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トピック |
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| つもる |
投稿日時: 2014-5-11 10:23 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 691
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- Re: 【月間目標300kmの会】2014年4月下旬の報告
- 権田坂さん、つもるです
ありがとうございます
権田坂さんは
名古屋での新しい環境でも走りこみを続けられていますね
脚の調子がいまいちですか、
お互い、あまり無理をしないで
楽しく長く走りたいものですね
つもる＠復活中
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| 権太坂 |
投稿日時: 2014-5-10 14:52 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2014年4月下旬の報告
- つもるさん、お久しぶり、権太坂です。
体調が回復して、ランも再開されたようで、よかったです。
私は名古屋に転勤になったので、なかなかお会いする機会も
ありませんが、またどこかでご一緒したいものです。
別のオンラインイベントではありませんが
ぼちぼち行きましょう！
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| 権太坂 |
投稿日時: 2014-5-10 14:50 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2014年4月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
調子が上がらず、モチベーションも出ないので、かすみがうらはパスしましたが
その代わり、30k走を２週続けてこなし、ようやく少し走れるかな
という感じになってきました。でもキロ5:10あたりに高い壁がある感じで
しばらくはこの壁との格闘になりそうです。
date km time m:s/km memo
4/22 12.8 1:08:24 5:21 晴12℃平和公園大回+内周
2720-2341-1254-0429
4/24 12.9 1:07:30 5:14 快晴11-12℃平和公園大回+内周
2637-2311-1242-0500
4/26 30.4 2:37:40 5:11 快晴13-16℃名城公園23R
2802-2739-2721-2720-2658-2020
4/27 21.2 1:49:33 5:10 晴18-20℃名城公園16R
2757-2729-2709-2634-0024
4/29 23.4 2:02:27 5:14 曇17-18℃科博前折返し洞峰大回5R
2640-2614-2612-2604-1727
4/30 13.6 1:11:46 5:17 曇16℃洞峰大回5R 1416-4316-1414
下旬計 114.3 9:57:20 5:14
月間計 315.3 27:47:14 5:17
年間計 1316.0 120:51:58 5:31
通算 50332.8 186:07:28:26 5:20
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2014-5-10 1:04 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1204
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- 【月間目標300kmの会】2014年4月下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
４月下旬の走行距離ははまずまずの結果でした。すこし距離を
増やしたのが原因か左足首の不調で最終日は300kmの距離あわせ
の4.8kmでした。
とにかく目標は達成できました。
【4月下旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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4/21 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/22 火 12.0km 1:11:46 5:59 62稲永ロード6km往復コース(17度北西風曇り夕走)
/23 水 14.0km 1:22:05 5:52 65稲永ロード7km往復コース(20度北西風晴れ夕走)
/24 木 14.0km 1:19:55 5:42 67稲永ロード7km往復コース(18度南風晴れ夕走)
/25 金 14.0km 1:21:27 5:49 66稲永ロード7km往復コース(21度南風晴れ夕走)
/26 土 17.8km 1:57:35 6:36 63城山-平群沢池往復 (21度南風晴れ昼走)
/27 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/28 月 12.6km 1:22:55 6:35 58城山-念仏橋南詰往復 (微風曇り昼走)
/29 火 15.0km 1:28:02 5:52 66東員町トレーニング室 (15度トレッドミル走)
/30 水 4.8km 0:33:03 6:53 48稲永スポセン体育館周回 (周回コース20周)
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合計は 104.2km
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2014年4月は上旬111.1＋中旬85.1＋下旬104.2＝300.3km
2014年の走行距離累計は4 月下旬迄で 1,094.5km
(走り始めの1998年２月からの累計は 56,881.4km
地球２周(80,000km)まで 23,118.6km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| つもる |
投稿日時: 2014-5-5 11:54 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 691
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- 【月間目標300kmの会】2014年4月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
まだ、完調とはいきませんが、日々の生活には問題なく（4月は病欠なし・・）
ランニングもごく普通にできるようになりました。
中旬から下旬にかけては、ほぼ300キロペースとなっています
スピードも持久力もだいぶ低下したようですので、秋のレースシーズンに向け
再スタートすることにします。
