| 投稿者 |
トピック |
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2012-8-11 0:15 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1224
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- 【月間目標300kmの会】2012年8月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
８月です。今年はオリンピックイヤー。今回は事前の予想に反して
メダルラッシュですね。皆さん寝不足は大丈夫でしょうか？
立秋は過ぎましたがまだまだ残暑が続きます。屋外のランでは
日射や給水に充分注意して下さいね。
では、【月間目標300kmの会】８月の報告はこのツリーに
お願いします。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| 権太坂 |
投稿日時: 2012-8-12 7:58 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2012年8月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
もっぱら朝ランで距離を稼いでいます。気温を考えればまあまあ
走れていると思うのですが、なぜか体重が下がらないのが悩みの種。
やっぱり長い距離を走らないとだめかなあ。
date km time m:s/km memo
8/1 10.3 53:11 5:10 晴25-27℃洞峰大回3R 1349-2518-1404
8/2 10.3 53:15 5:10 快晴25-27℃洞峰大回3R 1354-2525-1356
8/3 10.4 53:35 5:09 曇24-26℃洞峰大回4R 1350-2516-1429
8/4 20.1 1:45:17 5:14 曇後晴24-26℃洞峰大回9R
1402-2539-2531-2533-1432
10.3 53:00 5:09 曇28℃洞峰大回3R 1339-2524-1357
8/5 16.6 1:25:19 5:08 晴30-33℃洞峰大回り7R+給水休憩+3R
2524-2504-0836-2614
8/7 10.4 54:11 5:13 晴23-25℃洞峰大回3R 1400-2538-1433
8/8 18.6 1:37:19 5:14 曇22℃洞峰大回8R
1408-2600-2524-1650-1457
8/10 15.3 1:18:51 5:09 曇22-23℃洞峰大回6R 1403-2524-2453-1431
上旬計 122.3 10:33:58 5:11
月間計 122.3 10:33:58 5:11
年間計 2213.3 188:36:38 5:07
通算 43207.0 160:13:58:59 5:21
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2012-8-12 22:31 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1224
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- 【月間目標300kmの会】2012年8月上旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
８月上旬は、またまた「土日0km症」で80％スタートになりました。
まだ挽回余地がありそうなので中旬・下旬で目標達成を目指します。
8/9と8/10では同じコースですが平均ラップが1分違います。これは
単独走と前後に走友がいる時の差です（笑）。
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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8/ 1 水 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 2 木 16.0km 1:29:45 5:37 69 稲永ロード8km往復 (南風晴天気温31度夕走)
/ 3 金 16.0km 1:32:13 5:46 68 稲永ロード8km往復 (南西風晴天気温31度夕走)
/ 4 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 5 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 6 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 7 火 16.0km 1:29:30 5:36 70 稲永ロード8km往復 (西風晴天気温32度夕走)
/ 8 水 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 9 木 16.0km 1:41:50 6:22 63 稲永ロード8km往復 (南風晴れ気温30度夕走)
/10 金 16.0km 1:26:10 5:23 72 稲永ロード8km往復 (南風晴天気温29度夕走)
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合計は 80.0km でした。
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2012年8月は 上旬80.0kmでした。
2012年の走行距離累計は 8月上旬迄で 1,787.2kmでした。
(走り始めの1998年２月からの累計は 51,820.4kmでした。
地球２周(80,000km)まで 28,179.6kmです。)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| おやま |
投稿日時: 2012-8-19 6:31 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2012年8月上旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
オリンピックを観戦しながらもいい感じで練習できています。
朝でも暑いですね。公園を一回りして朝ご飯を食べて会社にでると、水分を2
リットルくらい摂らないと落ち着かないくらいです。水分、塩分をバランスよ
く摂って夏をのりきりたいと思います。
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日付 距離 内容
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8月1日(水) 11.5 朝区民公園ジョグ
8月2日(木) 2.5 朝戸越公園でウォーク&ジョグ
8月3日(金) 25.7 朝区民公園ジョグ、夜frun皇居練習会皇居3周
8月4日(土) --- オリンピック観戦ランオフ
8月5日(日) 18.0 朝チーム金港堂の朝練、200mリレーなど。午後筋パワードリル
8月6日(月) --- ランオフ
8月7日(火) 7.4 朝区民公園ジョグ
8月8日(水) 3.0 朝戸越公園ウォーク&ジョグ
8月9日(木) 9.5 朝区民公園ジョグ
8月10日(金) 11.5 朝区民公園ジョグ
