| 投稿者 |
トピック |
| (1) 2 3 » |
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2013-8-11 3:44 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1204
|
- 【月間目標300kmの会】2013年8月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
８月です。東北の梅雨もやっと明けました。しかし、豪雨
が各地で降っています。関東以西は猛暑の夏です。この時期
ロード走行は細心の注意が必要ですね。
では、【月間目標300kmの会】８月の報告はこのツリーに
お願いします。
----------------
−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
|
|
|
| シゲヤン |
投稿日時: 2013-8-11 22:57 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
|
- 【月間目標300kmの会】2013年8月上旬の報告
- RAXSさん、月間目標300�劼粒Г気鵝△海鵑个鵑蓮▲轡殴筌鵑任后�
上旬のラン日数は6日でした。猛暑だ、旅行だ、走らない理由・理屈を挙げるのは、
本当にカンタンです。
泳いだりして、身体を動かしてはいますが、道マラに向けたペース走は実施できていません。
ぶっつけ本番というやつですかね。
5日のリレーイベントは、会社を休んで参加してきました。ビデオカメラも回っていて、
イベントのHPにupされていました。5人で一緒に和気藹々と走りました。
走り足りなかったので、旭市の地元参加者の方に教えてもらって、
炎天下の九十九里浜のサイクリングロードを気持ちよく走ってきました。
-----------------------------------------------------------------------------------------
日付 距離 内容
-----------------------------------------------------------------------------------------
8月1日(木) --- （ランオフ、出張）
8月2日(金) 23.1 皇居定例の自主練（駒込⇔皇居2周）
8月3日(土) --- （ランオフ、伊豆旅行、フリースイム1.0�辧�
8月4日(日) 6.4 朝ジョグ伊豆/東大室⇒浮山/赤沢プール、フリースイム1.0��
8月5日(月) 17.9 鹿嶋市役所⇒息栖小7.3�辧別ね茵覆△靴拭砲悗瞭察�1000�匳鎮妊螢譟爾忙臆叩法�九十九里浜ラン10.6��
8月6日(火) --- (ランオフ、ドリルスイム0.5�辧�
8月7日(水) 8.1 朝ラン駒込/白山/六義園
8月8日(木) 10.2 夜インターバル800ｍ（3'20"）×7本ほか
8月9日(金) 16.0 夜皇居ジョグ3周（＠6'26"）
8月10日(土) --- （ランオフ、スタジオ体操）
-------------------------------------------------------------------------------------------
8月上旬81.7km、中旬km、下旬km、合計81.7km
2013年累計1,908.3��
【年内の大会予定】
8/25 北海道マラソン
10/20 タートルマラソン（荒川河川敷ハーフ）
11/23 大田原マラソン
----------------
シゲヤン 
|
|
|
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2013-8-12 0:10 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1204
|
- 【月間目標300kmの会】2013年８月上旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは。ＲＡＸＳ＠三重県です。
８月上旬はランオフが４日もあり100km/10日ペースは未達でした。
8/10に12km走って滑り込みを狙っていましたが休日出勤＋残業で
ランオフになりました。
中旬はお盆の連休があります。距離を伸ばしたいところですが、気温の
上昇がとんでもないことになっています。特に何も無ければ生涯走行距離が
55,000kmを通過します（嬉）。
【８月上旬の報告】
--------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
--------------------------------------------------------------------------
8/ 1 木 12.0km 1:20:26 6:42 57 稲永ロード6km往復コース (晴れ北西強風夕走31度)
/ 2 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (歓送迎会でランオフ)
/ 3 土 17.8km 1:43:35 5:49 69 城山-平群沢池往復コース (晴れ北西風夜走27度)
/ 4 日 23.1km 2:23:40 6:13 71 城山-伊坂ダム往復＋１周 (晴れ南風昼走32度)
/ 5 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (業爆でランオフ)
/ 6 火 12.0km 1:20:04 6:40 57 稲永ロード6km往復コース (晴れ北西風夕走32度)
/ 7 水 0.0km -:--:-- -:-- -- (業爆でランオフ)
