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| つもる |
投稿日時: 2013-11-24 11:36 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 691
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- 2013大田原マラソン（11月23日）の報告
- 大田原マラソン、初の参加となりました
天気は快晴、風もなく絶好のコンディション。気合を入れて正装でレースに臨みました
ジローさんと並んでスタート、スタートラインまで29秒
競技場出口で少し流れが滞るが、順調な滑り出し。あにぃさん、ジローさんを追いかける形
０−５キロ 24分37秒
オレンジペコさん、バニーさん、ゆきこさんの応援を受ける
周囲の流れが速くなり、あにぃさんが、ジローさんが相次いで視界から消えていく
５−10キロ 24分23秒
前足着地、腰を落とさない、腕振りを大きくなどフォームを確認しながら、無理しないように走り続ける
10−15キロ 24分43秒
いちびりさんが、「突っ込みすぎた」と言葉をかけて、追い越していく
17キロ手前、軽快に走るシゲヤンさんとすれ違う。
折り返しで応援部隊に元気をもらい、19キロでエネルギージェル補給
15−20キロ 24分49秒
まだまだ、走りは快調 中間点１時間44分27秒
沿道から「あの人風船を持っているよ」との声が聞こえるなど
後ろから3時間半ペースランナーの気配が近づき、焦った走りとなる
24キロ付近で、ペースランナーに抜かれるが、一旦は抜き返す
25キロ手前、大幅にペースを落としているジローさんをパス
20−25キロ 24分52秒
無駄なあがきを続けるが、26キロ付近で再びペースランナーに抜かれ
ここで心がくじけ、身体の動きがじわじわと低下。２個目のエネルギージェルを補給
遠くの雪山を眺めながら、気力を保たせる
25−30キロ 25分46秒
1キロラップは、31キロ5：29 32キロ5：39 33キロ6：05 34キロ6：37
一気に低下し、走りはランからジョグに
歩いているシゲヤンさんをパス。一緒に歩きたい気持ちを抑えながら、とりあえず走る
視線はついつい沿道に止まっている収容車に向いてしまうが
応援隊から背中を押してもらい、先に進むことに。35キロの1キロラップ 7：13
30−35キロ 31分03秒
沈没船のような状況で、繰り返し立ち止まりながら、何とか進む
ほしこさんに「大丈夫ですか」と声をかけてもらう
残り距離が短くなったためか、また身体が動くようになり37キロから5分台の1キロラップ復活
35−40キロ 28分48秒
残り1キロとなってからが長く、競技場に入ると、やたらと競技場が広く感じる
ガッツポーズ（したつもり）でゴール！！
ゴールタイム（ネット）3時間41分37秒
よほど悲惨に見えたのか「大丈夫ですか」の声を何人かからかけられる
あとは、お決まりの大宴会
上野から常磐線に乗ったら、我孫子で目を覚まし引き返すというおまけ付き
陣地の確保と応援をいただいたオレンジペコさん
応援をしていただいた、バニーさん、ゆきこさん ありがとうございました
また、ランと宴会をご一緒されました皆さま、お疲れさまでした
次は、板橋シティ（荒川マラソン）を申し込み、サブ3.5への復活に再チャレンジします
つもる＠松戸＆ボロボロ
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| おやま |
投稿日時: 2013-11-24 13:33 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 2013大田原マラソン（11月23日）の報告 おやま
- 気温13℃くらい、無風の好条件、3時間14分29秒で走ってきました。
5km 20'58
10km 20'53
15km 21'42
20km 22'25
25km 22'25
30km 24'12
35km 25'32
40km 25'18
ゴール 11'00 3'14'29
マラソンを走りきる練習が十分できておらず、ベースコントロールトレーニング(BCT)を始めて2週間でまだ試行錯誤中の状況でしたが、とりあえすサブスリーペースで30kmまで行くつもりでスタートした。
ドローイン(お腹を締めること)して体幹を安定させ大臀筋(お尻の筋肉)を使って走るのがBCTの要諦。スタートからこれらに意識を集中して走る。走り始めから大臀筋が使えていることが実感でき、いいんじゃない、と思いながら進む。
ところが、そもそもそんなに活用していなかった筋肉を使うわけで、10kmすぎで既に疲労感(苦笑)。走り方を元に戻すことも選択肢としてはあったが、今日はこのままフルマラソンを走りきる練習と決めた。15kmくらいでサブスリーのペースランナーとそれに付いた集団に追いつかれるが抵抗せず(笑)。
18kmの折り返し区間ではfrunの応援部隊に励ましていただき、知り合いランナーとエール交換。
23kmからの登り区間では、足の疲労感はそれほどでもないが心肺機能が追いつかずペースダウン。
33kmの登りがきつくなるところで再度frun応援部隊の応援。
35kmから、普段とは違う部分の筋肉に痛みがでてくる。これもフォームが変わったいい兆候と考える。が、攣らない様にコントロールしつつ走る。
40km。女子の国際資格を目指して最後のふんばりを入れた。なんとか3時間15分を切ってゴールした。
シューズはソーティマジックVR。レース最後までいい感じで支えてくれた。今シーズンのシューズはこれで決まり。
脚力は大丈夫そうなので、これから2カ月はBCTで体幹を安定させることと心肺機能を強化して、2月の別大でベストを出せるようにがんばります。
オレンジペコさん、バニーさん、ユキコさん、応援ありがとうございました。
おやま@練習再開
