| 投稿者 |
トピック |
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2014-6-7 23:25 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1204
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- 【月間目標300kmの会】2014年5月下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
下旬も左足首の様子を見つつ走り、なんとか300km/月に軟着陸出来ました。
しばらく調整ランが続きます。
【5月下旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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5/21 水 12.0km 1:09:52 5:49 64稲永スポセン体育館周回 (周回コース50周)
/22 木 0.0km -:--:-- -:-- -- (通院でランオフ)
/23 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (歓迎会でランオフ)
/24 土 23.1km 2:26:28 6:20 70伊坂ダム往復+ダム湖1周 (24度南東風晴れ昼走)
/25 日 23.1km 2:30:21 6:31 69伊坂ダム往復+ダム湖1周 (25度南東風晴れ昼走)
/26 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (リハビリでランオフ)
/27 火 12.0km 1:17:48 6:29 58稲永ロード6km往復コース(25度北西風晴れ夕走)
/28 水 12.0km 1:20:22 6:42 57稲永ロード6km往復コース(25度南風晴れ夕走)
/29 木 12.0km 1:19:53 6:39 57稲永ロード6km往復コース(27度南風晴れ夕走)
/30 金 12.0km 1:20:23 6:42 57稲永ロード6km往復コース(28度南風晴れ夕走)
/31 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
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合計は 106.2km
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2014年5月は上旬114.0km＋中旬96.2km＋下旬106.2km＝316.4kmです。
2014年の走行距離累計は5月下旬迄で 1,410.9km
(走り始めの1998年２月からの累計は 57,197.8km
地球２周(80,000km)まで 22,802.2km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| おやま |
投稿日時: 2014-6-6 9:54 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2014年5月中旬・下旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさま、こんにちは、おやまです。
5/25にあった黒部名水マラソンは3時間26分11秒でした。
当初30kmまで4分30秒で我慢(抑えての意味)、30kmから好きに走って良いと計画しましたが、違う意味での我慢の走りになりました。折り返し後の下り基調が全然下りに見えなかったなあ。
28kmあたりのシャワーを浴びた時、水たまりに入ってシューズがびしょびしょに。シューズ重い~という言い訳ができて一気にキロ6分超え。最後はキロ5分ちょっとに戻してなんとかゴールしました。
大会前後もぼちぼちとジョグして下旬はほぼ目安の走行距離になりました。
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日付 距離 内容
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5月11日(日) --- ランオフ
5月12日(月) --- ランオフ
5月13日(火) 9.2 朝BCT20分、夜緑道公園ジョグ
5月14日(水) 3.0 朝BCT15分、戸越公園ジョグと八の字走
5月15日(木) 9.5 朝BCT10分、区民公園ジョグ
5月16日(金) 2.0 朝 戸越公園ジョグと八の字走
5月17日(土) 36.2 朝BCT45分 区民公園ロング走
5月18日(日) 15.0 PM駒沢公園ジョグ
5月19日(月) --- ランオフ
5月20日(火) --- ランオフ
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5月21日(水) --- ランオフ
5月22日(木) 0.0 朝BCT15分
5月23日(金) 4.0 朝戸越公園ジョグと8の字走、坂道WS3本
5月24日(土) 7.4 朝区民公園ジョグ
5月25日(日) 45.0 朝ジョグ2.5km【大会】黒部名水フル 3'26'22
5月26日(月) --- ランオフ
5月27日(火) 0.0 朝BCT15分
5月28日(水) 7.4 朝区民公園ジョグ
5月29日(木) 11.4 夜緑道公園ジョグ
5月30日(金) 7.4 朝区民公園ジョグ
5月31日(土) 15.8 朝緑道公園ジョグ
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上旬 28.0km 中旬 74.9km 下旬 98.4km 合計 201.3km
2014年合計 880.0km
おやま@石川
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| 権太坂 |
投稿日時: 2014-6-2 20:56 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2014年5月下旬の報告
- 【月間目標300Ｋの会】2014年5月下旬の報告
ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
飲み過ぎのせいでたまたま名城公園を走る時間帯がずれたら
さとりんさんと遭遇してしまいました。同じ方向に走っていると
意外に気が付かないものです。でも、この偶然のおかげで
