| 投稿者 |
トピック |
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2013-7-11 0:00 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1224
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- 【月間目標300kmの会】2013年7月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
７月です。梅雨が早めに明け一気に猛暑の夏がやって
きましたね。例年より早かったのでセミの鳴き声が聞こえる
ところとまだのところが有るようです。いつでも鳴ける様に
普段の練習をキチンとやっておきましょう
では、【月間目標300kmの会】７月の報告はこのツリーに
お願いします。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| シゲヤン |
投稿日時: 2013-7-12 13:31 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2013年7月上旬の報告
- RAXSさん、月間目標300�劼粒Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�
サロマの後、3日間、旅行を楽しみ、走っていませんでした。
ウルトラの翌日はともかく、二日後であれば、疲労抜きジョグできるわけですから、
旅行中も早朝に走っておけばよかった、と反省。
猛暑到来で、なかなか距離は伸びませんが、いつでも鳴ける様
（走れる様）短い距離を積み上げておきます。
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日付 距離 内容
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7月1日(月) --- (オフ、サロマ→ぬかびら源泉郷）
7月2日(火) --- （オフ、ぬかびら→十勝岳温泉）
7月3日(水) --- (オフ、富良野/美瑛/旭川）
7月4日(木) 16.3 夜皇居3周ジョグ（＠7'08"/�辧�6'23"、5'48")＋up/down
7月5日(金) --- （オフ）
7月6日(土) 21.6 朝ジョグ駒込⇔荒川河川敷
7月7日(日) --- （オフ）
7月8日(月) 8.1 朝ラン駒込/白山/六義園
7月9日(火) 8.1 朝ジョグ駒込/白山/六義園
7月10日(水) 8.1 朝ジョグ駒込/白山/六義園
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7月上旬62.2km、中旬 km、下旬 km、合計62.2km
2013年累計1,558.8��
【年内の大会予定】
7/28 奥武蔵ウルトラ（78�辧�
8/25 北海道マラソン
10/20 タートルマラソン（荒川河川敷ハーフ）
11/23 大田原マラソン
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シゲヤン 
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| つもる |
投稿日時: 2013-7-14 11:51 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 692
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- 【月間目標300kmの会】2013年7月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
暑い日が続いていますので体調管理が大事ですね。
暑さに負けているわけではありませんが、何かと忙しく、
土曜日など１週間の疲労取りでぐったりしています。
そんな中、７日は所沢の西武航空公園で開催されました８時間
耐久にチャレンジしてみました。
１周20分のペース走を試してみましたが、３時間（9周）で目が
クラクラと・・
職業柄（？）、熱中症で倒れる訳にはいかないので、あとは
5周楽しんで走って、余力を残して５時間半で終わりました。
この大会で、３時間（しか安定して走れない）ランナーから
脱皮したかったのですが、ダメでした。
フルの大会に備え脱３時間ランナーを目指したいものです。
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7月1日 月 11.0 帰宅ラン
7月2日 火 0.0 休
7月3日 水 0.0 休
7月4日 木 0.0 休
7月5日 金 20.8 帰宅ラン
7月6日 土 0.0
7月7日 日 45.4 ８時間耐久レースin所沢
7月8日 月 0.0 休
7月9日 火 0.0 休
7月10日 水 7.8 帰宅ラン
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７月計85.0km（走行4日）（上旬85.0km、中旬---km 下旬---km）
本年通算 1386.9.0km(走行日数98日）97年からの通算28400.6km
地球１周まで約11300キロ
今後のレース予定
8月25日 北海道マラソン フル
11月23日 大田原マラソン （今度は間違えずにフル）
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| 権太坂 |
投稿日時: 2013-7-14 17:58 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2013年7月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
足は回復基調にあるのですが、問題はとにかくこの暑さ。
朝ランで10キロ走っただけで体重が1.6キロも減る始末。
ほとんどすべて汗なので、減量にはほとんど役立たず。
体重増を抑えることだけがモチベーションです。
ああ、つらい。
date km time m:s/km memo
7/2 10.3 53:42 5:13 快晴20-23℃洞峰大回3R 1356-2531-1415
7/4 10.3 54:09 5:15 曇22℃洞峰大回3R 1414-2546-149
7/6 14.0 1:13:38 5:16 晴28-29℃洞峰大回6R 暑さでもたず
1342-2548-2537-1331
10.0 51:19 5:08 晴31-29℃洞峰大回3R
7/7 10.0 52:13 5:13 晴32℃洞峰大回6R 2547-2533-0053
7/9 10.3 54:13 5:16 晴24-26℃洞峰大回3R 1357-2552-1424
7/10 10.3 53:24 5:11 晴25-27℃洞峰大回3R 1350-2519-1415
上旬計 75.2 6:32:38 5:13
月間計 75.2 6:32:38 5:13
年間計 1924.6 161:57:45 5:03
通算 46929.0 173:18:43:54 5:20
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2013-7-20 4:07 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1224
