3.ビギナーの部屋 : レース日の朝食は？

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投稿者	トピック
meka	投稿日時: 2007-5-25 0:10
登録日: 2007-3-5 居住地: 東京都 投稿: 158	Re: レース日の朝食は？ にしさん、こんばんは。 山中湖は、ハーフですか？　その人のペースや体調にもよるようです。私はフルの場合は、レース直前まで、おにぎりやご飯を食べまくり(笑)。ハーフ以下の距離なら、普通に食べます。 食べた直後に走ると胃が痛くなったりする…というのは、胃腸の丈夫さや走る速さなどによって違うようです。フルの場合はスタート2時間前には食べ終わるようにと言われますが、時間がかかるランナーは、それだとろくに食事を取らずに走り続けることになって、持ちません。最近は、雑誌などでもゴール予定の6時間前に食べろというアドバイスも増えているようですね。 ハーフ以下の距離なら、エネルギー切れはそれほど心配ないので、特に食べだめのようなことはしません。ただ、消化の悪いものなどは避けて、パンやご飯などが中心でしょうか。 あと、スタート前後にトイレに行きたくなるとまずいので、私はレースの朝は水分を取りすぎないようにします。もちろん、普通には取りますが。ただし、脱水症状にならないように、走り出した後は、積極的に水分補給をするようにします。また、暑い日やスタート後、給水所がなかなかないようなときは、スタート直前に水分補給をしておきます。走り出した後は、かなり水分をとっても、汗になってどんどん出て行ってしまうので、トイレに行きたくはならないようです。 いずれにせよ、あまり普段と違うことをしなさすぎないのが、失敗しないコツのように思います。 ---------------- meka(http://slowjogging.cocolog-nifty.com/slowjogging/)

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•    レース日の朝食は？ (にし, 2007-5-24 23:27)
•    » Re: レース日の朝食は？ (meka, 2007-5-25 0:10)
•      Re: レース日の朝食は？ (まりも, 2007-5-26 0:45)
•      Re: レース日の朝食は？ (まほろん, 2007-5-26 15:33)
•      ありがとうございます！ (にし, 2007-5-27 0:06)