318.3km(走行日数116日）97年からの通算30635.1km
地球１周まで約9400キロ
今後のレース予定
11月30日 成田ＰＯＰマラソン ハーフ
12月23日 足立フレンドリーマラソン ハーフ
１月11日 松戸市七草マラソン
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| 権太坂 |
投稿日時: 2014-11-25 21:48 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2014年11月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
いびがわ後はいろいろあって、4日ほど完全休養。
疲れも徐々に抜けてきたかなという感じです。
福知山に向けてぼちぼち調整。
date km time m:s/km memo
11/14 10.5 54:49 5:13 曇6℃平和公園大回
2642-2255-0512
11/15 22.7 1:55:10 5:04 晴6℃名城公園17R
2743-2709-2636-2602-0625-0115
11/16 23.1 1:56:24 5:02 晴9-13℃香流川緑道小回4R
0934-2457-2443-2433-2406-0830
11/18 10.5 54:25 5:11 快晴8℃平和公園大回
2630-2242-0513
11/19 10.5 53:48 5:07 快晴7-6℃平和公園大回
2613-2225-0510
11/20 13.4 1:06:25 4:57 曇12℃洞峰大回5R
1327-2438-1600-1220
中旬計 90.7 7:41:01 5:05
月間計 213.2 18:07:40 5:06
年間計 3661.7 324:43:15 5:19
通算 52678.5 194:19:18:43 5:20
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| おやま |
投稿日時: 2014-11-30 22:43 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2014年11月上中下旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさま、こんにちは、おやまです。
上旬、中旬、下旬まとめての報告です。
11月3日はハーフの大会でしたが、11キロ走ったところで左ハムストリングスに痛みが走り、回収車もいないので冷たい雨のなかランシャツランパンでゴールまで帰ってきました。
日誌をみると前々日に700mインターバルをやっている(汗)、これが原因かなあと。
幸い左ハムは大事に至らず、風邪も引かなかったのですが、翌週の10kmレースは出るのをやめて2日連続ロング走をしました。9日の神宮外苑まで走った時も雨だったなあ(苦笑)。神宮24時間のランナーさんに元気をいただきました。
11月中旬は大田原マラソンに向けて良い調整ができていましたが、家庭の事情により大田原はDNSでした、残念。
週末のロング走で距離への耐性が少しづつですができてきました。
夏の北海道、秋の大田原を欠場してフルマラソンの勘が鈍っていないか心配ですがぼちぼちとがんばります。
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日付 距離 内容
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11月1日(土) 10.4 午後鶴来高周回 700m×6 2'28-33
11月2日(日) --- ランオフ
11月3日(月) 22.5 【大会】松任ロードレース
11月4日(火) --- ランオフ
11月5日(水) --- ランオフ
11月6日(木) --- ランオフ
11月7日(金) 2.5 朝文庫の森ジョグ
11月8日(土) 30.0 朝BCT45分、区民公園LST 3時間15分
11月9日(日) 33.6 神宮外苑24時間走観戦ジョグ
11月10日(月) 0.0 ランオフ
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11月11日(火) 9.5 朝区民公園ペース走
11月12日(水) 3.1 朝文庫の森ジョグ
11月13日(木) --- ランオフ
11月14日(金) 4.0 朝BCT15分、文庫の森ジョグ
11月15日(土) 0.0 午後BCT25分
11月16日(日) 30.6 朝チム金朝練16.6km 午後鶴来高校周回レースペース走9.9km
11月17日(月) --- ランオフ
11月18日(火) 9.5 朝区民公園ジョグ
11月19日(水) 3.5 朝文庫の森ジョグ
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11月20日(木) --- ランオフ
11月21日(金) --- ランオフ
11月22日(土) --- ランオフ
11月23日(日) --- ランオフ 大田原マラソンDNS
11月24日(月) 19.8 BCT45分、区民公園ジョグ→P走
11月25日(火) --- ランオフ
11月26日(水) --- ランオフ
11月27日(木) 13.0 夜BCT40分、中央公園P走5'08->4'28
11月28日(金) 0.0 朝BCT5分
11月29日(土) 21.8 朝区民公園ジョグ-空腹耐久走
11月30日(日) 35.4 神宮外苑いちょうラン
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上旬 99.0km 中旬 60.2km 下旬 90.0km 合計 249.2km
2014年合計 2259.5km
おやま@関東
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| シゲヤン |
投稿日時: 2014-12-3 1:16 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2014年11月中・下旬の報告
- RAXSさん、月間目標300�劼粒Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�
中旬に風邪をひいてしまい、大田原がＤＮＳになってしまいました。気温が低下してきた中、夜間の不摂生が原因です。
主な症状は咳と微熱でしたが、11日間も薬を飲み続け、ようやく出張中に概ね治りました。
出張最終日は、少し空き時間を作って、ロンドン中心部を2.5時間スロージョグしてきました。早朝は、テムズ沿いを通勤ランする人が多く、ハイドパークも相変わらずランナーが多いです。
現地の同僚もランナーが多く、仕事以外でのコミュニケーションに大いに役立ってくれています。
個人的事情で、しばらく大会を休みますが、来年3月の横浜マラソン目指して、再出発します。
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日付 距離 内容
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11月11日(火) 7.3 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜Ba,Frドリルスイム（東京SC）1.4��
