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トピック |
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2012-9-10 23:20 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2012年9月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
９月です。ほんのすこし前にツクツクボウシ（セミです）が
泣き出したなぁと思っていたらもう秋の虫の音が聞こえています。
まだまだ昼間は残暑と戦っていますが朝夕は過ごしやすくなり
ましたね。
夏場の練習に期待する人、さあ！これから練習だ！ってな人、
秋のシーズンに入りました。それぞれのランを楽しみましょう。
では、【月間目標300kmの会】９月の報告はこのツリーに
お願いします。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| 権太坂 |
投稿日時: 2012-9-15 8:55 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2012年9月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
暑さは相変わらずですが、今月は何とか400ｋをこえるべく
朝ラン＋休日の２部練で走っています。ペースはよれよれですが
どうにか目標をクリアできました。この調子で何とか！
date km time m:s/km memo
9/1 14.0 1:12:46 5:12 晴24-25℃洞峰大回6R 1358-2521-2507-0820
16.5 1:24:54 5:09 晴29-30℃洞峰大回7R+給水休憩+3R 2545-2515-0828-2526
9/2 19.0 1:39:39 5:15 曇一時雨26-23℃洞峰大回9R
1344-2613-2553-1645-0843-0821
8.4 43:26 5:10 曇26℃洞峰大回3R 1351-2517-0418
9/4 10.4 54:56 5:17 曇24℃洞峰大回3R 1412-2551-1453
9/5 13.6 1:11:00 5:13 曇22-23℃洞峰大回5R 1414-2545-1649-1412
9/6 10.4 54:43 5:16 曇25℃洞峰大回3R 1419-2540-1444
9/8 20.2 1:45:27 5:13 曇23-25℃洞峰大回9R 1413-2551-2519-2515-1450
12.4 1:03:59 5:10 晴28-30℃洞峰大回6R 1327-2525-2507
9/9 17.4 1:32:30 5:19 晴29-31℃洞峰大回7R-1kW-3.4k 1406-2613-2549-0826-1754
8.4 43:10 5:08 晴31℃洞峰大回3R 1348-2456-0426
上旬計 150.7 13:06:30 5:13
月間計 150.7 13:06:30 5:13
年間計 2613.7 224:29:48 5:08
通算 43587.4 162:00:41:19 5:21
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| おやま |
投稿日時: 2012-9-15 13:20 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2012年9月上旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
朝早起きしてぼちぼちと走っています。
9/2(日)朝はTEAM金港堂のみなさんと金沢城下町ハーフの試走。
このハーフには出ないのですが、10月の百万石ハーフの試走のつもりで走りま
した。坂の多いコースでレースの時はきつく感じるのですが、試走してみると
ゆるめなのですね。
今年の百万石ハーフのゲストランナーは柏原竜二さん。
迎え撃つ市民ランナーのトップは元早稲田の三輪真之さん。５年前の箱根５区
の再戦かと楽しみです。自分自身はコースベストを狙います。
9/8(土)は、昨年春に丹沢山系にて亡くなったやまちゃんの事故現場へ行って
きました。くじらさんに連れて行ってもらったのですが、往復で8時間、こん
なきついコース(彼はさらに遠くの山まで...)で毎週走っていたのかと、改め
て尊敬の念をもちました。
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日付 距離 内容
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9月1日(土) --- ランオフ
9月2日(日) 19.0 朝TEAM金港堂朝練 城下町ハーフ試走
9月3日(月) --- 出張ランオフ
9月4日(火) 11.6 朝区民公園ジョグと筋スピードドリル。
9月5日(水) 9.6 朝区民公園ジョグと筋スピードドリル
9月6日(木) 3.0 朝戸越公園ミニトレラン
9月7日(金) 2.5 朝中央公園筋スピードドリル
9月8日(土) 33.6 丹沢山系トレイルラン
9月9日(日) --- ランオフ
9月10日(月) 3.0 朝戸越公園ミニトレラン
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合計 9月上旬 82.3km 9月合計82.3km 2012年合計 1371.2kmです。
おやま@石川
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| つもる |
投稿日時: 2012-9-17 12:15 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 692
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- 【月間目標300kmの会】2012年9月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
暑さや仕事、体調不良と負ける相手が多すぎて距離を伸ばせません。
8月上旬に引き込んだ夏風邪。1月以上経っても咳が取れきれない有様で
8月の月間走行距離は151.2（上旬14.6 中旬80.6 下旬44.7）・・・
続けて走れる距離は15キロが限界というところ。帰宅ランコースの完走（20キロ）もできない状態が続いています。
そろそろマラソンシーズンに入ってきますが、どこまで復活できるか
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9月 1日 土 18.5 江戸川
9月 2日 日 0.0
9月 3日 月 9.3 帰宅ラン
9月 4日 火 3.2 帰宅ラン
9月 5日 水 9.3 帰宅ラン
9月 6日 木 0.0
9月 7日 金 21.0 帰宅ラン
9月 8日 土 0.0
9月 9日 日 22.0 江戸川
9月10日 月 3.2 帰宅ラン
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9月計86.5km（走行7日）（上旬86.5km、中旬--km 下旬--km）
本年通算 1504.3km(走行日数107日）97年からの通算26267.6km
