| 投稿者 |
トピック |
| (1) 2 » |
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2014-1-11 2:24 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1224
|
- 【月間目標300kmの会】2014年1月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
１月です。会員の皆様明けましておめでとうございます。
スタートダッシュは出来ましたでしょうか？今年も目標に
向けて、無理なく楽しくランしましょう！！
では、【月間目標300kmの会】１月の報告はこのツリーに
お願いします。
----------------
−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
|
|
|
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2014-1-12 2:09 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1224
|
- 【月間目標300kmの会】2014年1月上旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
あらためまして、明けましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いします。
1月上旬は1/3に走り初めとして自宅から四日市市の伊坂ダムまで
走りました。ダム湖の周回コースにある伊坂水神さんに初詣し、今年は
無事にランが出来るようにお願いしました。お陰で1/5も伊坂往復が
出来ました。
ところが1/7・8のランでまたもや左足首痛が再発。お願いが足ら
なかったようです。今年も体調と相談のランになりそうです。
【1月上旬の報告】
--------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
--------------------------------------------------------------------------
1/ 1 水 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 2 木 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 3 金 23.1km 2:41:15 6:59 66城山-伊坂ダム往復+湖1周 (北西微風晴昼夕走)
/ 4 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 5 日 23.1km 2:40:06 6:56 66城山-伊坂ダム往復+湖1周 (北西風晴昼走)
/ 6 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 7 火 12.0km 1:12:08 6:01 62稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/ 8 水 13.0km 1:17:59 6:00 63稲永スポセンジム (トレッドミル走)
/ 9 木 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/10 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
--------------------------------------------------------------------------
合計は 71.2km でした。
==========================================================================
2014年1月は 上旬 71.2kmです。
2014年の走行距離累計は1月上旬迄で 71.2km
(走り始めの1998年２月からの累計は 55,858.1km
地球２周(80,000km)まで 24,141.9km)
----------------
−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
|
|
|
| つもる |
投稿日時: 2014-1-13 8:24 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 692
|
- 【月間目標300kmの会】2014年1月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
本年もよろしくお願いします
今年も走り初めは2日。箱根2区までをテレビ観戦し、3区4区はラジオ観戦しながら
晴天の江戸川を気持ちよくラン。
5区は再びテレビ観戦し、そのあとで2回目のラン。
3日は辻堂に宿を取り、サイクリングロードを夕闇に沈む富士山を見ながらのラン。
茅ヶ崎で折り返し、江ノ島の灯台の灯りを見つめながらのランを楽しみました。
4日は夜明け前に鵠沼までの往復。やはり、海の香りは元気が出ます。
