| 投稿者 |
トピック |
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2014-10-10 22:50 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2014年10月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
10月です。朝晩の気温が更に低くなりましたね。大会に
練習に・・・シーズンインです。ランを楽しみましょう！
では【月間目標300kmの会】10月の報告はこのツリーにお願い
します。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| 権太坂 |
投稿日時: 2014-10-11 17:23 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2014年10月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
ようやく涼しくなって楽になりましたが、９月の走り込みの疲れが出て一進一退。
でも３週続けて３０ｋ走をこなせたので、スタミナはだいぶついてきました。
あと２回ほど３０ｋを走っていびがわと福知山の準備は完了。
おっとその前にあざいお市で調子をみなきゃ。
date km time m:s/km memo
10/2 14.4 1:12:54 5:04 曇24℃平和公園内周外回4R
0532-1438,33,27,11-0933
10/4 32.2 2:50:10 5:17 曇20-23℃ 科博前折返洞峰大回10R
2747-2636-2628-2619-2552-2547-1120
10/5 16.4 1:24:59 5:11 曇後強雨19℃ 平和公園内周外回5R
0543-1513-1455,53,43,18-0516
10/6 10.3 53:02 5:09 曇22℃ 平和公園内周3R
0534-1309-1258-1245-0836
10/7 10.5 55:08 5:15 快晴17℃平和公園大回 2640-2305-0523
10/8 11.4 1:00:11 5:17 晴15-16℃平和公園大回 2659-2316-0952
10/9 11.4 59:40 5:14 曇19℃平和公園大回 2705-2259-0936
上旬計 106.6 9:16:04 5:13
月間計 106.6 9:16:04 5:13
年間計 3147.0 280:45:39 5:21
通算 52163.8 192:20:42:41 5:20
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| シゲヤン |
投稿日時: 2014-10-12 21:48 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2014年10月上旬の報告
- RAXSさん、月間目標300�劼粒Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�
変更した練習内容を継続中。週1回のポイント練習（インターバル、ＴＴ、ペース走）、
他はすべて疲労抜きのためのキロ8分のスロージョグ。距離は減ってますが、当分続けてみます。
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日付 距離 内容
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10月1日(水) --- 夜Ｆｒ．ドリルスイム（東京ＳＣ）0.7��
10月2日(木) 11.8 夜神宮外苑練習会1,000m×6本インターバル走（設定4'20"）4'13"-4'09"-4'10"-4'09"-4'17"-4'01"
10月3日(金) --- 夜ＩＭドリルスイム（東京ＳＣ）0.8��
10月4日(土) 17.6 夕方スロージョグ自宅（駒込）⇔皇居1周、夜ＩＭ長水路ドリルスイム（東京ＳＣ）1.5��
10月5日(日) 7.0 午前トレッドミルスロージョグ、昼ＩＭドリルスイム（東京ＳＣ）1.7��
10月6日(月) --- オフ
10月7日(火) --- オフ
10月8日(水) 7.6 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
10月9日(木) 13.0 夜織田Ｆ練習会1,500m×5本インターバル走（設定6'15"）6'11"-6'12"-6'12"-6'13"-6'03"
10月10日(金) 10.5 夜皇居スロージョグ2周
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10月上旬67.5km、中旬---�辧�下旬---�辧�合計67.5��
2014年累計2,378.7��
10月上旬運動日数8日/10日
2014年累計208日／283日
【今年の大会予定・結果】
1/19 千葉マリンマラソン（ハーフ）1:41'45"(ネット1:41'16")
2/11 千代田区内濠周回駅伝（皇居駅伝）⇒残雪で中止
3/23 板橋Cityマラソン3:52'21"(ネット3:51'29")
4/21 ボストンマラソン3:39'33"
6/29 サロマ湖100�劵Ε襯肇薀泪薀愁鵝�98.3�劼農�限時間オーバー、手元計測13:19'21"）
7/27 奥武蔵ウルトラマラソン（78�辧法粉飮灰┘ぅ�49.2�劼農�限時間オーバー、手元計測8時間17分）
8/31 北海道マラソン（ネット4:08'00"）
9/21 白山・白川郷ウルトラマラソン（60.2�劼韮庁裡董�
10/26 大阪マラソン
11/23 大田原マラソン
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シゲヤン 
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2014-10-14 0:29 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2014年10月上旬の報告
- 【月間目標300kmの会】2014年10月上旬の報告
【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
10月上旬はこれまで順調に進んでいたリハビリですが左足首痛が再発しました。
約２年ぶりの大会でたのしみにしていた、10/19のハーフが微妙になってきました。
思うようにはならないものです。
【10月上旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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10/ 1 水 12.0km 1:03:21 5:17 69稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/ 2 木 12.0km 1:06:01 5:30 67稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/ 3 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (歓送迎会ランオフ)
/ 4 土 30.1km 2:56:20 5:51 81四日市中央緑地練習会 (23度北風晴れ朝走)
/ 5 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 6 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (リハビリランオフ)
