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ユーザ登録数：1009名
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トピック |
| いちびり |
投稿日時: 2013-11-4 11:02 |
- 登録日: 2007-4-6
- 居住地: 東京都立川市
- 投稿: 509
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- 第５回しまだ大井川マラソン 走ってきました
- 少々遅くなりましたが、10月27日の『第5回しまだ大井川マラソン』に参加してきました。
結果から言うと、
グロス3時間42分38秒
ネット3時間41分36秒
自己ベストは更新（2分31秒短縮）出来ましたが、サブ3.5を狙って挑んだ今回、内容的にはとても納得できるものではありませんでした。
前半１時間43分、後半1時間58分
前半は4分55秒をキープしていましたが、後半は完全に失速してしまいました。
オーバーペースを承知で飛ばした結果です。
自己ベストだけを狙ったのであれば、もう少しいい結果が出ていたと思います。
後悔はしていませんが、反省して次回に活かしたいと思います。
反省点は
キロ5分で押し通す力はまだ持っていない…
脂肪燃焼のために積極的に摂取していたカフェインが裏目に出て、レース後は当然、レース中にも貧血症状と低血糖の症状が…
インソールとソックスの相性が悪いのか、土踏まずに靴擦れが…
暑さにとことん弱い…
まだまだ精進の日々は続きます。
まだまだ諦めたくないからネ
「諦めたら痛みは無くなる。でも、諦めた事実は一生残る。」
故郷の空はまたひとつ私に大事な事を教えてくれました。
次回は、大田原マラソンです。反省が活かされていますかね？(^^;
ゴール後は、立っているのがやっとのような状態でしたので、早々に会場を後にしました。
でざあとさんと帰る途中、耐え切れなくなり、座り込んでしまった程です。
名物の33kmの大エイドステーションは、今年も素通りしました。
もっと気楽に走れるようになったら堪能したいと思います。
このエイドの過剰な「おもてなし」、興味のある方は、一度参加してみて下さい。
島田の実家を宿提供するのもやぶさかではありません。
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| XJR13クジラ |
投稿日時: 2013-11-4 12:01 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 神奈川県横浜市
- 投稿: 1042
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- Re: 第５回しまだ大井川マラソン 自己ベストでナイスラン！
- いちびりサン、こんにちは。
島田での自己ベスト更新、おめでとうございます。前半突っ込んでの自己ベスト達成は、ご自身で言われている通り「作戦次第でタイムアップが十分に見込まれる」って事です。
大田原が待ち遠しいですね。
カフェインには「抗利尿ホルモンの分泌が抑制さえれる＝尿量が増える＝脱水の可能性が高まる」作用があります。血が濃くなって流動性が下がりますし、発汗量が減って体温冷却が抑えられ、熱射病リスクも高まりますので、この辺をご注意下さい。ご存知かも知れませんね。
「自己ベスト」って実に良い響き。クジラは相当にご無沙汰です。
デワデワ
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| いちびり |
投稿日時: 2013-11-5 8:10 |
- 登録日: 2007-4-6
- 居住地: 東京都立川市
- 投稿: 509
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- Re: 第５回しまだ大井川マラソン 自己ベストでナイスラン！
- クジラさん、ありがとうございます。
カフェインは、脂肪燃焼効果のみ期待していました。
利尿作用は知っていましたが、スタート２時間までにシュガーたっぷりで濃い目のコーヒーを飲み、一度トイレを済ませてから、水やスポーツドリンクを飲むようにしてますから、影響はないと思っていました。
今回の結果を受けてカフェインより糖分摂取の方が大事かな？って思うようになりました。
大田原で検証します。
でも、３．５はまだまだ厳しいのが現実です。(^^;
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