FRUN東海で歓迎会を開いていただけることになりました。
平たく言えば走ってお風呂に入って飲む、ということですが。
楽しみです。月末から急に暑くなって、体がまだ順応しきれて
いません。しばらくはへろへろかな。
date km time m:s/km memo
5/22 12.9 1:07:40 5:15 晴12-13℃平和公園大回+内周
2634-2306-1245-0515
5/24 21.2 1:46:31 5:01 快晴19-22℃名城公園16R さとりんさんと遭遇
2700-2647-2620-2601-0023
8.2 41:40 5:05 快晴26℃平和公園内周3R 0358-1243,29,14-0016
5/25 11.1 57:19 5:10 晴24-25℃平和公園内周4R
0402-1302-1256-1300-1257-0122
9.1 46:36 5:07 晴28℃平和公園内周3R 0401-1253,57,45-0401
5/27 13.0 1:07:52 5:13 快晴17-18℃平和公園大回+内周
2628-2304-1256-0525
5/28 13.0 1:07:41 5:12 快晴17℃平和公園大回+内周
2634-2257-1245-0525
5/31 24.0 2:05:24 5:14 快晴25-29℃洞峰大回12R
2641-2616-2604-2549-2034
下旬計 112.5 9:40:43 5:10
月間計 313.4 27:01:52 5:11
年間計 1629.4 147:54:00 5:27
通算 50646.2 187:10:30:28 5:20
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| シゲヤン |
投稿日時: 2014-6-1 22:42 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2014年5月下旬の報告
- 大の月の恩恵（特に31日が土曜日）により、ギリギリの300�劼任靴拭�
31日から、東京も今夏の暑さ第一弾が到来。
今日（6/1）の柴又100�劵Ε襯肇蕁聞掌誉邁論酩漾砲忙臆辰靴人Э佑砲茲譴弌�
熱中症ランナーがいても救急車に来てもらえない、関門オーバー続出など、大変なレースだったそうです。
もちろん自己責任の世界ですが、大会HPには、高温の場合は、中止または距離短縮がありうる、
との記載があるので、そのまま強行継続した大会運営にも批判が避けられないかもしれません。
6月は、6/29のサロマを目指します。
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日付 距離 内容
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5月21日(水) 11.3 夜皇居ジョグ2周
5月22日(木) --- (オフ）
5月23日(金) --- （オフ）
5月24日(土) 22.3 午前ラン＆ジョグ武蔵野市桜堤⇔小金井公園経由⇔多摩湖
5月25日(日) 22.3 朝ラン＆ジョグ自宅（駒込）⇔皇居2周
5月26日(月) 8.1 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
5月27日(火) 8.5 昼休みトレッドミル
5月28日(水) 8.1 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
5月29日(木) 16.3 夜皇居ジョグ3周
5月30日(金) --- （オフ）
5月31日(土) 22.0 朝ジョグ駒込⇔荒川河川敷
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5月上旬71.2km、中旬116.2km、下旬118.9km、合計306.3km
2014年累計1135.3��
5月運動日数23日/31日
2014年累計91日／151日
【今後の大会予定・結果】
1/19 千葉マリンマラソン（ハーフ）1:41'45"(ネット1:41'16")
2/11 千代田区内濠周回駅伝（皇居駅伝）⇒残雪で中止
3/23 板橋Cityマラソン3:52'21"(ネット3:51'29")
4/21 ボストンマラソン3:39'33"
6/29 サロマ湖100�劵Ε襯肇薀泪薀愁�
7/27 奥武蔵ウルトラマラソン（78�辧�
8/31 北海道マラソン
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シゲヤン 
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2014-5-30 1:52 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1204
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- 【月間目標300kmの会】2014年5月中旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
去年から続いている左足首痛は一進一退の繰り返しで一向に良くならない。
いつものスポセンで「スポーツ障害相談」の存在を知りました。前から診て
ほしいと思っているスポーツドクターが担当していました。直ぐに予約して
５月15日に年休を取り中区スポセンで相談を受けました。あくまでも相談
なので診療はありません。先生に診療を頼むと「夕方来れます？」との事。
早速夕方病院に行き、現在も通院リハビリ中です。今度こそしっかり直したい
と思います。
【5月中旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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5/11 日 23.1km 2:26:02 6:19 71伊坂ダム往復+ダム湖1周 (23度南東風晴れ昼走)
/12 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/13 火 14.0km 1:25:46 6:08 63稲永ロード7km往復コース(26度北西風晴れ夕走)
/14 水 12.0km 1:08:15 5:41 65稲永スポセン体育館周回 (周回コース50周)
/15 木 0.0km -:--:-- -:-- -- (スポーツ障害相談)
/16 金 12.0km 1:09:12 5:46 64稲永スポセン体育館周回 (周回コース50周)
