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ユーザ登録数:1009名
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投稿者 |
トピック |
AKA |
投稿日時: 2011-11-1 16:15 |
- 運営スタッフ
- 登録日: 2007-3-6
- 居住地: 大阪
- 投稿: 1817
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- 【脱・月間200kmの会】10月後半
- 【脱・月間200kmの会】10月後半です。
涼しい日や、結構暑い日など色々変化に富んだ後半でした。 そして、レースシーズンもいよいよ開幕。 さて、今シーズンの記録更新はどうでしょうか。 かく言う私は、中旬に腰を痛めてから、未だに走れていません(/_;)
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 16日(日) km: 17日(月) km: 18日(火) km: 19日(水) km: 20日(木) km: 21日(金) km: 22日(土) km: 23日(日) km: 24日(月) km: 25日(火) km: 26日(水) km: 27日(木) km: 28日(金) km: 29日(土) km: 30日(日) km: 31日(月) km: −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 10月後半計 km: −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 10月合計 km: ---------------- by.AKA
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ジロー |
投稿日時: 2011-11-5 23:02 |
- 登録日: 2007-4-2
- 居住地: 東京都
- 投稿: 570
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- Re: 【脱・月間200kmの会】10月後半
- AKAさん、オレンジペコさん、こんにちは。
AKAさん、腰の具合はいかがですか。お見舞い申し上げます。 オレンジペコさんに続いて、AKAさんまで・・・ 私も注意したいと思います。
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 16日(日) 12.0km:JOG 17日(月) 0.0km: 18日(火) 8.8km:坂道走 19日(水) 0.0km: 20日(木) 1.7km:JOG 21日(金) 0.0km: 22日(土) 12.0km:JOG+WS 23日(日) 21.6km:LSD 24日(月) 0.0km: 25日(火) 0.0km: 26日(水) 0.0km: 27日(木) 0.0km: 28日(金) 0.0km: 29日(土) 15.3km:インターバル+JOG 30日(日) 27.6km:JOG(ロング走) 31日(月) 0.0km: −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 10月後半計 99.3km: −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 10月合計 210.3km:
走りの方は相変わらず週末中心ですが、JOG、スピード練習、 ロング走を組み合わせるようにしています。 フォームにも注意し、腰の位置が下がらないようにしています。 ただ、絶対的な走行距離が不足しているので、もう少し走り込み をしたいところです(^^;)
ジロー
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オレンジペコ |
投稿日時: 2011-11-9 21:16 |
- 登録日: 2007-10-8
- 居住地: 茨城県ひたちなか市
- 投稿: 238
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- Re: 【脱・月間200kmの会】10月後半
- AKAさん、ジローさん、こんにちは。
10月の前半・後半をまとめて報告します。9月初めからの足の痛みはまだ続き、距離は伸びませんでした。走れないのはつらいですね。
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 1日(土) 5.0 km:しらかわ郷里マラソン(伴走) 2日(日) 2.4 km: 3日(月) 2.4 km: 4日(火) km: 5日(水) 2.4 km: 6日(木) 2.4 km: 7日(金) km: 8日(土) km: 9日(日) km: 10日(月) km: 11日(火) 2.4 km: 12日(水) 2.4 km: 13日(木) km: 14日(金) 2.4 km: 15日(土) km: −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 10月前半計 21.8 Km: −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 16日(日) 10.0 km:タートルマラソン国際大会(伴走) 17日(月) km: 18日(火) 2.4 km: 19日(水) 2.4 km: 20日(木) km: 21日(金) 16.0 km: 22日(土) km: 23日(日) 18.0 km: 24日(月) km: 25日(火) km: 26日(水) 13.7 km: 27日(木) km: 28日(金) km: 29日(土) km: 30日(日) 33.0 km: しまだ大井川マラソン(途中棄権) 31日(月) km: −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 10月後半計 95.5 km: −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 10月合計 117.3 km:
しまだ大井川マラソンは33kmで走れなくなりました。今週からは朝ランを再開しましたが、まだ7分/kmでもきついくらいで,全快にはまだ時間がかかりそうです。
オレンジペコ@ひたちなか
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