| 投稿者 |
トピック |
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2012-7-11 0:04 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1224
|
- 【月間目標300kmの会】2012年7月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
７月です。今年は梅雨明けが遅れているようです。なかなか
太平洋高気圧が強くならないとかで・・・。その所為か大雨や
竜巻など異常気象の話題も多くなっていますね。雨中ランは
足元及び頭上の雷にも注意してくださいね。
では、【月間目標300kmの会】７月の報告はこのツリーに
お願いします。
----------------
−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
|
|
|
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2012-7-11 23:09 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1224
|
- 【月間目標300kmの会】2012年7月上旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
７月上旬は先月下旬の流れを受けて久しぶりに良いスタートを切りました。
上旬が良いと中旬・下旬で失速することが多いので今月はそうならないように
気持ちを引き締めたいと思います。
７月の初日に土砂降りの中の練習会に参加しました。気温がそこそこあり
呼吸も楽でピチピチチャプチャプとランを楽しみました。
--------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
--------------------------------------------------------------------------
7/ 1 日 22.0km 2:22:35 6:29 68 チキチキ練習会 (土砂降りの三重県山中走)
/ 2 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 3 火 12.0km 1:01:59 5:10 70 稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/ 4 水 23.1km 2:18:29 6:00 73 城山-伊坂ダム往復 (南東風晴れ気温30度昼走)
/ 5 木 16.0km 1:22:49 5:11 74 稲永ロード8km往復 (北西風曇り気温27度夕走)
/ 6 金 15.0km 1:22:20 5:29 70 稲永スポセン体育館 (周回コース50周＋ミル走)
/ 7 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (法事ランオフ)
/ 8 日 17.8km 1:39:31 5:35 71 城山-平群沢池往復 (気温30度北西風好天朝走)
/ 9 月 17.8km 1:29:52 5:03 77 城山-平群沢池往復 (気温26度南風好天夜走)
/10 火 12.0km 1:11:18 5:56 62 稲永ロード6km往復 (気温29度南風晴天夕走)
--------------------------------------------------------------------------
合計は 135.7km でした。
--------------------------------------------------------------------------
2012年7月は 上旬135.7kmでした。
2012年の走行距離累計は7月上旬迄で 1,506.1kmでした。
(走り始めの1998年２月からの累計は 51,539.3kmでした。
地球２周(80,000km)まで 28,460.7kmです。)
----------------
−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
|
|
|
| 権太坂 |
投稿日時: 2012-7-13 22:03 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2012年7月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
ようやく疲れの底を抜けたと思ったら、今度は右ひざに痛みが出て
一時的にトーンダウン。でも大事には至らず一安心です。
月間３５０キロペースに体がどうにか対応できるように
戻ってきたので、これからはしっかり走れそうです。
date km time m:s/km memo
7/1 14.4 1:13:41 5:07 曇23℃洞峰大回6R-0.5kW-2k 1334-2530-2434-1003
7/3 10.3 53:15 5:10 曇21-22℃洞峰大回3R 1357-2524-1354
7/4 10.3 52:51 5:08 晴21-22℃洞峰大回3R 1347-2516-1348
7/6 10.3 52:48 5:08 曇22℃洞峰大回3R 1348-2511-1349
7/7 23.3 2:00:29 5:10 曇22℃公園通り松見折返し洞峰大回8R
右膝がしらに痛みが出たので中止
2624-2602-2558-2534-1631
12.0 59:49 4:59 曇21℃洞峰大回4R 1315-3247-1347
7/8 18.0 1:32:51 5:10 曇22-23℃公園通り松見折返し洞峰大回3R
2631-2553-2527-1500
7/10 10.3 52:07 5:04 晴22-23℃洞峰大回3R 1349-2437-1341
上旬計 108.9 9:17:51 5:07
月間計 108.9 9:17:51 5:07
年間計 1834.4 155:55:33 5:06
通算 42808.1 159:05:17:54 5:21
----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
|
|
|
| おやま |
