3.ビギナーの部屋 : ハーフの後半ふくらはぎがつるのですが･･･

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paparinn	投稿日時: 2007-5-20 23:38
登録日: 2007-5-20 居住地: 九州 投稿: 7	ハーフの後半ふくらはぎがつるのですが･･･ はじめまして。paparinnと申します。 教えていただきたいことがあって、投稿しました。宜しくお願いいたします。 学生時代、短距離選手(400,400H)でしたが、2年前よりランニングを再開した40代中ごろのランナーです。 今まで、4度ハーフに出場したのですが、後半に左ふくらはぎがつって、ペースをかなり落とさないと走れなくなるという症状が、最近2回続けて起こりました。 ベスト記録は、10k　39分台　　ハーフ1時間29分台です。 足がつらなければ、25〜6分台だったと思います。 いつも左ふくらはぎなのですが、皆さんこういう経験はおありでしょうか?克服法というか、練習法というかアドバイスを頂ければ幸いです。 現在の練習方法は、2日に1回程度10〜15キロのペース走(4分10〜4分40/kmぐらい）が中心です。結構速いペースだと思います。LSDはやりません。いずれは、フルにも挑戦するつもりです。 長く走っても、2時間ぐらいです。練習で足がつった事はありません。 宜しくお願いします。

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•  » ハーフの後半ふくらはぎがつるのですが･･･ (paparinn, 2007-5-20 23:38)
•      Re: ハーフの後半ふくらはぎがつるのですが･･･ (meka, 2007-5-20 23:57)
•      Re: ハーフの後半ふくらはぎがつるのですが･･･ (paparinn, 2007-5-21 22:39)
•        Re: ハーフの後半ふくらはぎがつるのですが･･･ (meka, 2007-5-21 22:56)
•      Re: ハーフの後半ふくらはぎがつるのですが･･･ (まほろん, 2007-5-23 8:08)
•        Re: ハーフの後半ふくらはぎがつるのですが･･･ (meka, 2007-5-23 10:45)
•          Re: ハーフの後半ふくらはぎがつるのですが･･･ (paparinn, 2007-5-23 23:16)
•            Re: ハーフの後半ふくらはぎがつるのですが･･･ (たけした, 2007-5-25 19:54)
•      痙攣関係の話なら、お任せ下さい(参考になるかは別ですが) (XJR13クジラ, 2007-6-3 21:41)
•        Re: 痙攣関係の話なら、お任せ下さい(参考になるかは別ですが) (paparinn, 2007-6-4 23:39)