/ 8 木 12.0km 1:14:28 6:12 60 稲永ロード6km往復コース (曇り北西風夕走34度)
/ 9 金 12.0km 1:11:12 5:56 63 稲永ロード6km往復コース (晴れ北西風夕走36度)
/10 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (休日出勤でランオフ)
--------------------------------------------------------------------------
合計は 88.9km でした。
--------------------------------------------------------------------------
2013年8月は 上旬88.9kmでした。
2013年の走行距離累計は8月上旬迄で 1,933.9km。
(走り始めの1998年２月からの累計は 54,936.2km。
地球２周(80,000km)まで 25,063.8km)
----------------
−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
|
|
|
| つもる |
投稿日時: 2013-8-12 6:37 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 691
|
- 【月間目標300kmの会】2013年8月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
いやぁ暑いですね 暑さ対策は十分にとらねば
上旬は帰宅ランをできる時間もありましたが、距離は伸びませんでした
４日は今シーズンのレース用に購入したシューズ（アディゼロ マナ）の試し履き
路面への食い付きがよく、なかなかでしたが、問題は自分の脚
15キロしか続けて走れないのでは。。
-------------------------------------------------------------------
8月 1日 木 0.0 休
8月 2日 金 0.0 連日の寝不足でダウン。午後は睡眠
8月 3日 土 19.1 水元公園 夜は松戸の花火見物
8月 4日 日 16.5 江戸川 新シューズでの試走
8月 5日 月 0.0 休
8月 6日 火 0.0 休
8月 7日 水 7.8 帰宅ラン 復路３駅
8月 8日 木 6.8 帰宅ラン 復路２駅
8月 9日 金 0.0 走る気力なし
8月10日 土 9.1 江戸川 里見公園まで 身体の動きが悪い
-------------------------------------------------------------------
８月計59.3km（走行５日）（上旬59.3km、中旬---km 下旬---km）
本年通算 1560.9km(走行日数109日）97年からの通算28574.6km
地球１周まで約11400キロ
今後のレース予定
8月25日 北海道マラソン フル
11月10日 成田POPラン ハーフ
11月23日 大田原マラソン フル
|
|
|
| 権太坂 |
投稿日時: 2013-8-12 15:40 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2013年8月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
ようやく二番底を抜け出し、どん底状態からも離陸できそうな
感じになってきました。最初の週末には久しぶりにハーフ超を走り
二日で６０キロ近くこなすことができました。
後半にこの疲れが出てペースダウンしましたが、暑さにも慣れてきて
少しは楽しく走れるようになってきました。
もうしばらくの辛抱です。
date km time m:s/km memo
8/1 13.2 1:08:57 5:13 曇23-24℃洞峰大回4R 1409-3412-2036
8/3 22.4 1:56:43 5:13 晴20-22℃公園通り松見折返し洞峰大回6R
2710-2617-2602-2521-1153
10.3 52:00 5:03 晴30℃洞峰大回3R 1329-2452-1339
8/4 15.0 1:18:43 5:15 曇時々晴27-29℃洞峰大回7R
1355-2546-2536-0830-0457
10.0 52:01 5:12 曇30-29℃洞峰大回4.5R 2638-2523
8/6 10.3 54:12 5:16 晴後曇26-27℃ 洞峰大回3R 1357-2542-1433
8/7 10.3 55:48 5:25 曇24℃洞峰大回3R 1429-2627-1452
8/9 14.0 1:14:40 5:20 晴25-27℃ 洞峰大回6R 1412-2612-2555-0821
上旬計 105.5 9:13:04 5:15
月間計 105.5 9:13:04 5:15
年間計 2212.4 187:12:29 5:05
通算 47216.8 174:19:28:38 5:20
----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
|
|
|
| つもる |
投稿日時: 2013-8-23 12:27 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 691
|
- 【月間目標300kmの会】2013年8月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
25日の北海道マラソンに備え、練習ではなく、休みを取るための作業に追われ
目標の半分にも届きませんでした。
