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トピック |
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2011-10-11 23:42 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2011年１０月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんにちは ＲＡＸＳです。
個人的な事情で10/7〜10/11までネット環境がありませんでした。
１０月の受付台が遅れて申し訳ありませんでした。
１０月です。皆さん、本格的なシーズンinです。大いに楽しみましょう。
では、【月間目標300kmの会】１０月の報告はこのツリーに
お願いします。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| おやま |
投稿日時: 2011-10-17 23:08 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2011年10月上旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
RAXSさんにはお見舞い申し上げます。早くよくなってくださいね。
通勤ランでほぼ月間目標距離を走りました。みずすましランでなんとなくふくらはぎ主導
から体幹主導に変わってきたかなと。キロ6分を切ることができるようになりました。
２月までの大会がほぼ決まりました。東京マラソン？？昔はそんな大会もあったなあ(笑)。
11月 大田原（フル）
12月 大田区ロードレース
２月 別府大分毎日マラソン
３月 能登和倉マラソン
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日付 距離 内容
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10月1日(土) --- 業爆ランオフ
10月2日(日) 22.2 夕通勤ラン+緑道公園
10月3日(月) 3.5 朝通勤ラン
10月4日(火) 10.6 夜通勤ラン
10月5日(水) 10.6 朝通勤ラン
10月6日(木) 21.2 朝通勤ラン、夜通勤ラン
10月7日(金) 10.6 朝通勤ラン
10月8日(土) 9.0 UF各30、ほうらい祭りウォーク(袴役)
10月9日(日) 9.0 ほうらい祭りウォーク(袴役)
10月10日(月) --- ランオフ
備考: L:レッグランジU腕立てF:腹筋H:背筋SW:スクワット
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合計 10月上旬196.7km 月間 96.7km 2011年合計 2176.9kmです。
おやま@石川
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| 権太坂 |
投稿日時: 2011-10-20 21:06 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2011年１０月上・中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
順調に距離を伸ばし、10/8には通算４万キロ・地球１周を達成できました。
さあ、つくばに向けて走り込むぞ！と思った矢先、
大きな目標を達成して気が緩んだのか、夏以来の疲れが出たのか、
珍しく風邪を引いてしまい、５日間の休ランとなりました。
こういう場合は、休養と割り切って無理をしないのが肝要。
とはいえ、体重も増えてしまい、半月ほど後戻りした感じです。
メニューを見直して再スタート！
10/1 32.2 2:45:09 5:08 曇20℃筑波大口の堀研究学園万博公園海道手代木洞峰3.5R
2633-2537-2531-2528-2007-2906-1247
10/2 25.0 2:03:12 4:56 曇16-17℃洞峰大回12R
2602-2517-2422-2400-2324
(1332-2503-2427-2340-2320-1310)
10/4 10.0 50:13 5:01 快晴8℃洞峰大回3R 1346-2425-1202
10/5 10.0 50:15 5:02 曇15℃洞峰大回3R 1351-2428-1156
10/8 34.1 2:54:12 5:07 晴10-19℃筑波大口の堀研究学園万博公園海道手代木洞峰4.5R
地球１周４万キロ達成！ 2620-2538-2538-2525-2008-3716-1348
10/9 20.1 1:41:43 5:04 曇17-19℃ 洞峰大回9R 1349-2511-2440-2418-1345
10/10 16.6 1:24:46 5:06 曇18-20℃洞峰大回8Rむしむししてへばる1331-2511-2454-1629-0441
10.0 50:07 5;01 晴24℃洞峰大回3R 1308-2423-1236
10/12 10.0 50:52 5:06 曇14℃洞峰大回3R 1359-2445-1208
10/13 10.2 51:24 5:02 曇15℃洞峰大回3R 1405-2423-1256
10/14-19 風邪のため休足
10/20 10.3 51:57 5:03 曇13℃洞峰大回3R 病み上がりにしてはまずまず 1352-2439-1326
上旬計 158.0 13:19:37 5:04
中旬計 30.5 2:34:13 5:03
月間計 188.5 15:53:50 5:04
年間計 3392.9 286:33:46 5:04
通算 40084.3 149:15:10:43 5:23
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| おやま |
投稿日時: 2011-10-23 17:11 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2011年10月中旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
通勤ランできる時は通勤ランをしています。出張で直行直帰の時は大きなカバンがあるの
で通勤ランできず。今週は出張が多かったあ。
明日から二日間名古屋です。朝の名城公園ランができる様に早起きしなきゃ。
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日付 距離 内容