11月12日(水) 7.3 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
11月13日(木) 7.4 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜ＩＭドリルスイム（東京ＳＣ）0.8��
11月14日(金) 7.4 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
11月15日(土) 7.7 午後スロージョグ＋流し4本駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜ＩＭドリルスイム（東京ＳＣ）長水路1.6��
11月16日(日) --- オフ（風邪）
11月17日(月) --- オフ（風邪）
11月18日(火) --- オフ（風邪）
11月19日(水) --- オフ（風邪）
11月20日(木) --- オフ（風邪）
11月21日(金) --- オフ（風邪）
11月22日(土) 7.3 午前スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
11月23日(日) --- オフ（風邪）
11月24日(月) --- オフ（風邪）
11月25日(火) 5.5 夕方トレッドミル（Ankara/ｼｪﾗﾄﾝﾎﾃﾙのｼﾞﾑ）
11月26日(水) --- オフ（風邪）
11月27日(木) --- オフ（風邪）
11月28日(金) 18.3 朝スロージョグLondon(St. Paul's→Thames沿い→Big Ben→The Mall→Buckingham Palace→Hyde Park→Trafalgar Square→Thames→St. Paul's)
11月29日(土) --- 夜IMドリルスイム（東京ＳＣ）長水路1.4��
11月30日(日) --- オフ（町会餅つき）
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11月上旬94.0km、中旬37.1�辧�下旬31.1�辧�合計162.2��
2014年累計2,714.4��
11月運動日数19日/30日
2014年累計245日／334日
【今年の大会予定・結果】
1/19 千葉マリンマラソン（ハーフ）1:41'45"(ネット1:41'16")
2/11 千代田区内濠周回駅伝（皇居駅伝）⇒残雪で中止
3/23 板橋Cityマラソン3:52'21"(ネット3:51'29")
4/21 ボストンマラソン3:39'33"
6/29 サロマ湖100�劵Ε襯肇薀泪薀愁鵝�98.3�劼農�限時間オーバー、手元計測13:19'21"）
7/27 奥武蔵ウルトラマラソン（78�辧法粉飮灰┘ぅ�49.2�劼農�限時間オーバー、手元計測8時間17分）
8/31 北海道マラソン（ネット4:08'00"）
9/21 白山・白川郷ウルトラマラソン（60.2�劼韮庁裡董�
10/26 大阪マラソン3:29'24"（ネット3:25'49"）
11/23 大田原マラソン（ＤＮＳ）
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シゲヤン
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2014-12-4 0:28 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1204
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- 【月間目標300kmの会】2014年11月上・中・下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
報告が遅れました。11月は30日中で14日のランオフと半分は走っていません。
中でも中旬の体調を崩した５日連続ランオフは効きました。300kmは推して知るべし
達成できずです。来月は今年の締めとして達成を目指します。
【11月上旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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11/ 1 土 10.0km 0:59:02 5:54 61東員町トレーニング室 (16度トレッドミル)
/ 2 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 3 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (リハビリランオフ)
/ 4 火 12.0km 1:11:10 5:56 63稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/ 5 水 12.0km 1:09:49 5:49 64稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/ 6 木 24.0km 2:50:44 7:07 66伊坂ダム往復+ダム湖1周 (24度南西風晴昼走)
/ 7 金 12.0km 1:11:43 5:59 62稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/ 8 土 12.6km 1:23:58 6:40 58念仏橋南詰往復 (27度南東風晴昼走)
/ 9 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/10 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (リハビリランオフ)
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合計は 82.6km
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【11月中旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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11/11 火 12.0km 1:11:50 5:59 62稲永スポセンジム (ミル4km+4km+4km)
/12 水 12.0km 1:11:57 6:00 62稲永スポセンジム (ミル4km+4km+4km)
/13 木 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/14 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/15 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/16 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/17 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/18 火 15.8km 1:53:44 7:12 57自宅近所左回り周遊 (14度北風晴昼夕走)