地球の反対側まで約13700キロ
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2012-9-17 19:49 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2012年9月上旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
９月上旬はまだ残暑がしっかりと残っています。夕方でも30度近く有り
ます。距離的には僅かに100km/10日に届きませんでしたがそこそこの
スタートになりました。
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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9/ 1 土 17.8km 1:42:56 5:47 70 城山-平群沢池往復 (南風好天昼走。気温32度。)
/ 2 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 3 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 4 火 16.0km 1:36:49 6:03 66 稲永ロード8km往復 (南西風晴天夕走気温31度)
/ 5 水 16.0km 1:32:14 5:46 68 稲永ロード8km往復 (南西風曇り夕走気温31度)
/ 6 木 16.0km 1:28:12 5:31 70 稲永ロード8km往復 (南東風曇り夕走気温29度)
/ 7 金 16.0km 1:38:35 6:10 65 稲永ロード8km往復 (南の風曇り夕走気温29度)
/ 8 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 9 日 17.8km 1:45:47 5:57 68 城山-平群沢池往復 (南東風晴天夕走気温28度)
/10 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
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合計は 99.6km でした。
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2012年9月は 上旬99.6kmでした。
2012年の走行距離累計は 9月上旬迄で2,138.8kmでした。
(走り始めの1998年２月からの累計は 52,172.0kmでした。
地球２周(80,000km)まで 27,828.0kmです。)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| つもる |
投稿日時: 2012-9-23 8:09 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 692
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- 【月間目標300kmの会】2012年9月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
やっと朝夕過ごしやすい気温になってきたせいか、身体も少しずつ調子を
取り戻してきたようです
今月も300キロには届きそうにないのですが、すでに7月、8月の月走行距離は
超えています。
20日には、このところ途中で必ず歩きが入っていた帰宅ランを完走。
信号や踏切をタイミング良く通過したとはいえ、なかなかの好タイム
17日は、おやまさん、権太坂さんにお会い出来ました。引き続きよろしく
お願いします
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9月11日 火 0.0
9月12日 水 3.2 帰宅ラン 金町から
9月13日 木 12.0 帰宅ラン 北千住まで 動きが悪く、この辺りが限界
9月14日 金 0.0
9月15日 土 0.0
9月16日 日 23.0 帰宅ラン 休日出勤の帰りにのんびり あちこちでお祭り
9月17日 月 10.0 皇居２周 24分、23分20
9月18日 火 0.0
9月19日 水 0.0
9月20日 木 20.6 帰宅ラン 久しぶりの完走！ 1時間50分
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9月計155.3km（走行12日）（上旬86.5km、中旬68.8km 下旬--km）
本年通算 1573.1km(走行日数112日）97年からの通算26336.4km
地球の反対側まで約13700キロ
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| 権太坂 |
投稿日時: 2012-9-23 13:35 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2012年9月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
400kを目指して順調に走っている、かに思えたのですが、三連休の三日目になって
疲労が噴き出してしまい、情けないぐらい足が動かなくなりました。
ちょっとペースダウンです。デュークさんの壮行会は楽しくすごさせていただきました。幹事のバニーさんありがとうございました。
date km time m:s/km memo
9/11 10.4 54:19 5:13 晴23-25℃洞峰大回3R 1403-2542-1434
9/12 13.6 1:09:26 5:06 晴28-25℃洞峰大回5R 1328-2524-1633-1401
9/14 10.4 54:09 5:12 晴24-25℃洞峰大回3R 1404-2528-1437
9/15 16.8 1:29:30 5:20 曇後晴23-25℃ 公園通り筑波大折返し
2748-2641-2550-0911
13.6 1:10:27 5:11 晴後曇27-28℃洞峰大回5R-1kW-2.8k
1338-2511-1659-1439
9/16 16.5 1:25:34 5:11 晴後曇27-28℃洞峰大回7R+給水休憩+3R
2538-2522-0838-2556
9/17 11.5 1:00:38 5:16 晴後曇29℃洞峰大回5R+給水休憩+2R
2551-1701-1746
9/19 8.8 46:55 5:20 雨25℃洞峰大回2R 1410-1725-1520
9/20 10.4 54:17 5:13 曇24-25℃洞峰大回3R 1409-2528-1440
中旬計 112.0 9:45:15 5:14
月間計 262.7 22:51:45 5:13
年間計 2725.7 233:05:04 5:08
通算 43699.4 162:10:27:25 5:21
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2012-9-25 0:04 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2012年9月中旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
