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トピック |
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2013-1-11 21:47 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2013年1月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠いわきです。
１月です。会員の皆様明けましておめでとうございます。
今年も目標に向けて楽しく走りましょう。
では、【月間目標300kmの会】１月の報告はこのツリーに
お願いします。
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−RＡＸＳ＠福島県いわき市−
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| おやま |
投稿日時: 2013-1-12 19:28 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2013年1月上旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
本年もよろしくお願い致します。
実家の富山では近年になく雪が降り、寒かったのでこたつでまるくなり、あま
り走ることができませんでした。
別府まであと一カ月ということで弱点強化の2時間走をしましたが10キロ過ぎ
から失速〜。筋力も心肺機能も不足していることがわかりました。スピードは
二の次でまずは3時間走りきるだけの体力をつけて別大に臨みたいと思います。
年初ということで今年の目標を掲げます。
その1.3カ月で市民ランナーのグランドスラムをやる。
6月サロマ湖100km:10時間以内
7月富士登山競走:4時間以内
8月北海道マラソン:3時間以内
その2.フルマラソンでアンダーエイジ(2時間+年齢分)の2時間50分をきる。
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日付 距離 内容
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1月1日(火) 8.0 PM 海岸線ウォーク&ジョグ
1月2日(水) --- ランオフ (サウナで心肺強化)
1月3日(木) --- ランオフ
1月4日(金) --- ランオフ
1月5日(土) --- ランオフ
1月6日(日) 31.9 夜緑道公園2時間走(24.2km/2時間5分)
1月7日(月) --- ランオフ
1月8日(火) 11.5 朝緑道公園ジョグ
1月9日(水) 11.5 筋スタミナドリル クラウチング20回×3回×左右、ダチョウ走り4.1km
1月10日(木) 9.5 朝区民公園ジョグ
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合計 1月上旬 72.4km 1月合計72.4km 2012年合計 72.4kmです。
おやま@石川
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2013-1-12 23:50 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2013年1月上旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、今さらですが、明けまして
おめでとう ございます。ＲＡＸＳ＠いわきです。
会員の皆さん、本年もよろしくお願いします。
１月上旬は1/1に走り初めをしたのは良かったのですが、
1/3から1/13迄またまた福島出張でした。出張ランは1/3と
5のみで寒さと業爆で距離は伸びませんでした。新年早々
目標の半分スタートですが無理せずマイペースで今年も
走りたいと思います。
【１月上旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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1/ 1 火 26.7km 2:43:06 6:07 76 城山-伊坂ダム+ダム湖2周(晴北東微風昼走6度)
/ 2 水 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 3 木 14.6km 1:32:49 6:21 62 泉駅-いわき東署往復 (晴北風出張夜走-2度)
/ 4 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 5 土 14.6km 1:35:21 6:32 61 泉駅-いわき東署往復 (晴北風出張夜走 2度)
/ 6 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 7 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 8 火 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 9 水 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/10 木 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
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合計は 55.9km でした。
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2013年1月の上旬は 55.9kmでした。
2013年の走行距離累計は1月上旬迄で 55.9kmでした。
(走り始めの1998年２月からの累計は53,058.2kmでした。
地球２周(80,000km)まで 26,941.8kmです。)
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−RＡＸＳ＠福島県いわき市−
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| つもる |
投稿日時: 2013-1-13 11:00 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 691
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- 【月間目標300kmの会】2013年1月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
本年もよろしくお願いします
年末に引き続き年始もバタバタが続き、走る時間が取れなかった上に
風邪まで引きこんでしまいました。
おかげで、11日の月例会はドタキャン、13日の10キロレースはＤＮＳ・・・
せっかくの3連休も引き込もって休養中です。
ところで、今年も箱根駅伝テレビ観戦後のロング走を実施しました。
