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トピック |
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| りっき |
投稿日時: 2011-12-17 1:23 |
- 運営スタッフ
- 登録日: 2007-3-7
- 居住地: 横浜市
- 投稿: 2747
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- 第42回防府読売マラソン大会11/12/18【受付台】
- 2011/12/18（日）第４２回防府読売マラソン大会（山口県防府市）
コンディションも良さそうだし、楽しい大会になりそうですね。
おみやげは菓子乃季だよ。
完走記、参加記、応援記などはこちらのトピックにどうぞ。
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| しぶまま |
投稿日時: 2011-12-18 23:56 |
- 登録日: 2007-12-27
- 居住地: 千葉県
- 投稿: 761
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- Re: 第42回防府読売マラソン大会11/12/18【受付台】
- りっきさん、【受付台】設置ありがとうございます。
たけしたさん・だまやっちさん・はやと丸さん・ふうせんネコさん、
まほろんさん・ルンルンさん、応援のポーラ♪さん
ありがとうございました。
また、近いうちにお会い出来ますように！
なんとか完走しました、やっとです（涙）
今年４月、「軟骨石灰化症」と「疲労骨折」をし
７月に復帰したものの、走力の衰えに我ながら愕然としました。
もうサブ４で走れないかもしれない、との恐怖心から
「走るなら今年中」と勢いでエントリーしましたが
とても良い大会で、来年も参加したいと思いました。
ただ一つ残念なのは、ここ数年幹事をしてくださる、
バニーさんと忘年会ができないことです（涙×涙）
余談ですが、来年は「えちごくびきの」と
「おこしやす」も重なりそうです・・・・
「大阪」「神戸」といい、悩みが増えそうな来年です。
いろんな事があった２０１１年ですが
皆様にとって、来年がより良き年になりますように♪
しぶまま＠来週は「年の瀬」（だから、怪我する？）
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| りっき |
投稿日時: 2011-12-19 0:13 |
- 運営スタッフ
- 登録日: 2007-3-7
- 居住地: 横浜市
- 投稿: 2747
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- Re: 第42回防府読売マラソン大会11/12/18【受付台】
- しぶままさん、お疲れさま。
何時の間にかそんな故障をしてたの？？
でも、きっとそれを克服して楽しく走れたんだろうね。
１７日のfrun関東忘年会は、バニーさんが何時もながらいろいろアレンジしてくれたおかげで、
とっても盛り上がりました。
ただ、自分はその宴席にいながら、「何か、イマイチ足りない感じがするのはなぜなんだろう…」と思っていました。
そうか、しぶままさんがいなかったからなんですね。
次は是非同席できればと…。
ところで来年おこしやすと越後くびきのが重なるってどういうこと？？
そんなのマジ困るよ！！
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| しぶまま |
投稿日時: 2011-12-19 5:47 |
- 登録日: 2007-12-27
- 居住地: 千葉県
- 投稿: 761
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- Re: 第42回防府読売マラソン大会11/12/18【受付台】
- りっきさん、おはようございます。
皆さん、「スレ違い」ですが、しばし、ご容赦を。
９月「秋田内陸」で「えちくび」の事務局長さんと
ご一緒させていただきました。
その時、「まだ正式決定ではないけれど、
次回からは３連休の真ん中、日曜日に開催する予定です。
八割くらいの確率かな？ 正式発表は来春以降」と聞きました。
「土曜日『えちくび』走って、日曜日『新潟フル』や
『高田ハーフ』を走る常連さんには申し訳ないが
理解して、選択して欲しい」とおっしゃっていました。
「準備とボランティア集めのため」とのことでした。
その時は、「それもそうだよな〜」と納得したものの
先月入手した新しいランニングダイアリーに
来年のおおまかな予定を書き込んでいたら
ちょう〜ビックリ！
たしかに「体育の日」は第２月曜日ですが
え〜って感じです。こんな配列あるんですね（涙）
例年通り「おこしやす」が第１日曜日なら
もろバッティングです（涙×涙）
以上、「まだ正式決定ではないけれど」を
インターネットに流してしまって
まずかったら削除してくださいね。
