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トピック |
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2011-11-14 19:50 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2011年１1月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
１１月です。皆さん、シーズン真っ盛りです。夏場の練習成果
は出ていますでしょうか？大会に出る人出ない人それぞれのラン
を楽しみましょう。
では、【月間目標300kmの会】１１月の報告はこのツリーに
お願いします。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| つもる |
投稿日時: 2011-11-19 11:35 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 691
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- 【月間目標300kmの会】2011年１1月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
体調はだいぶ回復し、20キロちょっとの帰宅ランも無理せずこなせるようになりました。
上旬は、いろいろと行事があったため距離は伸ばせていませんが
この1ヶ月ちょっとで、体重は2キロほど落とせています
体調不良による出遅れと勤務の都合で、今期参加できるフルは無くなりましたが
12月以降に予定しているハーフに向けて、もう少しスピードをつけたいところです。
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月 日 曜 距離 備考
11月 1日 火 0.0 休
11月 2日 水 21.2 帰宅ラン 隅田川〜帝釈天コース 2時間13分
11月 3日 木 11.4 午前は市川、午後は金町に身体ほぐしラン
11月 4日 金 9.0 早朝に江戸川 福岡へ移動
11月 5日 土 0.0 娘の結婚式出席
11月 6日 日 0.0 休
11月 7日 月 0.0 休
11月 8日 火 9.5 松戸市、市川市を夜ラン
11月 9日 水 21.2 帰宅ラン 隅田川〜帝釈天コース 2時間1分
11月10日 木 0.0 休 昨日の疲れたっぷり
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11月計72.3km（走行5日）（上旬72.3km、中旬--km 下旬--km）
本年通算 1650.9km(走行日数129日）98年からの通算23445.8km
地球の反対側まで約16600キロ
つもる＠次は、いたばしリバーサイドハーフ
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| 権太坂 |
投稿日時: 2011-11-20 16:01 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2011年１1月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
ＲＡＸＳさん、ランを再開されたそうでおめでとうございます。
焦らず行きましょう！
つくばに向けた仕上の３５キロ走を順調にクリアできたので
練習量を落として、いよいよ調整の段階に入りました。
朝ランがだんだん辛くなってきた・・・。
date km time m:s/km memo
11/1 10.8 54:12 5:01 晴8℃洞峰大回3R 1346-2428-1558
11/3 15.0 1:17:19 5:09 曇13-15℃洞峰大回6R 手賀沼の疲れで重いので途中で切り上げる 1351-2523-2502-1303
11.7 57:57 4:57 曇19℃洞峰大回4R 1311-3211-1235
11/5 36.0 3:03:20 5:06 晴10-16℃ 洞峰大回18R 2615-2534-2528-2531-2520-2519-2947
11/6 21.1 1:45:11 4:59 曇17℃ 赤塚21R 2553-2513-2448-2409-0508
11/9 10.8 54:38 5:04 曇7-6℃洞峰大回3R 1339-2454-1305
上旬計 105.4 8:52:37 5:03
月間計 105.4 8:52:37 5:03
年間計 3649.1 308:06:15 5:04
通算 40340.5 150:12:42:11 5:22
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| 権太坂 |
投稿日時: 2011-11-20 16:03 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2011年１1月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
将門ハーフは脱水とマメで轟沈。ハーフでリタイアするかもと思ったのは初めてです。
幸いダメージはなく、どうにか回復しました。
それにしても冷え込んで来て、朝ランは気温２度！もう冬です。
date km time m:s/km memo
11/12 25.7 2:09:44 5:03 晴16-18℃ 赤塚26R 2544-2518-2520-2506-2452-0324
11/13 1.6 8:05 5:03 晴15℃ウォームアップ400m×4R
21.1 1:52:38 5:20 晴17-19℃いわい将門ハーフマラソン
轟沈 2432-2455-2624-3000-0647
11/16 10.8 53:29 4:57 晴2℃洞峰大回3R 1343-2403-1543
11/17 12.4 1:02:42 5:03 晴2℃洞峰大回4R 1345-3256-1601
11/19 23.7 1:59:24 5:02 雨10℃赤塚24R 2558-2516-2510-2457-1803
11/20 23.7 1:58:14 4:49 曇16-19℃赤塚23R 2546-2453-2449-2444-1804
中旬計 119.0 10:04:16 5:05
月間計 224.4 18:56:53 5:04