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4月21日 月 5.9 通勤ラン 往路2駅
4月22日 火 4.4 通勤ラン 往路1駅
4月23日 水 6.4 通勤ラン 往路1駅、復路1駅
4月24日 木 20.5 通勤ラン 往路は根津、復路は北千住 何とか最後まで走れた
4月25日 金 11.5 通勤ラン 往路1駅、復路3駅
4月26日 土 25.6 江戸川 久しぶりに河口まで往復
4月27日 日 11.5 江戸川 昨日の疲れがたっぷり残っているので、ややペースを上げて短くまとめた
4月28日 月 5.0 通勤ラン 千代田線が止まったため、予定外の上野からの出勤ラン
4月29日 火 0.0
4月30日 水 0.0
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4月計176.6km（走行19日）（上旬8.5km、中旬77.3km 下旬90.8km）
本年通算 554.3km(走行日数60日）97年からの通算29871.1km
地球１周まで約10100キロ
今後のレース予定
5月 4日 春日部大凧マラソン ハーフ
6月 8日 武甲山トレイル
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| おやま |
投稿日時: 2014-5-3 8:14 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2014年4月下旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさま、こんにちは、おやまです。
4月下旬は10日のうち3日しか走っていないデス(汗)
魚津しんきろうハーフはタイムはまあまあでしたが、右足の先っぽにストレスを感じる走りとなり修正が必要。
4/29の誕生日の朝、右ふくらはぎ肉離れをやってしまったみたいです。
LSDで歳の分だけ走ろうといつもの公園で走りましたが、知り合いと競ってキロ4分15近くまで上げたところいやな痛みが。練習を中止して公園から2.7kmを歩いて帰りました。
幸い軽い肉離れの様で既に普通に歩ける様になりましたが一週間ほどおとなしくしています。
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日付 距離 内容
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4月21日(月) --- ランオフ
4月22日(火) --- ランオフ
4月23日(水) 15.0 朝区民公園ジョグ 夜BCT 289m×13
4月24日(木) --- ランオフ
4月25日(金) 0.0 朝BCT10分
4月26日(土) --- ランオフ
4月27日(日) 24.0 魚津しんきろうマラソン 1'25'21
4月28日(月) --- ランオフ
4月29日(火) 15.0 朝BCT40分、区民公園でペース上げて右ふくらはぎ肉離れ
4月30日(水) --- ランオフ
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上旬 32.2km 中旬 80.0km 下旬 54.0 km 合計 166.2km
2014年合計 678.7km
おやま@石川
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| シゲヤン |
投稿日時: 2014-5-1 23:25 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2014年4月下旬の報告
- 夢と感動のボストンマラソンから、10日が経ちました。また、いつかあの夢の舞台を走ることを目標に、練習していきます。
今月は、9か月ぶりに300�劼砲覆蠅泙靴拭�
GWの狭間、そしてQW後半と走ります。5/4は、大学の同好会の40周年記念で、鴨川河川敷を、後輩の現役学生や
OB仲間とタイムトライアル（約5.6�辧砲任后�失敗すると、5年後までチャンスが無いので、ちょっと頑張ってきます。
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日付 距離 内容
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4月21日(月) 42.2 第118回ボストンマラソン
4月22日(火) --- （オフ、Boston⇒New York移動）
4月23日(水) 12.8 朝ジョグNew York:61st St.& 1st Ave.⇔Central Park1周
4月24日(木) 10.8 朝ジョグNew York:61st St.& 1st Ave.⇔Central Park（貯水池周回）
4月25日(金) --- （オフ、帰国）
4月26日(土) 8.1 朝ラン駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
4月27日(日) --- （オフ）
4月28日(月) 8.1 朝ラン駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
4月29日(火) 28.7 午後長距離ジョグ自宅（駒込）⇔皇居3周
4月30日(水) --- （オフ）
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4月上旬98.9km、中旬96.1km、下旬110.7km、合計305.7km
2014年累計829.0��
4月運動日数22日/30日
2014年累計68日／120日
【今後の大会予定・結果】
1/19 千葉マリンマラソン（ハーフ）1:41'45"(ネット1:41'16")
2/11 千代田区内濠周回駅伝（皇居駅伝）⇒残雪で中止
3/23 板橋Cityマラソン3:52'21"(ネット3:51'29")
4/21 ボストンマラソン3:39'33"
6/29 サロマ湖100�劵Ε襯肇薀泪薀愁�
7/27 奥武蔵ウルトラマラソン（78�辧�
8/31 北海道マラソン
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シゲヤン 
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| シゲヤン |
投稿日時: 2014-4-29 21:31 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2014年4月中旬の報告
- 中旬の報告は、ボストンマラソン前日までになりますが、upしました完走記のとおり、21日にボストンマラソンを走りました。
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日付 距離 内容
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4月11日(金) --- （オフ）
4月12日(土) 9.4 朝ジョグ駒込/白山/六義園2.5周/染井霊園、夜長水路スイム1.3��
4月13日(日) 30.4 午前ペース走 自宅（駒込）⇔皇居3周（＠5'37"/��)