/ 7 火 12.0km 1:04:37 5:23 68稲永スポセンジム (ミル5km+5km+2km)
/ 8 水 12.0km 1:12:20 6:02 62稲永ロード6km往復コース (皆既月食の夜走)
/ 9 木 12.0km 1:08:39 5:43 64稲永スポセンジム (ミル5km+5km+2km)
/10 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (左足首痛再発オフ)
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合計は 90.1km
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2014年10月は上旬90.1kmです。
2014年の走行距離累計は10月上旬迄で 2,805.8km
(走り始めの1998年２月からの累計は58,592.7km
地球２周(80,000km)まで 21,407.4km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| おやま |
投稿日時: 2014-10-16 12:23 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2014年10月上旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさま、こんにちは、おやまです。
10/5は、地元のお祭りに参加。いっぱい歩きました。お祭りの途中で、子供が幼稚園だった時の先生のお宅によばれて。お姉さまやだんなさまがすごいランナーで話は尽きず2時間飲んで話をして。鶴来にも強者がいるもんです。
10/8はインターバル走。スピード強化月間のメニューですが、スタートするまでいやでいやでしようがなかったですが、自分をなだめすかし、時々脅してなんとかこなしました。ビルドアップ
気味にできたので9月のロング走の効果はでている様でうれし。
10/10はfrun北海道からのTAKEさんの皇居ラン。負けず嫌いのTAKEさん(たぶん)と後半レースペースまで上がりました。
盛りだくさんの10月上旬でしたが距離は目標の半分(汗)。膝にやや痛みが出ているので様子みながらぼちぼちがんばります。
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日付 距離 内容
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10月1日(水) 3.0 朝文庫の森ジョグ
10月2日(木) --- ランオフ
10月3日(金) 9.5 朝区民公園ジョグ
10月4日(土) --- ランオフ
10月5日(日) --- ランオフ
10月6日(月) --- ランオフ
10月7日(火) 9.5 朝区民公園ジョグ
10月8日(水) 2.5 朝BCT(10) 文庫の森ジョグ
10月9日(木) 17.0 夜中央公園700m×15 2'50-43
10月10日(金) 12.0 夜薨去ランfrun TAKEさん迎撃
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上旬 53.5km 中旬 km 下旬 km 合計 53.5km
2014年合計 1910.8km
おやま@石川
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| つもる |
投稿日時: 2014-10-16 19:17 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 691
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- 【月間目標300kmの会】2014年10月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
つもるです。
何やかにやで走ることができません。
台風のバカヤロー
と、とりあえず、吼えておいて
次から、今度こそ走ります
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10月 1日 水 8.2 通勤ラン 復路 綾瀬下車
10月 2日 木 0.0
10月 3日 金 0.0
10月 4日 土 0.0
10月 5日 日 0.0
10月 6日 月 0.0
10月 7日 火 0.0
10月 8日 水 10.0 江戸川 身体が重い
10月 9日 木 0.0
10月10日 金 0.0
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10月計18.2km（走行2日）（上旬18.2km、中旬---km 下旬---km）
本年通算 1186.5km(走行日数101日）97年からの通算30503.5km
地球１周まで約9500キロ
今後のレース予定
11月30日 成田ＰＯＰマラソン ハーフ
12月23日 足立フレンドリーマラソン ハーフ
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| おやま |
投稿日時: 2014-10-22 18:09 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2014年10月中旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさま、こんにちは、おやまです。
涼しく走りやすくなってきましたね。
10/12の金沢百万石ハーフは、実家の法事と重なりDNS(涙)
10/18はポイント練習。700mインターバルをしましたが7本目で左ハムに痛みが出たので中断しました。早めに止めたので大事なかったようです。
ランオフが半分あり距離はのびませんでした。
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日付 距離 内容
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10月11日(土) --- ランオフ
10月12日(日) 14.0 AM横山実家-園家山キャンプ場ジョグ
10月13日(月) --- ランオフ
10月14日(火) --- ランオフ
10月15日(水) --- ランオフ
10月16日(木) 8.2 朝区民公園700×2、夜BCT45分、坂道ラン
10月17日(金) 5.4 朝区民公園ジョグ
10月18日(土) 15.8 朝区民公園700×7 2'47-43 左ハム痛で中断
10月19日(日) 3.0 朝文庫の森ジョグ
10月20日(月) --- ランオフ
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上旬 53.5km 中旬 46.4km 下旬 km 合計 99.9km
2014年合計 1957.2km
おやま@石川
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| シゲヤン |
投稿日時: 2014-10-22 22:50 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2014年10月中旬の報告
- RAXSさん、月間目標300�劼粒Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�
週1回のポイント練習（12日の30�卅�と18日の5�劵織ぅ爛▲織奪�）以外は、すべて疲労抜きのためのキロ8分のスロージョグ。
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日付 距離 内容