と、前半は気合が入りましたが、後半が全然でスタートダッシュできず・・
-------------------------------------------------------------------
1月 1日 水 0.0
1月 2日 木 20.7 江戸川、近所
1月 3日 金 14.5 湘南海岸サイクリングロード
1月 4日 土 7.5 湘南海岸サイクリングロード
1月 5日 日 4.0 近所
1月 6日 月 0.0
1月 7日 火 0.0
1月 8日 水 0.0
1月 9日 木 0.0
1月10日 金 5.0 ｆｒｕｎ月例会 皇居１周
-------------------------------------------------------------------
1月計51.7km（走行5日）（上旬51.7km、中旬--km 下旬--km）
本年通算 51.7km(走行日数5日）97年からの通算29368.5km
地球１周まで約10600キロ
今後のレース予定
1月12日 松戸七草マラソン ハーフ
3月23日 板橋シティマラソン
|
|
|
| シゲヤン |
投稿日時: 2014-1-13 16:58 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
|
- 【月間目標300kmの会】2014年1月上旬の報告
- RAXSさん、月間目標300�劼粒Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�
今年もよろしくお願いいたします。
例年通り、元旦は初詣ラン。今年は湯島天神が混んでいました。末っ子も卒業なので、お礼のお参りでした。
でも、健康関係があります。本殿手前（左側）に石造りの臥牛が祭られていて、「撫で牛」と呼ばれて、
具合いが悪い箇所を撫でると御利益があります。老齢の両親もいますから。
神田明神で名物の甘酒を飲みましたが、自宅手前1�劼妊�ス欠になり、おせち・雑煮の前に、コンビニのカレー饅でした。
2日、3日は帰省先の四日市で実家周辺での練習。まあ、たくさん飲んで、食べていますから。
朝練も夜練も、この季節らしく寒い。雪がなく、気温も0℃以上はあるから、恵まれていると、自分に言い聞かせて。
結果が欲しければ、練習するしかないと。
-----------------------------------------------------------------------------------------
日付 距離 内容
-----------------------------------------------------------------------------------------
1月1日(水) 12.2 朝ジョグ駒込/染井稲荷神社/神田明神/湯島天神/駒込
1月2日(木) 11.4 午後ラン四日市桜花台⇔神前小学校
1月3日(金) 15.4 午後起伏走 桜花台/ミルクロード/西山町/小林町/高花平/狭間/別山/川島/桜花台
1月4日(土) --- (オフ）
1月5日(日) 27.0 東宮御所周回練習8周＋新年会
1月6日(月) --- (オフ)
1月7日(火) 8.1 朝ジョグ駒込/白山/六義園
1月8日(水) 8.1 朝ジョグ駒込/白山/六義園
1月9日(木) 15.4 夜BU走5'00"/��,4'50"/��,4'40/�辧潦�4,000m（織田F）
1月10日(金) --- （オフ）
-------------------------------------------------------------------------------------------
1月上旬97.6km、中旬km、下旬km、合計97.6km
2014年累計97.6��
1月上旬運動日数7日／10日
2014年累計7日／10日
【今後の大会予定】
1/19 千葉マリンマラソン（ハーフ）
2/11 千代田区内濠周回駅伝（皇居駅伝）
3/23 板橋Cityマラソン
4/21 ボストンマラソン
----------------
シゲヤン 
|
|
|
| 権太坂 |
投稿日時: 2014-1-14 18:59 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2014年1月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、明けましておめでとうございます。
権太坂です。今年もよろしくお願いします。
昨年末の走り込みの疲労があるので、あまり走らないつもりでしたが
正月太り解消のため、結局、そこそこ走ってしまいました。
勝田は疲れを残したままになりそうです。
date km time m:s/km memo
1/2 13.4 1:07:31 5:02 快晴10-8℃洞峰大回5R 1325-4117-1249
1/3 23.2 1:56:21 5:01 曇7℃洞峰大回11R
2531-2506-2459-2503-1548
1/4 24.0 2:01:21 5:03 晴11-8℃洞峰大回12R
2603-2528-2522-2508-1921
1/5 10.2 52:35 5:09 晴5℃洞峰大回3R 1349-2512-1334
24.0 2:04:02 5:10 曇5℃洞峰大回12R 通算平均が5:19になる