年間計 3768.1 318:10:31 5:04
通算 40459.5 150:22:46:28 5:22
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| おやま |
投稿日時: 2011-11-20 22:56 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2011年11月上旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
この期間も出張が多かったので目標には届かずでした。
11/5は土曜日、区民公園で走った後通勤ランをしてランルートの途中にある銭湯照の湯へ。六郷の温泉で真っ黒のお湯につかりしばし至福の時を過ごしました。
土曜日はその後仕事をして仕事にに煮詰まり、みやもくんの結婚記念パーティへどた参。naoさんありがとう。
11/6(日)は石川県駅伝でしたが帰れず。キャプテンが走って過去最高タイム、最高順位でした。おめでとう。
そんなこんなであまり走れず過ごしています。
大丈夫か〜大田原、関門時間が気になる今日この頃です。
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日付 距離 内容
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11月1日(火) --- ランオフ
11月2日(水) 8.1 昼多摩川ラン、夜通勤ラン
11月3日(木) 10.6 朝通勤ラン
11月4日(金) 10.6 夜通勤ラン (朝階段19Fまで上り)
11月5日(土) 22.0 朝区民公園+通勤ラン(&銭湯:至福の時)
11月6日(日) --- お仕事ランオフ
11月7日(月) 10.6 夜通勤ラン
11月8日(火) 10.6 朝通勤ラン
11月9日(水) --- 徹夜業務ランオフ
11月10日(木) --- 業爆ランオフ
備考: L:レッグランジU腕立てF:腹筋H:背筋SW:スクワット
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合計 11月上旬72.5km 月間 72.5km 2011年合計 2407.0kmです。
おやま@石川
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| おやま |
投稿日時: 2011-11-20 23:07 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2011年11月中旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
2日しか走りませんでした。反省。
金沢市民マラソンのスタート時間は羽田にいて間に合わずDNS。
23日(水)は大田原マラソンです。
えーと、大田原の関門時間は、23.7km:2時間14分、33.3km:3時間10分、38.3km:3時間40分...。
疲労だけは完全に抜けているのが好材料(笑)。ゼッケン7393です。
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日付 距離 内容
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11月11日(金) --- 業爆ランオフ
11月12日(土) --- 業爆ランオフ
11月13日(日) --- 【大会】金沢市民マラソン -> DNS
11月14日(月) --- 業爆ランオフ
11月15日(火) --- 業爆ランオフ
11月16日(水) 5.0 昼多摩川ラン
11月17日(木) 15.6 昼多摩川ラン、夜通勤ラン
11月18日(金) --- ランオフ
11月19日(土) --- 業爆ランオフ
11月20日(日) --- 業爆ランオフ
備考: L:レッグランジU腕立てF:腹筋H:背筋SW:スクワット
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合計 11月中旬20.6km 月間 93.1km 2011年合計 2427.6kmです。
おやま@石川
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2011-11-20 23:10 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2011年１1月上・中旬報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
11月上旬に、ランを再開しました。家の近くの池まで行き一周1.2kmを一周毎に
様子を見ながら3周走りました。思ったより随分疲れましたが久しぶりの疲労感が
新鮮でした。
11月中旬もボチボチ。ゆっくりなら10kmちょっと走行できるようになりました。
暫くはマイペースで行きます。
【２０１１年１１月上旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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11/ 1 火 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 2 水 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 3 木 5.4km 0:45:28 8:25 41 城山-三段池３周 (微風晴天夕走。ラン再開)
/ 4 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 5 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 6 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 7 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 8 火 5.0km 0:37:35 7:31 45 稲永スポセンジム (トレッドミル4km+1km)
/ 9 水 6.0km 0:40:53 6:49 50 稲永スポセン体育館 (周回コース25周)
