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トピック |
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| おやま |
投稿日時: 2014-3-13 20:02 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2014年2月中旬、下旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさま、こんにちは、おやまです。
書き込みご無沙汰してしまいました。中旬と下旬をまとめての報告です。
中旬は2/11から次の目標に向かって練習再開したはずですが、関東は雪が降り、
仕事が忙しくなり、長く走れていません。
今はフォームに意識を集中して速く走れる様になることに専念すべきというお
告げかなあ。公園一周289mだけですが、安定してスピードがでる様になってき
てうれし。キロ3'10くらいまで出せる様になりたいです。
2月下旬は8日しかないこと、および、仕事で沈没したことから、26kmしか走れ
ていません。(涙) 今はフォームに意識を集中して速く走れる様になることに
専念すべきというお告げかなあ(2回目)。
3月も仕事で沈没しそうですががんばります。
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日付 距離 内容
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2月11日(火) 10.0 朝BCT45分、中央公園289m×15 第三戦速 キロ3'21-3'35
2月12日(水) --- ランオフ (京都観光)
2月13日(木) 2.5 朝BCT15分 中央公園ジョグ
2月14日(金) 5.0 朝BCT15分 アーケード下ジョグ
2月15日(土) --- ランオフ
2月16日(日) 10.0 朝BCT45分 夕方中央公園289m×15 第三戦速 キロ3'20-3'25
2月17日(月) --- ランオフ
2月18日(火) 0.0 朝BCT15分
2月19日(水) 1.0 朝BCT15分 中央公園ジョグ
2月20日(木) 0.0 朝BCT15分
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2月21日(金) 7.4 朝BCT15分 区民公園ジョグ
2月22日(土) 17.0 朝BCT50分 中央公園289m×15 第三戦速 キロ3'15-3'25
2月23日(日) 0.0 朝BCT15分
2月24日(月) --- ランオフ
2月25日(火) 0.0 朝夕BCT15分
2月26日(水) 2.5 朝BCT(20) 中央公園でジョグ
2月27日(木) --- ランオフ-社中泊
2月28日(金) --- ランオフ
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2月上旬 55.4km 中旬 28.5km 下旬 26.9km 合計 110.8km
2014年合計 335.4km
おやま@石川
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2014-3-2 23:52 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1204
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- 【月間目標300kmの会】2014年2月下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
2月下旬の目標80kmは71.4kmで少々未達でしたが、中旬の貯金を
下ろして月間313.4kmで目標クリア滑り込みです。
来月も距離優先で無理の無い安全運転で目標を目指します。
【2月下旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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2/21 金 13.2km 1:16:32 5:48 65稲永スポセン体育館 (周回コース55周)
/22 土 23.1km 2:25:29 6:18 71城山-伊坂ダム往復+湖1周 (北西強風晴昼走9度)
/23 日 23.1km 2:28:57 6:27 70城山-伊坂ダム往復+湖1周 (北西強風晴昼走8度)
/24 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/25 火 0.0km -:--:-- -:-- -- (富士市出張ランオフ)
/26 水 0.0km -:--:-- -:-- -- (下呂温泉ランオフ)
/27 木 0.0km -:--:-- -:-- -- (下呂温泉ランオフ)
/28 金 12.0km 1:10:19 5:52 63稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
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合計は 71.4km でした。
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2014年2月は上旬113.6km＋中旬128.4km＋下旬71.4km＝313.4kmです。
2014年の走行距離累計は2 月下旬迄で 616.7km
(走り始めの1998年２月からの累計は 56,403.6km
地球２周(80,000km)まで 23,596.4km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| つもる |
投稿日時: 2014-3-2 14:24 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 691
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- 【月間目標300kmの会】2014年２月中・下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
今月は月間で２ケタに終わりました・・・
ずっと体調不良状態でしたが、月末には腰の痛み発生・・・
来週からのレース、失速どころかＤＮＳの気配が濃厚となってきました
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2月11日 火 0.0 休 走る気力も体力もなし
