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トピック |
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| 権太坂 |
投稿日時: 2012-2-11 7:52 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 別府大分毎日マラソン完走記��
- hoyohoyoさん、お久しぶり。権太坂です。
大舞台での素晴らしい自己ベスト、おめでとうございます。
ペース配分も完璧で、さらなる前進も十分期待できそうですね。
これでフルの走り方を体得されたことでしょう。
ちょっと届かないところに行ってしまったけれど、
私もぼちぼちついていきます。
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| バニー |
投稿日時: 2012-2-11 12:00 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- Re: 第６１回別府大分毎日マラソン大会12/02/05【受付台】
- おやまさん、お疲れさまでした。
「"スタート1分前〜、30秒前〜、位置について"を聞き号砲が鳴った時、慎重さも練習不足も全て忘れて…」
う〜ん、わかります。
練習不足さも存じておりましたので、よくぞこのタイムで来たと感心いたしました。
あ、でも「400番台おせーぞ」と言えとみなさんに仕込んだのは私です。
みなさん悪の手下にはならず紳士でしたのね。 
シーズンベストでの完走おめでとうございます。
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| バニー |
投稿日時: 2012-2-11 12:02 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- Re: 別大：3年前の自分を、超えた。
- なみこさん、快走での自己ベストおめでとうございます。
すっごく元気な笑顔が印象に残ってます。
ペース配分のギモンはいろいろ試して解決してください。
おめでとうございました。
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| びわこっこ |
投稿日時: 2012-2-11 15:11 |
- 登録日: 2007-3-29
- 居住地: 滋賀県
- 投稿: 93
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- Re: 第６１回別府大分毎日マラソン大会12/02/05【受付台】
- 第６１回別府大分毎日マラソン参加のみなさんお疲れ様でした。
もう一週間過ぎたんですね
初別府大分毎日マラソン参加。 このところの大雪で交通手段が遮断され参加できるか不安であったがどうにか大分にたどり着いた。
前日に受付をすませ翌日の大会のためにサプリメントを買い込んで
ホテルで休息した。
当日は朝早く目がさめ大分の街中を散歩し大会に備えた。
大会前FRUNメンバーとエール交換
気温9℃天候くもり微風の中正午スタートした。
スタートロスは20秒ぐらいその後の流れもスムーズでぜんぜん
詰まらないて言うか抑えないといけないぐらいだ。
1kmごとに表示はあるがあまり信用しない方がいいと言われていたので
5kmごとにラップを取るようにした。
5km20:57と設定どおりペースで通過した。
その後サブスリーを狙う集団の中に入り別府の折り返し迎える。
10km20:45 (41:44)
ペースアップしている。ここでは集団の中で流れに乗ってゆく。
15km20:48(1:02:31)
暑くはないが、給水はこまめにとるようにして脱水予防。
20km21:24(1:23:54)
自分ではコースが微かに登っているように思えてジワジワつらくなり
集団から離れる。
25km21:40(1:45:33)
これからタイムが落ちていくので無理に前を追っかけないでゆく。
30km22:19(2:07:51)
回りには沢山の人がいるが自分のペースで人に合わせる余裕はなし。
35km23:02(2:30:52)
たくさんの人に応援してもらい足にきているが気力はまだ残っている。
40km23:49(2:54:41)
41kmすぎにはゴールの陸上競技場が見えてきた。
橋を渡りもうすぐだ！競技場に入ると3時間3分台おわり頑んばれば4分台
バックストレートをもうダッシュ。コーナーを曲がり最後の直線は
短距離走並みの走りでゴールに飛び込んだ。
ゴールした瞬間止めた時計を見ると3時間4分57秒であった。
最後はきつかったが凄く達成感を感じた大会であった。
42.195km10:16(3:04:57)
その後大会後はお風呂と完走会。完走会に出席したメンバーも自己ベストや粘り切れたと満足したとのことであった。
自分も今期のシーズンベンストであったがコースやたくさんの人の応援、そして天候にもめぐまれた結果とみんな感謝したい。
びわこっこ＠雪かきで忙しい富山
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| びわこっこ |
投稿日時: 2012-2-11 15:20 |
- 登録日: 2007-3-29
- 居住地: 滋賀県
- 投稿: 93
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- Re: 第６１回別府大分毎日マラソン大会12/02/05【受付台】
- おやまさん
たくさんの抜かれてちと悔しいのその一人ですが
さすがおやまさんあまり練習ができていなくても9分で
まとめるのもすごいなあと感心します。
