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ユーザ登録数：1009名
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トピック |
| ゲスト |
投稿日時: 2012-4-30 19:38 |
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- 【ぼちぼち会】４月前半の報告台
- ぼちぼち会のみなさん、こんにちは。
卯月も終わり。明日からは皐月ですね。
連休まっただ中、という人もいらっしゃるのでしょうねぇ。
では4月後半の報告をお願いします。
―――――――――
１６日（月） km：
１７日（火） km：
１８日（水） km：
１９日（木） km：
２０日（金） km：
２１日（土） km：
２２日（日） km：
２３日（月） km：
２４日（火） km：
２５日（水） km：
２６日（木） km：
２７日（金） km：
２８日（土） km：
２９日（日） km：
３０日（月） km：
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４月後半 km：
４月合計 km：
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| ゲスト |
投稿日時: 2012-4-30 20:03 |
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- Re: 【ぼちぼち会】４月前半の報告台
- ぼちぼち会のみなさん、こんにちは。
鈴鹿のぶらんぼうです。
寒い寒いと言って始まった四月は今日で終わり。
いつの間にか「暑いわぁ」とぼやいています。
では4月後半の報告。次の通りです。
―――――――――
２１日（土）14.00km：大阪造幣局の通り抜け。その後、花練参加。
２３日（月） 6.07km：距離は短いけど速く走る練習。平日はこれで行こう。
２５日（水） 5.85km：仕事のイライラ膨らむ一方。
２８日（土）20.13km：LSDのつもり。
３０日（月）10.68km：久々「いつものコース」。花いっぱい、新芽いっぱい。
―――――――――
４月後半 56.75km：走れない日が多いなぁ。
４月合計 190.86km：長野マラソンのおかげです。
―――――――――
17日より残業の毎日で、日々の業務を行なうことで精いっぱいでした。
精も根も疲れ果て、という週だったのですが、無理して大阪造幣局へ行きました。
四年ぶりかな。
造幣局の桜はかなり散っていましたが、それでも観る機会の少ない八重桜を沢山愛でることが出来、またその後はなてんちゃん主催の花練に参加。これが今年度の幕開け（！）になりました。
長野マラソンより全然走っていなかったし、はなてんちゃんもＫちゃんもわたしよりうーんと速い人なので「ちょっとキツイ…」と思ったこともちょいちょいありましたが、ペース落としてもらえたので何とか付いていけました。
半分ほどの距離になりましたが、「普段より少し速く走る」のを試しています。
といっても初めの1kmは��6分30秒、次の1kmより��6分少々で、最後の1.5kmが��6分以内です。
慣れてきたら少しずつ距離を伸ばしていこうと思っています。
で、仕事休みの日は10km以上走る、と。このパターンをしばらく続けようかな。
ぶらんぼう
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| いちびり |
投稿日時: 2012-5-5 11:43 |
- 登録日: 2007-4-6
- 居住地: 東京都立川市
- 投稿: 509
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- Re: 【ぼちぼち会】４月後半の報告台
- おやおや？タイトルが前半になってますよ。
かすみがうらが終わって若干腑抜け状態になっていますが･･･
頑張りすぎるとロクなことがないので、ぼちぼち行きます。
―――――――――
１９日（木） R4.0km：トレッドミルで軽く
２５日（水） R3.3km：あまりに調子が悪いので途中で止め
S750m：久しぶりにスイム 50×15本
２６日（目） S750m：50×15本
２８日（土） R21.07km：多摩川上流にＬＳＤ
２９日（日） R21.20km：多摩川下流にＬＳＤ
３０日（月） R23.88km：多摩モノレール沿いにＬＳＤ
―――――――――
４月前半 115.125Km
４月後半 73.45km：
４月合計 188.575km：
月間１８８ｋｍは自己ベストかも(笑)←少ないよ
ＧＷ前半、20kmＬＳＤ３本のノルマもなんとか消化。
やれば出来るもんだと思いました。
久しぶりに泳いだら、すっかり体がランナーになっていました。
フォームもブレスもバラバラ･･･
昔の血が煮えたぎる気持ちを抑えながら、こちらもぼちぼち行きます。
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| ゲスト |
投稿日時: 2012-5-5 21:13 |
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- Re: 【ぼちぼち会】４月後半の報告台
- あちゃ〜
 失礼しましたぁ！
ああ、相変わらずなアホで申し訳ありません。
いちびりさんがぼちぼち会の創始者だったと知って驚いていたぶらんぼうです。
わたしも「LSD三本こなすぞ〜！」と意気込んでいましたが、いとも簡単にグチャっと折れました 
何だろ？何か変わってきている気がします。
目標タイムあるから、それを突破するためには今までみたいな練習では駄目なんですが、どうもパッとしないです。
なので今は周りの景色（いつもと同じところだけど）を楽しみながら走ろうと思います。
泳ぐの、走るときと違う筋肉使うんですよね。
小学生のころは泳げましたが、今はどうなんだろ…。
水着を着るのが怖いです。
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| カズ |
投稿日時: 2012-5-6 5:59 |
- 登録日: 2007-4-9
- 居住地: 千葉県
- 投稿: 718
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- Re: 【ぼちぼち会】４月前半の報告台
- ぼちぼち会のみなさん、こんにちは。
ぶらんぼうさん、報告台ありがとうございます。
すっかり出遅れましたが、4月後半の報告です。
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２０日（金） 10.219km：62分 130bpmをターゲットに脂肪燃焼ジョグ
２１日（土） 12.590km：88分 引き続き脂肪燃焼ジョグ
２２日（日） 17.422km：104分 ビルドアップ的にave6:00/kmで走る
２５日（水） 10.440km：71分 膝に不安があったのでゆっくりとジョグ
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４月後半 50.691km：膝痛で走れず
４月合計 172.269km：今月も200kmに届かず
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22日に少しペースを上げて走ったら、膝痛を勃発させてしまいました。
中2日開けて走れば大丈夫かと思いきや、やはり症状を悪化させてしまい、
結局それ以降4月は走れませんでした。走れるかどうかの見極めがいつになっても難しいところです。
走らないと体重が増えるので、コンスタントに走れるように怪我には注意しないとダメですね。
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カズ＠市川
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