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トピック |
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2014-4-10 23:52 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1224
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- 【月間目標300kmの会】2014年4月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
4月です。サクラ前線は北へ、高地へと順調に進んでいます。
東海地方は今週末が見納めでしょうか。毎年忘れずに咲いて
くれるサクラに感謝です。
昼間は暑く感じる日が増えてきましたね。ロードのウエアも
軽いものでも良くなりました。
では、【月間目標300kmの会】４月の報告はこのツリーに
お願いします。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| シゲヤン |
投稿日時: 2014-4-12 17:08 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2014年4月上旬の報告
- RAXSさん、毎月ありがとうございます。
東京は、八重桜が満開になりました。
月間目標300�劼粒Г気鵝∈７遒發茲蹐靴�お願いします。
今月は21日のボストンマラソンを楽しみにしています。
出場できることに感謝して、100年以上の歴史あるボストンマラソンを、全身で体感してきます。
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日付 距離 内容
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4月1日(火) 8.5 夜皇居・千鳥ヶ淵お花見ジョグ（クジラさん、花ちゃん、タカさん）
4月2日(水) --- （オフ）
4月3日(木) --- （オフ）
4月4日(金) 16.3 夜frun皇居ラン3周（＠5'05"/�辧�
4月5日(土) 11.4 夕方石神井川・飛鳥山お花見ジョグ、夜フリースイム1.4�卍洪縅�
4月6日(日) 27.2 午後ジョグ駒込/皇居/半蔵門/東宮御所2周/皇居/駒込（エリック・ワイナイナさん、こんにちは）
4月7日(月) 8.1 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
4月8日(火) 7.3 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
4月9日(水) 8.1 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
4月10日(木)12.0 夜代々木公園練習会インターバル1000m(4'10")×7(結果4'07"〜4'09")
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4月上旬98.9km、中旬---km、下旬---km、合計km
2014年累計622.2��
4月上旬運動日数8日/10日
2014年累計54日／100日
【今後の大会予定・結果】
1/19 千葉マリンマラソン（ハーフ）1:41'45"(ネット1:41'16")
2/11 千代田区内濠周回駅伝（皇居駅伝）⇒残雪で中止
3/23 板橋Cityマラソン3:52'21"(ネット3:51'29")
4/21 ボストンマラソン
6/29 サロマ湖100�劵Ε襯肇薀泪薀愁�
7/27 奥武蔵ウルトラマラソン（78�辧�
8/31 北海道マラソン
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シゲヤン 
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2014-4-15 0:09 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1224
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- 【月間目標300kmの会】2014年4月上旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
4月上旬は最近では珍しく目標の100kmを超えました。暖かい日、
寒い日の差がまだ大きく体調に気をつけながら走っています。3月の
様にならないように・・・ネ。
【4月上旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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4/ 1 火 14.0km 1:21:36 5:50 65稲永ロード7km往復コース(16度南風晴夕走)
/ 2 水 12.0km 1:05:27 5:27 67稲永ロード6km往復コース(17度南西風晴夕走)
/ 3 木 14.0km 1:22:07 5:52 65稲永ロード7km往復コース(17度南風曇夕走)
/ 4 金 12.0km 1:05:20 5:27 67稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/ 5 土 17.8km 1:55:31 6:29 64城山-平群沢池往復コース(11度南微風曇夕走)
/ 6 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 7 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 8 火 14.0km 1:21:20 5:49 66稲永ロード7km往復コース(17度北西風晴夕走)
/ 9 水 14.0km 1:23:01 5:56 65稲永ロード7km往復コース(21度南西風晴夕走)
/10 木 13.2km 1:15:47 5:44 65稲永スポセン体育館 (周回コース55周)
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合計は 111.0km でした。
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2014年4月は上旬111.1kmでした。
2014年の走行距離累計は4 月上旬迄で 905.2km
(走り始めの1998年２月からの累計は 56,692.1km
地球２周(80,000km)まで 23,307.9km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2014-4-21 0:13 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1224
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- 【月間目標300kmの会】2014年4月中旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
４月中旬は週末走行無しが響き100km/10日は下回りました。
トータルで200km弱なので下旬は目標を目指して真面目に走ろう
と思います。
【4月中旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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4/11 金 12.0km 1:05:20 5:26 67稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/12 土 23.1km 2:14:39 5:50 75伊坂ダム往復+ダム湖1周 (20度北風晴れ昼走)