2631-2558-2553-2536-2002
1/7 10.3 51:14 4:58 快晴7-8℃洞峰大回4R 0941-3233-0900
1/8 10.3 50:55 4:57 晴後曇9-10℃洞峰大回4R 0939-3221-0855
1/9 10.4 51:08 4:55 晴8℃洞峰大回4R 0934-3215-0919
上旬計 125.8 10:35:07 5:03
月間計 125.8 10:35:07 5:03
年間計 125.8 10:35:07 5:03
通算 49142.6 181:17:21:35 5:19
----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
|
|
|
| おやま |
投稿日時: 2014-1-16 14:03 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
|
- 【月間目標300kmの会】2014年1月上旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさま、本年もよろしくお願い致します。
今年の正月は沖縄で合宿でしたが、なかなか走れず。旅行から帰った後は
ぐったりとして一日寝ていました。
1/5は群馬の田んぼ道で風のなかを一人ニューイヤー駅伝(笑)。
体調を確認しながらのゆっくりランばかりで、3週間後の別大で完走でき
るか心配ですが、1分1秒を詰める様にがんばります。
-----------------------------------------------
日付 距離 内容
----------------------------------------------
1月1日(水) 4.8 初日の出ジョグ万座毛
1月2日(木) --- ランオフ
1月3日(金) --- ランオフ
1月4日(土) --- ランオフ
1月5日(日) 24.6 PM 群馬田んぼ道 ジョグから第一戦速
1月6日(月) --- ランオフ
1月7日(火) 7.4 BCT(30分) 区民公園ジョグ
1月8日(水) 7.4 朝BCT(20) 区民公園ジョグ
1月9日(木) 0.0 朝BCT(20)
1月10日(金) 0.0 朝BCT(15)
-----------------------------------------------
1月上旬 44.2km 中旬 km 下旬 km 合計 44.2km
2013年合計 44.2km
おやま@石川
|
|
|
| 権太坂 |
投稿日時: 2014-1-21 20:30 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2014年1月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
三連休があったので、結構距離は走りましたが、勝田に向けて徐々に
抑え気味にはしています。疲れもだんだん抜けてきたように感じます。
今年はスタートがＤブロックになってしまったので、ちょっと大変ですが、
なんとか3時間半は切りたいところです。
date km time m:s/km memo
1/11 25.0 2:07:08 5:05 快晴0-5℃ 科博前折返洞峰大回5R
2610-2522-2522-2517-2456
1/12 23.4 1:58:00 5:03 快晴6-8℃ 科博前折返洞峰大回4R
2604-2515-2507-2458-1636
1/13 23.4 1:57:37 5:02 快晴4-7℃北西風7m 科博前折返洞峰大回4R
2609-2518-2502-2442-1626
1/15 10.3 50:57 4:57 曇3℃洞峰大回4R 0941-3223-0853
1/16 10.3 50:21 4:53 快晴6-7℃洞峰大回4R 0932-3203-0846
1/18 22.6 1:53:50 5:02 快晴0-5℃松見折返洞峰大回6R
2603-2513-2512-2449-1233
1/19 23.2 1:53:49 4:54 快晴7-5℃西北西風13m洞峰大回11R
2504-2439-2427-2428-1511
中旬計 138.2 11:31:42 5:00
月間計 264.0 22:06:49 5:02
年間計 264.0 22:06:49 5:02
通算 49280.8 182:04:53:37 5:19
----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
|
|
|
| おやま |
投稿日時: 2014-1-22 18:43 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
|
- 【月間目標300kmの会】2014年1月中旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさま、こんにちは、おやまです。
昨年秋から続いていた息が上がる症状と左股関節痛が改善され、ようやく
普通に走れるようになってきました。久しぶりの100km越えです。
1/18の夕方は、男高橋さんとまこてぃんさんと皇居ランをしました。
その後お風呂に入り、唐揚げ食べ放題、飲み放題のお店で打ち上げ!!