９月中旬は夕方の気温は確実に下がってきました。でも走りのペースは
相変わらずです。距離的には100km/10日ペースギリギリですがなんとか
クリアしています。もう少し余裕がほしい・・・・。
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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9/11 火 12.0km 1:15:53 6:19 59 稲永ロード6km往復 (西北風曇り夕走気温27度)
/12 水 16.0km 1:37:20 6:05 65 稲永ロード8km往復 (西の風快晴夕走気温31度)
/13 木 0.0km -:--:-- -:-- -- (京都行きランオフ)
/14 金 16.0km 1:35:33 5:58 66 稲永ロード8km往復 (南東風曇り夕走気温27度)
/15 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/16 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/17 月 30.3km 3:11:37 6:19 78 伊坂ダム往復＋3周 (南東強風曇朝昼走気温29度)
/18 火 0.0km -:--:-- -:-- -- (台風ランオフ)
/19 水 16.0km 1:24:34 5:17 73 稲永ロード8km往復 (南風晴天夕走気温28度)
/20 木 12.0km 1:06:58 5:35 66 稲永ロード6km往復 (南東風晴れ夕走気温26度)
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合計は 102.3km でした。
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2012年9月は 上旬99.6km＋中旬102.3km＝201.9kmでした。
2012年の走行距離累計は 9月中旬迄で2,241.1kmでした。
(走り始めの1998年２月からの累計は 52,274.3kmでした。
地球２周(80,000km)まで 27,725.7kmです。)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| おやま |
投稿日時: 2012-9-27 17:00 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2012年9月中旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
朝早起きしてぼちぼちと走っています。
9/17(月・祝)はfrunデュークさんの壮行会兼走行会。
皇居で5km×6本をしました。最後の2本はへろへろで、まだまだフルマラソン
のスタミナは無いことを認識しました。
フォームとスピードを意識しながら１本の距離を長くしてゆきたいと思います。
あ〜、東京マラソンは落選しました。今年も10kmエイドでボランティア〜。
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日付 距離 内容
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9月11日(火) 9.6 朝区民公園ジョグと筋スピードドリル
9月12日(水) 7.4 朝区民公園ジョグ
9月13日(木) 4.0 朝中央公園筋スピードドリル
9月14日(金) --- 業爆ランオフ
9月15日(土) 2.5 朝戸越公園ジョグ
9月16日(日) 9.5 朝区民公園ジョグ
9月17日(月) 37.0 朝戸越公園ミニトレラン(30分)。午後 frun皇居ラン 5km×6
9月18日(火) --- ランオフ
9月19日(水) --- 雨でランオフ
9月20日(木) 9.5 朝区民公園ジョグ
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合計 9月中旬 79.5km 9月合計161.8km 2012年合計 1450.7kmです。
おやま@石川
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2012-10-1 0:56 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2012年9月下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
9/30に予定していたいびがわマラソン練習会はコースの土砂崩れや岐阜清流国体
の影響で中止になりました。で、9/29の名城公園ランニングコースでの30km練習会
に参加しました。コースは1周1.300ｍ、フラットな地形です。今回は23周合計で
29.9kmでした。
９月下旬も低空飛行ながら距離を積み上げトータルで313.6kmと300km/月は
３ヶ月連続でクリアできました。
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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9/21 金 16.0km 1:32:07 5:45 68 稲永ロード8km往復 (晴れ夕走気温26度)
/22 土 17.8km 1:45:38 5:56 68 平群沢池往復コース (南東風晴天夕走気温28度)
/23 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/24 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/25 火 16.0km 1:34:36 5:55 67 稲永ロード8km往復 (南風晴れ夕走気温27度)
/26 水 16.0km 1:42:07 6:23 63 稲永ロード8km往復 (南西風晴天夕走気温27度)
/27 木 16.0km 1:36:19 6:01 66 稲永ロード8km往復 (北西風晴天夕走気温26度)
/28 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/29 土 29.9km 2:49:31 5:40 83 名城公園30km練習会 (北西風曇り朝走気温27度)
/30 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (台風ランオフ)
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合計は 102.3km でした。
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2012年9月は上旬99.6km＋中旬102.3km＋下旬111.7km＝313.6kmでした。
2012年の走行距離累計は 9月下旬迄で2,241.1kmでした。
(走り始めの1998年２月からの累計は 52,386.0kmでした。
地球２周(80,000km)まで 27,614.0kmです。)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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