/19 水 12.0km 1:10:50 5:54 63稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/20 木 12.0km 1:11:06 5:56 63稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
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合計は 63.8km
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【11月下旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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11/21 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/22 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/23 日 23.3km 2:36:26 6:43 68伊坂ダム往復+ダム湖1周 (19度北西風晴昼走)
/24 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/25 火 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/26 水 12.0km 1:08:48 5:44 64稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/27 木 12.0km 1:09:15 5:46 64稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/28 金 12.0km 1:11:59 6:00 62稲永スポセン体育館 (ミル4km+4km+4km)
/29 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/30 日 26.1km 2:47:26 6:25 73四日市市中央緑地往復 (16度南東風晴朝昼走)
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合計は 85.4km
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2014年11月は上旬82.6km＋中旬63.8＋下旬85.4km＝231.8km
2014年の走行距離累計は11月下旬迄で 3,221.7km
(走り始めの1998年２月からの累計は58,008.6km
地球２周(80,000km)まで 20,991.4km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| つもる |
投稿日時: 2014-12-7 19:13 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 691
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- 【月間目標300kmの会】2014年11月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
気持ちだけはランナーだけど実践が伴っていない。そんな状況です。
そんな中走った、成田POPは別途報告していますとおり、残念な結果に終わりました。
でも、3月までには復活できるかも。という淡い期待から板橋に申し込みました。
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11月21日 金 4.2 通勤ラン 往路1駅
11月22日 土 16.9 水元公園 色づいた紅葉や鳥の声を楽しみながらのんびり走
11月23日 日 6.4 金町 走りに出たが、身体の動きが非常に悪いので早めに切り上げ
11月24日 月 6.2 通勤ラン 往路２駅
11月25日 火 4.4 通勤ラン 往路１駅
11月26日 水 0.0
11月27日 木 7.0 通勤ラン 往路３駅 復路１駅
11月28日 金 4.5 通勤ラン 往路１駅
11月29日 土 0.0
11月30日 日 23.0 成田ＰＯＰマラソン 抑えて走ったつもりが、１３キロ以降は完全な失速
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11月計133.6km（走行17日）（上旬8.0km、中旬53.0km 下旬72.6km）
本年通算 1390.9km(走行日数124日）97年からの通算30707.7km
地球１周まで約9300キロ
今後のレース予定
11月30日 成田ＰＯＰマラソン ハーフ
12月23日 足立フレンドリーマラソン ハーフ
１月11日 松戸市七草マラソン
3月22日 板橋cityマラソン
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| 権太坂 |
投稿日時: 2014-12-23 20:42 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2014年11月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
初体験の2週間間隔のフルの福知山は微妙な結果でした。
出だしはまあまあでしたが、中盤いっこうにペースが上がらないうちに
結構起伏のあるコースに苦しめられました。おまけに途中からおなかの
調子がおかしくなり、３２Ｋすぎで初のトイレットタイム。あとは気持ちを
切らさないことだけを考えて何とか完走しました。来年の大会に向けて出直しです。
date km time m:s/km memo
11/23 42.2 3:32:05 5:02 曇10-17℃福知山マラソン
2532-2519-2507-2504-2443-2451-2444-2519-1137(1:46:38-1:45:27)
通算平均が5:19になる
11/24 23.1 1:59:53 5:11 晴14-17℃香流川緑道小回4R
0954-2540-2532-2520-2450-0838
11/27 22.4 1:54:28 5:07 快晴15-13℃平和公園内周外回7R
0530-1456,47,40,33,30,26,25-0641
11/29 22.2 1:56:49 5:16 曇16-17℃ 香流川緑道4R
1005-2558,47,39,26-0355
11/30 22.4 1:52:54 5:02 晴13-16℃ 四日市中央緑地公園11R
1025,02,11,13,10,16,15,08,07,05,02-0100
6.1 30:26 4:59 晴16℃四日市中央緑地公園3R
1016-1000-0957-0013
下旬計 138.4 11:46:35 5:07
月間計 351.6 29:54:15 5:06
年間計 3800.1 336:29:50 5:19
通算 52816.9 195:07:06:18 5:19
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権太坂 from つくば
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