/13 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/14 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/15 火 14.0km 1:27:23 6:15 62稲永ロード7km往復コース(22度西風晴夕走)
/16 水 12.0km 1:14:47 6:14 60稲永ロード6km往復コース(南微風曇り夕走)
/17 木 12.0km 1:11:54 6:00 62稲永ロード6km往復コース(南西風晴れ夕走)
/18 金 12.0km 1:06:59 5:35 66稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/19 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/20 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
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合計は 85.1km でした。
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2014年4月は 上旬111.1km＋中旬85.1＝ 196.1kmでした。
2014年の走行距離累計は4 月中旬迄で 990.3km
(走り始めの1998年２月からの累計は 56,777.2km
地球２周(80,000km)まで 23,222.8km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| 権太坂 |
投稿日時: 2014-4-21 20:30 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2014年4月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
名古屋へ引っ越して、以前とほぼ同じコースを走り始めました。
先月の古河はなももマラソン以降の疲れや、自転車通勤の疲労の影響で
全体に足が重く、特に左足ハムストリングスの状態が悪く、
あまり無理ができない状態です。しばらくは我慢のランか。
date km time m:s/km memo
4/3 10.2 53:41 5:16 晴12-13℃平和公園大回
4/5 20.8 1:51:33 5:22 晴7-8℃山崎川お花見ラン
4/6 19.8 1:51:19 5:37 曇一時雨11℃北西風8m 香流川お花見ラン
4/8 11.5 1:01:21 5:20 晴20-17℃平和公園内周4R
4/10 10.2 56:21 5:31 晴10-12℃平和公園大回 2753-2829
上旬計 72.5 6:34:15 5:26
月間計 72.5 6:34:15 5:26
年間計 1073.2 99:38:59 5:34
通算 50090.0 185:10:15:27 5:20
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| 権太坂 |
投稿日時: 2014-4-21 20:31 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2014年4月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
上旬よりは状態が良くなってきましたが、まだまだです。
左足ハムの状態がよくなってきたと思ったら、今度は
右がおかしくなりました。かすみがうらはギブアップしました。
レースになると無理をしてしまうので、ここは抑えた方がよい
ようです。しばらくは足づくりの日々。
date km time m:s/km memo
4/12 22.8 2:01:16 5:19 晴7-10℃名城公園17R
2805/4R-2802-2824-2808-0837
4/13 23.0 2:00:16 5:14 曇15-17℃名城公園17R
2758-2758-2742-2725-0913
4/15 12.8 1:08:22 5:20 晴10-12℃平和公園大回+内周
2714-2330-1301-0431
4/17 12.8 1:08:28 5:21 晴14℃平和公園大回+内周
2723-2344-1257-0424
4/19 33.0 2:51:25 5:12 快晴12-16℃名城公園25R
2818-2746-2736-2733-2658-2646-0628
4/20 24.1 2:05:52 5:13 曇13-12℃名城公園18R
2749-2737-2744-2722-1520
中旬計 128.5 11:15:39 5:16
月間計 201.0 17:49:54 5:19
年間計 1201.7 110:54:38 5:32
通算 50218.5 185:21:31:06 5:20
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| おやま |
投稿日時: 2014-4-23 15:42 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2014年4月上・中旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさま、こんにちは、おやまです。
4月になったら仕事がヒマになると思ったのにあまりヒマにならず、ランオフの日が多くなっています。
4/12は美濃白鳥から油坂峠を越えて越前大野に向けてLSDでした。
4/19早朝、さくら道39エイドの前に700m走をやったら2分19秒という見たことがないタイム。びっくりしてエイドの体力が心配になり、4本で中断して、自分のさくら道の原点である辰口ロードをジョグしました。さくら道エイドは楽しかった。
気が付くとこの週末は魚津しんきろうハーフマラソンです。母校の折り返し地点まで自重してそこから上げる作戦で行ってみます。
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日付 距離 内容
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4月1日(火) --- ランオフ
4月2日(水) 0.0 朝BCT10分
4月3日(木) --- ランオフ
4月4日(金) 0.0 朝BCT5分
4月5日(土) --- ランオフ
4月6日(日) 12.4 チム金朝練 兼六園花見ジョグ
4月7日(月) --- ランオフ
4月8日(火) 3.0 朝BCT10分 中央公園ジョグ
4月9日(水) 9.4 朝BCT10分、区民公園ジョグ、夜BCT30分、中央公園ジョグ
4月10日(木) 7.4 朝区民公園ジョグ
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4月11日(金) --- ランオフ
4月12日(土) 36.5 美濃白鳥-九頭竜湖LSD
4月13日(日) 9.6 チム金朝練 400年広場
4月14日(月) --- ランオフ
4月15日(火) 0.0 朝BCT10分
4月16日(水) 7.4 朝BCT5分、区民公園ジョグ
4月17日(木) 11.5 朝BCT15分、区民公園P走6km 4'40-20
4月18日(金) 0.0 朝BCT5分
4月19日(土) 15.0 朝BCT50分 鶴来高校周回700m×4 2'19-29 さくら道39エイド
4月20日(日) 0.0 さくら道39エイド
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上旬 32.2km 中旬 80.0km 下旬 km 合計 112.2km
2014年合計 624.7km
おやま@石川
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| つもる |
