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トピック |
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2014-7-10 23:21 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2014年7月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
７月です。梅雨の後半は大型台風８号が日本を席巻して
います。皆さんの地域は如何でしょうか？大きな問題が無い
事をお祈りします。
秋の大会エントリーが始まっています。まだまだネット
関門通過の壁が高いですね。いや更に高くなっている感が
あります。いつまで続くの？狂乱エントリー・・・・。
では、気分を直して【月間目標300kmの会】７月の報告は
このツリーにお願いします。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| 権太坂 |
投稿日時: 2014-7-12 16:38 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2014年7月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
錫杖湖練習会の疲れがまだ残っていて、スピード、スタミナとも今一。
むしむしするせいか、発汗がひどく、２０キロも走れない状態です。
暑さもだんだん本格化してきたので、しばらくはよれよれランか？
date km time m:s/km memo
7/1 10.5 55:42 5:18 快晴23℃ 平和公園大回 2658-2320-0524
7/2 10.5 55:11 5:15 晴23-25℃ 平和公園大回 2650-2308-0513
7/3 13.0 1:08:54 5:18 曇23-24℃ 平和公園大回+内周
2709-2336-1254-0513
7/5 18.0 1:32:40 5:09 曇23-25℃名城公園13R+0.84k
2710-2721-2713-0644-0412
8.6 43:37 5:04 雨25-23℃平和公園内周3R 0519-1246,42,52
7/6 16.2 1:25:18 5:16 曇25℃平和公園内周6R
0540-1321,15,19,10,14,20
8.9 46:37 5:14 曇26℃平和公園内周3R 0552-1307,02,04-0130
7/8 10.5 55:19 5:16 晴25℃ 平和公園大回 2644-2315-0520
7/9 10.5 55:51 5:19 曇26℃ 平和公園大回 2652-2336-0522
上旬計 106.7 9:19:09 5:14
月間計 106.7 9:19:09 5:14
年間計 2041.2 184:05:44 5:25
通算 51058.1 188:22:41:12 5:20
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| シゲヤン |
投稿日時: 2014-7-13 10:40 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2014年7月上旬の報告
- RAXSさん、月間目標300�劼粒Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�
ほろ苦いサロマが終わって、これからの1年の修行を始めようとした矢先、シンスプリント（らしき）
右すね内側の痛みが消えず、1週間、完全休足しました。
ランの代わりに、6月中旬から復活させた東京スイミングセンターでのスイムにまめに通って、肥満を防止しています。
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日付 距離 内容
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7月1日(火) --- （ランオフ）夜ドリルスイム（東京SC）IM0.8��
7月2日(水) 8.5 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
7月3日(木) 8.1 朝ラン駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜ドリルスイム（東京SC）IM0.8��
7月4日(金) 5.7 昼休みトレッドミル起伏走
7月5日(土) --- (ランオフ）夜ドリルスイム（東京SC）長水路IM1.3��
7月6日(日) --- （ランオフ）夕方自主スイム（東京SC）IM0.9��
7月7日(月) --- （ランオフ）夜ドリルスイム（東京SC）IM0.8��
7月8日(火) --- （ランオフ）夜ドリルスイム（東京SC）IM1.0��
7月9日(水) --- （ランオフ）夜ドリルスイム（東京SC）IM0.8��
7月10日(木) --- （ランオフ）夜自主スイム（東京SC）IM1.1��
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6月上旬22.3km、中旬---km、下旬---km、合計22.3��
2014年累計1,503.7��
7月上旬運動日数10日/10日
2014年累計125日／191日
【今後の大会予定・結果】
1/19 千葉マリンマラソン（ハーフ）1:41'45"(ネット1:41'16")
2/11 千代田区内濠周回駅伝（皇居駅伝）⇒残雪で中止
3/23 板橋Cityマラソン3:52'21"(ネット3:51'29")
4/21 ボストンマラソン3:39'33"
6/29 サロマ湖100�劵Ε襯肇薀泪薀愁鵝�98.3�劼農�限時間オーバー、手元計測13:19'21"）
7/27 奥武蔵ウルトラマラソン（78�辧�
8/31 北海道マラソン
9/21 白山・白川郷ウルトラマラソン
10/26 大阪マラソン
11/23 大田原マラソン
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シゲヤン 
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2014-7-15 0:53 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2014年7月上旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
7月上旬もそれほど雨は降らず降っても小雨程度。でも上旬最終日に台風８号
がやってきました。大人しく夕方ランを止めて帰宅。それまでにそこそこ走れて
いたので上旬の目標はクリアです。
左足首の不調はリハビリのお陰で少しずつ良くなっている感じです。秋の大会
に間に合うように、指導されている筋トレ？を地味にしています。
【7月上旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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7/ 1 火 14.0km 1:26:37 6:11 62稲永ロード7km往復コース(30度南風晴れ夕走)
/ 2 水 12.0km 1:16:51 6:24 59稲永ロード6km往復コース(26度南東風晴れ夕走)
/ 3 木 12.0km 1:11:08 5:56 63稲永スポセン体育館周回 (ミル走4km×3本,雨天)
/ 4 金 12.0km 1:17:41 6:28 58稲永ロード6km往復コース(25度南西風弱雨夕走)
