|
メインメニュー
frunデータベース
サイト情報
サイト運営者
ユーザ登録数：1009名
|
| 投稿者 |
トピック |
| AKA |
投稿日時: 2013-2-1 20:26 |
- 運営スタッフ
- 登録日: 2007-3-6
- 居住地: 大阪
- 投稿: 1822
|
- 【脱・月間200kmの会】1月後半
- 【脱・月間200kmの会】1月後半です。
今年は厳寒だとかで、冷え込みの強い非が続いていますね。
走るのもなかなか辛いですが、頑張って下さい。
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
１６日(水) km：
１７日(木) km：
１８日(金) km：
１９日(土) km：
２０日(日) km：
２１日(月) km：
２２日(火) km：
２３日(水) km：
２４日(木) km：
２５日(金) km：
２６日(土) km：
２７日(日) km：
２８日(月) km：
２９日(火) km：
３０日(水) km：
３１日(木) km：
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
１月後半計 km：
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
１月合計 km：
----------------
by．AKA
|
|
|
| オレンジペコ |
投稿日時: 2013-2-2 7:56 |
- 登録日: 2007-10-8
- 居住地: 茨城県ひたちなか市
- 投稿: 238
|
- Re: 【脱・月間200kmの会】1月後半
- AKAさん、ジローさん、こんにちは
20日は雪の残る小田山を走ってきました。滑って気が抜けないところもありましたが雪道ラン、楽しかったです。
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
１６日(水) 9.3 km：朝ラン
１７日(木) 5.0 km：朝ラン
１８日(金) 9.3 km：朝ラン
１９日(土) 24.8 km：那珂市 R349方面
２０日(日) 15.0 km：つくば市小田山トレイル
２１日(月) km：
２２日(火) 7.0 km：朝ラン
２３日(水) 9.3 km：朝ラン
２４日(木) 9.3 km：夜ラン
２５日(金) km：
２６日(土) km：
２７日(日) 42.2 km：勝田全国マラソン 3:53:52(3:50:14)
２８日(月) km：
２９日(火) km：
３０日(水) 23.0 km：朝9.3km＋夜13.7km
３１日(木) km：
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
１月後半計 155.2 km：
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
１月合計 322.1 km：
何とか1月も300km超えが出来ました。このペースで走りこんで体重を減らし、暖かくなったらスピード練習も入れようと思ってます。
オレンジペコ
|
|
|
| りっき |
投稿日時: 2013-2-2 13:40 |
- 運営スタッフ
- 登録日: 2007-3-7
- 居住地: 横浜市
- 投稿: 2747
|
- Re: 【脱・月間200kmの会】1月後半
- 200kmの会の皆さん。りっきです。
このところすっかり報告するのが面倒になってしまって沈んでいましたが、心を入れ替え、また200kmの会で報告をさせて頂こうと思います。
２日(水) 20.6km 2:30:00 恒例。旭走友会寒川神社初詣ラン
３日(木) 23.6km 2:39:51 早朝大池ラン13km、駅伝ゴール観戦後の皇居練習会約10km。４日(金) 10.5km 1:02:00 友人が山で遭難死。一日自宅で等。
夕方いつもの緑園コースをラン。
５日(土) 21.3km 2:37:31 大池公園早朝ラン。
６日(日) 9.0km 0:54:00 大池公園池コース９周。
８日(火) 10.0km 1:05:00 体重が本当にヤバイ状況。本気で対策を取らないと…。
９日(水) 5.0km 0:40:00 朝ラン。時間なかったけど、無理矢理走った。
10日(木) 10.4km 1:15:00 友人中西の告別式の朝。ご近所ラン
11日(金) 11.7km 1:22:11 皇居練習会。フツーのペースで10km走れた。
12日(土) 20.6km 2:29:46 午前は旭走友会の大池練習10.3km、夕方もう一度ご近所ラン10.3km。
13日(日) 10.8km 1:10:00 旭走友会の大池公園ラン。山コース２周。
14日(月) 10.1km 1:00:33 大雪の中、セントラルでトレッドミル10ｋｍ
16日(水) 10.3km 1:05:00 セントラルでトレッドミル。キロ６ならばなんとかなるか。17日(木) 11.5km 1:11:22 木曜なので、皇居ラン。
19日(土) 22.7km 2:31:03 午前中東芝病院へ。午後新横浜まで走ったけど、やはり
腹直筋が相当痛かった。
20日(日) 0.0km ランニングスタイルグルメランのボランティアに参加。
22日(火) 5.0km 0:31:00 セントラルでトレッドミル。
25日(金) 5.0km 0:32:00 セントラルでトレッドミル。腹直筋通がおっかなびっくり。
27日(日) 42.2km 4:04:00 勝田マラソン。なんとか完走はできた。
28日(月) 5.0km 1:00:00 セントラルで自転車サイクルイット。惰性で完走。
31日(木) 11.3km 1:05:10 皇居ソロラン。ペースとしてはまあまあだった。
11月頃からの腹直筋通が治らなくて、だましだまし走ってます。
今の力ではサブフォーは夢。
ホントは完全に休養した方がいいのかもしれませんが…。
ただ、ゆっくりかつ、短距離（最高でも10km程度）ずつ走っていたら、１月276kmまで行っちゃいました。
11月完全ランオフして、12月の那覇マラソンを走ったら４時間半近くかかってしまいました。
やっぱり完全ランオフはダメだなぁ…と、12月はゆっくり200km。
１月もその延長できたのですが、ちょっと走りすぎたかもしれません。
うまく調整できなくて、ちょっと悩んでいます。
|
|
|
| オレンジペコ |
投稿日時: 2013-2-3 19:36 |
- 登録日: 2007-10-8
- 居住地: 茨城県ひたちなか市
- 投稿: 238
|
- Re: 【脱・月間200kmの会】1月後半
- りっきさん、
先週は勝田マラソン、お疲れ様でした。東京マラソンまでには腹直筋痛が直って万全の体調で臨めるといいですね。
オレンジペコ
|
|
|
| ジロー |
投稿日時: 2013-3-4 1:06 |
- 登録日: 2007-4-2
- 居住地: 東京都
- 投稿: 573
|
- Re: 【脱・月間200kmの会】1月後半
- AKAさん、オレンジペコさん、りっきさん、こんにちは。
大変遅くなりましたが、1月後半〜2月後半の結果についてアップします。
まず1月後半です。
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
１６日(水) 0.0km：
１７日(木) 0.0km：
１８日(金) 0.0km：
１９日(土) 0.0km：
２０日(日) 10.4km：JOG
２１日(月) 0.0km：
２２日(火) 0.0km：
２３日(水) 0.0km：
２４日(木) 0.0km：
２５日(金) 0.0km：
２６日(土) 23.6km：ロング走
２７日(日) 0.0km：
２８日(月) 0.0km：
２９日(火) 0.0km：
３０日(水) 0.0km：
３１日(木) 0.0km：
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
１月後半計 34.0km：
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
１月合計 135.5km：
ジロー
|
|
|
|
ログイン
|