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- 【月間目標300kmの会】2013年７月上旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは。ＲＡＸＳ＠三重県です。
７月上旬は３日分のランオフを30km走でカバーしてなんとか
100km/10日ペースをクリアしました。気温が一気に上がり夕方でも
気温が35度前後の日が多くなりました。
【７月上旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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7/ 1 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 2 火 16.0km 1:32:21 5:46 68 稲永ロード8km往復コース(曇り南風夕走26度)
/ 3 水 14.4km 1:25:17 5:55 65稲永スポセン体育館周回 (雨天周回コース60周)
/ 4 木 12.0km 1:08:38 5:43 64稲永スポセン体育館周回 (小雨周回コース50周)
/ 5 金 12.0km 1:25:44 7:09 54 稲永ロード6km往復コース(晴れ南東風夕走29度)
/ 6 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 7 日 30.3km 3:05:48 6:08 79 城山-伊坂ダム往復＋３周(晴れ南東風朝昼走34度)
/ 8 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 9 火 16.0km 1:39:16 6:12 64 稲永ロード8km往復コース(晴れ北西風夕走36度)
/10 水 16.0km 1:39:28 6:13 64 稲永ロード8km往復コース(晴れ北西風夕走35度)
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合計は 116.7km でした。
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2013年7月は 上旬116.7kmでした。
2013年の走行距離累計は7月上旬迄で 1,652.8km。
(走り始めの1998年２月からの累計は54,655.1km。
地球２周(80,000km)まで 25,344.9km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| つもる |
投稿日時: 2013-7-21 9:53 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 692
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- 【月間目標300kmの会】2013年7月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
引き続き仕事に追われ、走る気力・時間が残らない日々を送っています。
そんな中、19日は久しぶりに爽やかな朝で久しぶりに出勤時の途中下車
不忍池で蓮の花を鑑賞、朝のアキバを眺めながらのんびりラン
帰りは、気合を入れてドアtoドアの帰宅ラン。いつもの隅田川テラス経由
約２０キロを１時間50分で完走。まだ走力は残っているようです。
でも、翌日は疲労がたっぷり、ちょっと無理するとなかなか回復しません。
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7月11日 木 0.0
7月12日 金 0.0
7月13日 土 0.0
7月14日 日 27.8 暑い中、21世紀の森、南柏駅経由 途中で雷雨にも遭遇
7月15日 月 9.8 緊急呼び出しで出勤。帰りはアキバ、アメ横経由で西日暮里
7月16日 火 0.0
7月17日 水 0.0
7月18日 木 0.0
7月19日 金 28.4 通勤ラン 往路３駅 復路ドアtoドア
7月20日 土 4.0 近所をゆっくり
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７月計155.0km（走行8日）（上旬85.0km、中旬70.0km 下旬---km）
本年通算 1456.90km(走行日数102日）97年からの通算28470.6km
地球１周まで約11500キロ
今後のレース予定
8月25日 北海道マラソン フル
11月23日 大田原マラソン （今度は間違えずにフル）
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| シゲヤン |
投稿日時: 2013-7-21 20:03 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2013年7月中旬の報告
- RAXSさん、月間目標300�劼粒Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�
上旬の出遅れを、少し取り戻しました。
14日（日）は、初出場の奥武蔵の中盤〜後半の試走に行ってきました。
折り返し前後の8�劼蓮∋�間と体力不足から省略しましたが、それでも参考にはなったように思います。
来週21日は、前半部分の試走に行きます。というか、これを書いているのは21日の夜なので、
今日行ってきました。
コース全体が、up/downの連続なので、試走無しでは、ペース配分が分からなくて、困ったと思います。
でも、本番とはいえ、来週、通しで78.1�劼魎袷�できるのか？？
前半（特に下り部分）飛ばさず、完走目指してきます。
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日付 距離 内容
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7月11日(木) 7.2 夜インターバル1,000（4'10"）×6
7月12日(金) 15.0 夜皇居3周スロージョグ（＠6'48"/�辧�7'01"、6'41")
7月13日(土) 8.1 朝ジョグ駒込/白山/六義園
7月14日(日) 53.6 奥武蔵試走（毛呂山総合公園⇔顔振峠⇔刈場坂峠）49.0�劼曚�
7月15日(月) 8.1 朝ラン駒込/白山/六義園
7月16日(火) 8.1 朝ジョグ駒込/白山/六義園、夕方フリースイム
7月17日(水) 11.3 夜皇居2周ジョグ（＠6'37"/�辧�6'31")＋up/down
7月18日(木) 7.4 夜インターバル1,500（6'45"）×4
7月19日(金) --- (オフ）
7月20日(土) 8.1 朝ジョグ駒込/白山/六義園
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7月上旬62.2km、中旬126.9km、下旬 km、合計189.1km
2013年累計1,685.7��
【年内の大会予定】
7/28 奥武蔵ウルトラ（78�辧�
8/25 北海道マラソン
10/20 タートルマラソン（荒川河川敷ハーフ）
11/23 大田原マラソン
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シゲヤン