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合計 8月上旬89.1km 8月合計89.1km 2012年合計 1095.3kmです。
おやま@石川
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2012-8-20 0:38 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1224
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- 【月間目標300kmの会】2012年8月中旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
８月中旬の11〜19はお盆の休みでした。今回は家から約10kmの伊坂ダムに
出来るだけ行って見ました。前半に法事などがありましたが、５回でした。
殆ど炎天下ランで結構焦げました（暑）。
8/19日は往復＋ダム湖３周回で【３時間】のおまけつきです。この一連の
伊坂ダム詣でで、月間300kmペースに追いつきました。
（ダム湖：3.6km/周）
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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8/11 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/12 日 23.1km 2:17:24 5:57 74 城山-伊坂往復＋1周(南風晴れ気温30度朝夕走)
/13 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/14 火 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/15 水 23.1km 2:23:27 6:13 71 城山-伊坂往復＋1周(南東風晴れ気温30度昼走)
/16 木 23.1km 2:22:27 6:10 72 城山-伊坂往復＋1周(南風晴れ気温32度昼走)
/17 金 23.1km 2:24:17 6:15 71 城山-伊坂往復＋1周(南風晴れ気温34度昼走)
/18 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/19 日 30.3km 3:08:02 6:12 79 城山-伊坂往復＋3周(南風晴れ気温30度朝昼走)
/20 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
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合計は 122.7km でした。
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2012年8月は 上旬80.0km＋中旬122.7km＝202.7kmでした。
2012年の走行距離累計は 8月中旬迄で1,909.9kmでした。
(走り始めの199年２月からの累計は 51,943.1kmでした。
地球２周(80,000km)まで 28,056.9kmです。)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| おやま |
投稿日時: 2012-8-26 9:08 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2012年8月中旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
お盆をはさんでいましたが、ランオフは1日のみ。距離は短いですがほぼ毎日
走りました。
富山に帰省した時に黒部川扇状地の海岸べりを端から端までほぼ18kmを走るコー
スがあります。どこか懐かしい風景だなあと、記憶をたどったらサロマのワッ
カの往復と同じ距離と雰囲気でした。
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日付 距離 内容
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8月11日(土) 15.7 夕獅子吼朝日ルート筋スピードドリル12.4km。金剣宮階段トレ(30分)
8月12日(日) 11.0 夕金剣宮階段筋スピードドリル+ジョグ6km
8月13日(月) 0.0 ランオフ
8月14日(火) 18.0 午後黒部川扇状地ジョグ
8月15日(水) 4.0 朝海岸でジョグ
8月16日(木) 1.0 朝戸越公園ウォーク
8月17日(金) 11.5 朝区民公園ジョグ
8月18日(土) 19.0 朝区民公園ジョグ、ドリル。夕大森駅前階段 筋スピードドリル(1.5時間)
8月19日(日) 12.0 午前SMC ドリル確認。
8月20日(月) 5.0 朝中央公園筋スピードドリル
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合計 8月中旬97.2km 8月合計89.1km 2012年合計 1192.5kmです。
おやま@石川
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| 権太坂 |
投稿日時: 2012-8-27 8:11 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2012年8月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
暑さはいっこうに和らぐ気配なく、朝ランも辛い日々です。
早く秋にならないかなあ。後半ようやく足に回復の兆し。
date km time m:s/km memo
8/11 14.0 1:13:35 5:15 曇24-27℃洞峰大回6R1401-2556-2522-0816
12.0 1:02:24 5:12 晴28-30℃洞峰大回4R1348-3354-1442
8/12 19.0 1:40:26 5:17 曇27-30℃公園通り松見折返し洞峰大回5R
2701-2640-2612-2033
10.0 51:04 5:06 晴31-30℃洞峰大回3R 2529-2444-0051
8/14 12.2 1:03:32 5:12 曇27℃洞峰大回4R 1407-3353-1532
8/15 13.5 1:10:30 5:13 曇後晴25-27℃洞峰大回5R 1411-2533-1653-1353
8/16 10.4 53:56 5:11 曇27℃洞峰大回3R 1357-2517-1442
8/17 13.0 1:07:54 5:13 快晴25-27℃洞峰大回5R 1356-2526-1656-1136
8/18 18.0 1:31:35 5:05 曇一時雷雨29-27℃洞峰大回11R
2453-2504-2455-1643
10.4 51:29 4:57 晴31-29℃洞峰大回3R 1301-2426-1402
中旬計 132.5 11:26:25 5:11
月間計 254.8 22:00:23 5:11
年間計 2345.8 200:03:03 5:07
通算 43319.5 161:01:25:24 5:21
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| おやま |
投稿日時: 2012-9-4 18:19 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2012年8月下旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
