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トピック |
| いちびり |
投稿日時: 2013-10-4 12:24 |
- 登録日: 2007-4-6
- 居住地: 東京都立川市
- 投稿: 509
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- 【ぼちぼち会】９月後半の報告台
- ぼちぼち会の皆様、こんにちは。
日中こそまだまだ夏日にはなりますが、
朝夕はめっきり過ごし易くなりました。
金木犀の香りがどこからか漂い、
いよいよマラソンシーズン到来です。
では、９月後半の報告をどうぞ！
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９月前半 ｋｍ：
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１６日（月） ｋｍ：
１７日（火） ｋｍ：
１８日（水） ｋｍ：
１９日（木） ｋｍ：
２０日（金） ｋｍ：
２１日（土） ｋｍ：
２２日（日） ｋｍ：
２３日（月） ｋｍ：
２４日（火） ｋｍ：
２５日（水） ｋｍ：
２６日（木） ｋｍ：
２７日（金） ｋｍ：
２８日（土） ｋｍ：
２９日（日） ｋｍ：
３０日（月） ｋｍ：
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９月後半 ｋｍ：
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９月合計 ｋｍ：
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いちびり 
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| いちびり |
投稿日時: 2013-10-4 12:31 |
- 登録日: 2007-4-6
- 居住地: 東京都立川市
- 投稿: 509
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- Re: 【ぼちぼち会】９月後半の報告台
- ぼちぼち会の皆様、こんにちは。
９月後半の報告です。
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９月前半 １０８．０ｋｍ：
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２１日（土）１８．０ｋｍ：自宅付近2.25kmを8周
２２日（日）１３．５ｋｍ：自宅付近2.25kmを6周
２５日（水） ９．０ｋｍ：帰宅ラン
２６日（木） ９．０ｋｍ：帰宅ラン
２７日（金） ９．０ｋｍ：帰宅ラン
２９日（日）２５．１ｋｍ：たまリバー羽村堰まで往復
３０日（月） ９．０ｋｍ：帰宅ラン
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９月後半 ９２．６ｋｍ：
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９月合計 ２００．６ｋｍ：おっ！超えた！
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１５日から祖母の葬儀のため１週間走れず
涼しくなって走りやすくなったものの挫骨神経痛が発症
ただ１日で痛みが治まったので直ぐにランニング再開し
辛うじて２度目の２００ｋｍ超を達成
いちびり
仕上げの１０月、さてさてどうなることか！？
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| カズ |
投稿日時: 2013-10-9 6:37 |
- 登録日: 2007-4-9
- 居住地: 千葉県
- 投稿: 718
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- Re: 【ぼちぼち会】９月後半の報告台
- ぼちぼち会のみなさん、こんにちは。
いちびりさん、報告台ありがとうございます。
涼しくなって本当に走りやすくなりました。
これから練習メニューを考えながら、きちんと消化していきたいと思います。
では、9月後半の報告です。
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９月前半 87.68ｋｍ：
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１７日（火） 10.06ｋｍ：66分 懲りずにminimusジョグ
１９日（木） 15.01ｋｍ：82分 15kmビルドアップ実施
２１日（土） 25.60ｋｍ：145分 2部錬実施 ペース走とちえさんと朝ジョグ
２３日（月） 12.63ｋｍ：80分 minimusジョグ
２６日（木） 12.44ｋｍ：73分 ビルドアップ失敗 心拍が苦しい
２８日（土） 30.0ｋｍ：178分 ちえさんとジョグ＋ペースアップ走
２９日（日） 10.07ｋｍ：68分 minimusジョグ
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９月後半 112.90ｋｍ：良く走りました
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９月合計 200.58ｋｍ：目標達成
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去年からミニマスに拘ってきましたが、どうも怪我が多くて、
諦めようか悩んでいます。気持ちがいいんですけれどね。
ハーフぐらいまでなら平気なんですが、疲れが溜まってくると危険です。
フォームのチェックとか、脚力の強化に役立てていこうと思います。
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カズ＠市川
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