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ユーザ登録数：1009名
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トピック |
| カズ |
投稿日時: 2012-12-4 7:13 |
- 登録日: 2007-4-9
- 居住地: 千葉県
- 投稿: 718
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- 【ぼちぼち会】11月後半の報告台
- ぼちぼち会のみなさん、こんにちは。
今年も早いものでもう師走にです。
寒くて身体が硬くなっていますが、残り少ない一年、
怪我無くランニングライフを楽しめると良いですね。
では、遅くなりましたが、11月後半の報告台をアップします。
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
16日(金) km：
17日(土) km：
18日(日) km：
19日(月) km：
20日(火) km：
21日(水) km：
22日(木) km：
23日(金) km：
24日(土) km：
25日(日) km：
26日(月) km：
27日(火) km：
28日(水) km：
29日(木) km：
30日(金) km：
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11月後半計 km：
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11月合計 km：
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----------------
カズ＠市川
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| いちびり |
投稿日時: 2012-12-5 12:09 |
- 登録日: 2007-4-6
- 居住地: 東京都立川市
- 投稿: 509
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- Re: 【ぼちぼち会】11月後半の報告台
- カズさん、報告台設置ありがとうございます。
でも、前半以上に報告する事がないです 
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23日(金) 0km：大田原マラソンDNS ← 妻が緊急入院
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11月後半計 0km：
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11月合計 3.85km：
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11月は今年２度目のランオフ月間になってしまいました。
12月復帰の目処も立っていませんが･･･
まぁなんとかなるさ！ 
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| カズ |
投稿日時: 2012-12-5 14:40 |
- 登録日: 2007-4-9
- 居住地: 千葉県
- 投稿: 718
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- Re: 【ぼちぼち会】11月後半の報告台
- いちびりさん、こんにちは。
ありゃ〜、奥様お大事に。
早く回復されることを願っています。
----------------
カズ＠市川
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| カズ |
投稿日時: 2012-12-6 16:09 |
- 登録日: 2007-4-9
- 居住地: 千葉県
- 投稿: 718
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- Re: 【ぼちぼち会】11月後半の報告台
- ぼちぼち会のみなさん、こんにちは。
11月後半は、つくば前の調整に充てたので、距離は少なめでした。
11月後半の報告です
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18日(日) 13.323km：83分 坂道トレ
22日(木) 2.430km：15分 ご近所ジョグ
23日(金) 5.032km：31分 つくば仕上げジョグ
25日(日) 42.195km：4時間35分3秒 35kmで両脚攣って万事休す
29日(木) 12.423km：76分 ミニマスジョグ
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11月後半計 75.403km：フル前の疲労抜き
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11月合計 191.274km：200kmに届かず
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やることはやったんですが、結果は付いてきませんでした。
どうも膝上の内腿が弱点で、ここが固まってきて痙攣を起こしてしまいます。
ここを強化するのには、どうやら、股割れスクワットがイイみたいなんですが、
筋トレが嫌いな私が、継続的に出来るかどうかがポイントです。
引き続きミニマストレーニングをしているので、
ミニマスで脚の強化が出来れば一石二鳥だと思うのですが、
そんな上手くいくかどうか？
----------------
カズ＠市川
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| ゲスト |
投稿日時: 2012-12-10 22:41 |
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- Re: 【ぼちぼち会】11月後半の報告台
- カズさん、報告台の設置ありがとうございます。
今月の報告が遅くなりました。
11月後半は次のとおりです。
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18日(日) 26.60km：やっと三時間走出来た。
20日(火) 10.58km：何したて遅いね。
24日(土) 20.91km：これで本当にフルマラソン走る気？ってな内容。
25日(日) 10.58km：身体が重たい。キレが悪い。悪過ぎ。
26日(月) 10.37km：どうした？調子悪過ぎやろ。
28日(水) 10.41km：月明かりの中を走る。パッとせんのが今の自分なのだ。
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11月後半計 89.45km：もう少し走っとかななぁ。
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11月合計 174.82km：量も中身もよくないけれど、何とか走れました。
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エエのか悪いのか、よく分からないまま11月は終わりました。
だんだん寒くなって、いつの間にかヤッケの上下着ています。
夕飯で温まった身体が一気に冷えて、走って熱くなって止まると冷えて。
風避けでスキーするときのマスク（仮面か？）をするのももうじきです。
ぶらんぼう
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| ゲスト |
投稿日時: 2012-12-10 22:42 |
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- Re: 【ぼちぼち会】11月後半の報告台
- いちびりさん、
奥さん入院されたなんて。
快方されることを願います。
ぶらんぼう
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| ゲスト |
投稿日時: 2012-12-10 22:42 |
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- Re: 【ぼちぼち会】11月後半の報告台
- カズさん、
わたしは筋力アップにつながること、殆どしていません。
やろうと思っても三日坊主でして…。
初フルのあとに覚えた「片足スクワット」は歯を磨くときやコンロの前に立つときや朝礼のときなどやっています。
効果、出ているのか否か、うーん、解らんままです。
ぶらんぼう
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