/ 5 土 12.6km 1:22:29 6:33 58城山-念仏橋南詰往復 (27度南東風晴れ昼走)
/ 6 日 31.0km 3:23:14 6:33 77伊坂ダム往復+ダム湖3周 (26度南風小雨昼走)
/ 7 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (リハビリランオフ)
/ 8 火 12.0km 1:15:08 6:16 60稲永ロード6km往復コース(29度南弱風晴れ夕走)
/ 9 水 12.0km 1:10:12 5:51 63稲永スポセン体育館周回 (周回コース50周)
/10 木 0.0km -:--:-- -:-- -- (台風8号ランオフ)
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合計は 117.6km
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2014年7月は上旬 117.6kmです。
2014年の走行距離累計は7月上旬迄で 1,833.7km
(走り始めの1998年２月からの累計は57,620.6km
地球２周(80,000km)まで 22,379.4km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| おやま |
投稿日時: 2014-7-15 22:47 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2014年7月上旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさま、こんにちは、おやまです。
7月上旬は、サロマ100kmの疲労抜きと仕事が立て込んだことで一週間休み、よく休んだものです。(苦笑)
富士登山競走の為に最大心拍で動き続ける練習を遅ればせながら始めました。
完走ピンチ状態ですが、最後まであきらめずにやってみます。
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日付 距離 内容
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7月1日(火) --- ランオフ
7月2日(水) --- ランオフ
7月3日(木) --- ランオフ
7月4日(金) --- ランオフ
7月5日(土) --- ランオフ
7月6日(日) 23.1 朝区民公園ジョグ、夕区民公園700m×6
7月7日(月) 0.0 BCT10分
7月8日(火) 9.5 朝区民公園ジョグ
7月9日(水) --- ランオフ
7月10日(木) 10.5 朝中央公園 700m×8
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上旬 43.1km 中旬 km 下旬 km 合計 43.1km
2014年合計 1186.4km
おやま@石川
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| おやま |
投稿日時: 2014-7-21 15:28 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2014年7月中旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさま、こんにちは、おやまです。
7月中旬は、富士登山競走の為の練習をしました。
といっても、フルマラソンと練習とあまり変わりません。(苦笑)
完走する自信はありませんが、4時間30分、最後まであきらめずにやってみます。
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日付 距離 内容
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7月11日(金) 13.0 夕皇居ジョグ
7月12日(土) --- ランオフ
7月13日(日) 28.5 高尾山口-陣馬山往復 4時間30分くらい
7月14日(月) --- ランオフ
7月15日(火) 9.5 朝BCT15分 区民公園ジョグ
7月16日(水) 3.5 朝文庫の森周回ジョグ
7月17日(木) 13.0 夜中央公園 700m×12 2'37-46ペース
7月18日(金) --- ランオフ
7月19日(土) --- ランオフ
7月20日(日) 25.6 午後獅子吼山頂コース
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上旬 43.1km 中旬 93.1km 下旬 km 合計 136.2km
2014年合計 1279.5km
おやま@石川
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| シゲヤン |
投稿日時: 2014-7-22 17:52 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2014年7月中旬の報告
- RAXSさん、月間目標300�劼粒Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�
1週間の完全休足の後、朝ラン中心に走り始めました。
関東もようやく梅雨が明けましたが、日の出時間は10分遅くなり、日没は10分早くなりました。
ちょっと寂しい気分です。
せっかくなので、復活させた東京スイミングセンターでのスイムも継続しています。
今月は、日々の運動日数が、今のところ皆勤賞（笑）
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日付 距離 内容
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7月11日(金) 10.0 夜皇居ジョグ2周
7月12日(土) --- (ランオフ）夜ドリルスイム（東京SC）長水路IM1.6��
7月13日(日) 8.1 朝ラン駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、日中ドリルスイム（東京SC）IM1.5��
7月14日(月) 8.1 朝ラン駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜ドリルスイム（東京SC）IM0.8��
7月15日(火) 8.1 朝ラン駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜ドリルスイム（東京SC）IM0.8��
7月16日(水) 8.1 朝ラン駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜ドリルスイム（東京SC）IM0.8��
7月17日(木) 8.1 朝ラン駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
7月18日(金) 8.1 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
7月19日(土) 8.1 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜フリースイム（東京SC）IM0.8��
7月20日(日) 8.1 朝ラン駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夕方フリースイム（東京SC）IM0.8��
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6月上旬22.3km、中旬74.8km、下旬---km、合計97.1��
2014年累計1,578.5��
7月上・中旬運動日数20日/20日
2014年累計135日／201日
【今後の大会予定・結果】
1/19 千葉マリンマラソン（ハーフ）1:41'45"(ネット1:41'16")
2/11 千代田区内濠周回駅伝（皇居駅伝）⇒残雪で中止
3/23 板橋Cityマラソン3:52'21"(ネット3:51'29")
4/21 ボストンマラソン3:39'33"
6/29 サロマ湖100�劵Ε襯肇薀泪薀愁鵝�98.3�劼農�限時間オーバー、手元計測13:19'21"）
7/27 奥武蔵ウルトラマラソン（78�辧�
8/31 北海道マラソン
9/21 白山・白川郷ウルトラマラソン
10/26 大阪マラソン
11/23 大田原マラソン
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シゲヤン
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| 権太坂 |
投稿日時: 2014-7-23 7:53 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2014年7月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
暑さのせいか、発汗がひどく、長い距離を無補給で
走るのはしんどくなってきました。疲労の回復具合も
もう一つです。暑熱馴化がまだ不十分なのかな。
date km time m:s/km memo
7/12 26.4 2:17:38 5:13 晴24-27℃名城公園20R
2755-276-2736-2724-2657
7/13 22.0 1:54:47 5:13 雨後曇26-23-24℃香流川緑道59号-香流橋周回3R
0950-3324-3330-3300-0503
7/15 9.7 49:34 5:07 晴32-31℃平和公園内周3R
0528-1259,53,42,-0532
7/16 10.5 55:04 5:15 晴26-27℃ 平和公園大回 2618-2313-0533
7/18 10.1 51:35 5:06 曇23℃洞峰大回3R 1337-2508-1250
7/19 20.0 1:43:40 5:11 曇23℃洞峰大回10R
1350-2537-2526-2512-0825-0510
10.2 52:52 5:11 曇25℃洞峰大回3R 1351-2525-1336
7/20 16.7 1:30:20 5:25 曇時々晴25℃洞峰大回8R
1417-2640-2633-1732-0518
中旬計 125.6 10:54:30 5:12
月間計 232.3 20:14:39 5:14
年間計 2166.9 195:02:14 5:24
通算 51183.6 189:09:36:42 5:20
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2014-7-28 0:58 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2014年7月中旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
7月中旬は台風が通り過ぎ、そして梅雨の終盤でした。曇りが多く気温が
高く蒸し暑い日が続いていました。中旬走行距離は余裕が殆どありませんが、
ほぼ予定通りでした。
【7月中旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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7/11 金 14.0km 1:26:15 6:10 63稲永ロード7km往復コース(30度北西風晴れ夕走)
/12 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/13 日 23.3km 2:26:48 6:18 71伊坂ダム往復+ダム湖1周 (26度南東風曇り昼走)
/14 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (リハビリランオフ)
/15 火 12.0km 1:17:38 6:28 58稲永ロード6km往復コース(31度南西風晴れ夕走)
/16 水 12.0km 1:14:28 6:12 60稲永ロード6km往復コース(晴れ夕走)
/17 木 12.0km 1:09:35 5:48 64稲永ロード6km往復コース(27度北西風曇り夕走)
/18 金 12.0km 1:04:34 5:23 68稲永ロード6km往復コース(30度北西風曇り夕走)
/19 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/20 日 12.6km 1:20:28 6:23 60城山-念仏橋南詰往復 (30度晴れ昼走)
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合計は 97.9km
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2014年7月は上旬 117.6km＋中旬97.9km＝215.5kmです。
2014年の走行距離累計は7月上旬迄で 1,931.6km
(走り始めの1998年２月からの累計は 57,718.5km
地球２周(80,000km)まで 22,281.5km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| 権太坂 |
投稿日時: 2014-8-1 20:17 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2014年7月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
いやあ、暑さのせいで汗がものすごいですね。
無補給では15キロぐらいが限界です。
疲労の回復が遅いのもあるけれど、脱水気味でダウン
する方がほとんど。あと１か月は辛抱っだ！
date km time m:s/km memo
7/21 15.7 1:23:00 5:17 曇25℃洞峰大回5R-給水休憩-2R
1406-2610-1700-1708
7/23 10.5 55:18 5:16 晴27℃ 平和公園大回 2645-2317-0516
7/24 11.2 58:44 5:15 晴30-32℃ 平和公園内周4R
0542-1316,15,13,1257-0021
7/26 18.7 1:39:01 5:18 晴27-29℃香流川緑道59号-香流橋周回-志段味
7/27 12.3 1:06:00 5:22 晴時々曇32-33℃香流川緑道新屋敷橋-59号-香流橋周回2R
0959-2624-2627-0309
7/29 12.9 1:07:17 5:13 晴25℃ 平和公園大回+内周
2631-2115-1428-0453
7/30 15.5 1:20:47 5:13 曇後晴26℃ 平和公園大回+内周2R
2638-2311-1252,48-0518
9.6 49:34 5:10 曇29℃ 平和公園内周3R
0538-1301-1259-1253-0505
下旬計 106.4 9:19:41 5:16
月間計 338.7 29:34:20 5:14
年間計 2273.3 204:19:55 5:24
通算 51290.1 189:18:56:23 5:20
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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