投稿日時: 2012-7-17 22:45 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
|
- 【月間目標300kmの会】2012年7月上旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
7/6(金)は久しぶりに皇居練習会に参加。小雨なので空いていた皇居を３周し
ました。久しぶりの稲荷湯、富士山の壁画が描かれていました。富士山の横に
は新しい東京の名所が...(笑)。
反省会のお店はタカさんのなじみのお店へ連れて行っていただきました。
クジラの竜田揚げ、卵焼き、活きタコ刺身などおいしかった〜。飲み過ぎでバ
スに乗り遅れるところでした。
7/8(日)は、お世話になっているトレーナーさんが出版された本のドリルを実
践しました。翌々日にひどい筋肉痛〜。身体全体を使って走っていなかった証
拠です。ドリルをこなせる様になって秋のシーズンを迎えたいなあと思います。
---------------------------------------------------------------------
日付 距離 内容
---------------------------------------------------------------------
7月1日(日) 1.0 朝戸越公園ウォーク
7月2日(月) 0.0 ランオフ
7月3日(火) 7.4 朝区民公園ジョグ
7月4日(水) 9.5 朝区民公園ジョグ
7月5日(木) 9.5 朝区民公園ジョグ
7月6日(金) 17.2 朝戸越公園ウォーク、夜frun皇居練習会3周
7月7日(土) 0.0 雨 ランオフ
7月8日(日) 2.0 筋パワードリル (1時間) + ジョグ
7月9日(月) 0.0 ランオフ
7月10日(火) 0.0 筋肉痛(特に腹筋) ランオフ
-----------------------------------------------------------------------
合計 ７月上旬46.5km 7月合計46.5km 2012年合計 883.9kmです。
おやま@石川
|
|
|
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2012-7-20 0:29 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1224
|
- 【月間目標300kmの会】2012年7月中旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
珍しく今月はイイ感じで距離が伸びています。20日は歓送迎会でランの
予定がありませんので早めの報告です。
７月中旬は東海地方も梅雨が明け気温が一気に上昇しました。帰宅途中の
スポーツセンターでのロード「夕走」は33〜34度と高値安定です。暑い
けれど、晴れている日は空調で涼しい体育館周回よりロードのほうに行く
今日この頃です。
--------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
--------------------------------------------------------------------------
7/11 水 12.0km 1:06:12 5:31 66 稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/12 木 10.0km 0:54:31 5:27 65 稲永スポセンジム (ミル走5km+5km)
/13 金 12.0km 1:05:19 5:27 67 稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/14 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/15 日 23.1km 2:17:52 5:58 73 城山-伊坂ダム往復 (南風晴れ気温30度朝昼走)
/16 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/17 火 16.0km 1:34:53 5:56 67 稲永ロード8km往復 (南風晴天気温33度夕走)
/18 水 16.0km 1:38:09 6:08 65 稲永ロード8km往復 (南西風晴天気温33度夕走)
/19 木 16.0km 1:35:40 5:59 66 稲永ロード8km往復 (北西風晴天気温34度夕走)
/20 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (歓送迎会でランオフ)
--------------------------------------------------------------------------
合計は 105.1km でした。
--------------------------------------------------------------------------
2012年7月は上旬135.77km＋中旬105.1km＝240.8kmでした。
2012年の走行距離累計は7月中旬迄で 1,611.2kmでした。
(走り始めの1998年２月からの累計は 51,644.4kmでした。
地球２周(80,000km)まで 28,355.6kmです。)
----------------
−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
|
|
|
| 権太坂 |
投稿日時: 2012-7-22 22:03 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2012年7月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
調子が上がってきたと思ったら、気温もいきなり３０度前後に急上昇。
とても長い距離は無理で、ペースダウンです。
真夏になるのがちょっと早いんではないかい？
date km time m:s/km memo
7/11 10.3 52:07 5:04 晴22-23℃洞峰大回3R 1349-2437-1341
7/13 10.3 52:21 5:05 曇25℃洞峰大回3R 1343-2456-1342
7/14 15.1 1:18:40 5:13 曇25-27℃公園通り松見折返し洞峰大回3R