2月12日 水 0.0 休 週末のイベントに備え、体力温存
2月13日 木 0.0 休 夕方から懇親会あるも、そのあと職場に戻り、翌日の対応準備
2月14日 金 0.0 休 居残りして現場の指揮
2月15日 土 0.0 休 完徹明け・・・24時間を超える連続勤務は身体に悪い・・
2月16日 日 10.0 江戸川 里見公園往復 風に完全に負けて走れず
2月17日 月 0.0 休
2月18日 火 4.4 通勤ラン 往路1駅
2月19日 水 3.4 通勤ラン 駅まで往復だけ
2月20日 木 13.1 江戸川 夕方から江戸川へ。里見公園まで
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2月21日 金 4.4 通勤ラン 往路1駅
2月22日 土 10.9 通勤ラン 金町の図書館にいたら職場から電話。出勤して西日暮里まで帰宅ラン
2月23日 日 11.3 東京マラソン応援ラン ジョグ＆歩き
2月24日 月 6.2 通勤ラン 往路２駅
2月25日 火 0.0 休 腰に痛み
2月26日 水 0.0 休 〃
2月27日 木 0.0 休 〃
2月28日 金 0.0 休 〃
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2月計90.2km（走行10日）（上旬26.5km、中旬30.9km 下旬32.8km）
本年通算 308.5km(走行日数33日）97年からの通算29625.3km
地球１周まで約10400キロ
今後のレース予定
3月 9日 川崎ハーフマラソン
3月23日 板橋シティマラソン フル
4月20日 奥武蔵もろやまトレイル
5月 4日 春日部大凧マラソン ハーフ
6月 8日 武甲山トレイル
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| 権太坂 |
投稿日時: 2014-2-28 21:14 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2014年2月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
22日に35kをほぼフル４時間ペースで完走し、翌日はハーフで２時間を
切れたので、当面の目標は達成です。あとはキロ６分前後のLSDでつなぎ
すべりこみで３００キロにも到達しました。月初めにはここまで回復する
とは思いませんでした。来月からはぼちぼちスピードを上げるとともに
レースにも復帰できそうです。
date km time m:s/km memo
2/21 10.3 58:35 5:41 晴9℃洞峰大回4R 1110-3711-1015
2/22 35.1 3:20:22 5:43 晴-1-6℃ 科博前折返洞峰大回11R
2931-2846-2834-2817-2831-2831-2820
2/23 25.0 2:19:57 5:36 曇7℃洞峰大回12R
2843-2823-2756-2737-2718
2/24 9.0 54:45 6:05 曇6℃洞峰大回3R
2/25 12.0 1:10:12 5:51 晴4-2℃洞峰大回4R 1549-3827-1556
2/26 10.3 58:18 5:40 快晴12℃洞峰大回4R 1053-3711-1014
2/28 12.0 1:05:47 5:29 曇8℃洞峰大回4R 1505-3537-1505
下旬計 113.7 10:47:56 5:42
月間計 302.7 33:24:01 6:37
年間計 620.7 60:03:16 5:48
通算 49637.5 183:18:39:44 5:20
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| シゲヤン |
投稿日時: 2014-2-28 17:44 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2014年2月中旬・下旬の報告
- RAXSさん、月間目標300�劼粒Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�
2月8日の簡単な手術から17日経って、25日から早朝練習を再開しました。
3週間振りのランニングだったので、足腰どこにもハリもなく、気持ちよくjogしました。
スピードと持久力が落ちているので、無理せず、何とか3/23の板橋シティに間に合わせたいです。
レースペースの30�卅�は出来そうもないので、ゆっくり25�卅�とレースペースの20または25�卅�くらいで臨みたいです。
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日付 距離 内容
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2月11日(火・祝日) ---（ランオフ、ピラティスなど）
2月12日(水) --- (オフ）
2月13日(木) --- （オフ）
2月14日(金) --- （オフ）
2月15日(土) --- (ランオフ、各種トレーニング）
2月16日(日) --- (オフ）
2月17日(月) --- (オフ）
2月18日(火) --- (オフ）
2月19日(水) --- （オフ）
2月20日(木) --- （オフ）
2月21日(金) --- （オフ）
2月22日(土) --- (オフ）
2月23日(日) --- （オフ）
2月24日(月) --- （オフ）
2月25日(火) 8.1 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
2月26日(水) 8.1 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
2月27日(木) 8.1 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
2月28日(金) 8.1 朝ラン駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
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2月上旬8.1km、中旬−km、下旬32.4km、合計40.5km
2014年累計266.1��
2月運動日数7日／28日
2014年累計26日／59日
【今後の大会予定・結果】
1/19 千葉マリンマラソン（ハーフ）1:41'45"(ネット1:41'16")
2/11 千代田区内濠周回駅伝（皇居駅伝）⇒残雪で中止
3/23 板橋Cityマラソン
4/21 ボストンマラソン