楽しかったです。
普通に走れる様になったといっても、キロ4分30秒から5分が適正ペース。
別大の関門(3時間30分)ぎりぎりです。
2月2日はどの様に走るか、ぎりぎりまで見極めて決めたいと思います。
-----------------------------------------------
日付 距離 内容
----------------------------------------------
1月11日(土) 30.0 朝BCT(40) 区民公園第一戦速からジョグ
1月12日(日) --- ランオフ
1月13日(月) 0.0 朝BCT10分
1月14日(火) 7.5 朝BCT35分 夜中央公園B-up走 第一戦速
1月15日(水) 11.5 朝BCT10分 区民公園6kmB-up走 第一戦速 4'45〜4'30
1月16日(木) 7.5 夜BCT10分 中央公園289m×10インターバル 第三戦速 キロ3'31-3'38
1月17日(金) 9.5 朝区民公園ジョグ
1月18日(土) 40.0 朝BCT60分、区民公園時間走..左股関節違和感で打ち切り30km、夕皇居frun10km
1月19日(日) 4.5 朝BCT50分、中央公園ジョグ。坂道ダッシュ3本。
1月20日(月) --- ランオフ
-----------------------------------------------
1月上旬 44.2km 中旬 110.5km 下旬 km 合計 154.7km
2013年合計 154.7km
おやま@石川
|
|
|
| シゲヤン |
投稿日時: 2014-1-25 0:55 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
|
- 【月間目標300kmの会】2014年1月中旬の報告
- RAXSさん、月間目標300�劼粒Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�
なかなか100��/10日が達成されていません。
19日(日）の千葉マリン（ハーフ）は、後半しっかり逆風に鍛えてもらいました。1月の海沿いの大会ですから、逆風も已むをえません。
19日深夜〜23日夕方が、出張で走れず。出だしの1月から300�劼魯團鵐舛任后�
寒いと予想した出張先が予想外の暖かさ。ランニングの用意を持っていくべきでした（残念）。
-----------------------------------------------------------------------------------------
日付 距離 内容
-----------------------------------------------------------------------------------------
1月11日(土) 4.3 朝ジョグ（トレッドミル）
1月12日(日) 25.3 午前皇居練習会5周5'46"/�辧�5'15"(@5'28"/��)
1月13日(月) 8.1 朝ラン駒込/白山/六義園
1月14日(火) 8.1 朝ジョグ駒込/白山/六義園
1月15日(水) 8.1 朝ジョグ駒込/白山/六義園
1月16日(木) 11.3 夜皇居BU走2周（5'41"/�辧�4'51"/�辧�
1月17日(金) --- (オフ）
1月18日(土) --- （ランオフ、トレーニング）
1月19日(日) 21.5 午前千葉マリンマラソン（ハーフ）1:41'45"(ネット1:41'16")
1月20日(月) --- （オフ、出張）
-------------------------------------------------------------------------------------------
1月上旬97.6km、中旬86.7km、下旬km、合計184.3km
2014年累計184.3��
1月上旬運動日数15日／20日
2014年累計15日／20日
【今後の大会予定・結果】
1/19 千葉マリンマラソン（ハーフ）1:41'45"(ネット1:41'16")
2/11 千代田区内濠周回駅伝（皇居駅伝）
3/23 板橋Cityマラソン
4/21 ボストンマラソン
6/29 サロマ湖100�劵Ε襯肇薀泪薀愁�
----------------
シゲヤン
|
|
|
| つもる |
投稿日時: 2014-1-25 8:52 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 692
|
- 【月間目標300kmの会】2014年1月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
１２日は市制７０周年記念でハーフとなった松戸七草マラソンに参加しました。
細かい登り下りが連続するクネクネしたコースで、かなり脚にきました。
5キロラップは、23：00、22：58、23：34、22：26 ゴールは１時間36分53秒
久しぶりに100分を切る好タイムでしたが、そんなに好走できたか？という違和感が・・
他の参加者の書き込みによると、どうも600ｍほど距離が短かったようです。
すっきりしないので、ちゃんとした100分切りを目的に公認コースの川崎ハーフに出ることにしました
------------------------------------------------------------------
1月11日 土 0.0
1月12日 日 24.4 松戸七草マラソン １時間３６分５３分（幻）
1月13日 月 7.9 市川 じゅん菜池経由でスロージョグ
1月14日 火 0.0
1月15日 水 3.4 通勤ラン
1月16日 木 4.4 通勤ラン 往路1駅
1月17日 金 25.8 通勤ラン 往路3駅。復路は久々のドアtoドア2時間半
1月18日 土 11.4 江戸川 好天に誘われ、ふらふらと・・前
1月19日 日 10.5 江戸川 里見公園、じゅんさい池経由。脚の引き上げを意識しながら
1月20日 月 5.9 通勤ラン 往路２駅、駅まで往復
-------------------------------------------------------------------
1月計51.7km（走行13日）（上旬51.7km、中旬93.7km 下旬--km）
本年通算 145.4km(走行日数13日）97年からの通算29462.2km
地球１周まで約10500キロ
今後のレース予定
3月 9日 川崎ハーフマラソン
3月23日 板橋シティマラソン
|
|
|