4月14日(月) 8.1 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
4月15日(火) 8.1 朝ラン駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
4月16日(水) 12.6 夜皇居ラン2周（27'09",24'20"）
4月17日(木) --- （オフ）
4月18日(金) 7.3 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
4月19日(土) 12.5 朝Boston調整ラン（Charles River周回）
4月20日(日) 7.7 朝Boston調整ラン（Charles River沿い）
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4月上旬98.9km、中旬96.1km、下旬---km、合計195.0km
2014年累計718.3��
4月上・中旬運動日数16日/120日
2014年累計62日／110日
【今後の大会予定・結果】
1/19 千葉マリンマラソン（ハーフ）1:41'45"(ネット1:41'16")
2/11 千代田区内濠周回駅伝（皇居駅伝）⇒残雪で中止
3/23 板橋Cityマラソン3:52'21"(ネット3:51'29")
4/21 ボストンマラソン3:39'33"
6/29 サロマ湖100�劵Ε襯肇薀泪薀愁�
7/27 奥武蔵ウルトラマラソン（78�辧�
8/31 北海道マラソン
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シゲヤン
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| つもる |
投稿日時: 2014-4-25 6:21 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 691
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- 【月間目標300kmの会】2014年4月上・中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
ご無沙汰しております（いつものことですが・・・）
3月は月間69.2km、2ヶ月連続の2ケタに終わりました
3月9日の川崎ハーフマラソン、3月23日の板橋シティマラソンはいずれも欠場
4月も下旬になって、体調もそこそこ戻ってきましたので、ランを再開しましたが、
用心のため、4月20日の奥武蔵もろやまトレイルはＤＮＳとしています
5月4日の春日部大凧が復帰第1戦となります
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4月 1日 火 0.0
4月 2日 水 0.0
4月 3日 木 0.0
4月 4日 金 0.0
4月 5日 土 0.0
4月 6日 日 0.0
4月 7日 月 0.0
4月 8日 火 5.8 通勤ラン
4月 9日 水 2.7 通勤ラン
4月10日 木 0.0
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4月11日 金 4.5 通勤ラン
4月12日 土 15.8 江戸川
4月13日 日 12.6 江戸川 菜の花と雪が舞うような桜を楽しんだ
4月14日 月 6.0 通勤ラン 往路2駅
4月15日 火 7.3 通勤ラン 往路3駅
4月16日 水 7.4 通勤ラン 往路2駅、復路1駅
4月17日 木 5.9 通勤ラン 往路2駅
4月18日 金 3.4 通勤ラン
4月19日 土 0.0
4月20日 日 14.4 江戸川 夕方からぼちぼち
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4月計85.8km（走行11日）（上旬8.5km、中旬77.3km 下旬--km）
本年通算 463.5km(走行日数52日）97年からの通算29780.3km
地球１周まで約10200キロ
今後のレース予定
5月 4日 春日部大凧マラソン ハーフ
6月 8日 武甲山トレイル
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| おやま |
投稿日時: 2014-4-23 15:42 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2014年4月上・中旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさま、こんにちは、おやまです。
4月になったら仕事がヒマになると思ったのにあまりヒマにならず、ランオフの日が多くなっています。
4/12は美濃白鳥から油坂峠を越えて越前大野に向けてLSDでした。
4/19早朝、さくら道39エイドの前に700m走をやったら2分19秒という見たことがないタイム。びっくりしてエイドの体力が心配になり、4本で中断して、自分のさくら道の原点である辰口ロードをジョグしました。さくら道エイドは楽しかった。
気が付くとこの週末は魚津しんきろうハーフマラソンです。母校の折り返し地点まで自重してそこから上げる作戦で行ってみます。
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日付 距離 内容
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4月1日(火) --- ランオフ
4月2日(水) 0.0 朝BCT10分
4月3日(木) --- ランオフ
4月4日(金) 0.0 朝BCT5分
4月5日(土) --- ランオフ
4月6日(日) 12.4 チム金朝練 兼六園花見ジョグ
4月7日(月) --- ランオフ
4月8日(火) 3.0 朝BCT10分 中央公園ジョグ
4月9日(水) 9.4 朝BCT10分、区民公園ジョグ、夜BCT30分、中央公園ジョグ
4月10日(木) 7.4 朝区民公園ジョグ
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4月11日(金) --- ランオフ
4月12日(土) 36.5 美濃白鳥-九頭竜湖LSD
4月13日(日) 9.6 チム金朝練 400年広場
4月14日(月) --- ランオフ
4月15日(火) 0.0 朝BCT10分
4月16日(水) 7.4 朝BCT5分、区民公園ジョグ
4月17日(木) 11.5 朝BCT15分、区民公園P走6km 4'40-20
4月18日(金) 0.0 朝BCT5分
4月19日(土) 15.0 朝BCT50分 鶴来高校周回700m×4 2'19-29 さくら道39エイド
4月20日(日) 0.0 さくら道39エイド
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上旬 32.2km 中旬 80.0km 下旬 km 合計 112.2km
2014年合計 624.7km
おやま@石川
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