とっても距離が短い日もありましたが、毎日シューズを履いて走った様です。
よくできました。
8/25(土)は単独で高尾〜陣馬に行きました。
最近は電子マネーに頼りきりで財布の中身に無頓着。高尾山口で財布をみると
小銭のみ750円ほど。高尾山口のコンビニで500mlを3本買って山に入りました
が暑い暑い。陣馬と景信山で各々500ml補給(250円)で追加〜。
残金不足で最大の楽しみ、城山かき氷はおあずけとなりました。
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日付 距離 内容
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8月21日(火) 10.0 朝区民公園ジョグと筋スピードドリル(1'05)
8月22日(水) 7.0 夜中央公園筋スピードドリル
8月23日(木) 1.0 朝戸越公園でウォーク&ジョグ(15分)
8月24日(金) 5.4 朝区民公園ジョグと筋スピードドリル
8月25日(土) 28.6 高尾〜陣馬トレイルラン(5'23'30)
8月26日(日) 6.0 夜中央公園筋スピードドリル
8月27日(月) 5.4 朝区民公園ジョグ
8月28日(火) 9.5 朝区民公園ジョグ
8月29日(水) 7.5 朝区民公園ジョグと筋スピードドリル
8月30日(木) 4.5 朝中央公園筋スピードドリル
8月31日(金) 11.5 朝区民公園ジョグ
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合計 8月下旬96.4km 8月合計282.7km 2012年合計 1288.9kmです。
おやま@石川
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| 権太坂 |
投稿日時: 2012-9-7 19:45 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2012年8月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
こまめに走り続けて８月としては自己最長の距離をこなしました。
暑さで脱水にならないように水分の補給だけはきっちりとしていますが
それでも、走り終わったら体重が２キロ減はざら。早く涼しくなってくれ。
date km time m:s/km memo
8/22 16.6 1:25:17 5:08 晴29-32℃洞峰大回6R+給水休憩+4R
5122(2518-2509-0055) -3355
8/23 8.0 42:38 5:20 快晴25℃洞峰大回3R 1413-2544-0241
13.2 1:10:18 5:20 晴29-30℃洞峰大回5R+給水休憩+2R+給水休憩+1R
4318-1756-0904
8/24 13.2 1:09:57 5:18 晴30-32℃洞峰大回4R+給水休憩+2R+給水休憩+2R
3441-1740-1736
8/25 10.4 54:41 5:16 快晴26-28℃洞峰大回3R 1401-2547-1354
8/26 21.6 1:51:12 5:09 晴30-33℃洞峰大回6R+給水休憩+4R+給水休憩+3R
5158(2545-2519-0054)-3357-2517
8.4 41:52 4:59 快晴32℃洞峰大回3R 1318-2422-0412
8/28 12.8 1:07:00 5:14 晴24-26℃洞峰大回5R 1351-2545-1655-1029
8/29 13.0 1:07:20 5:11 晴24-25℃洞峰大回5R 1350-2523-1651-1016
下旬計 117.2 10:10:15 5:13
月間計 372.0 32:10:38 5:11
年間計 2463.0 211:13:18 5:07
通算 43436.7 161:11:34:49 5:21
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2012-9-10 23:07 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1224
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- 【月間目標300kmの会】2012年8月下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
８月下旬は会社帰りのスポセン発・着のロードが主でした。夕方とはいえ
気温30度を超える日が多く残暑の厳しさを感じました。
8/27日はいわき出張ランです。名古屋や三重より若干涼しいので走り易く
感じ結構な距離を走ったと思っていましたが、それほどの距離・速度でも
ありませんでした。ちょっとがっかり。出張疲れと言うことで・・・。
８月トータルでは300km/月を２ヶ月連続で達成し上出来でした。
秋の大会までこのペースで行きたいと思います。
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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8/21 火 16.0km 1:31:11 5:42 69 稲永ロード8km往復 (南東風晴れの夕走31度)
/22 水 16.0km 1:26:58 5:26 71 稲永ロード8km往復 (南風晴れの夕走30度。)
/23 木 16.0km 1:35:52 6:00 66 稲永ロード8km往復 (南風晴れの夕走31度。)
/24 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/25 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/26 日 26.7km 2:43:14 6:07 76 城山-伊坂往復＋2周 (南風晴れ気温32度朝昼走)
/27 月 14.6km 1:29:44 6:09 63 泉駅-いわき東署北 (南風晴れいわき出張夜走)
/28 火 0.0km -:--:-- -:-- -- (出張帰宅ランオフ)
/29 水 12.0km 1:17:58 6:30 58 稲永ロード6km往復 (北風くもりの夕走26度)
/30 木 16.0km 1:43:56 6:30 62 稲永ロード8km往復 (南東風晴れの夕走30度)
/31 金 12.0km 1:12:59 6:05 61 稲永ロード6km往復 (南風晴れの夕走29度。)
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合計は 129.3km でした。
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2012年8月は上旬80.0km＋中旬122.7k＋下旬129.3＝332.0kmでした。
2012年の走行距離累計は 8月下旬迄で2,039.2kmでした。
(走り始めの199年２月からの累計は 52,072.4kmでした。
地球２周(80,000km)まで 27,927.6kmです。)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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