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トピック |
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2014-3-10 22:54 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1224
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- 【月間目標300kmの会】2014年3月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
3月です。ソチオリンピックで慢性寝不足だった人もいたの
では無いでしょうか？今は引き続きソチパラリンピックが開催
されていますね。選手の皆さんのご健闘をお祈りします。
では、【月間目標300kmの会】２月の報告はこのツリーに
お願いします。
【業務連絡】
私事ですが・・1999年10月よりビイチさん（当時は橋本
さん）の【月間目標300kmの会】に入れて頂き随分お世話に
なりました。2005年3月より何故か「受付台係り」をビイチ
さんより依頼され、恩返しにと受けました。早くもこの3月で
10年目に入りました。ここ数年集計をサボっており心苦しく
思っております。
いつまで続くか分かりませんが、今では受付台の設置が
私のランのモチベになっているような気がします。会員の
皆様いつも報告ありがとうございます。合わせて受付台係
さんを募集します。気長に待っております。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| おやま |
投稿日時: 2014-3-13 20:26 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2014年3月上旬
- RAXSさん、月間300kmの旗振り、ありがとうございます。
最近距離を踏んでなくてここに報告するのが心苦しいですが(汗)、
がんばりますので見捨てないでくださいね。
3月も仕事で沈没して走る時間がとれないですが、BCTはしつこくやって皆勤賞(笑)。
中央公園のインターバル練習では、別大でベストを出した走友の言葉「昨日のベストは今日のアベレージ」を思い出しつつ、しつこくトライして、短い距離ですが、徐々にスピードが出るようになってきました。
ショートインターバルでキロ3分15秒が15本できるようになったら距離を伸ばしてゆこうと思います。
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日付 距離 内容
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3月1日(土) 25.6 朝BCT50分、区民公園700m×5第三戦速(キロ3'30-48)、8kmP走(キロ4'30)
3月2日(日) 9.0 朝BCT15分 中央公園289m×15 第三戦速 キロ3'17-3'25
3月3日(月) 0.0 朝BCT15分
3月4日(火) 7.4 朝BCT15分 区民公園ジョグ
3月5日(水) 0.0 朝BCT10分
3月6日(木) 0.0 朝BCT10分
3月7日(金) 0.0 朝BCT10分、昼BCT10分
3月8日(土) 21.0 朝BCT50分 中央公園289m×15 第三戦速 キロ3'08-3'22 区民公園ジョグ
3月9日(日) 0.0 朝BCT10分
3月10日(月) 0.0 朝BCT10分
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3月上旬 63.0km 中旬 km 下旬 km 合計 63.0km
2014年合計 398.4km
おやま@石川
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| シゲヤン |
投稿日時: 2014-3-14 23:40 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2014年3月上旬の報告
- RAXSさん、毎月ありがとうございます。
月間目標300�劼粒Г気鵝∈７遒發茲蹐靴�お願いします。
2月のブランクを経て、ようやく早朝練習の習慣を戻してきました。
まだまだスピードも持久力も足りませんが、焦らず継続します。
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日付 距離 内容
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3月1日(土) 9.4 朝ラン駒込/白山/六義園2.5周/染井霊園
3月2日(日) --- (ランオフ、フリースイム1.0�辧�
3月3日(月) 8.1 朝ラン駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
3月4日(火) 22.8 早朝ラン駒込⇔皇居2周
3月5日(水) --- （オフ）
3月6日(木) 8.1 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
3月7日(金) --- （オフ）
3月8日(土) 9.4 朝ラン駒込/白山/六義園2.5周/染井霊園
3月9日(日) 25.0 午前皇居練習会4周（＠5'10"/�辧法�down1周
3月10日(月) 8.1 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
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3月上旬90.9km、中旬−km、下旬−km、合計90.9km
2014年累計357.0��
3月上旬運動日数7日／10日
2014年累計33日／69日
【今後の大会予定・結果】
1/19 千葉マリンマラソン（ハーフ）1:41'45"(ネット1:41'16")
2/11 千代田区内濠周回駅伝（皇居駅伝）⇒残雪で中止
3/23 板橋Cityマラソン
4/21 ボストンマラソン
6/29 サロマ湖100�劵Ε襯肇薀泪薀愁�
7/27 奥武蔵ウルトラマラソン（78�辧�
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シゲヤン 
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| 権太坂 |
投稿日時: 2014-3-15 6:42 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2014年3月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
リハビリ後の初レース、鴻巣パンジーマラソンは、足の心配が出なかったので
後半大幅にペースアップ、もう少しで110分切りというところまで行きました。
その後も順調に回復、ハーフでほぼキロ５まで到達しました。古河はなももは
３時間５０分ぐらいでは行けそうな気がしてきました。
date km time m:s/km memo
3/1 21.1 1:50:13 5:13 小雨7℃ 鴻巣パンジーマラソン
2657-2635-2606-3035
3/2 25.0 2:09:36 5:11 小雨5℃ 洞峰大回12R
2639-2600-2601-2530-2526
