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トピック |
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2011-8-10 22:42 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2011年8月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんにちは ＲＡＸＳです。
８月です。夏本番です。全国的に猛暑が続いています。この時期は
走る時間を工夫するか、給水を十分にとり安全にランを楽しんで下さい。
では、【月間目標300kmの会】8月の報告はこのツリーにお願いします。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2011-8-16 12:43 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2011年8月上旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
８月上旬は、日ごとに気温が上昇して行き、夕方のランでも35度まで行きました。
疲労の蓄積に気をつけたいと思います
【２０１１年８月上旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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8/ 1 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (休足日ランオフ)
/ 2 火 16.0km 1:32:55 5:48 68 稲永ロード8km往復 (西風曇り夕走。27度。)
/ 3 水 16.0km 1:31:36 5:44 68 稲永ロード8km往復 (南風晴れ夕走。29度。)
/ 4 木 16.0km 1:32:06 5:45 68 稲永ロード8km往復 (南西風晴れ夕走。31度。)
/ 5 金 16.0km 1:34:19 5:54 67 稲永ロード8km往復 (南風晴れ夕走。30度。)
/ 6 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 7 日 23.1km 2:25:37 6:18 71 城山-伊坂ダム往復 (南風快晴昼炎天下走。33度)
/ 8 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (休足日ランオフ)
/ 9 火 16.0km 1:34:00 5:53 67 稲永ロード8km往復 (南西風晴れ夕走。34度。)
/10 水 16.0km 1:33:56 5:52 67 稲永ロード8km往復 (南西風晴れ夕走。35度。)
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合計は 119.1km でした。
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2011年８月は上旬で119.1km でした。
2011年の走行距離累計は８月上旬迄で 2,033.7kmでした。
(走り始めの1998年２月からの累計は 49,294.0kmでした。
地球２周(80,000km)まで、30,706.0kmです。)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| 権太坂 |
投稿日時: 2011-8-17 21:00 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2011年8月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
やはり暑くなって来ましたね。じわじわとペースが落ちるとともに
長い距離も辛くなってきました。朝ランでなんとかリズムを維持しています。
最近ちょっと報告が寂しいですね。
date km time m:s/km memo
8/2 10.8 53:45 4:59 晴21℃洞峰大回3R 1333-2421-1551
8/3 10.8 53:40 4:58 曇23℃洞峰大回3R 1334-2417-1549
8/4 11.9 59:31 5:00 曇24℃洞峰大回4R 1332-3244-1319
8/6 21.6 1:50:54 5:08 曇25-26℃松見折り返し洞峰大回6R 2620-2557-2530-2507-0800
6.8 34:28 5:04 曇30℃洞峰大回2R 1313-1634-0447
8/7 12.2 1:03:38 5:13 晴時々曇り30℃赤塚8R-2RW-4R 2611-1533-(2209)-2152
7.0 35:53 5:08 曇29℃洞峰大回1R 1328-0822-1403
8/9 10.0 51:07 5:07 曇25℃洞峰大回3R 1338-2455-1234
8/10 11.9 1:00:33 5:05 快晴26℃洞峰大回4R 1345-3302-1346
上旬計 103.0 8:43:29 5:05
月間計 103.0 8:43:29 5:05
年間計 2567.1 216:26:27 5:04
通算 39258.5 146:17:02:22 5:23
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| 権太坂 |
投稿日時: 2011-8-22 21:22 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2011年8月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
１日おまけですが、きりがいいので付け足しての報告です。
極力早起きして、朝ランでしのいでいますが
たまに寝坊すると、暑さでぱったりだめです。
最後は涼しくなったのですが、疲労のピークで
思うようには走れませんでした。
date km time m:s/km memo
8/12 11.9 1:00:13 5:04 晴25℃洞峰大回4R 1337-3259-1337
8/13 22.8 1:56:31 5:07 曇25-27℃松見折り返し洞峰大回6R 2634-2538-2524-2459-1356