しぶまま＠山口まで行ったのに、「ふく」食べずじまい
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| たけした |
投稿日時: 2011-12-19 9:00 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: ＵＳＪまで3.2キロ
- 投稿: 1785
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- Re: 第42回防府読売マラソン大会11/12/18【報告】
- おはようございます。
自己新できました〜〜
3時間26分53秒 一昨年の27分7秒から14秒更新できました〜〜
詳細は後ほど
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| ゲスト |
投稿日時: 2011-12-19 12:24 |
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- Re: 第42回防府読売マラソン大会11/12/18【受付台】
- しぶままさん、お疲れ様。
今年は色々あったんですね。全然知らなかった。
私も半年走れなかった時があったから、走力の衰えに愕然というのはよくわかります。完走出来て本当に良かったですね。
来年は健康で良い1年になりますように。
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| たけした |
投稿日時: 2011-12-19 16:31 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: ＵＳＪまで3.2キロ
- 投稿: 1785
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- Re: 第42回防府読売マラソン大会11/12/18【準備編】
- 調整
これまでは 大会 約一週間前から休足していましたが
大阪 神戸の状態から見て 最近では 一週間では疲労が抜けないと
感じていました
そこで 今回は 約3週間前より 練習距離と強度をおとしていって
大会一週間前に一番疲労が抜けるようにしました。
そして 一週間前よりぼちぼち練習を再開して 練習の上り調子な状態のときを大会にあわせました。
結果は良かったと思っています。
また い週間前より 休肝日を儲けました。
月曜火曜は無し 水曜呑んで 木曜なし 金曜 呑んで 土曜日も
少々 か 中くらいだったかな〜〜（笑）
また 食べ物はふつーにしていました。
特に変わったことといえば あんこ入りのお餅を 土曜日に３っつ
たべたかな 当日朝も半分食べました。
そして 当日は途中でカーボショットでエネルギー補給をする作戦です。
痙攣対策としては ふくらはぎサポーター コムレケアを5キロごとに員服用をするため ばらして ランパンに取り付けたポケットにいれておきました。
ウエアはランパン ランシャツ サングラス シューズは スカイセンサー
25.5センチ 5品指ソックス かかと部分にテープを貼って靴すれ対策
ワセリンも塗布しました。 今回は日焼け止め無し 目に入って痛いので
そうそう 赤のヘアバンドもしました。
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| たけした |
投稿日時: 2011-12-19 16:32 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: ＵＳＪまで3.2キロ
- 投稿: 1785
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- Re: 第42回防府読売マラソン大会11/12/18【走行編】
- スタート時 思った以上に風が強かったです。
スタートロスは焼く30秒 最初の1キロ地点が６分ほど。
ってことは 5分半で入ったことになりました。
そして今回も 急いで借金を返そうとせずにもっていくことにしました。
最初の5キロは西へ向かって走ります 新コースですのでとっても新鮮でした。
向かい風ですが 何度か南下 北上しますので 連続で向かい風にあうことも無く良かったです。
5キロ地点 25分48秒 ですので 大体キロ5分見当でいけてました。
5.5キロからは東向き 追い風コースです。
エイドが4キロから5キロごとでしたので
吸水案内が見えたらそこで コムレケアを服用しました。
ここから 34キロまでつづけました。
区間24分11秒 ええ感じ
11キロからはまた向かい風に
思わず前の選手に着きかけたけど どうもペースが合わないと感じたので
積極的に前にでました。
区間24分16秒 向かい風の割にはええ感じでした。
風と気温のためか疲れ感 むりしている感覚はありませんでした。
19キロ地点でカーボショッツを服用
一気に飲まずに ぼちぼちたべました。
20キロまでは また追い風基調のコースです。