投稿日時: 2014-4-25 6:21 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 692
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- 【月間目標300kmの会】2014年4月上・中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
ご無沙汰しております（いつものことですが・・・）
3月は月間69.2km、2ヶ月連続の2ケタに終わりました
3月9日の川崎ハーフマラソン、3月23日の板橋シティマラソンはいずれも欠場
4月も下旬になって、体調もそこそこ戻ってきましたので、ランを再開しましたが、
用心のため、4月20日の奥武蔵もろやまトレイルはＤＮＳとしています
5月4日の春日部大凧が復帰第1戦となります
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4月 1日 火 0.0
4月 2日 水 0.0
4月 3日 木 0.0
4月 4日 金 0.0
4月 5日 土 0.0
4月 6日 日 0.0
4月 7日 月 0.0
4月 8日 火 5.8 通勤ラン
4月 9日 水 2.7 通勤ラン
4月10日 木 0.0
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4月11日 金 4.5 通勤ラン
4月12日 土 15.8 江戸川
4月13日 日 12.6 江戸川 菜の花と雪が舞うような桜を楽しんだ
4月14日 月 6.0 通勤ラン 往路2駅
4月15日 火 7.3 通勤ラン 往路3駅
4月16日 水 7.4 通勤ラン 往路2駅、復路1駅
4月17日 木 5.9 通勤ラン 往路2駅
4月18日 金 3.4 通勤ラン
4月19日 土 0.0
4月20日 日 14.4 江戸川 夕方からぼちぼち
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4月計85.8km（走行11日）（上旬8.5km、中旬77.3km 下旬--km）
本年通算 463.5km(走行日数52日）97年からの通算29780.3km
地球１周まで約10200キロ
今後のレース予定
5月 4日 春日部大凧マラソン ハーフ
6月 8日 武甲山トレイル
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| シゲヤン |
投稿日時: 2014-4-29 21:31 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2014年4月中旬の報告
- 中旬の報告は、ボストンマラソン前日までになりますが、upしました完走記のとおり、21日にボストンマラソンを走りました。
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日付 距離 内容
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4月11日(金) --- （オフ）
4月12日(土) 9.4 朝ジョグ駒込/白山/六義園2.5周/染井霊園、夜長水路スイム1.3��
4月13日(日) 30.4 午前ペース走 自宅（駒込）⇔皇居3周（＠5'37"/��)
4月14日(月) 8.1 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
4月15日(火) 8.1 朝ラン駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
4月16日(水) 12.6 夜皇居ラン2周（27'09",24'20"）
4月17日(木) --- （オフ）
4月18日(金) 7.3 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
4月19日(土) 12.5 朝Boston調整ラン（Charles River周回）
4月20日(日) 7.7 朝Boston調整ラン（Charles River沿い）
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4月上旬98.9km、中旬96.1km、下旬---km、合計195.0km
2014年累計718.3��
4月上・中旬運動日数16日/120日
2014年累計62日／110日
【今後の大会予定・結果】
1/19 千葉マリンマラソン（ハーフ）1:41'45"(ネット1:41'16")
2/11 千代田区内濠周回駅伝（皇居駅伝）⇒残雪で中止
3/23 板橋Cityマラソン3:52'21"(ネット3:51'29")
4/21 ボストンマラソン3:39'33"
6/29 サロマ湖100�劵Ε襯肇薀泪薀愁�
7/27 奥武蔵ウルトラマラソン（78�辧�
8/31 北海道マラソン
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シゲヤン
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| シゲヤン |
投稿日時: 2014-5-1 23:25 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2014年4月下旬の報告
- 夢と感動のボストンマラソンから、10日が経ちました。また、いつかあの夢の舞台を走ることを目標に、練習していきます。
今月は、9か月ぶりに300�劼砲覆蠅泙靴拭�
GWの狭間、そしてQW後半と走ります。5/4は、大学の同好会の40周年記念で、鴨川河川敷を、後輩の現役学生や
OB仲間とタイムトライアル（約5.6�辧砲任后�失敗すると、5年後までチャンスが無いので、ちょっと頑張ってきます。
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日付 距離 内容
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4月21日(月) 42.2 第118回ボストンマラソン
4月22日(火) --- （オフ、Boston⇒New York移動）
4月23日(水) 12.8 朝ジョグNew York:61st St.& 1st Ave.⇔Central Park1周
4月24日(木) 10.8 朝ジョグNew York:61st St.& 1st Ave.⇔Central Park（貯水池周回）
4月25日(金) --- （オフ、帰国）
4月26日(土) 8.1 朝ラン駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
4月27日(日) --- （オフ）
4月28日(月) 8.1 朝ラン駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
4月29日(火) 28.7 午後長距離ジョグ自宅（駒込）⇔皇居3周
4月30日(水) --- （オフ）
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4月上旬98.9km、中旬96.1km、下旬110.7km、合計305.7km
2014年累計829.0��
4月運動日数22日/30日
2014年累計68日／120日
【今後の大会予定・結果】
1/19 千葉マリンマラソン（ハーフ）1:41'45"(ネット1:41'16")
2/11 千代田区内濠周回駅伝（皇居駅伝）⇒残雪で中止
3/23 板橋Cityマラソン3:52'21"(ネット3:51'29")
4/21 ボストンマラソン3:39'33"
6/29 サロマ湖100�劵Ε襯肇薀泪薀愁�
7/27 奥武蔵ウルトラマラソン（78�辧�
8/31 北海道マラソン
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シゲヤン
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