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10月11日(火) 10.6 夜通勤ラン
10月12日(水) 10.6 朝通勤ラン
10月13日(木) 7.4 朝区民公園ラン
10月14日(金) 2.5 朝戸越公園ミニトレラン
10月15日(土) --- U20F30
10月16日(日) 11.5 朝区民公園ラン
10月17日(月) 10.6 夜通勤ラン
10月18日(火) 21.2 朝通勤ラン、夜通勤ラン
10月19日(水) 2.5 朝戸越公園でミニトレラン
10月20日(木) --- 業爆ランオフ
備考: L:レッグランジU腕立てF:腹筋H:背筋SW:スクワット
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合計 10月中旬76.9km 月間 173.6km 2011年合計 2253.8kmです。
おやま@石川
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| 権太坂 |
投稿日時: 2011-10-31 21:31 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2011年１０月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
風邪から何とか立ち直ってランを再開。
体力がた落ちになっているのがよく分かりましたが、
じわじわと回復してきて、月末には30キロ走をこなし
初参加の手賀沼エコマラソンでは、まずまずのタイムで走れました。
つくばに向けてどうにかこうにかメドは立ちました。
date km time m:s/km memo
10/21 10.3 51:21 4:59 曇13℃洞峰大回3R 1343-2417-1321
10/22 22.0 1:52:42 5:07 曇20-21℃ 洞峰大回10R 1425-2504-2508-2504-0822-1439
10/23 18.5 1:33:16 5:02 曇22-23℃ 洞峰大回9R 猛烈な汗 1426-2444-2444-2433-0449
9.0 45:12 5:01 晴24℃通算平均が5:22になる 洞峰大回3R 1315-2420-0737
10/25 10.0 51:13 5:07 曇17℃洞峰大回3R 1400-2447-1226
10/26 10.7 53:55 5:02 曇12℃洞峰大回3R 1355-2429-1523
10/27 10.3 51:20 4:59 晴4℃洞峰大回3R 1343-2420-1317
10/29 30.6 2:35:15 5:04 晴7-14℃ 洞峰大回15R 2611-2529-2517-2516-2515-2741
10/30 1.5 7:23 4:55 晴18℃ウォームアップ
21.1 1:42:40 4:52 晴後曇18℃手賀沼エコマラソン 2434-2435-2421-2419-0451
6.8 34:35 5:05 曇18℃洞峰大回2R 1331-1622-0442
下旬計 150.8 12:38:52 5:02
月間計 339.3 28:32:42 5:03
年間計 3543.7 299:13:38 5:04
通算 40235.1 150:03:49:35 5:22
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| つもる |
投稿日時: 2011-11-3 10:22 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 691
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- 【月間目標300kmの会】2011年１０月の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
え〜と・・ またまたご無沙汰しております、つもるです
8月、9月と月間の走行距離が100キロに届かずの状態でしたが
10月に入り、体調もだんだん回復して来ましたので、
性懲りもなく（何度目か忘れました）復帰させてもらいます
1月分まとめての報告です。300キロには届きませんでした
まずは上旬から 体調回復傾向で張り切りました
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月 日 曜 距離 備考
10月 1日 土 13.8 市川市 じゅん菜池などランニングコース開拓
10月 2日 日 15.0 帰宅ラン 1時間半亀有でギブアップ
10月 3日 月 0.0 休養 体中が張りまくり・・
10月 4日 火 10.0 皇居周回 28分、24分 このペースでもきつい
10月 5日 水 0.0 雨 晴れていても走れる体調にあらず
10月 6日 木 22.3 江戸川遡上し流山 10キロで体力切れ、歩きながら帰宅
10月 7日 金 9.5 帰宅ラン＆ウォーク 南千住でアウト
10月 8日 土 20.6 帰宅ラン 隅田川、柴又帝釈天コース 2時間半かかる
10月 9日 日 7.7 自転車＆ジョグ 走れないので自転車＆ちょっとジョグ
10月10日 月 5.0 筋肉ががたがたなので、近所のジョグでお茶をにごす
-------------------------------------------- 103.9km -----------
続いて中旬 やはり中だるみです
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月 日 曜 距離 備考
10月11日 火 0.0 少し風邪気味なので休養
10月12日 水 20.2 帰宅ラン 2時間40分
10月13日 木 0.0 休
10月14日 金 10.0 帰宅ラン 南千住で雨に遭い、これ幸いとリタイア
10月15日 土 0.0 雨なので休み
10月16日 日 32.3 江戸川を河口まで往復。対岸では市川健康マラソン
10月17日 月 0.0 休
10月18日 火 0.0 休 昨夜飲みすぎ
10月19日 水 12.7 帰宅ラン 北千住まで ちょっと気力切れ
10月20日 木 0.0 ちょっと風邪気味
------------------------------------------------75.2km-------------
続いて下旬 最後の4日間は連続で約20km
走力の回復を実感しています
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月 日 曜 距離 備考