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| おやま |
投稿日時: 2013-7-21 21:08 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2013年7月上旬・中旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
7月上旬はサロマ後に腑抜けてしまい1週間走らず。30kmちょっとに沈みました。
7月中旬は富士登山競走に向けて調子をあげてゆきたいところですが、疲労感が大きくポイント練習をジョグに切り替え疲労抜き、山登り走もへろへろ状態。富士登山競走は厳しいレースになりそうです。
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日付 距離 内容
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7月1日(月) 0.0 ランオフ
7月2日(火) 0.0 ランオフ
7月3日(水) 0.0 ランオフ
7月4日(木) 0.0 ランオフ
7月5日(金) 0.0 ランオフ
7月6日(土) 0.0 ランオフ
7月7日(日) 10.4 夕鳥越橋往復ジョグ
7月8日(月) 0.0 出張ランオフ
7月9日(火) 9.5 朝区民公園ジョグ
7月10日(水) 11.5 朝区民公園ジョグ
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7月11日(木) 13.6 朝区民公園ジョグ
7月12日(金) 2.0 朝戸越公園ジョグ
7月13日(土) 14.6 朝区民公園ジョグともペース走ともつかず
7月14日(日) 0.0 ランオフ
7月15日(月) 20.8 昼犀鶴林道白山市側往復 登り50分、下り30分
7月16日(火) 0.0 出張ランオフ
7月17日(水) 3.0 朝中央公園ウォーク&ジョグ 疲労感大
7月18日(木) 0.0 ランオフ-疲労感大
7月19日(金) 11.5 朝区民公園ジョグ
7月20日(土) 37.5 朝区民公園ジョグ、午後犀鶴林道 + 奥獅子吼山頂トレイル
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7月上旬 31.4km 中旬 103.0km 下旬 km 合計 134.4km
2013年合計 1571.7km
おやま@石川
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2013-7-22 23:17 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1224
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- 【月間目標300kmの会】2013年７月中旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは。ＲＡＸＳ＠三重県です。
７月中旬は３日分のランオフを上旬の貯金でカバーしてなんとか
100km/10日ペースを維持しました。気温が相変わらず高く左足首の
違和感もありローペースで乗り切りました。
【７月中旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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7/11 木 12.0km 1:25:22 7:07 54 稲永ロード6km往復コース(晴れ西風夕走36度)
/12 金 12.0km 1:22:53 6:54 55 稲永ロード6km往復コース(晴れ北西風夕走35度)
/13 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/14 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/15 月 12.6km 1:21:28 6:28 59 城山-念仏橋南往復コース(晴れ北西風夜走27度)
/16 火 12.0km 1:28:00 7:20 53 稲永ロード6km往復コース(曇り南風夕走30度)
/17 水 12.0km 1:18:38 6:33 58 稲永ロード6km往復コース(曇り南風夕走29度)
/18 木 12.0km 1:16:55 6:25 59 稲永ロード6km往復コース(晴れ北西強風夕走30度)
/19 金 12.0km 1:16:47 6:24 59 稲永ロード6km往復コース(晴れ北西風夕走30度)
/20 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
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合計は 84.6km でした。
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2013年7月は 上旬116.7km＋中旬84.6km＝201.3kmでした。
2013年の走行距離累計は7月中旬迄で 1,737.4km
(走り始めの1998年２月からの累計は 54,739.7km
地球２周(80,000km)まで 25,260.3km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| 権太坂 |
投稿日時: 2013-7-24 21:49 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2013年7月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
ぼちぼち回復基調で走っていたのですが、急な気温低下に体がついてゆけず
思わぬ夏風邪をひいてしまいました。幸い症状は軽いのでしばらくおとなしく
しれいれば大丈夫なようです。ただし、これで状態はまたガタ落ち確実。
試練の夏が続きます。
date km time m:s/km memo
7/11 10.3 52:51 5:08 晴25-27℃洞峰大回3R 1346-2508-1357
7/13 14.2 1:14:46 5:16 曇24-26℃洞峰大回6R 1405-2551-2528-0921
7/14 12.5 1:06:07 5:17 晴29-30℃洞峰大回5R 1348-2601-1707-0911
10.3 53:03 5:09 晴31-30℃洞峰大回3R 1338-2508-1417
7/15 11.7 1:01:49 5:17 快晴29-31℃洞峰大回5R 1350-2559-1709-0451
12.3 1:03:16 5:09 晴27-25℃洞峰大回5R 1339-2511-1636-0750
7/17 10.3 54:37 5:18 曇19℃洞峰大回3R 1420-2604-1413
中旬計 81.6 7:06:29 5:13
月間計 156.8 13:39:08 5:13
年間計 2006.2 169:04:14 5:03
通算 47010.6 174:01:50:23 5:20
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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