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ユーザ登録数：1009名
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トピック |
| カズ |
投稿日時: 2012-6-18 7:48 |
- 登録日: 2007-4-9
- 居住地: 千葉県
- 投稿: 718
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- 【ぼちぼち会】6月前半の報告台
- ぼちぼち会のみなさん、こんにちは。
6月も中旬を過ぎ、ハナショウブも紫陽花も見頃を迎えているところもあります。
マイジョグコースに小岩菖蒲園というところがあり、
この時期は開花状況をチェックしながら走っています。
梅雨に入って、蒸し暑さはありますが、雨に濡れながら走るのもまた良いものです。
では、6月上旬の報告をお願いいたします。
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
１日(金) km：
２日(土) km：
３日(日) km：
４日(月) km：
５日(火) km：
６日(水) km：
７日(木) km：
８日(金) km：
９日(土) km：
１０日(日) km：
１１日(月) km：
１２日(火) km：
１３日(水) km：
１４日(木) km：
１５日(金) km：
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
６月前半計 Km：
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
----------------
カズ＠市川
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| カズ |
投稿日時: 2012-6-18 20:20 |
- 登録日: 2007-4-9
- 居住地: 千葉県
- 投稿: 718
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- Re: 【ぼちぼち会】6月前半の報告台
- ぼちぼち会のみなさん、こんにちは。
今月は快調なペースで走っていますよ〜
膝から下が怠いことがけっこうあるのですが、走ることに支障が無いので大丈夫です。
朝4時には明るくなっているので、早起きして走る時間を多く確保しようと思っています。
では、6月前半の報告です。
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１日(金) 12.865km： 88分 130bpmをターゲットに遅筋トレ
２日(土) 16.059km： 92分 10マイル90分を狙ったが暑さでスローダウン
３日(日) 27.391km：180分 3時間活動実施
６日(水) 16.007km：111分 130bpmをターゲットに脂肪燃焼ジョグ
８日(金) 12.783km： 87分 遅筋＆脂肪燃焼トレ
１０日(日) 30.432km：206分 久しぶりの30kmLSD実施
１２日(火) 16.217km：111分 130bpmをターゲットに脂肪燃焼ジョグ
１４日(木) 16.167km： 97分 脂肪燃焼5マイル＋速ペース走5マイルを実施
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
６月前半計 147.922Km：16時間13分34秒 月間300kmペース♪
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130bpmをターゲットにしているのは、マフェトン理論の180公式からです。
180−年齢±5＝130 （順調に練習できているときは＋5）
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カズ＠市川
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| ゲスト |
投稿日時: 2012-6-19 22:05 |
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- Re: 【ぼちぼち会】6月前半の報告台
- ぼちぼち会のみなさん、こんにちは。
鈴鹿のぶらんぼうです。
カズさん、報告台の設置ありがとうございます。
六月前半の報告は次のとおりです。
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２日(土) 10.78km：ランパンで走る。見事に股ずれ。
４日(月) 10.35km：どよ〜んとした日。走れてよかった。
６日(水) 10.39km：台風3号が紀伊半島沖に居るので西風強し。
１１日(月) 10.26km：走れてよかった。紫陽花、きれいだった。
１３日(水) 10.34km：あそこでショートカットしよう、と何度も思いながら走った。
１５日(金) 10.66km：堰き止められて仕事が出来ない。職場で気持ち悪くなり早退。帰宅するころには気持ち悪いのは消え去って走れた。
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
６月前半計 62.78Km：相変わらず微妙な距離…。
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
土日にどっさり（？）走るつもりが、毎回「つもり」で終わっています。
調子の悪さ、というより、気持ちが上向きにならない日々が続いています。
走る時間はあるのに「時間あるなら寝とりたい」というのが先に来まして 
いつも走る経路上、某自治会が紫陽花を咲かしてくれています。
同じ樹なのに青紫と赤紫が混在しているものもあって目を楽しませてくれます。
どよ〜んとした気持ちで走り出しても、そこに来ればニコニコしてます。
はは、現金だわ 
ぶらんぼう
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| いちびり |
投稿日時: 2012-6-22 21:29 |
- 登録日: 2007-4-6
- 居住地: 東京都立川市
- 投稿: 509
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- Re: 【ぼちぼち会】6月前半の報告台
- カズさん、報告台設置ありがとうございます。
休養の５月から６月再発進しました。
まずは朝ジョグから始めましたが、まだ腰の状態が芳しくないのでちょっと控え目です。
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
１日(金) R 5.67km
２日(土)
３日(日)
４日(月) R 11.14km S 1.00km
５日(火) R 5.67km
６日(水) R 5.47km S 1.00km
７日(木) R 11.21km S 0.30km
８日(金) R 5.67km
９日(土)
１０日(日) R 18.65km
１１日(月)
１２日(火)
１３日(水)
１４日(木)
１５日(金)
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
６月前半計 R 63.48km S 2.30km
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まぁこんなもんですな(^^;
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