10月21日 金 0.0 風邪気味
10月22日 土 0.0 仕事に疲れた・・
10月23日 日 17.6 帰宅ラン 国道6号沿いの最短コース 2時間50分
10月24日 月 5.0 江戸川＆松戸市内をふらふら
10月25日 火 0.0 飲み会
10月26日 水 0.0 二日酔い
10月27日 木 0.0 お仕事
10月28日 金 20.6 帰宅ラン 隅田川、帝釈天コース2時間15分 調子良し
10月29日 土 17.0 午前中は市川方面、午後は江戸川散策
10月30日 日 20.8 帰宅ラン アキバ、アメ横、浅草経由でのんびり帰宅2時間40分
10月31日 月 21.1 帰宅ラン 隅田川、帝釈天コース2時間20分
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10月計281.2km（走行18日）（上旬103.9km、中旬75.2km 下旬102.1km）
本年通算 1578.6km(走行日数124日）98年からの通算23373.5km
地球の反対側まで約16600キロ
つもる＠松戸
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| おやま |
投稿日時: 2011-11-3 17:24 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2011年10月下旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
この期間も出張が多かったので目標には届かずでした。
10/25朝は名城公園でランニングしました。朝の公園は気持ちがよかった。逆走している若いランナーに刺激を受けながら5周しました。
10/31は昼休みに多摩川河川敷六郷橋下から1000mTT。ミズスマシランでキロ4分が出せる様になってきました。(いっぱいいっぱいですが...)。
10月累計は254km、仕事状況が厳しいわりにはまあまあかと。
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日付 距離 内容
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10月21日(金) 3.0 夜SMCパーソナルトレ、フライデーナイトリレー応援
10月22日(土) 26.3 SMCチャレンジャーズ ウェーブ走 + 往復ジョグ
10月23日(日) --- 業爆ランオフ
10月24日(月) --- 出張ランオフ
10月25日(火) 12.5 朝名城公園ラン
10月26日(水) --- 業爆ランオフ
10月27日(木) --- 業爆ランオフ
10月28日(金) 13.1 朝戸越公園ミニトレラン、夜通勤ラン
10月29日(土) 10.6 朝通勤ラン
10月30日(日) 10.6 夜通勤ラン
10月31日(月) 4.6 昼多摩川ラン
備考: L:レッグランジU腕立てF:腹筋H:背筋SW:スクワット
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合計 10月下旬80.7km 月間 254.3km 2011年合計 2334.5kmです。
おやま@石川
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2011-11-3 23:25 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2011年１０月の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
１０月２日に町内の運動会で古傷の左膝を再度怪我してしまいました。
当日の夜にかなり腫れました。翌日地元の整形に行きましたが膝の仲の
液が真っ赤で状態が悪いということで、市民病院に移りました。
ＭＲＩやレントゲンのあと膝の内部を内視鏡で確認等で５日間の入院
になりました。退院後も暫く膝固定していました。松葉杖も初体験しま
した。その後装具を作り固定を取りました。やはり筋力の低下は結構あり
異常な疲労感など体感しました。
可動域の減少もかなりありました。現在も正座は出来ませんが、なんとか
和式トイレはクリアできます（笑）１日、１日、出来なかった事が出来る
嬉しさを味わっています。あ、階段の下りもまだ要注意です。
てな訳で１０月の走行距離は「０km」でした。１１月３日にゆっくりと
走ってみました。短い距離でしたが無事に走る（ハヤ歩き＋α）ことが出来
久しぶりに良い汗をかきました。体の声を聞きながらぼちぼち戻し？て
行きたいと思います。
【２０１１年１０月の報告です】
2011年10月は上旬0.0km＋中旬0.0km＋下旬0.0km＝0.0kmでした。
2011年の走行距離累計は10月下旬迄で 2,593.7kmでした。
(走り始めの1998年２月からの累計は 49,854.0kmでした。
地球２周(80,000km)まで、30,146.0kmです。)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2011-11-3 23:38 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- Re: 【月間目標300kmの会】2011年10月上旬
- おやまさん、こんばんはＲＡＸＳです。
返信が遅れ、ご心配をおかけしました。
まだ、少し痛みが残ったりしていますが、ゆっくりの
ランを再開するくらいになりました。
気長にランを楽しみたいと思います。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| つもる |
投稿日時: 2011-11-4 6:17 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 691
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- Re: 【月間目標300kmの会】2011年１０月の報告
- ＲＡＸＳさん、膝の故障、お見舞い申し上げます
ランナーにとって、膝や腰のトラブルはある意味付きものですが
長期間走れないのは、つらいですね
でも、早く復活したいと思って無理してこじらせると
またやっかいなことになりますので
あせらず、のんびり回復につとめてくださいね
まだ、先は長いのですから
つもる＠不調はしばしば
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