それなりに走っていましたが 20キロ手前で 日本海の疾風さんに
もっと力をぬくようにっと声をかけていただきました。
どうも りきんでいたようです ので 両手 両肩をぶらぶらさせて
力を抜くようにしました 疾風さんありがと〜〜
区間24分16秒 ここでも 予定タイム 24分30秒よりも早いので
少しずつはじめの遅れを取り戻しているだｒとうなぁ っと思いましたが
トータル時間は確認できませんでした〜〜
23キロから27キロまでは 向かい風 強かったですが ここでも
人に付かないで 前にでました。
追い越し痔 付いてきそうな選手には 声をかけましたが 誰も付いてきませんでした。 ここらで 前方に ＦＲＵＮウエアがみえました。
ルンルンさんでしょう。
だんだん距離が詰まってきましたが 無理に追いかけませんでした。
25キロまで24分28秒 向かい風ですがほぼ予定通りです。
30キロまでは南下します。
理屈では追い風なんですがちょっとしんどい。
ルンルンさんにだいぶ近づきました。 ３０キロ地点では 声をかけられそうなところまで近づきました。
30キロまで 24分19秒
すぐに折り返して北上 向かい風です。
33.5キロの鉄道をオーバークロスして東進するところでルンルンさんが急に小さくなりました。
私がペースダウンしたのか心配になりましたが 1キロ区間タイムを見ると5分きってます。これはついていけないなぁっと思いマイペースに徹しました。
あとで聞いたところスパートしたとのこと
ここでもカーボショッツを服用しました。
35キロまで24分30秒
追い風やけど速度がでてませんでした。
ここらあたりがスピード練習していない欠点かと思いました。
なにせ くだりでもキロ4分50秒がやっとやから〜〜 （苦笑！！）
ここからは気合が大事やと思いがんばる〜〜
途中なんどか くじけかけましたがいまがんばらないつがんばる〜〜
足も大丈夫そうやし〜〜
40キロまで24分20秒 なんとかいけてる￥〜〜
ここらで 30分切れるよ〜〜っとの応援の声あり。
あれ￥？？ ひょっとして」計算違いしたのやろか〜〜 っと
思いましたが 計算したり 腕に書いた数字をみないで 自分を信じて
走りました。いけれうはずやと〜〜
競技場にはいっって トラックで前に選手がいたので思い切ってそとにでて
スパート 数人をパスしてゴールに
時計は26分が出てましたのでやったー っと思いました。
公式記録は 3時間26分53秒 一昨年から14秒短縮できました。
ゴール後 ドリンクを2本もらって 貴重品をもらってすぐに上着を着てバスで駅に向かいました 時間がなかったので〜〜
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| たけした |
投稿日時: 2011-12-19 16:33 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: ＵＳＪまで3.2キロ
- 投稿: 1785
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- Re: 第42回防府読売マラソン大会11/12/18【反省と展望編】
- 反省は やはりもう少しスピード練習をしとかな
追い風でスピード出しやすい条件でも速度が上がらない〜〜
でもスピード練習をしたら突っ込む怖れもあるので〜
また 官界はほぼ理想的なレース運びでしたので
これ以上を目指すには また イチから くみたてねば〜〜
ともかくこれからは速度練習というか 巡航速度を上げておかねば〜
4分30秒くらいの練習を〜〜 できたらええなぁ〜〜（苦笑！！）
もう一つ 入りの1キロをもう少し早くなればいいなぁ
そのためには スタート前のランとか いるやろけど
そうすると早くダウンするような気がするし〜〜
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| ルンルン |
投稿日時: 2011-12-19 21:11 |
- 登録日: 2007-3-31
- 居住地: 京都、大阪、奈良近辺
- 投稿: 237
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- Re: 第42回防府読売マラソン大会11/12/18【走行編】
- 狙って来ると、しぶとい走りしますね。
８キロ位で自分の走りが安定してきたんで
このペースでいこう決め、安定さえしてれば
抜かれることも無いと思っていたし、全レースを通しても、
たけしたさんの位置取り全く知りませんでした。
バスに乗ってるのかと‥（爆）
まさか、すぐ後ろで同じようなペースで来てたとはね。
それを知ってれば、最後のスパートはもう少し考えていたかも‥
お腹も減ってたんでね。（笑）
ここ５年間で一番いいタイムでしたけど、なんかすっきり
しない結果でした。（3：26：16）
次の別大は関門アウトが頭をよぎります。
落ち込み中。エントリーするんじゃなかった‥
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