/17 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (左足首ＭＲＩ検査)
/18 日 23.1km 2:20:01 6:04 73伊坂ダム往復+ダム湖1周 (25度南東風晴れ昼走)
/19 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (左足首リハビリ)
/20 火 12.0km 1:06:04 5:30 66稲永スポセン体育館周回 (周回コース50周)
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合計は 96.2km
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2014年5月は下旬114.0km＋中旬96.2km＝210.2kmです。
2014年の走行距離累計は5月中旬迄で 1,304.7km
(走り始めの1998年２月からの累計は57,091.6km
地球２周(80,000km)まで 23,908.4km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| つもる |
投稿日時: 2014-5-25 8:58 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 691
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- 【月間目標300kmの会】2014年5月上・中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
つもるです。
情けないことに以下のようなありさまです。
不調な状況で休足を続けており、新たな大会の申し込みにも気合が入りません。
6月8日の武甲山トレイルで予定は終わりとなります。
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5月 1日 木 0.0 休
5月 2日 金 18.2 通勤ラン、皇居 皇居月例会 ３周
5月 3日 土 5.6 近所 軽く調整ラン
5月 4日 日 23.0 春日部大凧マラソン 終盤に力を残したはずだが、ペース上がらず なんとか100分切り
5月 5日 月 0.0 自宅待機
5月 6日 火 6.8 近所 標高差20m、距離340mの坂道を使ってupdown走
5月 7日 水 9.4 通勤ラン 西日暮里付近で迷子ラン
5月 8日 木 8.5 通勤ラン 往路3駅、復路1駅
5月 9日 金 6.3 通勤ラン 往路2駅、何か調子が悪い
5月10日 土 11.0 江戸川 少しペースを上げるとすぐに疲れる
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5月11日 日 13.0 江戸川 のんびりとスロージョグ
5月12日 月 7.6 通勤ラン 西日暮里から、調子が悪く湯島で再乗車
5月13日 火 0.0 何か身体がだるい
5月14日 水 0.0 出勤時途中駅で降りたが、結局歩きだけに終わった
5月15日 木 0.0 きつくて仕事も休む
5月16日 金 0.0 ラン休中
5月17日 土 0.0 ラン休中
5月18日 日 0.0 ラン休中
5月19日 月 0.0 ラン休中
5月20日 火 0.0 ラン休中
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5月計109.4km（走行10日）（上旬88.8km、中旬20.6km 下旬---km）
本年通算 663.7km(走行日数70日）97年からの通算29980.5km
地球１周まで約10000キロ
今後のレース予定
6月 8日 武甲山トレイル
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| 権太坂 |
投稿日時: 2014-5-22 19:52 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2014年5月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
5/11までは順調に走れていたのですが、この日の最後に
名城公園で小学生の逆走自転車に突っ込まれたのがけちの着きはじめ。
翌朝何となく体調がおかしいと思ったら、３８度の発熱。仕事を切りあげて
医者に行ったら、急性のウィルス性胃腸炎との診断。ほぼ２日間発熱が
続き、体力は大幅ダウン。幸い長引きはせず、４日間休んだだけでランは
再開できましたが、スピード・スタミナともガタ落ちで、２週間ぐらい
時計の針が戻ってしまった感じです。どこに不幸がころがっているのか
分からない。
date km time m:s/km memo
5/11 22.4 1:53:19 5:04 快晴20-24℃名城公園17R
2720-2701-2634-2544-0652/cd
5/16 12.9 1:08:52 5:20 晴15-18℃平和公園大回+内周
2707-2334-1253-0518
5/17 25.1 2:08:39 5:08 快晴14-17℃名城公園19R
2752-2717-2659-2634-1255/2R-0657/cd
5/18 21.5 1:51:45 5:12 晴22-25℃平和公園内周8R
0403-1257,51,49,48,40,42,43,38-0532
9.1 49:49 5:28 晴26-27℃富士見台ー志段味
5/20 13.8 1:12:02 5:13 曇後雨21-19℃平和公園内周5R
0402-1308-1257,51,47,32-0351
中旬計 104.8 9:04:26 5:12
月間計 200.9 17:21:09 5:11
年間計 1516.9 138:13:17 5:28
通算 50533.7 187:00:50:45 5:20
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| シゲヤン |
投稿日時: 2014-5-21 23:18 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2014年5月中旬の報告
- 中旬は、土日が3日あったので、少し距離は挽回しました。
今月は、ガンバるぞ。
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日付 距離 内容