/10 木 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
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合計は 16.4km でした。
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【２０１１年１１月中旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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11/11 金 6.0km 0:40:16 6:43 51 稲永スポセン体育館 (周回コース25周)
/12 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/13 日 10.0km 1:12:51 7:17 51 城山-星川往復コース(晴天の暖かい昼走)
/14 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/15 火 10.0km 1:14:54 7:29 50 稲永スポセンジム (トレッドミル4km+4km+2km)
/16 水 8.4km 0:56:25 6:43 53 稲永スポセン体育館 (周回コース35周)
/17 木 9.6km 0:59:20 6:11 58 稲永スポセン体育館 (周回コース40周)
/18 火 6.0km 0:35:31 5:55 57 稲永スポセン体育館 (周回コース25周)
/19 水 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/20 木 15.6km 1:51:35 7:09 58 城山-香取南往復 (北西強風晴天の昼走)
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合計は 65.6km でした。
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2011年11月は 上旬16.4km＋中旬65.6km＝82.0kmでした。
2011年の走行距離累計は11月中旬迄で 2,675.7kmでした。
(走り始めの1998年２月からの累計は 49,936.0kmでした。
地球２周(80,000km)まで 30,064.0kmです。)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2011-11-20 23:27 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- Re: 【月間目標300kmの会】2011年１1月上旬の報告
- 権太坂さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
安定した練習で好調を持続していますね。
>ＲＡＸＳさん、ランを再開されたそうでおめでとうございます。
焦らず行きましょう！
どうもありがとうございます。福島での転倒にはじまりトラブルが
続き最悪状況の不安が心をよぎりましたが、まだ走らせてもらえそう
です。細く長く楽しめるように気をつけて走りたいと思います。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| つもる |
投稿日時: 2011-11-23 12:06 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 691
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- Re: 【月間目標300kmの会】2011年１1月上・中旬報告
- ＲＡＸＳさん、お疲れさまです
10キロ以上、2時間近く走れるようになったのですね
おめでとうございます
非ランナーにとっては、それだけでも
すごい話ではないでしょうか
今シーズンは無理でも、次のシーズン以降は復活されることと
思います
ＲＡＸＳさんは、ずっと先（20年くらい）を
見据えておられるようですので
のんびり、じっくりと構えましょうね
つもる＠やはりおじさん
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| つもる |
投稿日時: 2011-11-23 12:09 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 691
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- 【月間目標300kmの会】2011年１1月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
13日は4年ぶりに高尾ー陣場を往復してきました
紅葉の期待は外れましたが、天気は良く、眺めもそこそこ
半分以上歩きになりましたが、気持ちよい一日となりました
300キロペースには届きませんが、中旬は100キロを超えています
皆様の快走の報告を励みに、走力の向上に努めることにしたいものです
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月 日 曜 距離 備考
11月11日 金 0.0 雨
11月12日 土 18.0 帰宅ラン 翌日に備えのんびりと
11月13日 日 32.0 高尾−陣場往復
11月14日 月 0.0 休 昨日の後遺症・・
11月15日 火 9.7 帰宅ランのつもりが迷子となり、途中で打ち切り
11月16日 水 21.2 帰宅ラン 2時間10分 まだ、疲労が抜けきっていない
11月17日 木 0.0 休 テレビで野球観戦
11月18日 金 21.2 帰宅ラン 1時間57分 記録更新
11月19日 土 0.0 雨
11月20日 日 9.7 買い物のついでに江戸川
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11月計184.1km（走行11日）（上旬72.3km、中旬11.8km 下旬--km）
本年通算 1762.7km(走行日数135日）98年からの通算23557.6km
地球の反対側まで約16400キロ
つもる＠じわじわ復活中
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