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トピック |
| « 1 (2) |
| 権太坂 |
投稿日時: 2014-4-21 20:31 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2014年4月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
上旬よりは状態が良くなってきましたが、まだまだです。
左足ハムの状態がよくなってきたと思ったら、今度は
右がおかしくなりました。かすみがうらはギブアップしました。
レースになると無理をしてしまうので、ここは抑えた方がよい
ようです。しばらくは足づくりの日々。
date km time m:s/km memo
4/12 22.8 2:01:16 5:19 晴7-10℃名城公園17R
2805/4R-2802-2824-2808-0837
4/13 23.0 2:00:16 5:14 曇15-17℃名城公園17R
2758-2758-2742-2725-0913
4/15 12.8 1:08:22 5:20 晴10-12℃平和公園大回+内周
2714-2330-1301-0431
4/17 12.8 1:08:28 5:21 晴14℃平和公園大回+内周
2723-2344-1257-0424
4/19 33.0 2:51:25 5:12 快晴12-16℃名城公園25R
2818-2746-2736-2733-2658-2646-0628
4/20 24.1 2:05:52 5:13 曇13-12℃名城公園18R
2749-2737-2744-2722-1520
中旬計 128.5 11:15:39 5:16
月間計 201.0 17:49:54 5:19
年間計 1201.7 110:54:38 5:32
通算 50218.5 185:21:31:06 5:20
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| 権太坂 |
投稿日時: 2014-4-21 20:30 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2014年4月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
名古屋へ引っ越して、以前とほぼ同じコースを走り始めました。
先月の古河はなももマラソン以降の疲れや、自転車通勤の疲労の影響で
全体に足が重く、特に左足ハムストリングスの状態が悪く、
あまり無理ができない状態です。しばらくは我慢のランか。
date km time m:s/km memo
4/3 10.2 53:41 5:16 晴12-13℃平和公園大回
4/5 20.8 1:51:33 5:22 晴7-8℃山崎川お花見ラン
4/6 19.8 1:51:19 5:37 曇一時雨11℃北西風8m 香流川お花見ラン
4/8 11.5 1:01:21 5:20 晴20-17℃平和公園内周4R
4/10 10.2 56:21 5:31 晴10-12℃平和公園大回 2753-2829
上旬計 72.5 6:34:15 5:26
月間計 72.5 6:34:15 5:26
年間計 1073.2 99:38:59 5:34
通算 50090.0 185:10:15:27 5:20
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2014-4-21 0:13 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1204
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- 【月間目標300kmの会】2014年4月中旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
４月中旬は週末走行無しが響き100km/10日は下回りました。
トータルで200km弱なので下旬は目標を目指して真面目に走ろう
と思います。
【4月中旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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4/11 金 12.0km 1:05:20 5:26 67稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/12 土 23.1km 2:14:39 5:50 75伊坂ダム往復+ダム湖1周 (20度北風晴れ昼走)
/13 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/14 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/15 火 14.0km 1:27:23 6:15 62稲永ロード7km往復コース(22度西風晴夕走)
/16 水 12.0km 1:14:47 6:14 60稲永ロード6km往復コース(南微風曇り夕走)
/17 木 12.0km 1:11:54 6:00 62稲永ロード6km往復コース(南西風晴れ夕走)
/18 金 12.0km 1:06:59 5:35 66稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/19 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/20 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
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合計は 85.1km でした。
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2014年4月は 上旬111.1km＋中旬85.1＝ 196.1kmでした。
2014年の走行距離累計は4 月中旬迄で 990.3km
(走り始めの1998年２月からの累計は 56,777.2km
地球２周(80,000km)まで 23,222.8km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2014-4-15 0:09 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1204
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- 【月間目標300kmの会】2014年4月上旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
4月上旬は最近では珍しく目標の100kmを超えました。暖かい日、
寒い日の差がまだ大きく体調に気をつけながら走っています。3月の
様にならないように・・・ネ。
【4月上旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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4/ 1 火 14.0km 1:21:36 5:50 65稲永ロード7km往復コース(16度南風晴夕走)
/ 2 水 12.0km 1:05:27 5:27 67稲永ロード6km往復コース(17度南西風晴夕走)
/ 3 木 14.0km 1:22:07 5:52 65稲永ロード7km往復コース(17度南風曇夕走)
/ 4 金 12.0km 1:05:20 5:27 67稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/ 5 土 17.8km 1:55:31 6:29 64城山-平群沢池往復コース(11度南微風曇夕走)
/ 6 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 7 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 8 火 14.0km 1:21:20 5:49 66稲永ロード7km往復コース(17度北西風晴夕走)
/ 9 水 14.0km 1:23:01 5:56 65稲永ロード7km往復コース(21度南西風晴夕走)
/10 木 13.2km 1:15:47 5:44 65稲永スポセン体育館 (周回コース55周)
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合計は 111.0km でした。
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2014年4月は上旬111.1kmでした。
2014年の走行距離累計は4 月上旬迄で 905.2km
(走り始めの1998年２月からの累計は 56,692.1km
地球２周(80,000km)まで 23,307.9km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| シゲヤン |
投稿日時: 2014-4-12 17:08 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2014年4月上旬の報告
- RAXSさん、毎月ありがとうございます。
東京は、八重桜が満開になりました。
月間目標300�劼粒Г気鵝∈７遒發茲蹐靴�お願いします。
今月は21日のボストンマラソンを楽しみにしています。
出場できることに感謝して、100年以上の歴史あるボストンマラソンを、全身で体感してきます。
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日付 距離 内容
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4月1日(火) 8.5 夜皇居・千鳥ヶ淵お花見ジョグ（クジラさん、花ちゃん、タカさん）
4月2日(水) --- （オフ）
4月3日(木) --- （オフ）
4月4日(金) 16.3 夜frun皇居ラン3周（＠5'05"/�辧�
4月5日(土) 11.4 夕方石神井川・飛鳥山お花見ジョグ、夜フリースイム1.4�卍洪縅�
4月6日(日) 27.2 午後ジョグ駒込/皇居/半蔵門/東宮御所2周/皇居/駒込（エリック・ワイナイナさん、こんにちは）
4月7日(月) 8.1 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
4月8日(火) 7.3 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
4月9日(水) 8.1 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
4月10日(木)12.0 夜代々木公園練習会インターバル1000m(4'10")×7(結果4'07"〜4'09")
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4月上旬98.9km、中旬---km、下旬---km、合計km
2014年累計622.2��
4月上旬運動日数8日/10日
2014年累計54日／100日
【今後の大会予定・結果】
1/19 千葉マリンマラソン（ハーフ）1:41'45"(ネット1:41'16")
2/11 千代田区内濠周回駅伝（皇居駅伝）⇒残雪で中止
3/23 板橋Cityマラソン3:52'21"(ネット3:51'29")
4/21 ボストンマラソン
6/29 サロマ湖100�劵Ε襯肇薀泪薀愁�
7/27 奥武蔵ウルトラマラソン（78�辧�
8/31 北海道マラソン
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シゲヤン 
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2014-4-10 23:52 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1204
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- 【月間目標300kmの会】2014年4月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
4月です。サクラ前線は北へ、高地へと順調に進んでいます。
東海地方は今週末が見納めでしょうか。毎年忘れずに咲いて
くれるサクラに感謝です。
昼間は暑く感じる日が増えてきましたね。ロードのウエアも
軽いものでも良くなりました。
では、【月間目標300kmの会】４月の報告はこのツリーに
お願いします。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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