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トピック |
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2013-6-11 0:11 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1204
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- 【月間目標300kmの会】2013年6月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
６月です。梅雨と言っても上旬はほとんど雨が降って
いませんね。走行距離が伸びた方もいるのではないで
しょうか。
とは言え、早くも台風がやってきます。しばらくは
梅雨らしい天気になりそうです。
では、【月間目標300kmの会】６月の報告はこのツリーに
お願いします。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| おやま |
投稿日時: 2013-6-11 18:26 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2013年6月上旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
6月上旬は100kmを超えました。
6/1はサロマ対策の50km走。近年に例を見ない、いい調子で走りきることができました。
その後疲れが一週間ほど続き、ポイント練習を1回パスしました。
6/3に大田原マラソンのエントリができて、年内の出走大会が "ほぼ" 決まりました。
6/30 サロマ湖100km
7/26 富士登山競走
8/25 北海道マラソン
9/29 白山・白川郷ウルトラ100km
10/20 能登すずウルトラ100km
11/23 大田原マラソン
12/22 大田区ロードレース(10マイル)
"ほぼ" というのは、北海道マラソンの結果で12月の大会予定を大きく変えたいな、という希望から。
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日付 距離 内容
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6月1日(土) 55.0 神宮外苑絵画館 50km走
6月2日(日) --- ランオフ
6月3日(月) --- ランオフ
6月4日(火) 11.5 朝区民公園ジョグ
6月5日(水) 10.4 朝区民公園ジョグ、夜疲労大の為快調走をスロー走に変更
6月6日(木) --- ランオフ
6月7日(金) 7.4 朝区民公園ジョグ
6月8日(土) 31.5 朝区民公園LSD(180分) 往復ジョグ
6月9日(日) --- ランオフ
6月10日(月) --- ランオフ
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6月上旬 115.8km 中旬 km 下旬 km 合計 115.8km
2013年合計 1183.8km
おやま@石川
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| シゲヤン |
投稿日時: 2013-6-12 12:54 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- Re: 【月間目標300kmの会】2013年6月上旬
- RAXSさん、月間目標300�劼粒Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�
サロマ月を迎えて、気持ちが上向いてきました。
6月上旬は、週末が2回あって、6/1のおやまさんとの神宮外苑50�卅�と
タカさんお声掛けの6/8の皇居定例会のお蔭で、100�劼鯆兇┐泙靴拭�
ジョグ練習を中心に、6/30のサロマ湖のスタートラインを目指します。
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日付 距離 内容
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6月1日(土) 51.7 神宮外苑周回コース50�卅�
6月2日(日) --- (ランオフ、ドリルスイム1.7�辧�
6月3日(月) 8.1 朝ジョグ駒込/白山/六義園
6月4日(火) --- （オフ）
6月5日(水) 8.1 朝スロージョグ駒込/白山/六義園
6月6日(木) 20.7 朝ラン駒込⇔荒川河川敷
6月7日(金) --- （オフ）
6月8日(土) 20.4 frun定例会 皇居4周
6月9日(日) --- （オフ）
6月10日(月) 8.1 朝ジョグ駒込/白山/六義園
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5月上旬117.1km、中旬 km、下旬 km、合計117.1km
2013年累計1,220.0��
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シゲヤン 
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| つもる |
投稿日時: 2013-6-15 10:10 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 691
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- 【月間目標300kmの会】2013年6月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
１日は柴又ウルトラ。コースの江戸川はふだんの練習場所で、
スタート地点も月に5から6回くらいは通っているところです。
フラットなコースは良いのですが、景色に変化がなく、
人家が無いので応援も少ないということで食指が動かず、
自転車に応援物資を積み込み職場の走り仲間の追っかけ。
コース内には自転車は入れないので、迷子になったりしながら100キロちょっと
普段使わない筋肉を使ったもので、最後の10キロは疲労で
脚が動かなくなりました。
８日は、タカさんのお世話により皇居で月例会。3時間で6周！と
意気込んだものの暑さに負けて予定を5周に変更
上旬のスタートは成功・・・で、中旬はダメダメ報告準備中
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6月 1日 土 40.0 柴又１００キロ応援
6月 2日 日 0.0 疲れ取れず休ラン
6月 3日 月 11.7 通勤ラン 往路3駅、復路２駅
6月 4日 火 12.3 通勤ラン 往路2駅、復路3駅
6月 5日 水 0.0 会議準備