また、サロマで対決たのしみしています。
また、完走会の手配ありがとうございました。
みなさんとたのしくまたおいしいお酒。
おいしく料理いただけました。
びわこっこ＠富山
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| XJR13クジラ |
投稿日時: 2012-2-11 18:44 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 神奈川県横浜市
- 投稿: 1042
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- 第６１回別大、お疲れ様でした
- おやまサン、こんばんわ。別大、お疲れ様でした。当日は横浜の磯子でモガイテいた、XJR13クジラです。練習不足でも9分台ですか、下地があると、違うんだなぁ。
【スタート1分前〜、30秒前〜、位置について"を聞き号砲が鳴った時、慎重さも練習不足も全て忘れて飛び出してしまいました】
↑これ、よぉ〜く解ります。でも大失速＝歩きにならないところが素晴らしい。
次では快走を決めて下さい。
デワデワ
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| hoyohoyo |
投稿日時: 2012-2-11 18:59 |
- 登録日: 2007-10-16
- 居住地: 三重県
- 投稿: 697
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- Re: 別府大分毎日マラソン完走記��
- 権太坂さん、ありがとうございます。
権太坂さんのアドバイスがなければ、今の走り方は出来ていなかったと思います。
ラストでごぼう抜きにするというのを、初めて経験しました。全力疾走していたので、楽しむとか、気持ち良いとか思う余裕はなかったですけど（笑）
お互いに、まだまだ上を目指しましょう！
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// hoyohoyo＠鈴鹿//
https://www.facebook.com/horiyos
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| なみこ |
投稿日時: 2012-2-11 20:27 |
- 登録日: 2008-8-11
- 居住地: 東京都目黒区
- 投稿: 368
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- Re: 別大：3年前の自分を、超えた。
- NAOJIさん、
別大は、女性には特にオススメです！
女性にまだ希少価値があるうちに、ぜひ出てください。
NAOJIさんとクジラさんのコメントを読んでピンと来たのですが、
水分は摂らずともエネルギーを摂らねばならない！ような気がしてきました。
名古屋で試してみます。
名古屋でお会いできるのを楽しみにしています！
な
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| なみこ |
投稿日時: 2012-2-11 20:36 |
- 登録日: 2008-8-11
- 居住地: 東京都目黒区
- 投稿: 368
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- Re: 別大：3年前の自分を、超えた。
- バニーさん、
先日は応援ありがとうございました。
前日とスタート前にお会いしたおかげで、リラックスできました！
（絆創膏も助かりました！）
ペース配分のギモンは、名古屋ではどう試そうか考案中です。
バニーさんと走ったり、ひつまぶしを食べた名古屋が懐かしいです。
復活したら一緒に走りましょう！
な
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| 権太坂 |
投稿日時: 2012-2-11 22:08 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 別大：3年前の自分を、超えた。
- なみこさん、こんにちわ、権太坂です。
見事な自己ベストおめでとうございます。
3時間半を切るのがやっとの鈍足ランナーが
国際級ランナーの走りっぷりにコメントするのは
気が引けますが、こういう考え方もあるということで。
私は、フルの目標タイムから算出される５ｋごとの
ペースをベースに考えたとき、中間点まではこの
ペースを無理にこえないようにするのが、
後半のペースコントロールに必須だと思います。
日本人はどうも特攻精神が好きで、前半から突っ込んで
右肩下がりのペースで目標タイムをクリアすべし、
とおっしゃる方もいらっしゃるようですが、
私に言わせれば、このようなプランは
人間の思考パターンに反した、机上の計算だと思います。
「貯金をたもつ」という発想は体力が限界に来るフルの
終盤においてはどんどんネガティブな効果しかもちません。
貯金を使い果たした途端にガタ落ちになります。
ところが、「借金を返す」という立場に立つと
驚くほど力が出ます。
序盤の1秒の無理は終盤の５秒のつけになります。
だまされたと思って、どこかで一度試してみてください。
なみこさんの別大でいえば、たぶん、こんなのが理想でしょうか。
22:40-22:30-22:30-22:30-22;20-22:20-22:10-22:10-09:50
で3:09:00
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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