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| ほしこ |
投稿日時: 2013-11-25 22:04 |
- 登録日: 2008-1-4
- 居住地: 鹿児島
- 投稿: 249
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- 2013大田原マラソンの報告
- ３時間３０分切りを目指して挑戦しましたが、
またしても結果をだせませんでした。
２０キロ付近で３，５ペーサーに飲み込まれてからも
何とかついていきました。
３０キロ地点で自己ベスト更新に目標を切り替えて
これからだと言う時に３２キロで大痙攣。
暑いのは好きだったので
この日の暑さに油断があったかもしれません。
ここ数年、味わったことのないような久しぶりの両脚大痙攣に
どうにもなりませんでした。
大田原のために頑張ってきたのでレースを
投げ出す気にはなれなかったけど
痙攣しながらの残り１０キロはきつかったです。
サブ４を達成して５年。
なかなか次のステージにはいけないけれど
もう少し頑張ってみます。
スタート時に一緒だったいちびりさん、ベスト更新おめでとうございます。
まだ元気だった頃に声をかけさせていただいた
ジローさん、シゲヤンさん、つもるさん、後半きつかったですね。
つもるさんにはその後大痙攣して逆に労っていただきましたが。
frun応援隊にバニーさんの姿も確認できました。
おやまさんに会えなかったのは残念。
集合場所は男性用更衣室内だったので
frunの幟は見えたけど一人で入室する勇気はありませんでした（笑）。
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| いちびり |
投稿日時: 2013-11-25 22:07 |
- 登録日: 2007-4-6
- 居住地: 東京都立川市
- 投稿: 509
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- Re: 2013大田原マラソン（11月23日）の報告 いちびり編
- 大田原マラソン走って来ました。
出場された皆さんお疲れ様でした。
オレンジペコさん、バニーさん、ユキコさん、33kmからの勝負所を大崩しないで走り切れたのは応援のお陰です。
ランナー目線の勝負ポイントを良く分かってらっしゃいます。
本当にありがとうございました。
2000年 35.2kmでDNF
2012年 DNS
悪い流れを断ち切りたかった。
１ヶ月前のフルマラソンの疲れが残っているようで、調子が良いのか？悪いのか？自分でも分かりませんでした。
そして、珍しく少しの緊張感がありました。
大混雑で自重してスタートするも、さすがにレベルの高い大会です。
流れに乗ると、キロ4分50秒で巡航して行きます。
でも、そんなにキツく感じないので流れに任せて走る事にしました。
前回は、4分55秒で入ってハーフで終わりました。
「学習出来てないゃ(^^;」と内心思いながらも…
「どこまで粘れるか！？」自分に課題を与えました。
ロスタイム 0:00:35
〜10km 0:50:00 （0:49:25）
〜20km 1:38:46 （0:48:46）
中間点 1:44:08
若干の風を気にして、なるべく集団の脇を走ります。
中間点を迎えて、frunの仲間が次々に降ってきました。
誰も自分より実力者ばかりです。逆にそれが励みになりました。
30kmでペースメーカーにパスされましたが、自分なりに必死に食い下がりました。
が…実力はこれまででした。
どんなにペースアップしたつもりでも、差は少しづつ開くばかりです。
やがて視界から消えて行きました。
それでも諦めたくない。奇跡は起こるかも･･･
〜30km 2:28:48 （0:50:12）
〜40km 3:20:53 （0:51:55）
競技場の入口で見た時計は「3:30:22」
奇跡は起きなかった。
わかってはいたけれど悔しくてトラックを悔し涙を堪えながら走りました。
大幅な自己ベスト更新に嬉しいやら悔しいやら…
ゴール 3:32:23 （3:31:48）（1:48:15）
6月から始めた帰宅ランで、毎月100km前後だった走行距離は、200km超に増えました。
正月ＧＷ太りからなかなか脱せなかった64kgの体重は、58kgまで絞った。
スタート前は、いつも師匠の言葉を繰り返します。
「アスリートなら、言い訳しないで、ベストを尽くせ」
師匠の言葉には、続きがあります。
「好きでやってる事なんだ。体が痛いとか苦しいなんて言うな。」
フルマラソンは、42.195kmをただひたすら走るだけ。
でも、それだけじゃないんだ。
嬉しくって、悔しくって、愉しいです！
いちびり 
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| つもる |
投稿日時: 2013-11-26 23:17 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 691
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- Re: 2013大田原マラソン（11月23日）の報告 いちびり編
- いちびりさん
つもるです
10分もの大幅な自己ベスト更新おめでとうございます
練習距離を増やし、結果として体重が減り
そのまた結果としての好記録
ただ、数字が3時間半という名前の壁の手前だっただけですね
まだまだチャンスはいくらでもあるでしょう
今回は抵抗もできず置き去りにされましたが
次の機会には抜き返せるように身体を作っておきますので
また、よろしくお願いします
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| つもる |
投稿日時: 2013-11-26 23:22 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 691