3/4 12.0 1:04:48 5:24 曇7℃洞峰大回5R 1022-4415-1011
3/6 13.6 1:14:47 5:30 晴2℃洞峰大回5R 1521-4441-1445
3/7 10.3 53:20 5:11 晴7℃洞峰大回4R 0958-3356-0926
3/8 23.2 1:57:34 5:04 快晴3-6℃洞峰大回11R
2617-2555-2535-2413-1533
3/9 23.2 1:56:14 5:01 曇3-7℃洞峰大回11R
2552-2517-2447-2448-1531
上旬計 128.4 11:06:32 5:11
月間計 128.4 11:06:32 5:11
年間計 749.1 71:09:48 5:42
通算 49765.9 184:05:46:16 5:20
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| つもる |
投稿日時: 2014-3-15 8:25 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 692
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- 【月間目標300kmの会】2014年3月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
2月から体調不良状態が続いており、3月も300キロどころか100キロも危ない体たらくです。
9日の川崎ハーフは、まともに走れる状況ではない（完走も・・）のでＤＮＳ
23日の板橋シティもどうなるか・・・
1月の「まとめ」もできていない状況です・・・
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3月 1日 土 0.0 休 体調不良、腰も・・
3月 2日 日 0.0 休 体調不良
3月 3日 月 0.0 休 仕事も休み
3月 4日 火 0.0 休 出勤だけはなんとか・・
3月 5日 水 0.0 休 まだ、走れる状態では
3月 6日 木 6.8 通勤ラン 少し元気が出てきたので、往路2駅、復路1駅
3月 7日 金 10.7 通勤ラン 往路3駅、復路2駅
3月 8日 土 10.8 江戸川 里見公園まで。ゆっくり走ったが、かなり疲れる
3月 9日 日 0.0 川崎ハーフは、とても走れそうにないのでＤＮＳとして、休養日
3月10日 月 0.0 休 昨日の休養も効かず
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3月計28.3km（走行3日）（上旬28.3km、中旬--km 下旬--km）
本年通算 336.8km(走行日数36日）97年からの通算29653.6km
地球１周まで約10300キロ
今後のレース予定
3月23日 板橋シティマラソン フル
4月20日 奥武蔵もろやまトレイル
5月 4日 春日部大凧マラソン ハーフ
6月 8日 武甲山トレイル
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| おやま |
投稿日時: 2014-3-22 16:03 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2014年3月中旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさま、こんにちは、おやまです。
中旬も低調な走行距離ですが、ショートインターバルのスピードはついてきました。キロ3分15秒が15本まであとすこしです。
明日は能登和倉フルマラソン、距離は踏めていませんがインターバルはこなせる様になったこと、週末毎に3時間は続けて運動してきたこと、から、いい感じ。5キロ20分30秒以内で30キロまで、あとは状況により、という目標でゆきます。
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日付 距離 内容
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3月11日(火) 0.0 朝BCT15分
3月12日(水) 0.0 朝夕BCT20分
3月13日(木) 5.7 朝BCT15分、区民公園ジョグ
3月14日(金) 3.0 朝BCT15分、戸越公園ジョグ
3月15日(土) 22.0 朝BCT50分、中央公園289m×15 キロ3'12-3'24 区民公園ジョグ
3月16日(日) 11.5 朝BCT15分 区民公園ジョグ
3月17日(月) 0.0 朝BCT30分
3月18日(火) --- ランオフ
3月19日(水) 15.4 朝区民公園ジョグ、夜中央公園289m×15 キロ3'12-3'16
3月20日(木) 0.0 朝BCT5分
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3月上旬 63.0km 中旬 57.6km 下旬 km 合計 120.6km
2014年合計 456.0km
おやま@石川
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| 権太坂 |
投稿日時: 2014-3-22 17:37 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2014年3月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
リハビリは順調で、3/16の古河はなももマラソンは、予定を上回るタイム
で完走できました。トップスピードはまだ戻っていませんが、95％ぐらいの
回復状況です。まだ足の様子に気をつけながらの走りですが、無理をしなければ
問題のないところまでは戻ってきました。4月からは名古屋で走ることになりました。
date km time m:s/km memo
3/11 10.3 53:53 5:14 晴8-9℃洞峰大回4R 1007-3420-0926
3/12 10.3 53:14 5:10 晴15-17℃洞峰大回4R 0954-3354-0926
3/13 12.0 1:07:29 5:37 曇7℃公園通り松見折返 2857-2748-1044
3/15 10.0 52:26 5:15 快晴5℃洞峰大回3R 1254-2538-1354
3/16 42.2 3:37:15 5:09 快晴10-15℃古河はなももマラソン
2612-2606-2602-2603-2558-2541-2541-2455-1038
3/18 13.0 1:10:30 5:25 曇4-7℃洞峰大回4R 1342-3530-2118
3/19 13.4 1:11:47 5:21 晴6-8℃洞峰大回5R 1343-4349-2249
中旬計 111.2 9:46:34 5:16
月間計 239.6 20:53:06 5:14
年間計 860.3 80:56:22 5:39
通算 49877.1 184:15:32:50 5:20
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2014-3-24 2:24 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1224
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- 【月間目標300kmの会】再び名古屋でよろしく！