6/29 サロマ湖100�劵Ε襯肇薀泪薀愁�
7/27 奥武蔵ウルトラマラソン（78�辧�
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シゲヤン 
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2014-2-23 2:05 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1204
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- 【月間目標300kmの会】2014年2月中旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
2月中旬の目標110kmは128.4kmで目標クリアです（笑）。
下旬は8日で60kmと思っていたら、2/25に出張、2/26＆27は旅行
が決まり微妙な状況に・・・（汗）。
【2月中旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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2/11 火 23.1km 2:31:12 6:33 69城山-伊坂ダム往復+湖1周 (北西強風晴昼走7度)
/12 水 12.0km 1:10:11 5:51 63稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/13 木 12.0km 1:06:12 5:31 66稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/14 金 12.0km 1:11:13 5:56 63稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/15 土 12.6km 1:19:11 6:17 60城山-念仏橋南往復コース (北西強風晴夕走7度)
/16 日 23.1km 2:29:43 6:29 69城山-伊坂ダム往復+湖1周 (北西強風晴昼走9度)
/17 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/18 火 12.0km 1:12:03 6:00 62稲永スポセンジム (ミル5km+5km+2km)
/19 水 12.0km 1:08:08 5:41 65稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/20 木 9.6km 1:00:37 6:19 57稲永スポセン体育館 (周回コース40周)
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合計は 128.4km でした。
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2014年2月は 上旬 113.6km＋中旬128.4km＝242.4kmです。
2014年の走行距離累計は2月中旬迄で 545.3km
(走り始めの1998年２月からの累計は 56,332.2km
地球２周(80,000km)まで 23,667.8km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| 権太坂 |
投稿日時: 2014-2-22 7:05 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2014年2月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
はやる心を抑えてリハビリ続行中。１５日には３０キロ走をクリアして
距離は踏めるようになりました。ゆっくり走っている分だけ負荷も低いので
距離を重ねてもほとんどダメージが残りません。おかげで増えかけた体重も
徐々に下がってきました。あきらめかけた古河はなももも鴻巣パンジーも
どうやら走れそうです。
date km time m:s/km memo
2/11 21.7 2:41:49 7:27 曇2℃ 2.9k×7R+1.4R LSD
2/12 10.2 1:13:55 7:15 曇4℃公園通りアルス前折返し
2/13 11.2 1:15:46 6:46 曇3℃公園通りアルス前折返し
2/15 31.0 3:17:13 6:22 曇5-4℃ 松見折返洞峰大回11R
3236-3217-3207-3142-3118-3110-0603
2/16 25.4 2:34:49 6:06 晴8-11℃ 松見折返洞峰大回7R
3136-3102-3032-2955-3154
2/18 23.2 2:16:20 5:53 快晴8-6℃ 赤塚23R
3022-2945-2922-2843-1808
2/19 12.0 1:09:15 5:46 晴2℃洞峰大回4R 1536-3745-1554
中旬計 134.7 14:29:07 6:27
月間計 189.0 22:36:05 7:11
年間計 507.0 49:15:20 5:50
通算 49523.8 183:07:51:48 5:20
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| シゲヤン |
投稿日時: 2014-2-18 22:01 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2014年2月上旬の報告
- RAXSさん、月間目標300�劼粒Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�
2月8日に簡単な手術を受け、3日間入院してきました。
54年の人生初の入院・手術で、恥ずかしながらドキドキ。
術後経過は、経験がないので、よく分かりませんが、たぶんこんなものかと。仕事も行っていますし、ご心配には及びません。
主治医からは、1か月走らないように言われていますが、2週間くらいしたら、ゆっくりjogくらいは始めて、3/23の板橋シティに間に合わせます。
（ゆっくりjogなら、早歩きと同じですから。）
当分、距離は踏めませんが、落ち込まず元気にしています。お酒もOKですし(笑)
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日付 距離 内容
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2月1日(土) --- （オフ、湯布院ほか）
2月2日(日) --- (オフ、別大応援）