箱根駅伝コースのミニ版をイメージして、室見川を遡上、佐賀県との県境の
三瀬峠に向かって駆け上がり、芦ノ湖ならぬ曲渕ダム湖で折り返し駆け下りました。
下り終えたところで、残念ながら体力切れ、あとはとぼとぼの帰宅ランでした。
今年の目標は、
その１ 月間300キロを2回達成（なんと昨年の２倍：笑）
その２ ハーフとフルの自己記録更新
そのために、この年末年始で落ちた走力を立て直すことが当面の目標です。
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1月 1日 火 9.6 走り初め。３社詣でとしたかったが、人が多すぎ
1月 2日 水 0.0
1月 3日 木 32.1 恒例の年初めロング
1月 4日 金 0.0
1月 5日 土 0.0
1月 6日 日 0.0
1月 7日 月 0.0
1月 8日 火 3.2 帰宅ラン 金町から
1月 9日 水 8.0 帰宅ラン 綾瀬から
1月10日 木 0.0
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1月計52.9km（走行4日）（上旬52.9km、中旬---km 下旬---km）
本年通算 52.9km(走行日数4日）97年からの通算27066.6km
地球１周まで約13000キロ
今後のレース予定
2月 3日 神奈川マラソン ハーフ
2月10日 高尾山天狗トレイル 15キロ
3月24日 荒川マラソン フル
4月21日 かすみがうらマラソン フル
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| 権太坂 |
投稿日時: 2013-1-15 20:00 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2013年1月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
今年もよろしくお願いします。
年明けは天候にも恵まれ、順調に走りだすことができました。
風邪に悩まされた昨年とは大違いです。ただ、つくば以降の
走り込みの疲れが出てきて、ちょっと足が重いので、勝田まで
に回復するかどうか心配です。
date km time m:s/km memo
1/2 23.0 1:54:43 4:59 快晴14-12℃ 赤塚23R
2539-2509-2451-2430-1434
1/3 25.0 2:06:13 5:03 晴後曇6-4℃洞峰大回12R
2546-2528-2508-2452-2457
1/5 35.0 2:57:53 5:05 晴0-4℃つくば旧6k折り返し洞峰大回11R
2614-2536-2528-2525-2521-2509-2450
1/6 25.0 2:05:30 5:01 晴7-6℃洞峰大回12R
2553-2519-2509-2451-2418
1/9 10.3 51:16 4:59 曇6-7℃洞峰大回4R 0938-3238-0900
1/10 10.3 50:55 4:57 快晴6-7℃洞峰大回4R 0930-3229-0856
上旬計 128.6 10:46:30 5:02
月間計 128.6 10:46:30 5:02
年間計 128.6 10:46:30 5:02
通算 45133.0 167:11:02:39 5:21
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| 権太坂 |
投稿日時: 2013-1-21 21:29 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2013年1月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
勝田に向けて、徐々に走行距離を抑えているのですが、なかなか思うように
疲れが抜けません。先週末にようやく回復の兆しが見えてきましたが、
十分な状態で臨むのは難しいようです。東京に向けた４０キロ走と
割り切って走ることになりそうです。
date km time m:s/km memo
1/12 25.0 2:07:32 5:06 曇0-2℃ 旧つくば6k折り返し洞峰大回5R
2612-2532-2532-2526-2450
1/13 25.0 2:06:25 5:03 晴13-8℃ 洞峰大回12R
2541-2511-2516-2507-2510
1/16 10.3 50:51 4:56 曇3℃洞峰大回4R 0935-3230-0846
1/17 12.2 1:02:09 5:06 曇5-3℃ 赤塚12R 2601-2515-1053
1/19 22.6 1:54:11 5:03 快晴4-7℃松見折返洞峰大回6R
2550-2520-2512-2511-1238
1/20 22.6 1:52:39 4:59 快晴6-9℃松見折返洞峰大回6R
2546-2505-2448-2436-1224
中旬計 117.7 9:53:47 5:03
月間計 246.3 20:40:17 5:02
年間計 246.3 20:40:17 5:02
通算 45250.7 167:20:56:26 5:21
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| おやま |
投稿日時: 2013-1-22 19:29 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2013年1月中旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
週末に2時間走をすることで走力強化を図ってきました。
中旬は、まあまあ走り込めたと思います。
しかしながら、1/19の朝ランの最後に路上の氷で滑ってしまいました。転倒は
しなかったのですが、2日後の昨日になって右足付け根に激しい痛みが...。
鎮痛消炎剤を貼ってずいぶん痛みは引きましたがまだ練習できるまでには至ら
ずです(涙)。
痛みが無くなってから短い距離で調整して別府大分毎日マラソンに臨むことに
なりそうです。
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日付 距離 内容
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1月11日(金) 33.5 夜緑道公園2時間走 26.4km/2'07'00
1月12日(土) 2.0 朝戸越公園ウォーク&体操&ジョグ
1月13日(日) 31.0 夕区民公園2時間走 24.6km/2'01'49
1月14日(月) --- ランオフ
1月15日(火) --- ランオフ
1月16日(水) 8.0 夜中央公園 筋スタミナドリル
クラウチング20回×3回×左右、ダチョウ走り4.7km
1月17日(木) 1.0 朝買い物ジョグ
1月18日(金) 2.5 朝戸越公園ウォークとジョグと体操
1月19日(土) 15.9 朝区民公園ジョグ (筋肉痛癒えず)
1月20日(日) --- ランオフ
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合計 1月中旬 93.9km 1月合計166.3km 2013年合計 166.3kmです。