6月 6日 木 0.0 会議と懇親会
6月 7日 金 21.4 帰宅ラン ドアtoドア
6月 8日 土 25.0 ｆｒｕｎ月例会 ５周
6月 9日 日 0.0 休養
6月10日 月 0.0 走る気出ず
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６月計110.4km（走行5日）（上旬110.4km、中旬--km 下旬--km）
本年通算 1185.0km(走行日数89日）97年からの通算28198.7km
地球１周まで約11800キロ
今後のレース予定
7月 7日 8時間耐久レースin所沢
8月25日 北海道マラソン フル
11月23日 大田原マラソン （今度は間違えずにフル）
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2013-6-15 18:50 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1204
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- 【月間目標300kmの会】2013年６月上旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは。ＲＡＸＳ＠三重県です。
６月上旬は１日、２日とランオフになったものの残りの８日連続走で
100km/10日ペースをクリアしました。梅雨の割には晴れや曇りの日が多く
気温も20度以上と高い東海地方でした。
【６月上旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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6/ 1 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 2 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 3 月 17.8km 1:42:09 5:44 70 城山-平群沢池往復コース (晴れ南風夜走23度)
/ 4 火 16.0km 1:34:07 5:53 67 稲永ロード8km往復コース (晴れ南風夕走)
/ 5 水 16.0km 1:34:57 5:56 67 稲永ロード8km往復コース (晴れ南東風夕走25度)
/ 6 木 16.0km 1:34:38 5:55 67 稲永ロード8km往復コース (曇り南西風夕走23度)
/ 7 金 14.4km 1:18:42 5:28 69 稲永スポセン体育館周回 (雨天周回コース60周)
/ 8 土 12.6km 1:10:29 5:36 66 城山-念仏橋南詰コース (晴れ北西風夜走22度)
/ 9 日 15.6km 1:34:08 6:02 65 城山-香取南往復コース (曇り南東風昼走25度)
/10 月 12.6km 1:10:39 5:36 66 城山-念仏橋南詰コース (曇り南東風夜走21度)
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合計は 121.0km でした。
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2013年6月は 上旬121.0kmでした。
2013年の走行距離累計は6月上旬迄で 1,346.5km。
(走り始めの1998年２月からの累計は54,348.8km。
地球２周(80,000km)まで 25,651.2km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| 権太坂 |
投稿日時: 2013-6-16 11:14 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2013年6月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
一応走れてはいますが、この半月で230キロ走った疲れが出てきて
とても自分の足とは思えない状態です。暑さもあって、しばらくは
ひいこらひいこら状態か？
date km time m:s/km memo
6/1 24.2 2:01:52 5:02 曇19-18℃ 洞峰大回12R 2536-2518-2508-2451-2059
6/2 20.6 1:46:17 5:10 晴17-18℃洞峰大回11R 2622-2559-2529-2526-0301
6/4 10.3 53:35 5:12 晴16-18℃ 洞峰大回4R 1354-2535-1406
6/6 13.5 1:09:24 5:08 晴19-20℃ 洞峰大回5R 2616-2545-1724
6/7 12.5 1:04:55 5:12 曇20℃ 洞峰大回4R 1354-3401-1700
6/8 20.0 1:42:31 5:08 晴25-26℃洞峰大回10.5R 疲労と暑さでいっぱいいっぱい
2558-2535-2533-2525
6/9 12.5 1:05:01 5:12 晴26℃洞峰大回8R 2616-2600-1245
9.1 48:16 5:18 晴24℃洞峰大回3R 1355-2529-0852
上旬計 122.7 10:31:51 5:09
月間計 122.7 10:31:51 5:09
年間計 1661.6 139:05:54 5:01
通算 46675.1 172:19:22:03 5:20
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| シゲヤン |
投稿日時: 2013-6-20 23:07 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2013年6月中旬の報告
- RAXSさん、月間目標300�劼粒Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�
今の課題は、暑気馴化。
16日は雨上がりの昼過ぎ（最高気温は26℃、但し高湿度）32�劼鯡椹悗垢癲�
まだまだ身体が慣れておらず途中で断念。
18日は早めに仕事が終わったので（日中は30℃）夕方からロング走。
日没後は少し気温が下がり、ちょっと楽ちん。
サロマに向けて、ロング走（→筋肉の張り）、スロージョグ、オフ（またはスイム）を
組み合わせて調整中です。
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日付 距離 内容
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6月11日(火) 15.0 夜皇居3周ジョグ（＠6'26"/�辧�
6月12日(水) --- (オフ）
6月13日(木) 16.3 夜皇居3周ジョグ（＠6'22"/�辧�+up/down
6月14日(金) --- （オフ）