とりあえず、体調だけは整えて大会本番に臨みます。
-------------------------------------------------------------------
8月11日 日 15.0 江戸川 夕方涼しくなったので、体を動かしに
8月12日 月 0.0
8月13日 火 8.0 帰宅ラン 復路３駅 フルのペース走
8月14日 水 6.1 帰宅ラン 復路２駅
8月15日 木 0.0
8月16日 金 6.1 帰宅ラン 復路２駅
8月17日 土 0.0 自宅待機
8月18日 日 12.9 夕方、待機解除となり身体の動きを確認するため
8月19日 月 0.0
8月20日 火 0.0
-------------------------------------------------------------------
８月計107.4km（走行10日）（上旬59.3km、中旬48.1km 下旬---km）
本年通算 1609.0km(走行日数114日）97年からの通算28622.7km
地球１周まで約11400キロ
今後のレース予定
8月25日 北海道マラソン フル
11月10日 成田POPラン ハーフ
11月23日 大田原マラソン フル
|
|
|
| おやま |
投稿日時: 2013-8-23 21:46 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
|
- 【月間目標300kmの会】2013年8月上旬・中旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
北海道マラソンまでひーひー言いながらじたばたしてみました(笑)。
8月上旬と中旬は週2回のポイント練習を試みましたがことごとく沈没、途中で
ジョグペースにスローダウンしてしまいました。
8/17の700m×15本で、なんとかキロ4分15秒で15本こなすことができましたが
これで42キロはほど遠く、です。
北海道マラソンは、スタートラインに立った時の感覚でペースを決めようと思います。
---------------------------------------------------------------------
日付 距離 内容
---------------------------------------------------------------------
8月1日(木) --- ランオフ
8月2日(金) 9.5 朝区民公園ジョグ
8月3日(土) 21.8 朝区民公園700m×15→沈没
8月4日(日) 3.0 朝戸越公園ジョグ
8月5日(月) 11.5 夜緑道公園でジョグ
8月6日(火) 9.5 朝区民公園ジョグ
8月7日(水) 3.0 朝買物ジョグ
8月8日(木) 8.5 夜中央公園ポイント練習→沈没
8月9日(金) 0.0 ランオフ
8月10日(土) 11.5 朝区民公園ジョグ
------------------------------
8月11日(日) 21.8 朝区民公園700m×15。→沈没。5本目で熱中症?以降ゆるくこなす。
8月12日(月) 0.0 ランオフ
8月13日(火) 0.0 ランオフ
8月14日(水) 18.0 朝黒部川なんちゃってペース走
8月15日(木) 0.0 ランオフ
8月16日(金) 11.5 朝区民公園ジョグ
8月17日(土) 21.8 朝区民公園700×15。なんとか3'00を維持。
8月18日(日) 3.0 草津温泉-朝森林浴コースをウォーク
8月19日(月) 0.0 ランオフ
8月20日(火) 11.5 朝区民公園ジョグ
-----------------------------------------------------------------------
8月上旬 78.3km 中旬 87.6km 下旬 km 合計 165.9km
2013年合計 1804.9km
おやま@石川
|
|
|
| シゲヤン |
投稿日時: 2013-8-23 23:04 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
|
- 【月間目標300kmの会】2013年8月中旬の報告
- RAXSさん、月間目標300�劼粒Г気鵝△海鵑个鵑蓮▲轡殴筌鵑任后�
中旬も長い練習はできませんでした。
インターバル1回と帰省したときの鈴鹿スカイラインでの坂道トレーニング、
それ以外はジョグだけでした。
北海道マラソン、ぶっつけ本番ですが、自分なりの力走を目指します。
-----------------------------------------------------------------------------------------
日付 距離 内容
-----------------------------------------------------------------------------------------
8月11日(日) 8.1 朝ラン駒込/白山/六義園、昼前ドリルスイム1.6��
8月12日(月) --- （オフ）
8月13日(火) 15.0 夜皇居ジョグ3周（＠6'35")
8月14日(水) 8.1 朝ラン駒込/白山/六義園
8月15日(木) 9.4 夜インターバル1500ｍ（6'30"）×4本ほか
8月16日(金) --- (オフ）
8月17日(土) 8.1 朝ジョグ駒込/白山/六義園
8月18日(日) 10.5 朝鈴鹿スカイライン坂道走（標高320ｍ⇔700ｍ）
8月19日(月) 8.1 朝ジョグ駒込/白山/六義園
8月20日(火) --- （ランオフ、ドリルスイム0.7�辧�
-------------------------------------------------------------------------------------------