8/14 16.4 1:24:41 5:10 晴時々曇30-32℃赤塚10R+給水休憩+6R 2604-2540-(2300)-2557-0700
8/16 11.9 1:00:33 5:05 曇25℃洞峰大回4R 1349-3305-1339
8/17 11.9 59:59 5:02 曇25℃洞峰大回4R 1338-3252-1329
8/18 11.9 1:00:34 5:05 曇26-27℃洞峰大回4R 1349-3306-1340
8/20 22.6 1:56:54 5:10 曇22℃松見折り返し洞峰大回7R 2620-2559-2550-2533-1312
8/21 21.1 1:49:36 5:12 雨後曇20℃赤塚21R 2625-2559-2556-2541-0536
中旬計 130.5 11:09:01 5:07
月間計 233.5 19:52:30 5:06
年間計 2697.6 227:35:28 5:04
通算 39389.0 147:04:11:23 5:23
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2011-8-27 23:49 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2011年8月中旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
８月中旬は、【3時間】走を２回しましたがどちらも坂道練習で距離の伸びには
それほど影響（貢献）はありませんでした。トレイルは殆どしないので久しぶり
に筋肉痛が続きました。良い刺激になりました。
【２０１１年８月中旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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8/11 木 16.0km 1:32:38 5:47 68 稲永ロード8km往復 (北西風晴れ夕走。33度。)
/12 金 16.0km 1:37:04 6:04 65 稲永ロード8km往復 (北西風晴れ夕走。34度。)
/13 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/14 日 25.2km 3:15:55 7:46 64 城山-多度山１周右回(南風曇り昼夕走。32度)
/15 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/16 火 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/17 水 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/18 木 24.4km 3:01:04 7:25 65 frun石水渓練習会 (hoyohoyoさん主催坂道練習)
/19 金 23.1km 2:27:11 6:22 70 城山-伊坂ダム往復 (南西風快晴昼走。29度)
/20 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
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合計は 104.7km でした。
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2011年８月は上旬119.1km＋中旬104.7km＝223.8kmでした。
2011年の走行距離累計は８月中旬迄で 2,138.4kmでした。
(走り始めの1998年２月からの累計は 49,398.7kmでした。
地球２周(80,000km)まで、30,601.3kmです。)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| バニー |
投稿日時: 2011-9-2 17:42 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- 【月間目標300kmの会】2011年8月の報告
- ＲＡＸＳさん、月間300kmなみなさま、７月に引き続き８月もまとめての報告でお許しください。
８月はいくらか動くようになってきたとはいえ、故障中の股関節は一進一退。
昼間いい感じかなと思っても、夜走ってみるとイマイチだったり、走った翌朝は辛かったりとなかなか思うように修理が進みません。
それでも皇居を休みながらなら一周できるくらいにまでなったりもしましたから、少しはよくなっているのでしょう。
８月最初は奥武蔵ウルトラのエイドの手伝い、８月終りは北海道マラソン応援をしてきました。
走ってる皆さんを見ていると感動しますね。
８月はまったく何もしなかったｏｆｆの日はオクムの日と飲み会のあった日などで３日。
まあ距離は3kmだったり6kmだったりですので８月合計は124.9kmでした。
月間300kmには程遠いですが、また気持ちよく走れるように早くなりたいものです。
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2011-9-10 21:26 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1220
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- 【月間目標300kmの会】2011年8月下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
８月下旬は、ロングなど長距離は無く通常の走りで積み上げました。全体にバランスの良い月でした。300km/月も無事にクリア出来、秋のシーズンに向けよい材料となりました。
【２０１１年８月下旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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8/21 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/22 月 12.6km 1:11:03 5:38 66 城山-念仏橋南往復 (南風曇り昼夕走。27度)