2634-2555-0102-2509
8.1 41:20 5:06 晴30-29℃洞峰大回4R 0810-3310
7/15 15.0 1:18:20 5:13 曇時々晴29-31℃赤塚10R+給水休憩+5R
2612-2542-2626
7/16 21.2 1:49:45 5:11 快晴29-31℃洞峰大回6R+給水休憩+3R+給水休憩+3.5R
2530-2506-0058-2751-3020
7/19 12.0 1:02:15 5:11 曇24-26℃洞峰大回4R 1346-3353-1436
7/20 13.3 1:08:20 5:08 曇19℃洞峰大回5R 1348-2511-1636-1245
中旬計 105.3 9:03:26 5:10
月間計 214.2 18:21:17 5:08
年間計 1939.7 164:58:59 5:06
通算 42913.4 159:14:21:20 5:21
----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
|
|
|
| 権太坂 |
投稿日時: 2012-7-31 21:23 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2012年7月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
２０日すぎに一時的に涼しくなったおかげで息を吹き返しました。
その後は暑さがぶり返して、一度に１０キロ走るのがやっとに
なりましたが、こまめに走って、７月としては自己最長距離を
走破できました。でもさすがにスピードは出ませんね。
date km time m:s/km memo
7/21 20.1 1:44:24 5:12 曇17-18℃洞峰大回9R
1400-2548-2518-2514-1404
7/22 22.6 1:56:54 5:10 曇20℃公園通り松見折返し洞峰大回6R
2619-2602-2544-2534-1315
10.3 51:23 4:59 曇21℃洞峰大回3R 1324-2421-1338
7/24 12.0 1:01:49 5:09 曇22-23℃洞峰大回4R 1356-3338-1415
7/25 12.0 1:01:33 5:08 曇23-25℃洞峰大回4R 1352-3331-1410
7/27 12.0 1:01:45 5:09 曇後晴25-28℃洞峰大回4R 1353-3341-1411
7/28 15.6 1:23:08 5:20 快晴25-27℃洞峰大回り7R 1400-2601-2558-0834-0835
10.0 51:24 5:08 晴32-31℃赤塚 1RW-4Rjog@29m-10R 2612-2512
7/29 16.5 1:26:04 5:13 晴30-32℃洞峰大回り7R+給水休憩+3R 2536-2522-0055-2625
8.2 43:10 5:16 晴31-30℃洞峰大回5R 2600-1710
7/31 12.0 1:02:07 5:11 晴24-26℃洞峰大回4R 1351-3356-1420
下旬計 151.3 13:03:41 5:11
月間計 365.5 31:24:58 5:09
年間計 2091.0 178:02:40 5:07
通算 43064.7 160:03:25:01 5:21
----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
|
|
|
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2012-8-2 23:08 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1224
|
- 【月間目標300kmの会】2012年7月下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
７月下旬の東海地方は高温安定で猛暑の連続でした。夕方も高温でスポセン
発のロードも汗だくです。こんな中、目標月間300kmは何とか達成出来ました。
7/24〜25は久しぶり（１年3ヶ月）のいわき出張でした。前回の出張夜ランは
地震で出来た歩道の地割れで転倒し肋骨を２本折りました（痛）。今回はコースを
変え慎重に走り無事でした。歩道はまだデコボコしていましたが、酷いところは
ありませんでした。
7/22と29はダム湖の周回を増やし30km走２本です。気温が高いのでゆっくり
と大目に給水・休憩を取り安全第一です。
--------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
--------------------------------------------------------------------------
7/21 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/22 日 30.3km 3:10:03 6:16 78 城山-伊坂ダム３周 (南東風曇り気温27度昼走)
/23 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/24 火 10.8km 1:07:45 6:16 59 小名浜-鹿島米田往復(出張夜ラン。)
/25 水 0.0km -:--:-- -:-- -- (出張帰宅ランオフ)
/26 木 12.6km 1:11:24 5:40 66 城山-念仏橋往復 (炎天下昼走。気温36度。)
/27 金 12.0km 1:14:47 6:14 60 稲永ロード6km往復 (南西風晴天気温35度夕走)
/28 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/29 日 30.3km 3:09:50 6:16 78 城山-伊坂ダム３周 (南風晴れ気温33度朝昼走)
/30 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/31 火 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
--------------------------------------------------------------------------