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5月11日(日) 23.3 夕方ロングジョグ自宅（駒込）⇔皇居2周
5月12日(月) 8.1 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
5月13日(火) --- （オフ）
5月14日(水) 16.3 夜皇居ジョグ3周
5月15日(木) 12.4 夜代々木公園練習会インターバル800m×10本（3'20"設定）結果は3'15"〜3'20"
5月16日(金) --- (オフ）
5月17日(土) 20.0 午前ロングジョグ皇居4周
5月18日(日) 28.0 朝〜午後高尾山口⇔陣馬山トレイル（随分歩きました）
5月19日(月) --- （オフ）
5月20日(火) 8.1 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
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5月上旬71.2km、中旬116.2km、下旬---km、合計187.4km
2014年累計1016.4��
5月上・中旬運動日数15日/20日
2014年累計83日／140日
【今後の大会予定・結果】
1/19 千葉マリンマラソン（ハーフ）1:41'45"(ネット1:41'16")
2/11 千代田区内濠周回駅伝（皇居駅伝）⇒残雪で中止
3/23 板橋Cityマラソン3:52'21"(ネット3:51'29")
4/21 ボストンマラソン3:39'33"
6/29 サロマ湖100�劵Ε襯肇薀泪薀愁�
7/27 奥武蔵ウルトラマラソン（78�辧�
8/31 北海道マラソン
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シゲヤン
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| おやま |
投稿日時: 2014-5-15 9:37 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2014年5月上旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさま、こんにちは、おやまです。
4/29に痛めた右ふくらはぎの為、10日間の戦線離脱。
10日ぶりにジョグにでたら動きがなんだかぎこちなかったです。
次の日に獅子吼山頂コースをジョグしたら同じ場所に痛みが(涙)。
うーん、ここに変な負荷がかかるフォームになっているのかなあ。
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日付 距離 内容
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5月1日(木) 0.0 朝BCT10分
5月2日(金) --- ランオフ
5月3日(土) 0.0 朝BCT45分、シューズ講習、ボディバランス測定会
5月4日(日) 0.0 朝BCT10分、
5月5日(月) --- ランオフ
5月6日(火) 0.0 朝BCT15分
5月7日(水) --- ランオフ
5月8日(木) 0.0 朝BCT10分
5月9日(金) 2.0 朝BCT10分、戸越公園8の字走
5月10日(土) 26.0 AM BCT20分、獅子吼山頂ジョグ
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上旬 28.0km 中旬 km 下旬 km 合計 28.0km
2014年合計 706.7km
おやま@石川
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| シゲヤン |
投稿日時: 2014-5-14 22:56 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2014年5月上旬の報告
- RAXSさん、月間目標300�劼粒Г気鵝∈７遒發茲蹐靴�お願いします。
5月4日に、京都で同好会の40周年記念イベントがあり、現役学生・OB仲間と、鴨川河川敷での
タイムトライアル（5.6�辧砲鯀�ってきました。5年に一度しか開催されない貴重な機会なので、
けっこう真剣に走りました。小生最年長でしたが、なんとかビリにはならずに走り切りました。
5年後は還暦ですが、今回のタイムを維持したいですね（否、短縮させるか？？）
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日付 距離 内容
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5月1日(木) 12.0 夜代々木公園練習会インターバル1,000×7本（4'10"設定）結果は4'08"〜4'05"
5月2日(金) 16.3 夜frun皇居定例会3周ジョグ
5月3日(土) 6.1 夕方四日市の実家付近でジョグ
5月4日(日) 7.4 夕方京都鴨川河川敷タイムトライアル@4'29"/��
5月5日(月) 9.7 午前京都市内ジョグ（河原町御池⇒鴨川（御池〜今出川）⇒銀閣寺道⇒哲学の道⇒
南禅寺⇒仁王門通り⇒河原町御池）
5月6日(火) 8.1 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、ドリルスイム1.5��
5月7日(水) --- （オフ）
5月8日(木) 11.6 夜皇居ジョグ2周
5月9日(金) --- （オフ）
5月10日(土)--- （ランオフ）ドリルスイム1.3��
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5月上旬71.2km、中旬---km、下旬---km、合計71.2km
2014年累計900.2��
5月上旬運動日数8日/10日
2014年累計95日／130日
【今後の大会予定・結果】
1/19 千葉マリンマラソン（ハーフ）1:41'45"(ネット1:41'16")
2/11 千代田区内濠周回駅伝（皇居駅伝）⇒残雪で中止
3/23 板橋Cityマラソン3:52'21"(ネット3:51'29")
4/21 ボストンマラソン3:39'33"
6/29 サロマ湖100�劵Ε襯肇薀泪薀愁�
7/27 奥武蔵ウルトラマラソン（78�辧�
8/31 北海道マラソン
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シゲヤン
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