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10月11日(土) 7.7 夕方スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜ＩＭドリルスイム（東京ＳＣ）1.3��
10月12日(日) 31.5 午前皇居練習会30�卅�（設定5'00"/�辧�25分/周）24'52"-25'10"-24'47"-23'59"-24'01"-25'04"計2：27'55" 給水込み
10月13日(月) 7.6 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
10月14日(火) 7.6 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園（→インド出張へ）
10月15日(水) --- オフ（ニューデリーで走れず、残念）
10月16日(木) 8.1 朝スロージョグ（ムンバイの海岸沿い遊歩道）
10月17日(金) --- ランオフ（朝帰国）夜ＩＭドリルスイム（東京ＳＣ）0.8��
10月18日(土) 11.7 夕方皇居2周（1周目はタイムアタック21'40"、2周目はスロージョグ）、夜ＩＭ長水路ドリルスイム（東京ＳＣ）1.5��
10月19日(日) 9.0 午前スロージョグ駒込/白山/六義園2.5周/染井霊園
0月20日(月) 7.7 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
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10月上旬67.5km、中旬90.9�辧�下旬---�辧�合計158.4��
2014年累計2,469.6��
10月上・中旬運動日数17日/20日
2014年累計217日／293日
【今年の大会予定・結果】
1/19 千葉マリンマラソン（ハーフ）1:41'45"(ネット1:41'16")
2/11 千代田区内濠周回駅伝（皇居駅伝）⇒残雪で中止
3/23 板橋Cityマラソン3:52'21"(ネット3:51'29")
4/21 ボストンマラソン3:39'33"
6/29 サロマ湖100�劵Ε襯肇薀泪薀愁鵝�98.3�劼農�限時間オーバー、手元計測13:19'21"）
7/27 奥武蔵ウルトラマラソン（78�辧法粉飮灰┘ぅ�49.2�劼農�限時間オーバー、手元計測8時間17分）
8/31 北海道マラソン（ネット4:08'00"）
9/21 白山・白川郷ウルトラマラソン（60.2�劼韮庁裡董�
10/26 大阪マラソン
11/23 大田原マラソン
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シゲヤン
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| つもる |
投稿日時: 2014-10-26 9:38 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 691
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- 【月間目標300kmの会】2014年10月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
つもるです。
相変わらず、練習不足の状況が続いています。
皆さんはレースシーズンに入られているようですが、
こちらは、まだ先
11月末の今季初レースには間に合わせたいところです。
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10月11日 土 10.0 通勤ラン 往路西日暮里下車。復路新お茶下車
10月12日 日 6.3 通勤ラン 復路湯島下車
10月13日 月 0.0 休日の早朝出勤で夜は泊り
10月14日 火 0.0 帰りは夜。疲れて気力なし
10月15日 水 0.0
10月16日 木 0.0
10月17日 金 12.3 通勤ラン 北千住から隅田川を出勤ラン
10月18日 土 15.2 江戸川、市川水と緑の回廊 練習不足は隠しようもなく、フォームが安定しない
10月19日 日 0.0
10月20日 月 0.0
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10月計18.2km（走行6日）（上旬18.2km、中旬43.8km 下旬---km）
本年通算 1230.3km(走行日数105日）97年からの通算30547.1km
地球１周まで約9500キロ
今後のレース予定
11月30日 成田ＰＯＰマラソン ハーフ
12月23日 足立フレンドリーマラソン ハーフ
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2014-10-26 23:24 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2014年10月中旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
10月中旬は足の心配はありましたがなんとか調整して２年ぶりの大会に
参加しました。最後尾からのゆっくりスタートで完走できました。ただ、
終盤に２時間切ろうとして若干のダメージが残りました。まだリハビリが
必要です。
【10月中旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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10/11 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/12 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/13 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (リハビリランオフ)
/14 火 10.0km 1:00:19 6:02 60稲永スポセンジム (ミル4km+4km+2km)
/15 水 12.0km 1:13:04 6:05 61稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/16 木 12.0km 1:11:57 6:00 62稲永スポセンジム (ミル4km+4km+4km)
/17 金 12.0km 1:11:52 5:59 62稲永スポセンジム (ミル4km+4km+4km)
/18 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/19 日 21.1km 1:57:38 5:35 75[鈴鹿山麓かもしかハーフ] (晴天の大会参加21度)
/20 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (リハビリランオフ)
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合計は 67.1km
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2014年10月は上旬90.1km＋中旬67km＝ 157.2kmです。
2014年の走行距離累計は10月中旬迄で 2,872.9km
(走り始めの1998年２月からの累計は58,659.8km
地球２周(80,000km)まで 21,340.2km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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