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- Re: 2013大田原マラソンの報告
- ほしこさん
つもるです
ほんとうにきついレース終盤となりましたが
あのあと、完走されたのですね
「足がつった！」で心配でしたが、自分も似たような状況でしたので
先に行かせて頂きました
声をかけていただいたあと、追いかけたことが良かったのか
私もゴールまでたどり着くことができました
また、機会がありましたらよろしくお願いします
つもる＠松戸
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| つもる |
投稿日時: 2013-11-26 23:33 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 691
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- Re: 2013大田原マラソン（11月23日）の報告 おやま
- おやまさん
つもるです
昨年の「倍返し」のはずが残念でしたね
といっても、メンバーのうちの最速タイムでしたが
ＢＣＴについては、全く理解していませんが
大臀筋や腹筋など太い筋肉を使うように気をつけながら走っています
※そういえば、おやまさんの筋トレを真似して始めたような・・
大田原の帰りの電車の中で約束（？）しましたように
板橋シティ（荒川マラソン）に申し込みました。
つもる＠目指せ３．５
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| オレンジペコ |
投稿日時: 2013-11-27 5:03 |
- 登録日: 2007-10-8
- 居住地: 茨城県ひたちなか市
- 投稿: 238
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- Re: 2013大田原マラソンの報告
- ほしこさん、こんにちは。
> 集合場所は男性用更衣室内だったので
> frunの幟は見えたけど一人で入室する勇気はありませんでした（笑）。
説明不足で済みませんでした。私が初めて参加した4年前からサブアリーナは男性用更衣室との表示があったように思いますが、実際は更衣室というより選手や関係者の控え室のように使われており、女性の入室制限もなかったので今回も集合場所にしました。ただ今年は係員の人が女性の方に外に出るように注意していたので来年は入室制限されるかもしれません。
オレンジペコ
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| シゲヤン |
投稿日時: 2013-11-29 20:56 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- Re: 2013大田原マラソン（11月23日）の報告 シゲヤン撃沈
- 「言い訳無しの一発勝負」で、サブ3.5目指して臨んだ大田原でしたが、後半大失速し、撃沈。
大会前2か月くらいの練習は9割くらいは予定通り、減量は不十分でしたが、気合いは十分。
前半は24〜25分/5�劼鯡榲咾砲靴茲Δ肇好拭璽箸靴泙靴燭�、実際は、
start 00'10"
〜 5�� 23'00"
〜10�� 23'20"
〜15�� 23'47"
〜20�� 23'42"
前半 1:39'05"
一旦早く走り出してしまうと、抑えようとしても、抑えられず。
この段階では、まだ後半を25分/5�劼�らいでは粘れるような気が。
汗が多めだが、給水は取れているし。
〜25�� 24'31"
中間点を過ぎたころから、1�卷茲�少しずつ長く思える。24�匆瓩�から上りが始まり、脚が伸びにくくなってきた。
〜30�� 27'31"
27�匣△�ら、左ハムストに痙攣の予兆が始まり、30�劼任�痙攣→歩きに。
〜35�� 39'44"
30〜33�匱蠢阿亙發�のが精一杯。10分/�劼任睚發韻覆ぁ�
あにぃさん、いちびりさん、つもるさんから、声援で後押ししてもらう。続いて、ほしこさんからも一押しもらう。
歩き続けたら、完走もできない。恐る、恐る、走ってみる。軽い痙攣は止まらないので、7.5分/�劼如�
33�匆瓩�辺り（？）で、オレンジペコさん、バニーさん、ユキコさんから、再度応援してもらう。
ありがとうございます。情けないけど、これで精一杯の走り（早足の歩き程度）。
〜40�� 36'21"
8分/�劼砲覆辰燭蕁⊆�容されてしまうことに。ひたすら7.5分で痙攣を我慢。
後半2:19'20"
合計3:58'25"
無念でも、これが今日の実力ということ。
初めて歩くしかなくなったときに、自分に問いかけたこと。
「この道は、来年2月の別大に続いている。その道を閉ざすのは自分だよ。それでいいんだね？」と。
時間内完歩で終わりました。
また、練習します。別大には、応援で行かせてもらいます。別大競技者の姿をしっかり瞼に焼き付けてきます。
大田原での応援、出場、打ち上げとありがとうございました。
----------------
シゲヤン 
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| おやま |
投稿日時: 2013-12-1 17:48 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- Re: 2013大田原マラソンの報告
- ほしこさん、こんにちは。
大田原ではお会いできずじまいでしたね、残念〜。
次の目標を目指してがんばるの、いいですよね。
お互いにがんばりましょう。
おやま@石川は冷たい雨
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