合計は 96.0km でした。
--------------------------------------------------------------------------
2012年7月は 上旬135.77km＋中旬105.1km＋下旬96km＝336.8kmでした。
2012年の走行距離累計は7月下旬迄で1,707.2kmでした。
(走り始めの1998年２月からの累計は 51,740.4kmでした。
地球２周(80,000km)まで 28,259.6kmです。)
----------------
−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
|
|
|
| おやま |
投稿日時: 2012-8-9 13:58 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
|
- 【月間目標300kmの会】2012年7月中旬・下旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
週末は筋パワードリルで弱い筋力を鍛えて、週の前半はほぼ沈没状態で距離は
伸びずです。ですがまあまあいい感じで練習できている感じです。あとは朝の
目覚めがもう少しよくなればよいのですが...。
7/22には空港の滑走路2200mを往復する「小松空港ラン&ウォーク」に参加しま
した。10km/40分52秒でした。
8月もぼちぼち走り込んでゆきます。
---------------------------------------------------------------------
日付 距離 内容
---------------------------------------------------------------------
7月11日(水) 11.5 朝区民公園ジョグ
7月12日(木) 9.5 朝区民公園ジョグ
7月13日(金) --- ランオフ
7月14日(土) 16.5 朝区民公園ジョグ、夕大森駅前階段 筋パワードリル(1時間)
7月15日(日) 8.0 高尾山
7月16日(月) 3.0 朝多摩丘陵散歩
7月17日(火) --- ランオフ
7月18日(水) 6.4 朝駿河湾沿いをジョグ
7月19日(木) 9.5 朝区民公園ジョグ
7月20日(金) 2.5 朝戸越公園ウォーク&ジョグ&ミニ筋パワードリル
------------------------------------------
合計 ７月中旬66.9km
7月21日(土) --- ランオフ
7月22日(日) 15.0 【大会】小松空港ラン&ウォーク 10km 40'52 夕筋パワードリル(1時間)
7月23日(月) --- ランオフ
7月24日(火) 9.5 朝区民公園ジョグ
7月25日(水) 1.0 朝戸越公園でウォーク(15分)。
7月26日(木) 3.0 朝戸越公園でミニトレラン(25分/3kmほど)
7月27日(金) 7.4 朝区民公園ジョグ
7月28日(土) 9.0 午後大森駅前階段 筋パワードリルstep1〜3
7月29日(日) --- ランオフ
7月30日(月) 3.0 朝戸越公園ウォーク&ジョグ
7月31日(火) 7.4 朝区民公園ジョグ
-----------------------------------------------------------------------
合計 ７月下旬55.3km 7月合計168.8km 2012年合計 1006.2kmです。
おやま@石川
|
|
|
| つもる |
投稿日時: 2012-8-15 11:55 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 692
|
- 【月間目標300kmの会】2012年7月の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
毎度の落ちこぼれ報告で、すみません・・
台風やら大雨やら天候不順に振り回された上、身内の不幸が重なって
月間走行日数はなんとたったの７日、走行距離は130キロに終わりました
-------------------------------------------------------------------
7月 1日 日 30.1 江戸川 海まで往復。25キロを２時間半だが、そのあと動けず
7月 2日 月 15.1 帰宅ラン 20時半に職場を出て亀有まで。銭湯に入って帰宅
7月 3日 火 0.0
7月 4日 水 20.6 帰宅ラン 疲れで動きが悪い。２時間半かかってしまった
7月 5日 木 0.0 雨
7月 6日 金 0.0 雨
7月 7日 土 0.0 雨
7月 8日 日 16.8 江戸川、市川市 １週間の疲れが取れていず、散歩がてらのラン
7月 9日 月 0.0 翌日の健康診断に備え
7月10日 火 0.0 健康診断のバリウムの影響で走れず・・
-------------------------------------------------------------------
7月11日 水 0.0
7月12日 木 0.0
7月13日 金 0.0
7月14日 土 0.0
7月15日 日 21.4 見沼代用水 職場の仲間とのんびりラン
7月16日 月 0.0 義母危篤で福岡へ
7月17日 火 0.0 通夜
7月18日 水 0.0 葬儀
7月19日 木 0.0
7月20日 金 0.0
-------------------------------------------------------------------
7月21日 土 0.0 帰宅
7月22日 日 0.0 休日出勤して仕事
7月23日 月 0.0
7月24日 火 0.0
7月25日 水 4.7 帰宅ラン 心肺機能がついてこない
7月26日 木 0.0
7月27日 金 0.0
7月28日 土 0.0
7月29日 日 0.0
7月30日 月 20.6 帰宅ラン 攣りかかる両足を無理やり引っ張り２時間10分
7月31日 火 0.0
------------------------------------------------------------------
7月計129.3km（走行7日）（上旬82.6km、中旬21.4km 下旬25.3km）
本年通算 1266.6km(走行日数86日）97年からの通算26029.3km
地球の反対側まで約14000キロ
|
|
|