6月15日(土) 8.1 朝スロージョグ駒込/白山/六義園
6月16日(日) 22.7 昼過ぎ駒込⇔皇居2周ジョグ
6月17日(月) 8.1 朝ジョグ駒込/白山/六義園、夜ドリルスイム
6月18日(火) 26.3 夕方皇居ジョグ5周（＠6'06"/�辧�+up/down
6月19日(水) 7.6 朝スロージョグ駒込/白山/六義園
6月20日(木) --- (ランオフ、夜ドリルスイム）
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5月上旬117.1km、中旬104.1km、下旬 km、合計221.2km
2013年累計1,324.1��
【年内の大会予定】
6/30 サロマ湖100�劵Ε襯肇�
7/28 奥武蔵ウルトラ（78�辧�
8/25 北海道マラソン
10/20 タートルマラソン（荒川河川敷ハーフ）
11/23 大田原マラソン
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シゲヤン
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| おやま |
投稿日時: 2013-6-21 21:38 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2013年6月中旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
6月中旬は82.4kmで、上旬との合計で目標値を割り込みました。
あと1.8kmだったのに最終日、アメニマケテ、ランオフしました。
6月の最終日にサロマが控えているので、完走すれば300kmは確実かと(笑)。
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日付 距離 内容
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6月11日(火) 9.5 朝区民公園ジョグ
6月12日(水) 13.6 朝区民公園快調走50分 4'45/km
6月13日(木) --- ランオフ
6月14日(金) 5.5 朝大井町アーケードジョグ
6月15日(土) --- ランオフ
6月16日(日) 42.3 朝ジョグ2.2km、朝練14.5km、午前獅子吼山頂(登り56'16、下り40'51)
6月17日(月) --- ランオフ
6月18日(火) 2.0 朝戸越公園ジョグ&ウォーク。疲労大
6月19日(水) 9.5 朝区民公園ジョグ
6月20日(木) --- アメニマケテ、ランオフ
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6月上旬 115.8km 中旬 82.4km 下旬 km 合計 198.2km
2013年合計 1266.2km
おやま@石川
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| 権太坂 |
投稿日時: 2013-6-22 7:10 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2013年6月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
相変わらず、誰の足？、状態です。雨の合間をかいくぐって何とか
走っていますが、暑さもあって、よたよた。
病気の時を除けばここ数年では最低の状態です。
いつまで続くぬかるみぞ？
date km time m:s/km memo
6/11 10.0 53:42 5:22 曇20-21℃洞峰大回3R 1417-2603-1321
6/13 12.0 1:03:35 5:18 曇後小雨20℃ 洞峰大回4R 1406-3450-1439
6/15 20.1 1:45:11 5:14 曇25-26℃洞峰大回10R 2633-2627-2618-2554
8.4 43:36 5:11 晴27-26℃洞峰大回2R 1338-1602-1256
6/16 15.7 1:21:52 5:13 曇23℃洞峰大回8R 1339-2533-2521-1712
6/19 10.3 54:29 5:17 曇23-25℃洞峰大回3R 1402-2555-1432
6/20 12.0 1:03:20 5:17 曇一時雨20℃洞峰大回4R 1413-3433-1443
中旬計 88.5 7:45:45 5:16
月間計 211.2 18:17:36 5:12
年間計 1750.1 146:51:39 5:02
通算 46754.5 173:03:37:48 5:20
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| つもる |
投稿日時: 2013-6-22 9:17 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 691
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- 【月間目標300kmの会】2013年6月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
予告通り（？）ダメダメ報告となります・・・
大雨、台風、その他いろいろなものに振り回される毎日で、走る気力まで
切れがちな日々を送っています。
そんな中「ランニング解剖学」なる本を図書館から借りて読みましたが、
走るときにこれだけ多くの筋肉を使っている（憶えきれません）のかと
びっくり・・。
16日は腹筋から大腿の連動を意識して走ってみましたが、いつもの通り、
20キロで力尽き、マラソンランナーに成りきれない自分を改めて感じています。
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6月11日 火 0.0 3連休
6月12日 水 0.0 4連休
6月13日 木 0.0 5連休
6月14日 金 0.0 6連休
6月15日 土 25.7 江戸川早朝ラン、午後は松戸市内
6月16日 日 22.3 江戸川 大腿四頭筋を意識しながら
6月17日 月 8.0 帰宅ラン 3駅
6月18日 火 0.0 休
6月19日 水 0.0 連休
6月20日 木 0.0 3連休
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６月計166.4km（走行8日）（上旬110.4km、中旬56.0km 下旬--km）
本年通算 1241.0km(走行日数92日）97年からの通算28254.7km
地球１周まで約11800キロ
今後のレース予定
7月 7日 8時間耐久レースin所沢
8月25日 北海道マラソン フル
11月23日 大田原マラソン （今度は間違えずにフル）
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