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ユーザ登録数：1010名
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| 投稿者 |
トピック |
| カズ |
投稿日時: 2013-12-5 19:36 |
- 登録日: 2007-4-9
- 居住地: 千葉県
- 投稿: 718
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- 【ぼちぼち会】11月後半の報告台
- ぼちぼち会のみなさん、こんにちは。
都内の紅葉がきれいです。
こんなに紅葉がきれいな年ってあったのかな？というほどです。
今年も残すところあと一月。
体調を崩さないようにして、ランニングを楽しみたいと思います。
では、11月後半の報告台です。
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１６日(土) km：
１７日(日) km：
１８日(月) km：
１９日(火) km：
２０日(水) km：
２１日(木) km：
２２日(金) km：
２３日(土) km：
２４日(日) km：
２５日(月) km：
２６日(火) km：
２７日(水) km：
２８日(木) km：
２９日(金) km：
３０日(土) km：
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１１月後半計 km：
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１１月合計 km：
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カズ＠市川
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| いちびり |
投稿日時: 2013-12-10 12:15 |
- 登録日: 2007-4-6
- 居住地: 東京都立川市
- 投稿: 509
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- Re: 【ぼちぼち会】11月後半の報告台
- カズさん、報告台設置ありがとうございます。
今年最大の目標だった大田原マラソンが終わりました。
自分でも驚くほど、自己ベストを大幅に塗り替えることが出来ました。 
目標ではあったけど見えなかったサブ３．５が見えてきました。
俄然やる気が沸いてきました。
ここぞという練習はしていませんが、体にも気持ちにも負担をかけないで、ぼちぼちやってきたからでしょうか！？
気合入れてやってたらどうだったんでしょう？
では、１１月後半の報告です。
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１１月前半計 １１５．９km
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１６日(土) ２６．０km：羽村堰往復
１８日(月) １０．０km：帰宅ラン
１９日(火) １０．０km：帰宅ラン
２０日(水) １０．０km：帰宅ラン
２１日(木) １０．０km：帰宅ラン
２３日(土) ４２．２km：大田原マラソン
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１１月後半計 １０８．２km
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１１月合計 ２２４．１km：３ヶ月連続200km超だ！
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やっぱり練習が大事ということを改めて実感しました。
いちびり 
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| カズ |
投稿日時: 2013-12-12 5:59 |
- 登録日: 2007-4-9
- 居住地: 千葉県
- 投稿: 718
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- Re: 【ぼちぼち会】11月後半の報告台
- ぼちぼち会のみなさん、こんにちは。
11月は今シーズンの初フルです。
一応練習はしてきたのですが、脚が攣ったり、内転筋が固まったりして、
思うように走れませんでした。
というわけで、これからはポイント練習をすることにしました。
ビルドアップと、坂道トレです。
では、11月の報告です。
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１６日(土) 13.57km：80分 坂道トレ
１９日(火) 5.08km：32分 調整ジョグ
２１日(木) 5.08km：31分 調整ジョグ
２４日(日) 42.2km：4時間32分 つくばマラソン 足攣った
２８日(木) 10.07km：61分 ミニマスジョグ
３０日(土) 2.01km：118分 坂道トレ
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１１月後半計 96.09km：
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１１月合計 168.58km：レース前はこんなもん？
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カズ＠市川
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