- 権太坂さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
再びの名古屋ですね。相変わらず練習量、スピードを
維持できていて素晴らしいですね。ｆｒｕｎ同期として
励みになります。
最近は報告の通りなかなか思う様に走れていませんが
ボチボチランでよければよろしくお願いします。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2014-3-24 2:34 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1224
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- 【月間目標300kmの会】2014年3月上・中旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
3月上旬は、伊坂ダム２回でなんとか８割くらいの出来でした。
そして中旬は3/12の昼頃から体調が急降下。夕方に病院に行くと
やはり風邪でした。インフルエンザではなくて一応安心。しかし
その後久しぶりの39度越えの熱も出て絶不調。
下旬も推して知るべし（涙）。
【3月上旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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3/ 1 土 23.1km 2:40:51 6:58 66城山-伊坂ダム往復+湖1周 (北風曇り昼走12度)
/ 2 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 3 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 4 火 12.2km 1:12:09 5:55 63稲永スポセン体育館＆ジム (周回30周+ミル5km)
/ 5 水 12.0km 1:08:51 5:44 64稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/ 6 木 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 7 金 13.2km 1:16:01 5:46 65稲永スポセン体育館 (周回コース55周)
/ 8 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 9 日 23.1km 2:33:54 6:40 68城山-伊坂ダム往復+湖1周 (北西風曇昼走)
/10 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
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合計は 83.6km でした。
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【3月中旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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3/11 火 13.6km 1:22:46 6:05 63稲永スポセン体育館＆ジム (15周+ミル5km+5km)
/12 水 0.0km -:--:-- -:-- -- (風邪ランオフ)
/13 木 0.0km -:--:-- -:-- -- (風邪ランオフ)
/14 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (風邪ランオフ)
/15 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (風邪ランオフ)
/16 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (風邪ランオフ)
/17 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (風邪ランオフ)
/18 火 0.0km -:--:-- -:-- -- (様子見ランオフ)
/19 水 9.6km 1:13:48 7:41 49稲永スポセン体育館＆ジム (15周+ミル3km+3km)
/20 木 0.0km -:--:-- -:-- -- (歓送迎会ランオフ)
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合計は 23.2km でした。
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2014年3月は上旬83.6km＋中旬23.2km＝ 106.8kmです。
2014年の走行距離累計は3 月中旬迄で 723.5km
(走り始めの1998年２月からの累計は 56,510.4km
地球２周(80,000km)まで 23,489.6km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| 権太坂 |
投稿日時: 2014-3-31 22:07 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2014年3月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
古河はなもものあと、調子に乗って少し走りすぎたようで
足が重い日々が続いています。かすみがうらに向けてそろそろ
疲労回復に努めなければと思う反面、異動に伴う飲み会続きで
体重もまたピンチ、走らなければやばい。ああジレンマ。
そうこうしているうちに３０日に通算５万キロを通過しました。
つくばにいる間に達成できて一安心です。あと１２年半
今のペースで走り続けることができれば１０万キロ！
やっぱり遠いなあ。
date km time m:s/km memo
3/21 28.0 2:21:18 5:03 晴13-10℃洞峰大回14R
2542-2517-2509-2505-2507-1458
3/22 25.0 2:07:28 5:06 快晴7-11℃科博前折返洞峰大回5R
2612-2536-2516-2503-2521
3/25 11.4 1:03:31 5:19 晴6-7℃洞峰大回4R 1317-3439-1235
3/26 15.0 1:18:53 5:16 曇9-10℃洞峰大回6R 1311-2600-2535-1407
3/28 12.0 1:02:41 5:13 晴2-5℃洞峰大回4R 1410-3353-1438
3/29 25.0 2:09:21 5:10 晴22-20℃松見折返洞峰大回5R
2631-2605-2555-2531-2518
3/30 24.0 2:08:10 5:20 曇時々雨16-15℃松見折返洞峰大回6R 通算5万k到達
2714-2636-2651-2625-2101
下旬計 140.4 12:08:22 5:11
月間計 380.0 33:04:28 5:13
年間計 1000.7 93:07:44 5:35
通算 50017.5 185:03:44:12 5:20
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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