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3.ビギナーの部屋 : 梅雨時の練習方法

投稿者 トピック
paparinn
  • 登録日: 2007-5-20
  • 居住地: 九州
  • 投稿: 7
梅雨時の練習方法
いろいろ知りたがりの長距離3年目に突入 paparinnです。
梅雨時の練習方法を教えてください。
今年は空梅雨かもといわれてますが、雨が何日も続いたとき、皆さん練習はどうされているのでしょうか。
雨の中をもくもくと走る? 自宅で補強運動や筋トレ? 休養日にする?
宜しくお願いいたします。
りっき
運営スタッフ
  • 登録日: 2007-3-7
  • 居住地: 横浜市
  • 投稿: 2747
Re: 梅雨時の練習方法
paparinnさん、初めまして。
一応スタッフのひとり、りっきと申します。

梅雨時の練習方法ですか。
自分はそんなにシリアスランナーじゃないので、偉そうなことは
言えないのですが、普段とあんまり変わらないような気がします。

梅雨と言っても、24時間常に、何日も続けて降っているわけじゃないから、
合間を縫って走るとか、走る時間帯を変えて走るとか。
あと、自分はスポーツクラブの会員になっているので、そこでトレッドミルで走ることもあります。
でも、やっぱり外の方が気持ちがいいから、なるべく外を走るようにしているかな…。

雨の時は、帽子が必須ですね。雨粒が顔にかからないようにするだけで、
走りやすさがかなり違うと思います。

最初から雨の中を走り出す時はウインドブレーカーを着るから良いとして、
降るかどうか…
という時は、45Lのビニール袋の底と両脇を切って、いざという時かぶれるようにして、
レインコート代わりにして持っていきます。
風を防げるかどうかで、コンディションがかなり違って来ますね。

_/_/_/ frun staff りっき Yokohama Higashi-totsuka _/_/_/
meka
  • 登録日: 2007-3-5
  • 居住地: 東京都
  • 投稿: 158
Re: 梅雨時の練習方法
paparinnさん、こんにちは。

私は、練習のときはしっかり降っているときは走りません。ぱらつく程度なら、濡れてもいい格好で走ることもありますが。

傘を差して遠くのショッピングセンターまで買い物に行ったり、プールに行くこともありますね。身体をある程度動かすことも、それなりに効果があるようです。

それから、インターネットと携帯の天気予報は、こまめに利用しています。スポット予報で明日は降りそうだから、きょうはちょっとがんばってでも走っておこうとか、午後から降りそうだから朝のうちに走ろうとか、雨雲が近づいているから遠出せずに近場の周回コースを回っておこうとか。

東京近辺ですと、こういうのも便利ですよ。
http://tokyo-ame.jwa.or.jp/


----------------
meka(http://slowjogging.cocolog-nifty.com/slowjogging/)

まほろん
運営スタッフ
  • 登録日: 2007-3-5
  • 居住地:
  • 投稿: 710
Re: 梅雨時の練習方法
雨の時は走りません。
代わりにといって何ですが、晴れた日にその分長めに走ります。
結果として1回の距離が伸びて、夏〜秋への下地作りになっているのかなあなんて楽天的に構えてます。
りっき
運営スタッフ
  • 登録日: 2007-3-7
  • 居住地: 横浜市
  • 投稿: 2747
Re: 梅雨時の練習方法
りっきです。
webによるランニングクラブ、@runnnerのメルマガ
『BEST RUN!』の今週号に、ちょうど梅雨時の
練習方法に関する記事が載っていましたね。

そんなに特別なことは書かれていないけど、参考に
されていみたら如何でしょうか。


http://blog.mag2.com/m/log/0000024176/

_/_/_/ りっき _/_/_/
paparinn
  • 登録日: 2007-5-20
  • 居住地: 九州
  • 投稿: 7
Re: 梅雨時の練習方法
りっきさん、mekeさん、まほろんさんありがとうございます。
私は、仕事柄、仕事が終ってからしか走れないので時間の確保が難しいところです。先日、小降りの中を帽子をかぶって走ってみました。まーまー走れるもんですね。ポケットにタオル地のハンカチを入れて、顔とめがねを拭きながら。さすがにレインコートやゴミ袋は暑くてかぶりません。私は、もっぱら、雨で走れないときは筋トレや補強運動をしています。いまいちモチベーションは上がりませんが。
昨年は、梅雨時と暑い夏場に結構走れたので、秋にタイムがかなり延びました。今年も頑張ろうと思います。
meka
  • 登録日: 2007-3-5
  • 居住地: 東京都
  • 投稿: 158
Re: 梅雨時の練習方法
paparinnさん、こんにちは。

モチベーションが上がらないといいながら、なかなか熱心ですね。雨の日は視界が悪いのと、足下が滑りやすいので、くれぐれもお気をつけください。

>昨年は、梅雨時と暑い夏場に結構走れたので、秋にタイムがかなり延びました。今年も頑張ろうと思います。

練習は、裏切りませんね。がんばってください!


----------------
meka(http://slowjogging.cocolog-nifty.com/slowjogging/)

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 923
Re: 梅雨時の練習方法
paparinnさん、こんにちわ。権太坂と申します。

人それぞれとは思いますが、
雨の時にどう走るか、を考えるのが
ランナーの知恵の働かせどころです。
大会当日に雨が降ったらどうしますか?

雨足がひどくてすぐに靴がぐちゃぐちゃになる、
という状態でない限り、雨でも走れます。

風邪をひかないように、走ったあとのケアに
注意することと、どうしてもすべりやすくなるので
転ばないように気をつける必要はあります。


----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html



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