2月3日(月) 8.1 （別府温泉）夕方ラン駒込/白山/六義園
2月4日(火) --- （オフ）
2月5日(水) --- (オフ）
2月6日(木) --- (オフ）
2月7日(金) --- (オフ）
2月8日(土) --- (オフ）
2月9日(日) --- （オフ）
2月10日(月) --- （オフ）
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2月上旬8.1km、中旬km、下旬km、合計8.1km
2014年累計233.7��
2月上旬運動日数1日／10日
2014年累計20日／41日
【今後の大会予定・結果】
1/19 千葉マリンマラソン（ハーフ）1:41'45"(ネット1:41'16")
2/11 千代田区内濠周回駅伝（皇居駅伝）⇒残雪で中止
3/23 板橋Cityマラソン
4/21 ボストンマラソン
6/29 サロマ湖100�劵Ε襯肇薀泪薀愁�
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シゲヤン
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| つもる |
投稿日時: 2014-2-16 3:48 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 691
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- 【月間目標300kmの会】2014年２月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
体調不良状態に2度の記録的大雪の追い討ちを受け、心身ともにボロボロ・・・
ランナーとは恥ずかしくて言えない状況に陥っております
3月のレースでの失速は保証（？）されたといってよいでしょうね
8日の大雪。仕方なく休日出勤。帰宅時には想定どおりに電車ストップ・・
終点となった綾瀬で電車を降りたのはすでに23時。駅前は人だかり
レインコートを羽織り、トレランシューズに簡易アイゼンを装着し、降りしきる雪の中をラン＆ウォーク
体力の落ちている身にはけっこうな負担でした・・
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2月 1日 土 18.7 三郷市方面 水元公園から外環状線を北上。三郷放水路から中川を下り、金町まで
2月 2日 日 0.0 風邪気味だったのを振り払おうとした前日の試みはみごと失敗。風邪悪化
2月 3日 月 0.0 体調不良
2月 4日 火 0.0 ランどころか仕事も休み
2月 5日 水 0.0 何とか出勤できるレベル
2月 6日 木 0.0 週末のイベントに備え、体力温存
2月 7日 金 0.0 体力なし。何とか翌日の準備だけ。
2月 8日 土 7.8 綾瀬から日またぎの雪中帰宅ラン
2月 9日 日 0.0 たまった疲れでぐったり
2月10日 月 0.0 大雪の後始末に追われる。体調不良で月例会欠席・・
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2月計26.5km（走行2日）（上旬26.5km、中旬---km 下旬---km）
本年通算 244.8km(走行日数25日）97年からの通算29561.6km
地球１周まで約10400キロ
今後のレース予定
3月 9日 川崎ハーフマラソン
3月23日 板橋シティマラソン フル
4月20日 奥武蔵もろやまトレイル
5月 4日 春日部大凧マラソン ハーフ
6月 8日 武甲山トレイル
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2014-2-16 2:25 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1204
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- 【月間目標300kmの会】2014年2月上旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
2月は28日なので、ラン計画を上旬110km、中旬110km、下旬80kmと
目標を決めました。1月に続き300km達成を目指します。
上旬は113.6kmと目標クリアです（笑）。
【2月上旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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2/ 1 土 23.1km 2:34:07 6:40 68城山-伊坂ダム往復+湖1周 (北風晴昼走)
/ 2 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 3 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 4 火 13.6km 1:21:26 5:59 64稲永スポセン体育館＆ジム (周回3周ミル10km)
/ 5 水 12.0km 1:06:45 5:34 66稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/ 6 木 12.0km 1:12:18 6:01 62稲永スポセン体育館＆ジム (周回25周ミル6km)
/ 7 金 12.0km 1:10:48 5:54 63稲永スポセン体育館＆ジム (周回25周ミル6km)
/ 8 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 9 日 17.8km 1:56:30 6:33 64城山-平群沢池往復コース (北西強風晴昼走)
/10 月 23.1km 2:35:57 6:45 68城山-伊坂ダム往復+湖1周 (北西強風晴昼走)
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合計は 113.6km でした。
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2014年2月は 上旬 113.6kmです。
2014年の走行距離累計は2月上旬迄で 416.9km
(走り始めの1998年２月からの累計は 56,203.8km
地球２周(80,000km)まで 23,796.2km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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