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3.ビギナーの部屋 : フロストバイト

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投稿者 トピック
りっき 投稿日時: 2011-10-25 23:33
運営スタッフ
  • 登録日: 2007-3-7
  • 居住地: 横浜市
  • 投稿: 2747
RE:フロストバイト、やっぱり完走を目指しましょう
やや、
知らないうちに、ずいぶんスレッドが長く伸びましたね。

むくちわさんのハンドルの由来はそういうことでしたか。
チワワって室内犬ではないですよね。
とすると、犬の散歩の時に一緒に走ったりもしているのでしょうか？

さて、フロストバイトに制限時間ギリギリのランナーがいるか？ということですけど、たくさんいます。ご安心ください。
まあ、最初のレースですからあんまり気張らずに、「2:30内完走」を目指せば良いのではないですか。

マミーさん。frunにようこそ。
マミーさんも初ハーフなんですね。フロストバイトは面白いですよ。
確かに、とっても寒い季節なんですが、横田基地内の雰囲気って、一種独特です。
準備運動のエアロビがまた楽し！　ここのレースは恥ずかしがってはダメです。楽しみましょう。(^_^)v

で。むくちわさん。
確かにマミーさんが言われるとおり、
レースの時って、普段走るペースよりも、自然と２割くらい速く走れてしまうので不思議です。
既にＬＳＤでハーフの距離が走れているならば、完走する能力は十分備わっていると思いますよ。
フロストバイトはコースが基地内なので、ちょっと狭くて混雑しますけど、アップダウンは全くないので、コース的には走りやすいと思います。

但し。
短距離走と違って、ハーフと言えども、やっぱりマラソンは長いです。行き当たりバッタリでは最後まで走れません。
たけしたさんは、
『突っ込んでつぶれてもええ思い出になりますからおきらくに〜〜〜〜』
って書いているけど、完走できないと、やっぱり苦い思い出になるし、どうせ走るならば、とりあえずゴールラインをまたぐ感動は味わえた方がいいでしょ。と、僕は思います。

ちなみに、たけしたさんは僕もよく知っていてとても仲良しですけど、frunいちのフロシキオトコですので、やたら信じないようにしましょう…(笑！！　ハハハ。たけしたさん、ゴメンヨ。今度横浜に来たとき、またもてなすからね。)


で、むくちわさんにせよマミーさんにせよ、とりあえず今回は時間内完走が目標だとしたら、21.0975kmを150分で走れば良いということになるわけだから、1kmあたり７分強で走れれば良いことになりますね。

実際には、スタート直後の渋滞（スタート直後は渋滞します。）等考えると、もう少し早く走らないといけないかもしれないけど、１km７分て、そんなに難しいスピードではないと思いますよ。

練習で、１km７分がどの程度のスピードでどの程度自分に負荷となるのか、経験しておいて下さい。
もし、目標タイムをもっと高めに置くならば、同じように計算して１km何分で走ればいいのか、計算すれば良いわけです。

フロストバイトはアバウトだけど、一応１kmごとに距離表示板が立っています。
自分が今、キロ何分で走れているのか、１kmのキロ表示ごとにチェックしつつペース配分を考えましょう。
最初にオーバーペースで突っ込み過ぎなければ、必ず完走できます。

ビギナーが３か月間で真っ先にやるべきことは、少しでもペース感覚を身につけることですよ。
その上で、余裕があるならば、21.0975kmをイーブンで走る能力を、キロ７分から６分30秒、あるいは６分というふうに、あげていけるようにすれば良いわけです。
せっかく走るのだから、やっぱり完走は目指しましょう。

フロストバイトは、ゴール後もバレンシアオレンジの無料配布があったり、最後まで楽しい雰囲気です。
（でも、その雰囲気、完走の達成感とともに味わいたいでしょ。）

基地内で売っているハンバーガーは、はっきり言ってお味は大したことないですが、雰囲気はいかにもアメリカナイズされていていい感じです。
あと、どこの大会も、ランニング用品の即売店の出店がありますけど、フロストバイトのそれは、
メーカー直営店でなく地元のスポーツ用品店ですけど、品数が結構豊富にあったかと思います。


初ハーフだから、準備や装備の面でも不安な部分がおありかと思いますが、おいおい情報提供します。
また、ご質問があれば何なりとどうぞ。

是非、初ハーフを楽しんでください。
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