8月上旬81.7km、中旬67.3km、下旬km、合計149.0km
2013年累計1,975.6��
【年内の大会予定】
8/25 北海道マラソン
10/20 タートルマラソン（荒川河川敷ハーフ）
11/23 大田原マラソン
----------------
シゲヤン
|
|
|
| 権太坂 |
投稿日時: 2013-8-24 7:58 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2013年8月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
時々いい感じで走れるのですが、続きません。
暑さによるダメージのせいでしょうか。
気温が下がるまではこんなもんでしょう。
date km time m:s/km memo
8/12 11.6 1:01:24 5:18 快晴32-33℃洞峰大回4R 1347-3436-1301
8/13 10.8 57:36 5:20 晴29-30℃洞峰大回5R 1347-2605-1744
7.5 39:40 5:17 晴30-29℃洞峰大回3R 1351-2549
8/14 12.5 1:07:19 5:23 快晴30-32℃洞峰大回3R-1RW-3R
1405-2624-2650
8/16 11.2 1:00:41 5:25 晴31-32℃洞峰大回5R 1409-2628-1736-0228
7.5 38:19 5:07 晴34-33℃洞峰大回3R 1357-827-800-737-018
8/17 12.4 1:06:36 5:22 快晴30-32℃洞峰大回6R 1411-2615-2607
8/18 11.9 1:02:59 5:18 晴31-32℃洞峰大回7R 2617-2552-0830-0220
8/20 10.3 55:00 5:20 晴27-28℃ 洞峰大回3R 1415-2619-1426
中旬計 95.7 8:29:34 5:19
月間計 201.2 19:42:38 5:17
年間計 2308.1 195:42:03 5:05
通算 47312.5 175:03:58:12 5:20
----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
|
|
|
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2013-8-25 21:19 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1204
|
- 【月間目標300kmの会】2013年８月中旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは。ＲＡＸＳ＠三重県です。
８月中旬は猛暑が続きました。いつもの年なら炎天下ランを楽しんで
いるのですが、今年は夜ランにしました。夜といっても気温は30度近く
ありました。街路灯が全く無い深夜の伊坂ダムはなかなかスリルがあり
小さなＬＥＤライトに浮かぶ周回道路は幻想的でした。
中旬は100kmを超えましたがトータルではまだ離陸できていません。
今月も最後の1日をアテにすることになりそうです（笑）。
【８月中旬の報告】
--------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
--------------------------------------------------------------------------
8/11 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/12 月 23.1km 2:29:40 6:29 69 城山-伊坂ダム往復＋１周 (晴れ西風夜走28度)
/13 火 17.8km 1:36:20 5:25 73 城山-平群沢池往復コース (晴れ西風夜走28度)
/14 水 12.6km 1:13:11 5:48 64 城山-念仏橋南詰往復 (晴れ南風夜走28度)
/15 木 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/16 金 23.1km 2:25:42 6:18 71 城山-伊坂ダム往復＋１周 (晴れ南風夜走29度)
/17 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/18 日 17.8km 1:45:15 5:55 69 城山-平群沢池往復コース (晴南東風夜走29度)
/19 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/20 火 12.0km 1:15:51 6:19 59 稲永ロード6km往復コース (晴南東風夕走32度)
--------------------------------------------------------------------------
合計は 106.4km でした。
--------------------------------------------------------------------------
2013年8月は 上旬88.9km＋中旬106.4km＝195.3kmでした。
2013年の走行距離累計は8月中旬迄で 2,040.3km。
(走り始めの1998年２月からの累計は55,042.6km。
地球２周(80,000km)まで 24,957.4km)
----------------
−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
|
|
|