おやま@石川
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| つもる |
投稿日時: 2013-1-27 9:10 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 691
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- 【月間目標300kmの会】2013年1月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
風邪が治りきらず、ぐずぐずと引きずっています。
せっかくの3連休も玄関から一歩も出ずじまい
体力の低下に加え、寒いし雪は降るしで何かと忙しく、走る気力も低下・・・
これではならじ！と
20日は強い追い風を利用して、自分の力では出せないハイペースで走ってみました。
脚の動かし方がイメージでき、さぁ、これから立て直しと気合を入れましたが、
無理したか、風邪の悪化という反動が帰ってきたところです・・・涙
来週の神奈川から足慣らしを開始、3月の板橋までには復活したいなぁ・・・・
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1月11日 金 0.0 月例会（皇居）ドタキャン
1月12日 土 0.0
1月13日 日 0.0 松戸七草 10キロ DNS
1月14日 月 0.0
1月15日 火 0.0
1月16日 水 0.0
1月17日 木 0.0
1月18日 金 0.0 走行9連休
1月19日 土 14.6 松戸市内を足慣らしにのんびり走
1月20日 日 15.7 強風の江戸川
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1月計83.2km（走行6日）（上旬52.9km、中旬30.3km 下旬---km）
本年通算 83.2km(走行日数6日）97年からの通算27096.9km
地球の反対側まで約12900キロ
今後のレース予定
2月 3日 神奈川マラソン ハーフ
2月10日 高尾山天狗トレイル 15キロ
3月24日 荒川マラソン フル
4月21日 かすみがうらマラソン フル
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2013-1-27 23:09 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2013年1月中旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳ＠三重県です。
１月中旬は昨年末から通っている、いわき出張の総決算みたいな
感じでしたので忙しくて持って行ったラングッズを尻目に全く走れ
ませんでした。寒さに負けたと言う噂も・・・・ありますが。
唯一走ったのは一瞬帰宅した時の1日だけでした。
【１月中旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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1/11 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (出張ランオフ)
/12 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (出張ランオフ)
/13 日 0.0km -:--:-- -:-- -- いわき〜名古屋〜三重 (出張移動ランオフ)
/14 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/15 火 16.0km 1:29:12 5:35 70 稲永スポセンジム＆周回 (ミル10km,周回25周)
/16 水 0.0km -:--:-- -:-- -- 三重〜名古屋〜いわき (出張移動ランオフ)
/17 木 0.0km -:--:-- -:-- -- (出張ランオフ)
/18 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (出張ランオフ)
/19 土 0.0km -:--:-- -:-- -- いわき〜名古屋〜三重 (出張移動ランオフ)
/20 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
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合計は 16.0km でした。
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2013年1月の走行距離は 上旬55.9km＋中旬16km＝71.9km
2013年の走行距離累計は1月中旬迄で 71.9km
(走り始めの1998年２月からの累計は 53,074.2km
地球２周(80,000km)まで 26,925.8km
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| おやま |
投稿日時: 2013-2-1 19:38 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2013年1月下旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
1/19の朝ランで氷で滑った後に出た右足付け根の痛みで4日ランオフしました。
その後1/26にペース走したところ、1.5キロほどで左の股裏にピキッとした痛
みがあり中断。
1月の走行距離は213kmで少なめでした。
思ったような練習はできませんでしたが、今は痛いところも無いのでサポーター
や消炎鎮痛湿布やチタンテープなど、頼れるものには何でも頼って別大のレー
スに臨みたいと思います。
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日付 距離 内容
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1月21日(月) --- 右足付け根痛 ランオフ
1月22日(火) --- 右足付け根痛 ランオフ
1月23日(水) --- 右足付け根痛兼二度寝 ランオフ
1月24日(木) 11.5 朝区民公園ジョグ
1月25日(金) 3.5 朝中央公園ジョグと体操
1月26日(土) 12.5 朝戸越公園ジョグと体操、夕区民公園 P走中断、ジョグ
1月27日(日) 2.0 朝戸越公園ウォークとジョグ
1月28日(月) 3.0 朝戸越公園ジョグ ふともも用サポーターを試す。
1月29日(火) --- ランオフ
1月30日(水) 9.5 朝区民公園 4kmP走(4'10)
1月31日(木) 5.4 朝区民公園
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合計 1月下旬 47.4km 1月合計213.7km 2013年合計 213.7kmです。
おやま@石川
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