/23 火 16.0km 1:29:37 5:36 70 稲永ロード8km往復 (南東風曇り夕走。29度。)
/24 水 16.0km 1:30:44 5:40 69 稲永ロード8km往復 (南風少雨曇り夕走。29度。)
/25 木 16.0km 1:22:50 5:11 74 稲永ロード8km往復 (南東風曇り夕走。28度。)
/26 金 16.0km 1:26:56 5:26 71 稲永ロード8km往復 (南西風晴れ夕走。30度。)
/27 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/28 日 17.8km 1:33:12 5:14 75 城山-平群沢池往復 (南東風星空夜走。26度)
/29 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/30 火 16.0km 1:27:31 5:28 71 稲永ロード8km往復 (南西風晴れ夕走。31度。)
/31 水 16.0km 1:31:05 5:42 69 稲永ロード8km往復 (南風曇りの夕走。30度。)
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合計は 126.4km でした。
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2011年８月は上旬119.1km＋中旬104.7km＋下旬126.4km＝350.2km でした。
2011年の走行距離累計は８月下旬迄で 2,264.8kmでした。
(走り始めの1998年２月からの累計は 49,525.1kmでした。
地球２周(80,000km)まで、30,474.9kmです。)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| おやま |
投稿日時: 2011-9-10 21:59 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2011年8月 (7月分も)
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
長期無断欠席ですいません〜。
おやまの夏は仕事と共に終わりました(涙)。
7月は半ば無理やり出走した所沢3種耐久レース(前半)で梅雨空けの暑い太陽を実感しまし
たがその後は完全に仕事漬けになってしまいました。
富士登山競走も奥武蔵も北海道マラソンも仕事場からいいな〜状態で応援。
9/1に10km走ったところ、翌朝はまるでフルマラソンの翌朝の様に起きられず。体重も2kg
くらい増えていました。
9月に入り一応通常状態に戻る予定なのでぼちぼちと走って行きたいと思います。
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日付 距離 内容
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7月1日(金) --- ランオフ
7月2日(土) 12.2 獅子吼月橋ルートラン (下り 15'56)
7月3日(日) --- 町会BBQ
7月4日(月) --- 出張ランオフ
7月5日(火) 1.0 朝ウォーク&ジョグ
7月6日(水) 9.5 朝区民公園ラン
7月7日(木) --- 業爆ランオフ
7月8日(金) --- 業爆ランオフ
7月9日(土) 47.2 【大会】3種目耐久 5000m(20分30秒)、フルマラソン( 4時間22分)
7月10日(日) --- 【大会】3種目耐久 8時間走 業爆DNS
7月11日(月) --- 業爆ランオフ
7月12日(火) --- 業爆ランオフ
7月13日(水) 11.5 夜緑道公園ラン
7月14日(木) --- 業爆ランオフ
7月15日(金) 3.4 朝三島大社周回ラン
7月16日(土) --- ランオフ
7月17日(日) 10.0 立山ウォーク
7月18日(月) --- 業爆(徹夜)ランオフ
7月19日(火) --- 業爆ランオフ
以降全く走らず。
備考: L:レッグランジU腕立てF:腹筋H:背筋SW:スクワット FKK:ふくらはぎ筋トレ
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合計 7月合計 94.8km 8月合計0.0km 2011年合計 1824.6kmです。
おやま@石川
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| 権太坂 |
投稿日時: 2011-9-11 19:26 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2011年8月下旬の報告
- 一時期に比べれば涼しくなってきました。
さあ、がんばるぞ！といきたいところでしたが
夏の疲れが出てきて、距離もペースもいまいちでした。
date km time m:s/km memo
8/23 11.9 1:01:10 5:08 曇21℃洞峰大回4R 1400-3325-1345
8/24 11.9 1:00:12 5:04 晴23℃洞峰大回4R 1346-3259-1327
8/25 10.0 51:24 5:08 曇一時雨25℃洞峰大回3R 1350-2500-1234
8/26 10.0 50:22 5:02 晴26-27℃洞峰大回3R 1329-2433-1220
8/27 23.8 2:01:47 5:07 曇24℃松見折り返し洞峰大回7R 2604-2530-2531-2526-1916
8/28 14.0 1:12:24 5:10 晴25℃赤塚14R ハムの疲労で粘れず 2606-2547-2031
9.7 49:38 5:07 晴28-27℃洞峰大回3R 1338-2502-1058
8/31 11.9 1:01:11 5:08 曇21℃洞峰大回4R 1348-3332-1351
下旬計 103.2 8:48:08 5:07
月間計 336.7 28:40:38 5:07
年間計 2800.8 236:23:36 5:04
通算 39492.2 147:12:59:29 5:23
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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